НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - Тема 18

  • 46 534
  • 736
# 240 19 март 2012, 23:51 ч.
Благодаря ти за отговора, значи аз трябва да усетя кое ще е подходящо, просто се чудех да не има определени упражнения "като за начало", още от утре започвам jump Ще пиша пак  newsm53
Виж целия пост
# 241 20 март 2012, 00:40 ч.
Направо съм изпуснала цялата тема.   Blush

При мен нищо ново - действам си главно с Insanity, като от време на време разнообразявам с Hip Hop Abs.   Wink
Виж целия пост
# 242 20 март 2012, 05:42 ч.
Купих си въртящ се диск за гимнастика на кръста от Карфур за 11 лв. и стотинки. Имаше и по 15лв. някъде с някакви магнити, които уж подпомагат отслабването, но предпочетох другия вариант. Дискът е направен така че да масажира краката. На мен ми се вижда много добре като цена и за това споделям! Китайско производство. Не заема място у дома.
Виж целия пост
# 243 20 март 2012, 08:04 ч.
Вдигнах тежестите от килограм на килограм и половина  Mr. Green /правих Workout 1/ и сега имам страшна мускулна треска на гърба, от двете страни на гръбначния стълб, горе около плешките... Simple Smile Честно казано май до сега не съм тренирала тия мускули с упражненията, които правех.  Confused
Виж целия пост
# 244 20 март 2012, 08:04 ч.
Момичета, може ли да помоля за линк в докса за Инсанити. Не мога да тегля от Замунда и руския. От тук не ме допуска даже да влезна там. Hug
Виж целия пост
# 245 20 март 2012, 09:35 ч.
Снощи нямах възможност, все някой ме дърпаше, затова само 50 суинга с 16 килограма, по един arm bar и по едно турско ставане, колкото да не е без хич. Нещо ме ядосаха, а като съм ядосана, нямам концентрация и не удържам пудовката.

Иначе, какво си имам в домашния фитнес: голяма топка за сядане, ползвам я за табуретка. Две лети гири по 5 килограма, споменатите пудовки 8 и 16 килограма, фоум ролер, топки за масаж и килим.

Харесах си още: медицинска топка и бухалки за ритмична гимнастика. Много чаровни ми се струват, а ако ги направя по-тежки, ще вършат интересна работа. Ама това за през лятото и навън, на вилата.

Колкото до бедрата: ако се прави много кардио, могат да станат още по-дебели, не само от мускул, а и от складиране на мазнина между мускулите, за по-бърз достъп. Хубаво е от време на време да не се тренират директно краката, сами ще се свият.
Виж целия пост
# 246 20 март 2012, 10:40 ч.
Mamacita Bandida ,колко кардио е добре да се прави ? В смисъл,по колко време,колко пъти седмично?
Аз почти всеки ден,но по 10-15 мин интервално.

И ,да,хич не си се оборудвала  Laughing Какво е фоум ролер?

Та за днес
крака /суинг,напади,глутеус- ритник/,гръб /някакви гребания от сайта на ббтийм,супермен/ планкове,кардио.

yana_lasst,страхотна си Peace


Виж целия пост
# 247 20 март 2012, 10:48 ч.
По принцип може и никакво кардио да не се прави, ако под кардио се разбира подрусване, велоелгометър, джогинг и скачане. Ако е интервално, е по-добре. Но някъде четох, че ако искаш слаби бедра, спинингът не е идеалното решение, а напротив- прави краката по-дебели.

Суингът с пудовка си е кардио, защото сърцето работи доста. Иначе други аеробни занимания- само ако ми е интересно, но съм отслабвала и без тях.

Кардио само за себе си ми е малко досадно и добре че има начини да може и без него. Непрекъснато търся нови начини. Да, мазнините трябва да се стопят, но ако може да е без джогинг и подрусване- идеално.

Тези неща съм си ги събирала с години, използвам си ги. А фоум ролер е един дунапренен цилиндър за самомасаж. Добре идва след работния ден на стол да се потъркаляш върху него.
Виж целия пост
# 248 20 март 2012, 10:48 ч.
Здравейтее, много пишете, много  Grinning
 
Аз се покривам, защото събота и неделя ходих да тичам, искам да се похваля , че въздуха вече ми стига , тичам повече без почивка с едно вятъроустойчиво яке и след края на тичането вътре е сауна  Wink

Днес ще правя Синдитоо да се поработи и за корема и ръцете Simple Smile

Честита пролет  Hug

Виждам, че още съм отслабнала, но кантара го крия,  защото не ми отчитат резултати и ми развалят настроението   bouquet

п.п.: Започнах да се възнаграждавам в следното отношение - на около 2 свалени кг си подарявам нещо малко, нова придобивка, написала съм си на следващите 2 какво искам и тнт  Joy
Виж целия пост
# 249 20 март 2012, 11:02 ч.
Честита ви пролет дами! sohappy sohappy sohappy
Аз днес си направих "Синди-то" преди обед,ама такава енергия имам,и това слънчице навън още повече ме ентусиазира!След 4 дни "странстване" из близки и далечни градове,много ходене и изкачване на стълби се оказа,че без да съм спряла сладкото май съм позаслабнала.Така се усещам поне newsm78 Абе днес съм в много добра форма и ще гледам да се възползвам.
Слънчев ден Hug
Виж целия пост
# 250 20 март 2012, 11:05 ч.
Mamacita Bandida,мерси .  bouquet

Виж целия пост
# 251 20 март 2012, 13:51 ч.
Обажд!Трнирам,а се и замислям,дали да не праскам една каланетика вечер,ей тъй от мерак  Grinning
Раче,ще намалеят,ама недей спортува 2 дена си направи почивка и тогава мери
На онази мацка ,дето имала 67 талия Crazyбих казала УАУ!
Виж целия пост
# 252 20 март 2012, 14:31 ч.
Девойки ,привет и честита пролет! Simple Smile
Mamacita Bandida,много полезна информация си дала относно отслабването на бедрата.Но сега започвам да се чудя какво точно да правя,след като не е добре кардиото. newsm78Повече силови?Тае бо дали е добре?
До обяд бях на едно обучение и ми гръмна главата,нямам тъпение да мине раб. ден и да поспортувам.Замислила съм да направя някоя силова тренировка.
Хубав ден на всички! Hug
Виж целия пост
# 253 20 март 2012, 15:11 ч.
Имало такова животно като "силово кардио". Припокрива се донякъде с интервалните тренировки.

Варианти, които използвам: американски подскок (Скачаш и се приземяваш клекнал, след това повтаряш); като стане топло, ще пробвам интервален спринт; повече повторения с гири и други тежести също се броят за горене на мазнини тип "кардио". Силово кардио би било и блъскането на боксова круша.

Всякакви видове експлозивни движения. Само не и монотонно въртене, подскачане и подобни.

Иначе тренировъчните програми като гледам включват интервали, което е добре. Но ще е от полза да не се тренират бедрата всеки ден, или ако се тренират, то да служат само като стабилизатор, а  не като основен източник на движение. Планк е едно хубаво упражнение. 

Аз тия дни се опитвам да клекна на един крак: надолу успявам, за качването си помагам. Номерът е да се прави бос, иначе се пада, ако не се захванеш с нокти за килима:)
Виж целия пост
# 254 20 март 2012, 15:37 ч.
Цитат
Аз тия дни се опитвам да клекна на един крак: надолу успявам, за качването си помагам. Номерът е да се прави бос, иначе се пада, ако не се захванеш с нокти за килима:)
И аз от 10-на дни се опитвам да го правя и определено си е трудничко.И да,определено трябва да си бос Grinning
Много ти благодаря,ориентирах се какви тренировки тряба да правя. Peace
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало