Отслабване със Сиофор - тема 3

И аз съм на същото мнение.   Хапвай белтъчини - много зеленчуци, риба, пиле, други меса, яйца, пълномаслени млечни, 1-2 плода на ден (, а може и без тях) и никакви въглехидрати.   Отделно като мазнини - масло, зехтин, авокадо. Тренировките трябва да са 3х90 минути седмично, от които поне 45 минути да са интервална кардио-тренировка, за да се изпразват депата на глюкоген в черния дроб.
С такова хранене и тренировки можеш да си оправиш проблемите и без метформин.   Иначе неговата доза се определя според килата.  

Ами, ти си си отговорила сама... Сладкото - точно това е най-големият проблем, макар и не едиственият. Сладко означава глюкоза плюс фруктоза. Фруктозата е страхотна отрова за черния дроб, особено в големите количества, в които се приема от сладкиши и безалкохолни напитки. Ако само се ядат плодове, а не други сладки неща, може и да не се развие ИР. Но след като вече е факт, тогава и плодовете не са много препоръчителни.

Стискам палци да успееш да се пребориш със сладкото Като наркотична зависимост е, така че отначало наистина трябва воля. Може да пробваш да намаляваш количествата контролирано, по схема. Например ако сега ядеш сладко всеки ден, пробвай следващата седмица да ядеш само понеделник, сряда, петък и неделя. По-следващата седмица ядеш понеделник, четвъртък и неделя. Третата седмица - вторник и петък (или някакви други два дни). Четвъртата седмица - само в неделя. Така намаляваш постепенно. А може и да спреш отведнъж, но така е и по-трудно. Но без воля и без дискомфорт отначало няма да се мине, уви.

За пикочната киселина - не, категорично не пречи месото, нито млечните. Това, което пречи, отново е фруктозата - тя има връзка и с пикочната киселина и подаграта. Това също е установено преди няколко години.

Отново благодаря!
Започнах да чета за ВМ-НВД и се надявам скоро да бъда в час с правилата и да започвам.
Всъщност, започвам веднага, само 2-3 дни ще ми трябват за адаптация.
Трябва да нормализирам изследванията си и да сваля 10-15 кг

Виждам, че обсъждате ограничаването на сладките неща. Гледам по FLN и там непрекъснато приготвят сладки неща с нисък гликемичен индекс, пълнозърнести продукти и полезни мазнини. Използват за подсладител Стевия, кленов сироп и сироп от агаве.Всеки път обясняват колко им е нисък ГИ, а при хора с нашият проблем това е важно. Някой замислял ли се е да ги използва?

По начало е добре да се гледа гликемичният индекс и да се търсят нискогликемични храни. Обаче има един много съществен проблем: гликемичният индекс е определен по доста несигурен начин и не може много-много да се разчита на него. От една страна е измерван само за единични храни - яде се само ябълка, без нещо друго, или само хляб, или само картоф, или само ориз, или само банан. А в ежедневието храните често се смесват в едно и също хранене.

От друга страна данните са за определено количество, а не е сигурно, че всеки ще яде точно това количество.

Трето, използвани са млади и здрави доброволци, а техните параметри не са същите като на човек с инсулинова резистентност. Човек с ИР има понижена поносимост към всякакви въглехидрати и бавните на практика му действат като бързите.

Четвърто, тези стойности на гликемичния индекс, които са получени, са средните в някакъв диапазон, т.е. има индивидуални вариации.

Пето, различните бази с данни дават различни стойности

Шесто, консумацията на мазнини и белтъчини (особено на мазнини) води до по-бавно разграждане и изпразване на стомаха, а оттам се понижава и скоростта на постъпване на глюкозата в кръвта. Затова шоколадът и Сникърс нямат много висок гликемичен индекс - съдържат доста мазнини. Но от друга страна съдържат и прилично количество захар, така че особено при човек с ИР и особено ако този човек води заседнал начин на живот и около консумацията на шоколада или Сникърса не се движи, вредата няма да се намали особено от наличието на мазнини.

Така че за хора с ИР най-добре е просто да ограничават общото количество въглехидрати и да наблягат на зеленчуци - те са бавни и нисковъглехидратни храни и не създават проблеми по отношение на кръвната захар и инсулина.

Искам да попитам нещо.Кръвната ми захар е нормална но много искам да отслабна.Прочетох началото.Но какъв шанс имам да пия лекарството само за отслабване.Радвам се за успехите ви и ви желая здраве.

Не мисля, че някой ще ти препоръча МЕДИКАМЕНТ (това не е хранителна добавка), ако нямаш проблеми със захарта. Не съм сигурна дали можеш да получиш хипоглекимия от Сиофор, но не мисля, че номрален човек ще рискува. 

desitkata77, ако метформин (Глюкофаж/Сиофор) ти е предписан, значи имаш инсулинова резистентност. Ако кръвната ти захар не е висока, това не означава, че няма проблем - ти сама казваш, че си с наднормено тегло. А и за да ти предпишат метформин, това означава, че имаш ИР. В такъв случай целта на метформина е да направи клетките ти по-способни да усвояват захарта от кръвта (по-чувствителни към инсулина). Тогава е напълно възможно да се постигне и отслабване. Но само с лекарството, без никаква промяна на хранителните навици, едва ли ще постигнеш значителни резултати.

От друга страна, при доказана ИР и свръхтегло, е препоръчително нисковъглехидратно хранене и ако го спазваш, дори не ти е необходим метформин, поне не и в дългосрочен план, защото състоянието може да се коригира и само с правилно (т.е. нисковъглехидратно) хранене.

А ако не ти е предписан метформин, защото нямаш доказана ИР, а просто имаш свръхтегло, отново нисковъглехидратното хранене е добър избор за намаляване на теглото. Но на своя глава не мисля, че трябва да започваш с метформин.

Точно комбинацията на метформина с лека промяна на хранителните навици даде много добър резултат при мен. Имам все още килограми за сваляне, тъй като зимата малко се поотпуснах, но мисълта ми е, че само с хапчета не става, но ако се комбинират я с по-рационално хранене или с повече движение успехът е гарантиран.

Благодаря ви момичета за изчерпателните отговори.Спазвам режим отслабнах малко но тъпча на едно място от доста време.Стигам до 98кг след режим до 85-87 кг и е глад и нерви.Ще отида на лекар ще споделя за това какво съм прочела ще направя изследвания и ако лекаря каже че може добре ако не ще продължавам да опитвам други методи.
Много ви благодаря отново.

desitkata77, много правилно си се насочила към консултация с лекар. Никое лекарство не бива да се приема на своя глава.
         Ох, винаги съм се опасявала някой да не се подведе от заглавието на темата и да реши, че Сиофор е хапче за отслабване...

О, много хора точно това си мислят, че метформина е чудодейно хапче за отслабване. Най-фрапантен случай за мен беше, когато ми писа някаква жена да ме пита от къде да си купела, защото тежала 52 кила /например/, а тя била свикнала да тежи 48  Е такива направо ме убиват. Аз преди време се опитах да направя една тема за отслабване на дами с трицифрено тегло, но по неизвестни за мен причини модераторите не ми позволиха. Иначе има ОГРОМНА разлика от това човек тежащ 50 кила да иска да свали 1-2 килца и човек тежащ 120 кила да трябва да отслабне 50 кила. Много се отплеснах...

О не хора аз добре прочетох началото.А вас питах за да не се излагам и пред доктора.Иначе съм решена да отида а той каквото каже.То достатъчно други главоболия има човек че и да гълта хапчета на своя глава.А той който е решил май няма и да пита ни вас ни доктора...

Ако позволите, да споделя и аз. Наистина много се сваля ъс сиофор. Аз пия такъв от 1000 мг три пъти на ден и глюкобай по половинка два пъти- сутрин и вечер. Обаче пак почнах леко да качвам заради ненормалния ми апетит, продиктуван от утрогестана, който гинеколога ми даде да пия. Споделих с него и той ми каза, че няма друг вариант, защото иначе получамам ужасни кръвотечения, а този хормонален препарат ми регулира цикъла. Забелязвам обаче, че на моменти не ми е сладка храната, т.е. ям, защото нещо в стомаха ми създава дискомфорт. Някакво усещане, което не мога да опиша. Промениха ми се вкусовите усещания- до преди нва месеца не можех да погледна нищо сладко, а сега не мога да гледам солети, гризини, чипс и всякакви солени бисквити. За сметка на това пък все ми се иска сладко и хляб. Не съм качила много през зимата- около килограм и 700 грама, но все пак трябва да смъкна този ужасен корем. Иначе ходя с по- голяма лекота.

narduca, и аз се жалвах от качването на кг. покрай прогестерона-цели 6кг за 3м. Щом го спрях апетитът се нормализира.  Даже от прогестероновия крем са  качват към 400-500гр, хубавото е, че в паузата когато не мажа, се връщам в нормата. И аз свалих най-много от комбинацията сиофор и глюкобай 3х850 и 2х1т, обаче забелязах как се отпусна кожата и се питам дали ще се прибере. Не е грозно още, но ако отслабна още определено ще ме смущава ако не се прибере. Но пък сигурно ще ми намалят скоро дозата, да видим дали ще си запазя килограмите.
Колкото до желанието ти за сладко, отдавам го на недостига на глюкоза за мозъка. Първо сиофорът унищожава резервите от гликоген в мозъка и второ от глюкобая не се усвояват голяма част от въглехидратите.