НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - Тема 18

  • 46 535
  • 736
# 255 20 март 2012, 15:45 ч.
Цитат на: Щък в вт, 20 мар 2012, 13:51

На онази мацка ,дето имала 67 талия Crazyбих казала УАУ!

Това нищо не означава  Laughing Моята талия е 63 см, но изглеждам по-пухкава от повечето от вас, всичко идва от пропорциите между ръст и сантиметри, ниска съм и съответно тези 63 см изобщо не са малко.
Аз  - вчера Buns of steel, днес пропуснах, защото сутринта имахме авария в банята и нямаше как да се изкъпя след тренировката  Mr. Green
Виж целия пост
# 256 20 март 2012, 16:32 ч.
Привет красавици ,
Мамасита благодаря за инфото   bouquet.Точно живо се бях замислила защо бедрата ми / по точно краката в самия си горен край така/ изведнъж наедряха  Thinking.И вечният луфт започва да изчезва  Mr. Green.
 Ето го разковничето - да не тренирам за бедра , крака всеки ден. Велото го ползвам когато нямам желание за друг вид упр.
 Да се оплача, вчера след една добра тренировка и едно козунако правене, си хапнах доволно козунак вместо вечеря  Embarassed.Реших поне да не се омазвам и с яденето на мазнини.Въглехидратките вече бяха погълнати  Mr. Green.
 Айде момичета отивам да се раздвижа  Crazy
Виж целия пост
# 257 20 март 2012, 17:15 ч.
Цитат на: Деми1987 в вт, 20 мар 2012, 10:40
Mamacita Bandida ,колко кардио е добре да се прави ? В смисъл,по колко време,колко пъти седмично?
Аз почти всеки ден,но по 10-15 мин интервално.

И ,да,хич не си се оборудвала  Laughing Какво е фоум ролер?

Та за днес
крака /суинг,напади,глутеус- ритник/,гръб /някакви гребания от сайта на ббтийм,супермен/ планкове,кардио.

yana_lasst,страхотна си Peace




Благодаря ти!
Виж целия пост
# 258 20 март 2012, 17:53 ч.
Благодаря на Mamacita Bandida за информацията за така проблемните бедра  Sunglasses . Щък , как да не тренирам 2 дена - то си е наркотик  Mr. Green
Днес - Джилиян ( все се чудя как се пише ДжилиАн или- Ян  newsm78 ) по план Workout 2. Утре смятам кардиото да го сменя стова на  Били - Tae Bo Amped_04 - Core Express.
Виж целия пост
# 259 20 март 2012, 18:17 ч.
adiba и аз имам въртящ диск така си стои в гардероба newsm12,не знам дали има ефект от него,аз в началото много се бях зарибила и голямо въртене падаше Turn-l но ефект нямаше,даже мускулна треска нямам,може пак да пробвам с него  newsm78
iza_bela  Hug добре дошла при нас,да ти кажа само с тренировки няма да стане,защото и аз така 2 месеца правих упражнения,а свалих само 2 килограма.От малко повече от седмица,съм на нискокалорийна диета и съм отслабнала 3 кг. newsm44 между другото с това трябваше да започна днес се претеглих и за една седмица съм смъкнала около 3кг,но това пак стана с много движение и борене на калории Joy .
То вие от кога ми го разправяте,че ми трябва диета,ама аз не вярвах Shocked е сега се убедих.
mamacita щях да те питам,понеже ти си по-веща в тези неща,а и стана дума за бедрата,имам си бодиформер и вечер като си легна си правя по 15-20 минути,дали е добре?
MALVINA аз пък дори не си помислям за клякане на 1 крак,че колената са ми ужас и много ме болят,но винаги съм искала на мога да правя лицеви опори и една трудно правя  #Crazy
май пак се улях с писането,но съм много превъзбудена от покзанията на кантара smile3501
уф забравих да се отчета,тази сутрин на ранина Синди,а следобед прибиране пеша от другия край на града
Виж целия пост
# 260 20 март 2012, 18:29 ч.
Цитат на: TedyV в вт, 20 мар 2012, 08:04
Момичета, може ли да помоля за линк в докса за Инсанити. Не мога да тегля от Замунда и руския. От тук не ме допуска даже да влезна там. Hug
Ами срам-не срам да се самоцитирам Grinning
Виж целия пост
# 261 20 март 2012, 18:53 ч.
Здравейте!

Днес по план - Workout 2 на Джилиан (Раче, с А трябва да е, Я не съществува като буква в английския и няма логика да го транслитерираме така на кирилица).

Фитнес гайда е изцяло преведен. Погледнах хранителния режим (третия PDF файл) - ами че то е рецептурник... Да го превеждам ли? Има ли желаещи?

Мамасита, и аз съм благодарна за инфото за бедрата  Peace  bouquet

Хайде лека, че на мама слънцето пак се размрънка.

Виж целия пост
# 262 20 март 2012, 19:17 ч.
Момичета вече си мисля, че сме готови за фитнес инструктурки - всичко знаем  Laughing Wink

Иначе днес мислех да правя Rockin Body - Rock Body  - главно силово е ама има и доста мърдане

танцуване и ми се струва, че повече кардио правя, а и се правят много повторения с гирите, а аз

нямам леки гири и ми идва много. Та за това си мисля, че по качествена силова тревировка е когато

се правят малко повторения, но с тежки гири и бавно и конролирано - за това днес съм на chalean

extreme - push 1 - вече много ми харесва тази тренировка

Mamacita Bandida ако може да си кажеш мнението за по горното ми изказване ще съм ти благодарна
 Hug
Виж целия пост
# 263 20 март 2012, 19:18 ч.
Честита пролет, момичета!!!
За днес се отчитам с това : http://www.bodyrock.tv/2012/03/19/fire-it-up-workout-bonus-abs-core-workout/. Имаше модификации, признавам, но устисках до края и направих и бонус програмката за корем...Радвам се, явно съм малко по-издръжлива (или по-инатлива) newsm44, но все още го има мечешкото усещане./Между другото някой да знае къде продават интервални таймери? Аз имам на компютъра, но не е удобен, а ако започна да броя (приблизителни секунди), не мога да броя повторенията.../
Видях, че говорите за кардиото. Теориите се сменят непрекъснато Rolling Eyes...
Съгласна съм с това, което е писала Мамасита, защото при мен е точно така- не само не свалям от монотонното кардио, а имам подозрения че дори качвам... За себе си открих, че ми действа само интервалното(30 сек. спринт/15 сек. бавно темпо за около 20 мин.) .Добре ми се отразява и кардио за 10ина мин. след тренировка, ако имам сили за такова-пак интервално. Друг вариант са високо интензивните тренировки тип "Инсанити", където по-голямата част си е кардио...
Аз за момента не правя кардио като самостоятелна тренировка, но може и да вкарам такава в единия от дните си за почивка newsm12. Вие как процедирате?
Хмм, сега се сещам и че моя приятелка със страхотно тяло и релеф никога не тренираше крака самостоятелно, само тичаше 1-2 пъти в седмицата на стадиона, но пък то си е и до ген /, с какъвто аз не разполагам smile3516/...
Хубава  вечер, момичета!
Виж целия пост
# 264 20 март 2012, 20:03 ч.
Днес пропускам тренировка Confused
Утре ще се опитам да намеря пролука и да направя Crazy
Времето ми е много ограничено напоследък Cry
Как се справяте ,когато нямате време?
Как тренирате?
Бих направила една тренировка ,но ядох и ще стане еднаааа Confused
Става ми кофти ,когато нямам време за тренировка Confused

В момента знаете ли кой гледам? Джилиан  Mr. Green
По TLC от 19.10ч. -Кой ще отслабне най-много.
Малееее как ги гърчи... Laughing
Определено не ща да и попадам във фитнес залата Joy
Ще ми стопи коремчето за месец hahaha
Виж целия пост
# 265 20 март 2012, 20:10 ч.
Цитат на: Mавина в вт, 20 мар 2012, 20:03
Времето ми е много ограничено напоследък Cry
Как се справяте ,когато нямате време?
Как тренирате?

Еми аз ако няма да имам време през деня - ставам по-рано и тогава тренирам или пък правя някаква кратка тренировка - само за една част и така Simple Smile
Виж целия пост
# 266 20 март 2012, 20:17 ч.
Цитат на: Incheto21 в вт, 20 мар 2012, 20:10
Цитат на: Mавина в вт, 20 мар 2012, 20:03
Времето ми е много ограничено напоследък Cry
Как се справяте ,когато нямате време?
Как тренирате?

Еми аз ако няма да имам време през деня - ставам по-рано и тогава тренирам или пък правя някаква кратка тренировка - само за една част и така Simple Smile
Веднага след като станеш ли я правиш?
Защото ,ако трябва да стана в 6.00ч. трябва поне половин час да мине за да се събудя,
за да направя тренировка Thinking
Другият вариант е след вечеря да минат час и половина поне и да започвам Thinking
През деня времето ми е дефицит и се изтощавам Confused
А и тази пролетна умора вече се усеща Tired
Ако можеше деня да е поне 20 часа а ноща 10 е тогава ще имам
време и да мързелувам Mr. Green
Виж целия пост
# 267 20 март 2012, 20:22 ч.
Добър вечер,сладурани! Simple Smile
Както се бях засилила да тренирам след работа,така и нищо не направих.Наложи се да остана малко повече в офиса,а след това така бях изгладняла че нямах сили за нищо.Сега вече съм сита и имам сили,ама не върви да се заджаскам с пълен стомах Simple Smile
Много мисля върху това,което Мамасита каза за кариото и бедрата.Мился,че и при мен се получи този обратен ефект.Но явно ще е на принципа проба -грешка LaughingЩе наблегна на силовите ,които Инчето прави/и аз им станах фен/ след тях малко кардио.С упражненията за крака ще взема да се спра малко ,че май доста наблегнах на тях напоследък.
И аз взех да броя стриктно калориите и ха дано вече видя резултат ,че започвам да се изнервям вече.
Хубава вечер! Hug
Виж целия пост
# 268 20 март 2012, 20:45 ч.
Цитат на: Mавина в вт, 20 мар 2012, 20:17
Цитат на: Incheto21 в вт, 20 мар 2012, 20:10
Цитат на: Mавина в вт, 20 мар 2012, 20:03
Времето ми е много ограничено напоследък Cry
Как се справяте ,когато нямате време?
Как тренирате?

Еми аз ако няма да имам време през деня - ставам по-рано и тогава тренирам или пък правя някаква кратка тренировка - само за една част и така Simple Smile
Веднага след като станеш ли я правиш?
Защото ,ако трябва да стана в 6.00ч. трябва поне половин час да мине за да се събудя,
за да направя тренировка Thinking
Другият вариант е след вечеря да минат час и половина поне и да започвам Thinking
През деня времето ми е дефицит и се изтощавам Confused
А и тази пролетна умора вече се усеща Tired
Ако можеше деня да е поне 20 часа а ноща 10 е тогава ще имам
време и да мързелувам Mr. Green

Еми аз ако трябва рано да стана за да тренирам - ставам правя си разните му сутрешни неща и след около 45мин 1 час почвам тренировката и да ти кажа аз съм ставала и в 5 часа, защото е трябвало да изляза в 7 и 30 и някой би казал, че съм луда обаче много добре ми действаше - събуждащо и тонизиращо - другите около мен още спят аз вече съм си се събудила и готова за деня, но трябва да се ляга рано ако се става рано, защото иначе може и да стане обратния ефект..
Виж целия пост
# 269 20 март 2012, 20:46 ч.
Момичета намерих онлайн интервален таймер Mr. Green
Обаче ако някой ми каже как да го нагласям  Blush ще
ви бъда много благодарна  bouquet
Ето го: http://zdraveifitnes.bg/intervalen-taymer/
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало