Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 12 дек. 2011, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2012, 10:01 ч.

37 185
737

Anabella - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване според форума?
Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване според форума?
  
  Форумът подчертава, че загубата на тегло изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Подкрепя се идеята за отчитане на напредъка чрез кантар и измерване, както и включването на ролята на измерването. Препоръчват се 2-3 литра вода дневно, минимум три пъти седмично двигателна активност за 45 минути, както и водене на дневник за проследяване на теглото, мерките и напредъка ежедневно или ежеседмично. Съветва се също равномерно хранене в еднакво часово време с еднакъв обем калории, както и включване на плодов ден и спазване на хранителен и двигателен режим. Форумът предлага и "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни тренировки за коремните мускули.
- Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
  
  Форумът препоръчва консумацията на 2-3 литра вода дневно, с минимум три сесии от 45 минути физическа активност на седмица, водене на дневник за проследяване на теглото, измерванията и хранителния прием ежедневно или ежеседмично. Препоръчва се също така да се яде равномерно в едно и също часово време с еднакъв обем калории и включване на плодов ден заедно със здравословен хранителен и двигателен режим. Форумът предлага "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни упражнения за коремните мускули.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми като загуба на тегло, здравословен начин на живот, планове за хранене, спортни дейности, подкрепа и споделяне на лични постижения и предизвикателства по пътя към отслабването. Участниците споделят своя опит, цели, борби и постижения един с друг в подкрепяща среда.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъждани във форума?
- Какви са някои от стратегиите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?

jedira

Потребител

# 60 30 дек. 2011, 10:10 ч.

Хей, къде окапахте всички по празниците Laughing

Хайде днес разтоварващ ден, а? Flutter

Слагам кафенце, я кое време станало Hug

Цитат на: just_an_ODDalisque в чт, 22 дек 2011, 21:12

Здравейте!
Ще се присъединя към вас,макар че още не съм решила какво точно да правя...Проблемът са няколко излишни сантиметри в областта на талията и идея си нямам как да ги махна без да отслабвам на други места....

just_an_ODDalisque, ако само това е проблема, а не търсиш отслабване като цяло съветвам те да започнеш да правиш коремни преси, намери си упражнения има много в нета, така ще прибереш излишното, не знам как изглеждаш, много малко инфо в поста ти, но пак е хубаво и тренировка на всички мускулни групи, едно стягане не вреди Hug

Което ме подсеща за новата година в план-графика ми залагам сериозен план на тренировки, ще бъда редовна във фитнеса и в домашните тренировки също, днес например за събуждане скачах на трамплин 20мин., много хубаво беше, ще пиша повече след по-продължителни тренировки, още не знам дали и как ще ми се отрази, втори ден тренирам на него.А иначе не е лошо да извадя да избърша малко прах от степера Mr. Green

Хайде, милички, запишете се за последно тази година Hug