Отслабване със Сиофор - тема 3

Здравейте, момичета!
Включвам се във вашата група, тъй като и на мен ми изписаха Метформин- Глюкофаж, поради метаболитен синдром и наследствена обремененост към диабет.
Дозата, която трябва да достигна е 3 по 500 мг.Приемам го от 5 дни, все още въвеждам схемата, но не забелязвам никакви промени в грамове или обиколки.Предполагам, че е много рано!
Четох доста по темата за преддиабет и видях, че се препоръчва режимът на хранене ЗОНАТА.
Моля за вашето мнение.На 50 съм, в менопауза от 5 години, с 15-20 кг в повече, основно в коремната област и явно доказан от лекар метаболитен синдром.
Приемам всякакви съвети за начин на хранене, добавки и т.н.
Като ви благодаря предварително! 

Merelenda и mama_mima, благодаря за отговорите   
Мартина, рано е още, доколкото разбирам, още не си въвела пълната доза. Но само от хапчетата няма да стане, трябва и ограничение. Махни картофите като за начало, просто забрави, че съществуват. Успех! 

Г-це, благодаря за включването! 
Има храни, които не приемах с  години- картофи, ориз, зърнени, хляб, макарони и сие.
Веднъж правих оризовата диета на Деми Мур и свалих 4-5 кг, но еднократно и не повторих.
Това беше много преди да ми поставят диагнозата метаболитен синдром.
Сега, освен режим на хранене, сваляне на килограми и лечение, имам за цел предпазването от диабета, който ме грози.Закуска, обяд и вечеря, съобразени с нормите на преддиабета, както и на приема на Метформин.
Не се отчайвам от липсата на ефект от лечението все още, важното е да го има!
Спортувам по 4 часа седмично, не пуша.
Какво още пропускам....моля по-опитните да ме посъветват.
Благодаря!

50 дена от започване на Сиофор 2х500 + диетата.
5 килограма от теглото надолу.
Кръвно-захарен профил в норми.
При норма 6,38
- сутрин 5,20
- обед 5,60
- вечер 5,30
Продължавам 2 месеца на същата доза Сиофор.

Момичета, някоя от вас ползва ли природни подсладители като стевия или агаве и кленов сироп? Първите два с гликемичен индекс равен на 0 и са в пъти по сладки от захарта. За кленовия сироп нямам спомен колко беше ГИ. Гледам предавания по телевизията , където готвят за хората с проблеми като нашите и много често ги използват вместо захар и даже ги комбинират.

Би ли споделила на каква диета си?

Мислех преди време да описвам менюто си, дори започнах да го правя, но в последствие спрях, защото започнах почти да не се храня.
Имах голям период , в който хапвах нещо сутрин и нещо вечер, колкото да си пия хапчето. В този период не мръднах нито грам надолу. Свалих като започнах отново да се храня.
От хапчетата ли, от друго ли, обаче нищо не ми се ядеше и чак взе зле да ми става.
Сега вече се храня нормално и ям дори и забранени храни. Може би ще ми е по-лесно да опиша какво не ям, отколкото какво ям.
Диетата или по-точно книжката, по която се водя е пусната малко по назад в темата с линк. Хранене при Диабет.
Реално, храненето не е само за хора болни от диабет, а точно здравословно хранене, което е прието да се спазва.
Като цяло не ям:
Бял ориз
Бял хляб
Захар (освен ако опитам някой сладкиш в седмицата веднъж (ако ми се случи))
Картофи (хапвала съм за 50 дена всичко на всичко 2-3 пъти варени и то на обяд)

По съвет на neba, всички въглехидрати (боб, кафяв ориз, леща, картофи) хапвам на обяд, а вечер месо (пилешко, телешко , риба + салата.

Най-често закусвам филийка черен хляб, парченце кашкавал или сирене, ябълка и чаша айрян.
Или 2 сварени яйца, парче шунка, филийка черен хляб - ябълка.
Паста със сирене - айрян, ябълка
Елда със сирене, айрян, ябълка
Почти не обядвам, или ако случайно го направя (домат, маслини, бучка сирене, филийка черен хляб, айрян) или хапвам въглехидратите: боб, леща, картофена манджа с филийка черен хляб.

Вечеря - месо/риба, зелена салата, филийка черен хляб, айрян - някакъв плод.

Общо взето това ми е менюто. Порцията месо не е повече от 200 грама, а салатите не ограничавам, но така или иначе повече от 300 г салата не мога да хапна.
Филийките ми черен хляб са 30 г.
Боб, леща, не повече от 300 г ястие
Млякото (айрян, кисело мляко) не ограничавам, но пак повече от 300 мл на закуска, обяд или вечеря не пия.
Прясно мляко 20-30 мл в кафето сутрин.

Напитки - вода, чай, кафе и айрян. Основно това пия.
Кафето и чая пия без захар от много години.

Ако си смятам грубо калориите, повече от 1500 дневно май нямам.

Ето днес примерно, съм изяла една филийка черен хляб и ябълка на закуска с чаша айрян. Това ми е за целия ден. Знам че трябва да се храня заради хапчетата, но сега не изпитвах изобщо нужда и не го правя. Не мога да се насиля да ям.

Като цяло - объркана история, но според доктора, щом е довело до добър резултат на захарта и свалени килограми, е ок. Каза да продължавам в същия дух, като на всяко ядене е хубаво да има и зеленчуци освен плод. Каза, че малкото свалени според мен 5 кг били идеални. Бавно, но правилно съм свалила. Поне така каза. Аз нямам търпение обаче.
Иначе доста ми личи.

Пия витамин Б и С, сега си взех и Д. Щях вчера да го питам на контролата дали може да пия витамин Д (понеже съм с тиреотоксикоза, а Д стимулира имунната), но толкова въпроси имах, че забравих да питам за това.
Мисля да пия по една капка Вигантол.

, само това не трябва да се комбинира с хляб а с допълнителни зелечуци!
За боб, леща,ориз и нахут дори Проф.Байкова в предаването "Здравословно" каза, че не са толкова опасни като картофите и белият хляб. В нашия случай за обяд като готвено е добре, а аз ги ползвам и вечер като салата към зеленчуците.

Мереленда, как правиш елдата? Аз сготвих веднъж, даже не помня как, но не ми хареса вкуса и и я хвърлих.

Докъде я докара светът, щом картофите които са спасили половината свят от умиране от глад, са обявени за опасни

Моят доктор каза, че картофките не са толкова опасни, колкото се тръби навсякъде относно диабета. На манджичка, на пюре, печени, само да не са пържени в мазнина.
А и както писах, за толкова дни, много малко съм яла като количество. А посочената манджа я ядох веднъж, но просто като меню я споделих. С 30 г черна филийка хляб, едва ли е толкова опасна храна.
Докторът ми каза основно - бялата захар и всичко съдържащо бяло брашно да избягвам. Това са ми и главните цели. Също и газираните и подсладени напитки.
Това бяха главните напътствия.
Иначе елдата я обожавам, ама предполагам не се харесва на всички.
Сварявам я както е описано на опаковката - около 7-8 мин. После я похлупвам и оставям за 10 мин и тя набъбва. Обърквам я с малко сиренце и 5 г масло ( да не ме съдите сега  ) и така я хапвам. Много ми е вкусна.

А каква захар използваш?

Никаква В смисъл, захар само в сладкиши, ако евентуално опитам, каквато съм сложила или сложили. Но изключително рядко ям сладкиши. Не съм била фен на сладкишите никога. А чай, кафе, изобщо топли напитки пия без захар и не съм ползвала подсладители  от 20 години.

А елдата на какво има вкус, така както описваш, я ползваш като кус кус?

За хора с проблеми не са препоръчителни, не опасни
, ако не бях го гледала предаването може би нямаше да се чудя сега, на кой да вярвам.
Картофите не ми липсват вече, но сладките неща на моменти , черният и пълнозърнест хляб винаги съм го харесвала и той не ми е проблем.

Няма вкус на паста, но не мога да определя и да свържа елдата с друг продукт.
В супермаркета, от който пазарувам има малки пакетчета 150 г на цена 1,40 лв. Правя си по 50 г на закуска. Ако искаш опитай с малка разфасовка.