ЗОНАТА и ние - 7 Тема

И другото,момичета, понеже ще има правило задължително 5 хранения на ден, с определените блокове за деня, трябва да видим как ще е събота и неделя. Това както решите вие, защото при мен как е- аз всяка сутрин  през седмицата ставам рано,водя малката на училище,и закуската ми е към 7.30 сутринта,и така перфектно ми се нареждат 5те хранения на ден, но като дойде събота и неделя, нали не мислите че ставам в 7 за да закуся . Тогава спя до 9-10,и може би закусвам към 10.30- 11 сутринта, после обядвам по късно, разбира се след около 4-5 часа, и понякога се случва направо да вечерям, и често се случва събота и неделя да ям по малко блокове,поради нестигащото време за деня. Така съм аз събота и неделя. Но съм в зоната, ям през определеното време определените блокове. Това трябва да го решите как искате да бъде, за събота и неделя евентуално да не се отнемат точки за тези,които са изяли по малко блокове, или са пропуснали междинната закуска. Малко много май ще ви е трудно че като се замисля колко е трудоемко, да готвите за себе си отделно, в същото време да готвите и за семейството, не е за всеки,трябва много воля и инат. Но после  ще си заслужава гледката от стрелките на кантара   

Много добра диета

 
Честит празник на всички българи! Дано всеки от вас намери поне малко за какво да се гордее, че е българин.

Когато Emigrantка е готова със стартовите листи  да даде сигнал за начало.За почивните дни - при мен е без значение. Аз почивам в петък и събота, а в неделя съм на работа . Но независимо от това и през почивните дни ставам в 5-5,30 (навик). Но, ако болшинството от момичетата си отспиват, аз съм "За" да не им се отнемат точки.
А ще си даваме ли мерките и килограмите на старта и финала или разликите ще ни бъдат като бонус от цялото мероприятие?

ЧЕСТИТ ПРАЗНИК !!!
Такааа.. Аз си направих списък с най-благоприятните храни.Почти ми е готово и менюто. Чакам да кажете кога започваме. Излязох с едното краче от Зоната тези дни. Сега, като се състезаваме ще си имам стимул Няколко такива турнира и сме смъкнали всичко излишно. Награда не ми трябва, ама много ще се старая, за да съм сред първите все пак. Започвам състезанието със срамните, ужасни 75 килограма на 1.60 височина. Хайде успех на всички ни

Хайде момичета кога стартираме искам да се похваля за 2 месеца във зоната -5.5 като имах и известен застои но намалих блоковете и всичко се оправи стартирах с 11 блока на ден после намалих на 10 сега вече съм на 9 блока и не съм гладна понякога си позволявам сладко само това не мога да откажа и най важното че панталон които не ми ставаше тази сутрин се побрах в него и даже ми е широк 

  Правила:

1.  Плътно 24 часово стоене в зоната –всеки ще получава по  20 точки на ден,ако денят е минал без грехове 

2.   Всеки трябва да се снабди кантарче,за да мери  храната, както и кутийки, контейнерчета и др.  за да може да си взима храната когато пътува или е на работа.

3.   Всеки трябва да си определи по колко блока ще яде дневно- 8,9,10 или 11. Като целия престой в зоната ще трябва да спазва една и съща бройка блокове.

4.   Всеки трябва да има на ден 5 хранения- закуска, обед, следобедна закуска, вечеря, и закуска преди лягане

5.   Всеки трябва да докладва за всеки  изминал ден в Зоната по колко блока и в колко часа ги е консумирал, като записва датата, деня и часа. Пример: Закуска-2 блока в 7.30 сутринта, обед-3 блока в 12.30, следобедна закуска-1 блок в 4 следобед, вечеря-3 блока в 7.30, и преди лягане-1 блок в 11ч.

6.   На всяко хранене да се докладва дали е било премерено по метода на око или с кантарче.

7.   Времето между основните хранения не трябва да бъде повече от 5 часа, и по малко от 4 часа.

8.   Всеки участник  да пише съгрешенията си по ред на номерата без да се срамува,и след всяко съгрешение да стои засрамен в ъгъла за 10 мин.

9. Всеки участник в края на деня трябва да докладва  дали целия ден е минал на благоприятни въглехидрати, ако иска да получи бонус

10.   Задължително всеки участник трябва да изпива по 1.5 литър минимум вода на ден.

11.   Хлябът „Бонус” ще се смята за 1 филийка за един  вълглехидратен блок

12.   Киселото мляко ще се смята 220гр. за един блок

13.   По желание, всеки може да си запише мерките преди състезанието- кила и сантиметри

                                                          Наказателни точки:

1.   При пропуснато ядене от страна на измързеливил се участник,ще се отнемат 3 точки

2.   След  строго зоново хранене, aко лаком участник посегне към бонбона, шоколад, понички и  всякакви други изкушаващи инсулина компоненти, ще му бъдат отнети  10 точки

3.   При не спазени часове между храненията, ще бъдат отнети 3 точки

4.     За пропуснат цял ден от Зоната-  Дисквалифициране

5.    За опит да се подкупи съдията на лични съобщения ще се отнемат 10 точки

6.   При изминал цял ден основно само на благоприятни въглехидрати и протеини, всеки участник ще получава  бонус от 7 точки

7.   При изминали 5 дена без нито една отнета точка- всеки участник ще получава бонус от 20 точки

8.   При определено  едно  хранене чрез метода на око и дланта ще се отнемат  3 точки

Участниците по моя лист за сега са: kami_pld, sonq, Moharet, dani1712, MeRiTo`, Gjia , ZoniRai, piqnata vishna и roksi12


Момичета, това предлагам аз, ако имате допълнения или искате някакви промени,казвайте  че все си мисля,че има нещо пропуснато. 

Браво, чудесна си както винаги.
Аз мисля и съм твърдо ЗА всеки да си обяви килограмите на старта и евентуално, колко очаква / иска да свали и все пак добре би било , който и когато Има Възможност да си пише менютата.. все пак главната цел взаимно да си помагаме и споделяме опит за новодошлите, а не наградата ( много мило и щедро от страна на Емигрантка:))

И аз съм съгласна да се измерим преди да започнем  съгласна съм и с условията на състезанието

Браво,[b] Емигрантке -сладуранке[/b] чудесно си го измислила,само че трябва да се пише и  какво по колко се изяжда ,нали това беше основната цел от която се зароди това състезание,имаме претенции че не отслабваме ,задържаме а м/у другото си похапваме тайничко така че ,нека казваме какво и колко лапаме.Емигранткаще бъдеш много натоварена ,да прочетеш всичко да запишеш на всяка по отделно ,но ти си човек който се раздава за другите за което ти БЛАГОДАРИМ  .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Момичета ,кажете всички който са в списъка за състезанието ,имате ли кантарчета ,ако трябва някой да се изчака,и да стартираме стига сме се кумили .

Ехаа, Емигрантка, супер работа си свършила (не ми се мисли какво те чака като започнем   )

Аз си имам кантарче за храна, а от днес си имам и кантар за моите килца

Вече имаме правила, какво ще кажете да стартираме от понеделник??

Аз съм 61кг в момента на 165см. Желани килограми - 52. Блокове за деня - 10.

Емигрантка, Браво!Върхът си!
Аз си имам кантар и везна.Готова съм за подвизи
163см;70кг-настояща мечта-поне 65кг,а като ги стигна,ще има нови цели .От години не съм била толкова! Блокове-9

ООоох  май става страшно Тежко ми Ама се скъсах да се смея,какви сте ми милички и изпълнителни от сега, ама още се  смея Няма проблем всеки да си каже килата, а за сантиметрите имах предвид за вас да си напишете сантиметрите на талията и ханша, да си проверите дали има разлика после, нямах предвид височината  . Щото ако в зоната можеше да се става висок...охо, до сега да бях станала 3 метра Много сте сладки, и много весело ми става или замазвам само стреса който ми предстои    Значи, сега до името на всяка ще искам да ми кажете блоковете си за деня. За сега имам само на piqnata vishna и Moharet. И нали ще ми помагате, ако откриваме грешки в  грамажите(когато някой реши да си пише менюто), и с наказанията, всяка ще си знае по колко точки ще се отнемат според съгрешенията, и аз ще следя разбира се и ще записвам. После ще докладвам, но да се застраховам,ако нещо се обърка, че да не го отнеса аз после   И другото,което мисля, да се опитате тези 15 дена да намалите хляба до минимум, кой колкото може. Мислете го,че все едно сте на лечебна диета 15 дена, все едно като пиете антибиотик, как не трябва да пиете алкохол, нещо подобно. Мислете го , че е само 15 дена, докато мине лечението И по възможност да се заредите с ябълки или нещо което сега го има на пазара-плод някакъв. Аз преди да вляза в зоната бягах от плодове като дявол от тамян дето се вика ) Водката беше моя плод )) А сега не мога без плодове.  За килата,недейте да очаквате в края да сте с 5-6 кила по малко, тук в зоната става бавничко,но сигурно. Важното е да се завърти колелото веднъж,да усетите чувството  какво е ,когато сте плътно в зоната. Надявам се много от вас да се похвалят с това колко са по-енергични, и как ви трябва по малко сън.  И пак си помислете, дали не искате да започнете след 8ми март, все пак си е празник, всички жени имаме нужда да се поглезим веднъж в годината.. както решите вие         

А и да допълня само Все пак нали целта ще е да се свалят повечко кила Мисля, че може и да се постараете  малко да увеличите физическото натоварване. Т.е ...не настръхвайте де не сега да хукнете към фитнесите Ама всяко едно екстра движение ще спомогне за всеки свален грам. Примерно, докато готвите пред печката, вдигайте си единия крак изпънат на зад,настрани, после другия така,и  ей така ,когато се сетите и по колкото пъти искате:) тва е чудничко упражнение за задните части Другото,което можете да направите, е ако се налага да се наведете за нещо, по добре да го направите с клякане Ей такива дребни, безобидни и необвързващи, но чести движения все ще са от полза. Аз така правя, в дните които мързела надделява пред викащата ме пътека в къщи Движение му е майката,където и когато се сетите  . Ама си е доста важно, не само за слабеенето, а и за здраве И взех да настръхвам колко сте ентусиазирани, и чак ме хваща страх, че ще имаме повече една финалистка,и предлагам в такъв случай, победител да е този, с най многото смъкнати грамове или  кила И ако смятате да се теглите по време на състезанието,най добре е  да е само сутрин, докато се събудите, и след като сте чуруликали в тоалета 
Другото, все се каня да кажа,т.е исках да знам, дали сте на ясно с овесените ядки-кои са бавно готвещите,и как изглеждат. Че все по често разбирам, че много мои приятели не разбират разликата, и дори някой си мислели че просто трябвало да ги готвят бавно Предполагам  вие тук знаете, но за всеки случай да покажа как изглеждат бавно готвещите, такива дето приличат на натрошено жито, и как изглеждат бързо готвещите демек инстантните, които много бързо вдигат инсулина Казвам, за който не знае, но от инстантните ще огладнеете по бързо от нормалното, което може да ви пречи докато се потите през тези 15 дена Същото е и с хляба. Ако се опитате да го отбягвате, ще огладнявате по бавно, и отделно може да почувствате че блоковете ви идват в повечко То това са известни неща,ама все пак да припомня преди състезание ) За стимул 

Емигрантка  благодаря за всичко което правиш  за нас  и аз съм готова имам и кантарче от самото начало тази сутрин се изтеглих и измерих   височина 1.65 тегло 69.500 талия 88 ханш 102 бедро 59.5 бицепс  29 блокове 9 когато кажете започваме  

 
Благодарение на вас денят ми започна с усмивка. Особено много се смях на 8-ма точка от правилата 8. като си представих картинката:
  Всеки участник  да пише съгрешенията си по ред на номерата без да се срамува,и след всяко съгрешение да стои засрамен в ъгъла за 10 мин. #Crazy

Emigrantка , аз видях преди време дискусията за овесените ядки във форума на блога и питах в 3 големи хипермаркета и в специализиран магазин за здравословни храни за тези бавноготвещите овесени ядки, но навсякъде ме гледаха като изкопаемо. Така че моля, ако някоя от вас намери в Бг къде се продават да сподели.

Аз гласувам за понеделник за започване. И моля да пишем не само колко блока в колко часа, а и от какво се състоят тези блокове, т.е. менютата си. Така хем ще си помагаме за разнообразяване на нашето хранене, хем и ще си откриваме грешките, ако някоя от нас греши в грамажа за дадена храна(както се оказа грешката при боба и лещата).

Аз имам кантарче и меря с него храната. Иначе кантара ми за килограмите е механичен и не мога да докладвам точни грамчета, но :Височина -1,75 ; килограми- 74,5; талия-84;корем при пъпа-100 ;ханш-102;бедро-60. Блоковете, които хапвам са 10.