НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - Тема 18

  • 46 533
  • 736
# 195 18 март 2012, 10:27 ч.
Ето, как изглеждам след близо 4 месеца тренировка. Разбира се, с леки прекъсвания. Само да добавя, че имам дете на 1 годинка. Хора, помогнете ми, че нещо не разбирам как да си сложа снимката!?
Виж целия пост
# 196 18 март 2012, 10:40 ч.
Цитат на: Belbey в нд, 18 мар 2012, 10:08
Привет красавици   bouquet
Мавина, напиши във В бокс, Синди 10 мин. и ще тия намери.Аз от там я имам и си я пускам всеки път когато ми е необходима. Не е лоша тренировката- стегната, концентрирана, макари 10 минутна ти спира  тока  Mr. Green.
Да се отчета :
Петък: Почивка с едно почистване на къщата  Mr. Green.
Събота: 15 мин колело и после малко упр. че дребния не ме оставя много , мнго на мира когато е у дома.
 Последните два, три дни уж си спазвам ВМ- НВД, но бутвам и по някой въглехидрат Embarassed.Надявам се да влеза в час тези дни и да няма разни безобразни въглехидрати  Mr. Green
Благодаря ти  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet
Намерих го къде е Peace
Аз го имам и вече ще знам ,че мога и нея да правя когато нямам време Hug

yana_lasst знаех си ,че трябва да прекръстим групата на "тренировки на манекенките
в домашни условия" Laughing
Изглеждаш зашеметяващо Heart Eyes
Браво на теб и на всички ,които се трудят неуморно ,върху това да постигнат
резултати за своите тела  bouquet  bouquet  bouquet за своето самочувствие
и тонус  bouquet
Виж целия пост
# 197 18 март 2012, 13:47 ч.
и аз не съм се лишила от нищо,само 1 ден в седмицата съм само на минерална вода,портокали даже си хапвам и по една ябълка и малко слънчогледови семки,защото по едно време не се издържа  Grinning но да ти кажа НеПоКоРнА вече съм свикнала и не ми прави впечатление глада но пък съм много доволна от килограмите дето свалям.  Hug
Виж целия пост
# 198 18 март 2012, 18:38 ч.
Здравейте момичета,
днес се завърнах от малка екзкурзия до Дряново и Велико Търново и вчера не съм тренирала, но цял ден се разхождах из Търновските улици и мисля, че добре ми дойде, а сега ще се опитам да потренирам малко Chalean Extreme Push 3 ако наще излязат от нас Simple Smile
Виж целия пост
# 199 18 март 2012, 21:20 ч.
in4eto и на мен ми идва добре да се разхождам из нашенските улици.
За днес се отчитам с упражнения с прахосмукачката и парцала и след това в градината с копане и плевене,да подготвя почвата за цветята
Виж целия пост
# 200 18 март 2012, 21:45 ч.
Привет.
Приключих с 4-тата седмица хип хоп абс. От утре съм на вторите 4 седмици-за по-напреднали. Доволна съм .Забавно и интересно ми е затова мисля да изкарам и другата програма пък после ще му мисля. Още половин кг и стигам желаните кг. За мерки-не съм много сигурна какво да желая още Thinking. Ханш-92,бедро-48.Как мислите?  Корема малко ме дразни. Там съм 67-на пъпа.  В долната част не ми харесва и затова тази седмица включих и въртене на обръч. Да видим дали ще има ефект.
yana_lasst -не мога да видя снимката newsm78
Виж целия пост
# 201 19 март 2012, 07:32 ч.
Добро утро от мен!!!  Hug
И аз не можах да видя снимката на Яна, явно не иска да й стои в нета и я е изтрила.

Вчера се отчитам с дъъъългии часове разходка в парка, каране на 20-30 минути колело /на най-трудната степен/ и вечерта за десерт - Джилиян Кардио 1. В парка и кварталните градинки беше пълно с хора  Shocked . Не съм виждала отдавна толкова народ по улиците. След тая гадна продължителна зима, на всеки му се е приискало да се покаже на слънчице.

BG_Lady , спомням си твоите снимки и наистина не знам какво искаш повече да свалиш. Simple Smile Според мен зарежи кантарите и сантиметрите...
Виж целия пост
# 202 19 март 2012, 08:52 ч.
Добро утро и от мен.Вчера цял ден имах работа и обикалях като луда,сигурно съм навъртяла няколко км,а на всичкото отгоре в една висока сграда вместо асансьора ползвах крачката си...и така до 13-ия етаж.Днес започнах с 10 минутната програма на Синди,а следобяд ще направя и дългата част Wink
Днес ще ми е поредния опит да спра сладкото...Ще видим дали ще успея...Ама трябва да успея,трябва,трябва,трябва Banghead Banghead Banghead
Виж целия пост
# 203 19 март 2012, 09:02 ч.
rumipp ,ще успееш,виж подписа ти -няма невъзможни неща Simple Smile Wink

Вчера бяхме на излет-страхотно беше,ходене,тичане,игра на народна топка и го броя като тренировка. Лошото е,че доста хапнах,но пък какво да правя,от днес отново режим.

Довечера ще правя обичайните кардио,гирички,планкове.

Няма нищо по-хубаво от хубавото време-заредена съм  много положително

Виж целия пост
# 204 19 март 2012, 09:41 ч.
Този уикенд проведох фитнес тест: мога да увисна на една ръка.

Освен това обиколих магазините за фитнес и пробвах колко тежи гиричка от 1 килограм. Наистина, ако с нея изолираш бицепс, може да боли- даже и при мен произведе напрежение. Просто е концентрирано тегло, което пада точно върху един мускул. Така че като нищо може да постигне растеж на мускула и кондиция. Че и болка.

И на мен ми беше смешно "турското ставане", но целта му е именно да станеш от земята, без да се гъзиш:) Между другото огромна част от тренировката по бойни изкуства преминава в обучение на хората да държат стойка и да не се гъзят. Предполагам, че за пехливаните е особено важно...

Последните три дни си почивам и днес вечерта пак почвам със същото. Е, като не се брои носенето на малкия на раменете.

Пудовка от 8 килограма е идеална, тази, която купих, има удобна дръжка. За някои упражнения става лека, но винаги има начин да се добави сложност.

Пианото ми е гадно, руско, ако задобрея, ще се огледам за по-хубаво.
Виж целия пост
# 205 19 март 2012, 10:24 ч.
Здравейте и от мен! Hug
След десет дневна диета на чай и ябълки, днес започвам захранване със зеленчуци.
Тренирам умерено, но сега ми трябва нещо по-натоварващо коремните мускули.

Споделете ефективен начин за "плосък" корем Peace
Виж целия пост
# 206 19 март 2012, 11:16 ч.
Плосък корем се показва след стопяване на мазнинките върху него.  Laughing Но лично аз видях голям ефект, като натоварване в тази област, от 6 weeks 6 pack на Jillian Michaels. А най-много мазнинки съм стопила с Тае Бо Кардио.
Виж целия пост
# 207 19 март 2012, 11:18 ч.
Привет!

След двудневна почивка (е, включваше 4-часови разходки) днес започнах с Джилиан. Реших да тренирам сутрин, защото вечер след дългите разходки съм много изморена, а и ми се появява някаква болка в глезените. Или има проблем с обувките, или нещо не ходя както трябва. Та тази сутрин направих Workout 1 и се чувствам идеално, а следобед - разходка Simple Smile

Още не съм довършила превода, но ще се постарая тези дни да я свърша и тази работа.

Хубав и слънчев ден на всички!
Виж целия пост
# 208 19 март 2012, 11:24 ч.
Успешна седмица ви пожелавам момичета!
Аз днес продължавам с програмата на Джилиан.От почивните дни имам леко завишения,но който яде лазания на единия ден,а на другия мусака- така се получава.
Ади днес с начале на режима  Grinning
Виж целия пост
# 209 19 март 2012, 11:39 ч.
Да покажа паласките, с които се боря, на голо за тези, които не можаха да ги видят през дрехите. Ще ме прощавате за прическата  Embarassed, много е фънки, но детето бързаше за у-ще и ме щракна на бързо една сутрин рано-рано.

http://s1238.photobucket.com/albums/ff495/nepokorna/?action=view … =13032012159.jpg#

Малко и от бедрата може да се поприбере още, но не знам защо, паласките най ме дразнят!!!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало