СОНОМА диета - част 3

                      Здрастите, 

      Мързелива работа днес, хапнах нещо дето не е много полезно,но рядко се случва и така. . Правих патладжан с жълто сирене и дом.салца,много ми харесва и често взех да го правя.Ще правя и палачинките елдови на Таня, ,след около 20 мин. . Пинкито,Дани,, , и аз чакам с нетърпение поне до 5 април да се пооправят нещата .Надявам се,че до Великден нещата ще са ок. При нас едно слънчево,топличко,с отворени прозорци сме.Котките са в спалнята с включен радиатор,щот са зиморничави. .
     Тази вечер съм решила да гледам по Нова "Черешката на тортата". .Заминавам да приготвям палачинките.
          Приятна ви вечер,на Американката - хубав ден   
 
                                                  
     

последната цигара,Средец ,изпуших в Швейцария на 6 декември 1993
или по-скоро е предпоследната,
последната ,две години по-късно се опита да ме прати в отвъдния свят
Пинки хубава си,тези 3-4 кила са за доизкусурявана,както казва Snow4eva
супер картинки,данилу
точно така сме с моята масажистка,само физиономията ми не е толкова доволна
ще  минат двете седмици,пък и Великден идва
ще се успокояваме с козунаци
сивилке кога тръгваш към Родината и кога е нашия Великден  
отивам да си изям домата със сиренцето
до утре

       Таня, миличка,заминаваме си или на 10 или на 11 април.
   Този линк е за теб,           http://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B … D0%B8%D1%86%D0%B8         

Ех, че  намръщено време е тук, аз само си мрънкам де.. но поне малко си полежах  днес...Сег започвам да оправям разни неща по къщата...С храната -добре,  днес става точно 1 седмица, от както съм сериозна..Прехвърлих аз онзи ден Първи, дето все там си седях.. Оивам да си готвя  нещо, ама още не съм го измислила...имамеди гъбки, трябва да ги направя днес ..
Аз да ви кажа се опитвам да ям 2 до 3 пъти риба в седмицата, пия и  Фиш оил по 2 капсулки.. хапвам и доста плодове, и по малко сиренце , хляб 1 ф. на ден- на обяд, и то не всекиден де...Сега съм се замислила и за тия бобови разни , дето много не си падам по тях , ама трпбва да се хапват...елда никога не съм яла.. ям нахут, ама рядко. Трябва да видя на кои бобови да обърна повече внимание..хапвам царецица , ама тя хич не е диетична...Иначе  за чесънче умирам.. във всяка салата слагам от него.. Ориз и картофи- рядко , нали сега се съобразявам какво хапвам..Трябва си от всичко по малко ..за мен това е най-добрият начин за сваляне или подържане на килцата. Е, с моите торти и сладкиши, бисквитки и чипсов се разделих..от 1седмица нищо такова не съм хапнала, но не се заричам, все някога ще има Рден, или просто ще искам да си хапна някой залък..но наистина няма да прекалявам,както преди... дори само с махането на тзи сладости , към които бях нправо пристрастена , смятам, че ще сваля поне 2 килца....
Сивилка, ама аз сега видях в друга тема, че си висока 1,76 ! Явно си ни казала, ама аз сам забравила.. Ти какво сваляш бре миличка? 62 кила на 1,76, ми ти си перфектна!    Аз на 1,60/64 кг, и симисля, че като стигна 58 , ще съм си ок...то и така дори си се харесвам.. ...  бех,как съм се заобичала напоследък...

                           Добро утро,


                                             

             Днес ще съм бая работна,но се надявам да не не закъснявам много. .Кантарев пак ми се мръщи,тези елдови палачинки май... .
          Пинки, ,аз съм била много слаба преди години - 49-50кг.После от стрес стигнах 98кг плюс диабета, та за това не се чувствам комфортно на повечко килограми. .То и ЕГН-то си оказва влияние,но...колкото,толкова. 
       Изчезвам на пътеката,на всички вас - хубав и спорен ден !!! 

Сивилка, страхотна картинка, направо ми оправят всякаквото вкиснало настроение, когато го имам де.. винаги пускаш страхотни снимки за разтоварване....не, че са точноза разтоварване, ама аз направосе потапям в тях...    Аз сега се сетих , вечерта , че мога да ида малко да потичам на пътеката, отивам, а те затворили фитнеса, или някой се беше заключил вътре , не знам.. е, и утре е ден..  Как мислите, ако  не се ядът червени меса, а само рибка и пиле,  но се набляга сериознона млечните,, най вече кашкавалче и сиренце...дали лошиятхолестерол се вдига от млечните? И по колко млечни ядете на ден или на хранене? На мен са ми в норма нещата, обаче си мисля, че прекалявам със фета сиренето и с кашкавалчетата.. Когато преди години бях  надебеляла дста и много тренирах, бях спряла кашкавала за 3-4 месеца, как го направих този номер не знам..герой съм била. И изобщо, кое  ни гарантира  никога да не качваме лошият холестерол? Спорта - със сигурност, по 30 мин, на ден  5-6 пъти седмично, така ми казаха..за да съм се пазела,защото съм навлизала в друга възрастова група... , е, това ми го намекнаха де....

аз,аз ,холестеролният специалист
аз си пре..бах  холестерола с отстраняване на всякакви мазнини
а то имало и полезни
и като не подаваш мазнинки на тялото,черният дроб произвежда още повече холестерол
по принци май 75 % холестерола идва от черния дроб,малко е от храната
полезните мазнини идват от:ядки (бадемите са супер за холестерола),зехтин,авокадо...НАКРАТКО ЕСТЕСТВЕНИТЕ
вредните:маргарин,олио (слънчогледово) и  трансмазнините във всичко готово,което купуваш (казах ли ви,че има прах,която е с вкус и мирис на масло )
полезни добавки:агар-агар,рибено масло, според турците сусамов тахан с меласа ,според българите пектин,според други  коняку корен,някаква мая на/от червен ориз(не е ориза червен,а гъбички,които го правят такъв) има,psyllium в Канада...
виж "режим Портфолио-антихолестерол,антикило" и те чувам да викаш "Танче,то си е Сономата този Портфолио"
автора е канадеца professeur David Jenkins и автора на Ултраметаболизъм,американеца Mark Hyman се базира на негови изводи и свои,естествено
аз съм по план,без хляб
много вкусни оризовите галети с ядково масло
и аз се опитвам да ям риба 2-3 пъти в седмицата,но само сьомгата ми харесва
Пинки,риба тон не е риба анти-холестерол само мазните..сардина сьомга
днес сьомга и салата
мерси,сивилке
ще имам два Великдена,отиде ми режимеца
лек ден 

Еееееееееее, аз само сьомга ям , ама и тон....     Утре ще намина  пак да забърша някой рибок... аз обичам рибка, ама само да не си осмърдявам прекалено къщата.. сьомгата ми е екстра!
Добре де, ами то в кашкавала тогава има Не полезни мазнини,нали така? Във всичко пакетирано май , нали ? Ох, ми то за да си примерен, да не казвам идеален..  трябва наистина само марули да рупаш... и те ако са нитрани - ги махаш и тях...  
Я да се появи Сивилка и да хвърли яснота по пълно по въпроса ! Сигурна съм, че знае всичко тя!       Питам аз, защото ми казаха, да съм спазвала нискомазнинна диета, не, че имам проблем с холестерола, дори добрият м е над нормата малко ...което казаха, че било супер...обаче да съм нмаляла мазнините с 30%...  и аз сега разпитвам...какво и по колко да ям  от мазнотийте, защото ,както ви казах много си падам по ядки , сурови имам винаги, бадеми и орехчета сега купих за разнообразие..ама и сиренце любя аз, и кашкавалец..ей там ме стяга чепика, от кое по  колко на ден да ям, че да не прекалявам...да не стане ,като с тортите ми...

Пинки от всичко,но в границите на разумното
и на мен ми казаха преди години да намаля мазнините
при мен е обратно пропорционално:намалявам мазнини=увеличавам холестерол
сега хем го намалих (от както си ям "нормално",дори и масълце си мазвам на филийка сутрин) хем доФтори разни държат да взимам лекарство от това дето прави черният дроб да спре да произвежда холестеро,а покрай него и коензим Q10
дали фармацевтичните компании не дават процент на лекарите за изписани лекарства
ти сама решаваш,аз ти дадох информацията,която имам
и сиренце и кашкавал само да не забравиш вкуса им и за удоволствие
виж Портфолио
аз лекарство за холестерол няма да пия

Ей, вчера каква я свърших.. върхът на простотията!  Седях будна до 3,00, гледах Нова Тв, - На кафе с Гала...нали аз изобщо не гледам Бг Тв, ими стана интересно, смешно и т,н... и си викам,  аз хубаво 1 седмица без нищо сладко и  вредно, нали от време на време може... и като захапах един чипс, а после и едни бисквитки...и така, днес на кантара съм си пак толкова,колкото си бях  преди седмица.. онова кило и нещо дето уж махнах, сега пак си е там...ей, побеснях...И днес пак наново и ще си броя и калориите известно време, да видим...голяма съм УфсЪ... Днес имало някаква Лунна фаза, ако мога ще направя 1 разтоварващ ден  на плодове..ак не мога, как мога , така ще стане....
Яд ме е на мене си значи... можех и изобщо  да не ги ям, ама вчера май не мислех така...патка!

                              Добро утро, 

                                               

               Започнах снощи да пиша,но се обади дъщерята и после стана много късно,та се отказах. 
           За лошият холестерин - да не се пият хапчета за него,а движение,салати,плодове и "добри" мазнини - зехтин,бадеми ,авокадо. Стреса също го увеличава /при мен е така/,цигарите също.Нали съм ви казала - само положителни емоции  .Не на червените меса,освен сардела,сьомга,също така и скумрия.Пилешко и пуешко -да.Бързам,че имам излизане извън Атина,като се прибера ще пусна линкове.
                Хубав ден на всички. 

мда,за яд си е Пинки
с такива издънки и да броиш калориите е пак същото:10 минутно удоволствие праща по дяволите 10 дневно дтарание
и това ако е справедливост
не се ядосвай и остави на мира сладкишите сега
и без "така и така си провалих усилията,нека да продължа удоволствието"
гледам,гледам 
то и аз снощи с няколко залъка хляб
така и не разбирам как попаднаха в устата ми
поне разумно подминах кантара
ей,много трудно е връщането в правия път,а събота и неделя е направо немислимо
ние с Пинки си признахме,а другите гризат чипс и торти скришом
зла съм днес,от хляба е
до после 

писали сме едновременно със сивилка
виждаш ,Пинки,и тя казва същото за холестерола
аз забравих да спомена стреса,но докторите още на са научили за него

Танче, аз да ти кажа, вече абсолютно съм се убедила, че99%  от болестите идват  от стрес. Преди се смеех, и си виках : това са само  оправдания, но не са...   Стреса ти  скапв психиката, а както знаем, всичко е в главата...и  от там тръгват  нещата..  Викаме си за някой ; Какв пък му е на него толкова, това му е наред, онова му е наред, ама взел, че се гътнал....Едни неща са ядове за мен, други за теб, трети за Сивилка../пример давам само!/  Аз понякога се питам, как изобщо издържам на едно или друго, или на цялата комбинация...   Момичета, викайте по-често Майната му, и аз го забравям това лекарство, но помага !   нали знаете .."Когато морето е спокойно, и корабите ще доплуват!"..
Днес не изкарах луната...излязох с детето на обяд навън, после гледахме 3 филма... беше ми много гот...
-----------
Еййй, къде сте бря?     Сега  станах, ще слагам кайвето, ще ходя на разходка до един магазин, Утре е 1 АПРИЛ ! Ден Първи,защото е Първи.. Ако някой има нещо д започва, ето най-подходящия момент. Хайде наминете де, къде те се скрили? Тук пак дъжд, сиво,мрачно, да ти е кеф да се търкаляш само в леглото, ама аз не мога така...

                Добро утро,   
                                                 

       Честит ни 1-ви април !!!,
                                                

             Кафепия,пуснах и пералня. .Снощи легнах сравнително рано,бях изморена от вчерашната разходка.  .И днес се очертава топъл и слънчев ден,но нямаме планове за далечно излизане,евентуално на кафе по някое време. Сравнително режимна бях вчера - мандаринки, пуешко филе и сал.айсберг...и шоколад  .От днес трябва по-строго,щото не ми остана време до заминаването  ,а ще успея ли  .Искам поне 2 кг.да сваля,щото в Бг-то няма да спазвам режими и да притеснявам нашите. . На италианеца още не съм се качвала,дано не ме разочарова.
           Хубав и приятен първоаприлски ден на всички   

                                      

                                       

На мен  пък ми е  едно такова тъжно, празно, не знам защо...  Не,  че съм жена без работа , имам си работа , ама напоследък ми е едно особенно. Чакам да мине 15 април, и да ми се понаредят нещата, дано... Още не спя, не ми се спи , ще взема да поплета.. с манджата.. хапнах повече ядки днес, утре няма да ги ям, май си взех дозата за 1 седмица напред...