.Сутринта хем без запек 
,хем минусче от 400гр.Не яж люто със салата,а с мръвки и ще имаш успех.У нас хляб не се купува,сухари ръжени има винаги.
Люто, както и чесън и лук избягвам- също отварят апетита. И манджите едобре да са прости- с 2-3 съставки. Важно е и да се пазим от скритата захар: сокове, 3в1, чай от машина, фрапе, корнфлейкс, десертчета и бисквитки с мюсли, уж пълнозърнести и полезни.....какво забравих 
Не е добре обаче въглехидрати (Хляб, картофи, грах, банани, фурми ) да се смесват с кисело у дома пк използувам много подправки - чесън,магданоз,копър,кориандър,риган,сминдух,чер и бял пипер,джинджър,канела,ами много са,да не ги изброявам всичките.От както получих диабета разбрах,че живота е единствен и кратък,за съжаление.Ям си според изисканията на заболяването ми,но винаги следя калориите,т.е отрицателен калориен баланс. .През почивните дни си позволявам повече калории,после пак от начало. .Моето мнение е,че всяка жена би трябвало да следи и контролира теглото си,както и външният си вид. . 
Нямам промяна в мерките на всеки 10 дена 
..но просто не помагат за отслабване в тази област.Точно обратното..може да станеш по-широка в талията ..и яжте много бавно Препоръчани теми
