как да се справя с безсънието

Хм, това за мен е странно. От както се е родил синът ми (преди 3 години и половина) не помня да съм спала по различен начин, от описаният от авторката. Много редки са нощите, в които спя повече от 5-6 часа, а за непрекъснат сън повече от 2 часа мога само да си мечтая. Това бих казала не е болест, а една от екстрите на майчинството. И смея да твърдя, че се свиква. Трудно е, но няма как. И не бих търсила някакво заболяване или консултации с лекари. Признавам, че и аз измолих лекарката си да ми изпише някакво присписвателно (тя също изписа Зопиклон) но с уговорката, че ще го използвам възможно най-рядко. И така за около година съм изпила една опаковка, възползвам се от него, когато наистина искам ( и мога да си позволя) да спя.
 Мисълта ми е, че не винаги безсънието е болестно състояние и много хора си живят така години наред, без да са изперкали....много 

Обаче, ако не сме спали главоболието много по-често ни съпровожда и сме по-нервни и разсеяни.

Емма, при мен това безсъние се появи няколко месеца след като родих дъщеря си и някак от само себе си бързо отшумя за 3-4 дни....но сега, преди 3 месеца, пак съм в същото положение, малката е вече на 1,5 год., но състоянието ми си остава, а не отшумява като преди   Мисълта ми беше,че допреди това си спях нормално, въпреки няколкото будения през нощта покрай малката....

tuly , понякога и мен ме мъчи това ужасно нещо , но при мен съществува т.нар. психологически фактор - т.е. имам си определен час за лягане през седмицата и това е 11 часа. Ставам в 7.30. Ако случайно през седмицата ни се наложи да излезем някъде и да трябва да си легна в 12 да кажем (както се случи тази седмица) започвам да се въртя до сутринта , защото знам , че трябва да стана рано и почвам да си мисля - ами ако сега не заспя до сутринта какво ще правя, как ще изкарам деня , на работа имам куп задачи и така и така. Съответно мозъка ми работи на силни обороти и заспивам някъде към 3.30 и после цял ден ми е адски зле. Да не говорим , че по този начин ми се разстройва самия режим и на другата вечер пак будувам , защото организма ми е стресиран. Абе луда работа. Трябва да работим върху психиката си. Например преди години съм го нямала този проблем , но споделих веднъж с майка ми и тя каза , че и тя била така. Когато изпия , обаче чаша червено вино и всичко се оправя , хихи . Пробвай ако можеш да пиеш и не си бременна де.

Познато ми е (само дето аз ставам с един час по-рано). Научих се да релаксирам с техники от йога и сега не се въртя, заспивам в рамките на 10 мин.

Elizabett , аз нямам навик да заспивам в едно  и също време,дори и да ми се иска, но няма как да стане, тъй като имам две малки деца с различни режими на заспиване и будуване, но иначе всичко останало, което си описала е като при мен...На последък малката ми дъщеря, която е на 1,5 год. се будеше често нощем, по няколко пъти, понякога плачеше,понякога си играеше 2 часа докато заспи - всеки път различно...и за мен това беше време на будуване, въпреки че принципно си заспивах нормално...
И изведнъж дойде това с невъзможността да заспя и да будувам нощем, реших,че организмът е привикнал, именно в часовете когато малката се будеше, да не спи...но после установих,че не мога да заспивам и през деня, и вечер като легна и т.н.
Да ти кажа, осъзнах,че и при мен има психологичен фактор - страхът...Страх дали ще мога да заспя, ако да - колко ли дълго ще е, дали малката ще се събуди и колко време след като легна...Може да звучи смешно, но напоследък съм в една ужасна ситуация, лягам /обикновено късно - 23-00ч./ и се почва едно въртене, гледам часовника,минал час, а аз не спя, ужасявам се, продължавам да се въртя  и да чакам да заспя от само себе си,но както казваш и ти - мозъкът работи и мисля само за този проклет сън...и така до към 03.00ч. ,когато адски изморена и обезнадеждена ставам и пия хапче за сън, за което знам, че поне със сигурност ще ми гарантира заспиване, но не и качествен сън...и след 3-4 часа ставам,защото денят ми започва.
Та така,всяка вечер се боря с часовника, времето  и мислите в главата си,но без успех...
Затова  и пуснах тази тема,хем да споделя, пък дано намеря и отговор на проблема си...

РЕНИ, при нас,за съжаление няма йога,акупунктури  и подобни...Незнам има ли нещо,което може в домашни условия да те "дисциплинира"  и да повлияе на безсънието / изключвам всякакви душове, алкохол,секс, топло мляко и подобни...просто не ми влияе това, както казах и по-горе не пия кафе, не спя през деня,за да мога уж вечер да спя,матракът ни е Дормео,възглавниците също, спалнята е уж уютна, но сън няма/

По Fiesta TV всеки ден има йога, но не съм го гледала и не знам как протича. По принцип в края на всеки сеанс се прави релаксация, което е отпускане на тялото и изчистване на съзнанието от всякакви мисли... Трябва да е тихо. Лежиш по гръб, без да мърдаш, ръцете са край тялото, с дланите нагоре. Мислено отпускаш всяко едно мускулче по тялото си. Повтаряш си наум, че си спокойна, отпусната, далече от всякакви проблеми. В момента, в който наистина успееш да се отпуснеш физически и психически, неусетно заспиваш.

tuly точно като теб се чувствам! С тази разлика, че още нямам бебе, и че не мога да пия и хапче, наливам се с маточина и валериан, но както се досещате ефекта е нулев. Силно се безпокоя дали безсънието ми ще рефлектира на бебето по някакъв начин и  то почти не се спира, имам усещане, че и то не спи

Негативният ефект е от стреса, който може да доведе безсънието. Почивки, релаксация и положителни емоции ще балансират нещата.

[/quote]
както казах по-горе,правих си изследвания,всевъзможни, всичко е ок, правих си и изследвания на щитовидната,всичко е оки там...Нямаме специалисти по иглотерапия тук, в коя част на тялото те "боцкат" ?
[/quote]

Цялото тяло за да се премахнат блокажите на енергия. Най много на главата обаче, там са и повечето от точките за съня.
Не боли.
А може да провбаш и йога, или поне някакъв спорт, плуване например.

Julia_21   аз също си изкарах бременността с части на безсъние,  това е защото не се преуморявам от нищо, заспивам си в 2, 3 ставам в 6,8 друг път в 12, изобщо ми е много разбит съня.Това е нормално, и не вредиш на бебето си, стига да си спокойна, а не нервна и да мислиш постоянно, че не можеш да спиш.Мисля си, че валериана , който го пиеш не е много полезен за бременни, той влияе на пулса 

И преди съм страдала от безсъние, но аз никога не съм имала режим на съня, работила съм години на смени, пила съм мелатонин, не постоянно, той регулира съня

от личен опит, йогата много ми помогна 
но при всички положения според мен основното е да намериш какъв е източника на нервното ти напрежение, дали са само ежедневните грижи около децата и дома или има и друго.
след като се огледаш и поразмислиш, като успееш да установиш какво те изнервя е важно да намериш отдушник на напрежението 

А,че интересно,трябва да се пробва.

Аз донякъде се справих с положението с помощта на масажи. Сега, близо година време откакто се върнах и на работа,и много рядко ми се случва да будувам,вероятно от ангажиментите и умората натрупана през деня.

Методът Силва - работи

Здр!
Бих искала да помоля за помощ или съвет.
Приятелят ми от година насам има неспокоен сън,Предполагаме че е на нервна уснова,понеже през почивните дни спи сравнително по спокойно.
Иначе като си легне заспива бързо но през ноща се буди изпотен сякаш се е къпъл а сутрин е като пребит и всичко това го съсипва.
Нз какво се случва.
Пихме билкови лекарства и хормона на съня но ефект никакъв.
Моля да ми помогнете със съвет или идея да изпробваме нещо .
Благодаря предварително