Отслабване със Сиофор - тема 3

И аз така разбрах. Зачудих се обаче, понеже в продължение на повече от година изследвам редовно кръвна захар почти всеки месец, когато правех и контроли на ТСХ. Та гликираният хемоглобин дали ще покаже нещо по-различно?! Или той може би е показател като цяло през месеците и не е като да изследваш кръвна захар само на гладно, а усреднява стойностите като цяло като включва целодневно колебанията в кръвната захар?!

Дава средна стойност на кръвната захар за целия период. Сутрин, обед, вечер, нощем - всичко е включено

Merelenda, при тези гранични стойности на кр. захар пловови дни и разделно хранене не са подходящи. Това могат да си го позволят хора с нормален глюкозен толеранс. За да избегнеш пикове на кр. захар трябва да приемаш на всяко хранене и протеини и въглехидрати.

Благодаря, neba! Не се храня разделно. Смених белия хляб с пълнозърнест, белия ориз с кафяв и не пия газирано и не хапвам сладко, освен ако не ми прилошее и да хапна черен шоколад (това беше първите 2-3 дена. Също свинско и картофи не съм яла през тези дни. Това ми е кардиналната смяна. Намалих и количеството храна. Просто не изпитвам нужда от повече.
В менюто си включих овесени трици, елда, кафяв ориз, пълнозърнес хляб или си правя домашен типов, ям предимно риба и пиле през тези дни, хапвам и спагети. Плодове по-малко, просто не съм фен, а зеленчуци повече. Правя си често различни зеленчукови супи хапвам боб.
Може би е грешно това меню?

Merelenda - аз не мога да коментирам стойностите ти, защото наистина нищо не разбирам.
Но менюто ти е добро. Но съветът на neba ми се струва адекватен - пробвай да го правиш, като белтъчините са преобладаващи за сметка на въглехидратите. А и като гледам ядеш хубави и полезни храни.

Аз искам да питам някой има ли проблеми със съня от както приема Сиофор? .

Месо, яйца и млечни продукти, нали? Да преобладават?
Всеки ден консумирам мляко, месо, по-рядко яйца.
Хапвам месото със зеленчуци и максимум филийка пълнозърнест хляб на хранене.
Ориза, боба, супите, спагетите + зеленчуци и без хляб понякога - като отделно хранене.
С плодовете, както казах съм скарана. Ям, но рядко.

Много са ми полезни съветите ви и все още се нагаждам към менюто и ми е трудно. Преобладаващо преди в менюто ми винаги присъстваха картофите, белият хляб, макар да обичам пълнозърнест и газираното.

Като пример сега хапвам:
На закуска - елда със сирене или
зеленчукова супа + филийка черен хляб
или черен хляб със сирене и домат + кисело мляко и ябълка

Обяд, някак по задължение - обикновено супа и някаква зелена салата или домат и краставица

Вечеря - месо (пилешко) или риба + салата и филийка хляб + айрян
Или боб, кафяв ориз със зеленчуци + айрян

Около тези храни се въртя. Нямам много време да мисля как да разнообразя менюто, а и за другите готвя друго, отделно. Ще трябва да си направя някакво седмично меню, да си го напиша и да го следвам.
Приемам всякакви идеи за хранене и храни, които да включа в менюто. Извинявам се, ако досаждам.

Госпожица Дух, при мен проблемите със съня идват от щитовидната. Като падне ТСХ спя по-малко - 5-6 часа и ставам още по-тъмно. Чувствам и сърцебиене. Като влезе ТСХ в норми спя по 8 часа обикновено и се събуждам наспана и без сърцебиене. За близо 2 години не ме е подвело състоянието на хормоните, определяйки ги чрез съня. Нито веднъж досега.

Merelenda
Наистина не смея да коментирам. Нямам опит и знания, що се отнася до храненето, когато е съпътствано със сериозен здравословен проблем. Зная аз как отслабвам и какво бих препоръчала, при нормални здравословни състояния. Аз също много обичам картофи, ориз, грах и по-малко месо и риба. И месото май не ме обича 
Но с каквото мога - ще помагам 
Вчера бях на изследване - нямам поликистоза, от къде идват тия проблеми с хормоните - не ми е ясно

Благодаря ти!

От днес се хващам сериозно. Ще направя менюта според книжката за цялата седмица, като се старая да включа всички полезни храни и да огранича по-малко полезните. Ще видя какво ще направя.

Аз пък ще си "открадна" някои идеи за храненето от теб

С удоволствие! Като направя менюто ще споделя.

Merelenda,  позволих си този коментар по две причини:първо ти сподели кр.резултати и второ, че си била на 90 дневна диета. Признавам, не съм наясно точно с диетата, но щом има плодови дни- то категорично не са за твоето състояние. Плодовете най-добре е да ги приемаш като междинни закуски между 3-те основни хранения. И то в малки количества и от правилния вид. Бананите не са добро решение, камоли 2-3бр.  Не  зная какви показатели има Галактическа принцеса  , но макар да отслабва от тази "диета" - плодови дни не и влияят добре. В тези дни затормозява панкреаса си, после цял ден ръси инсулин , в резултат на което се трупат мазнини. При ИР и Д2 мазнините са вповече, обикновено около талията, нали.
Колкото до мромените в диетата ти, Merelenda, оризът вечер не е добре. Нека е на обед. Бях ти писала, че след 17ч най-добре е да избягваме сладко и бързи въглехидрати:ориз (макар и кафяв), картофи, паста и др. За една добра диета важно е не само "какво", но и "колко" и "кога". Друго нека промяната в начина на живот не е изведнъж и на всички фронтове. това стресира. Е, освен ако не ни сграбчва диабета. Не съм светица и аз понякога криввам от правия път, преди се чувствах виновна. Сега си казвам, че от следващото хранене пак влизам в правия- и го правя.
И нека добавя нещо, защо протеини и въглехидрани обезателно във всяко хранене. Инсулин и глюкагон са двата двойка хормони, които може да контролираме с храната. Инсулинът сваля захарта, глюгагонът я покачва. Инсулинът трупа мазнини, глюкагонът кара организма да изгаря. Протеините предизвикват секреция на глюкагон, въглехидратите на инсулин. при здравите хора двата хормона са в баланс. При Д2 властва инсулинът, при Д1  властва глюкагонът. И двете състояния не са  нормални. С всяко хранене можем да провокираме или баланс или дисбаланс- от нас зависи каква храна ще вкараме и какава реакция ще предизвикаме. Дано не ви досадих с обяснения, момичета. Вечер ми е уморено и нямам най-добрия изказ. Ако съм засегнала някоя от вас, моля за извинения!!

neba, самоцитирам се, за да покажа, какво съм писала.
Това първо беше отдавна, второ беше за 12 дена, трето - не съм я повтаряла. Просто проба - грешка, да видя как е с тази препоръчвана диета. Както съм описала и по-горе.

Благодаря за споделената информация.
Да попитам - как да набавя въглехидрати вечер? В  смисъл, на кои храни да заложа вечер, за да имам въглехидрат и белтъчини във всяко хранене?
Да кажем, днес за обяд хапнах пилешко бутче и филийка хляб + 1/2 ябълка и 1/2 портокал следобед, за вечеря варено пилешко филе, гъби и моркови - задушени и зелева салата.
Количеството храна не надвишава 1500 калории за днес. Това за мен е идеално. До 2000 калории съм си поставила цел да не надвишавам дневно. За диети при преддиабетни състояния прочетох по колко и колко често да се хапва. Изчислих си индекса, изчислих си и индекса на калориите за деня, ако искам да отслабвам като умножих и по начина на живот който водя и получих идеалната стойност на калориите, за да мога и да свалям и тя ме устройва, защото се оказа, че в момента е същата към която се придържам.
Не знам дали стресирам организма си. Засега се чувствам ок. Не съм гладна, не ми прилошава.
Днес точно като казах, че не съм свалила реших да се претегля. Имам още килограм надолу.
Относно десертите и прегрешенията - мен не ме блазнят. Не съм фен на сладкото и за мен не е изкушение да ям, нито би било стрес за организма ми, понеже и преди не съм яла. Захар още по-малко. Не я консумирам в напитки от над 20 години. Нито мед, нито захар.
Опитвам сладкиши, да, но не са ми сред всекидневните храни.
Изкушение за мен би могло да бъде картофите, тестените изделия, най-вече от бяло брашно.

neba
много благодаря за ясното обяснение. Аз я пазя, за Галактическа Принцеса не зная. Но я започнах много отдавна, преди изобщо да ми изпишат Сиофор. Даде ми много ясно обяснение, защо не ми понасят плодовите дни. Аз нямам диабет и завишен инсулин, но очевидно хапчетата и плодовете не се отразяват добре и на мен

Тук явно става някакво объркване. Намесвате ме в диалог в който не участвам.

Здравейте момичета!
 
Попаднах във вашата тема случайно, докато търсех поредния начин за отслабване, но след като изчетох доста, ме наведе на мисълта, че е възможно да имам здравословен проблем.

Цял живот съм поддържала едни нормални кг без усилие, но от една година нещата се объркаха и се развих неконтролируем вълчи глад, без степен на засищане, влечение към тестени и захарни храни.
Преди това винаги съм се хранела здравословно, а изведнъж започнах да ям предимно това - тесто и сладко.
Отдавах го на стрес и сума ти други причини, въобще не ми е минавало през акъла, че би могло да се дължи на хормони.
Дори когато цикъла ми спря за повече от 3 месеца реших, че това е заради кофти храната която приемам.

А, забравих да спомена че съм с 15кг отгоре, които ту свалям, ту качвам.
Свалянето е трудно, а качването изключително лесно, например само за последната седмица качих 5кг.
Притеснявам се с цялото това сладко да не развия диабет, но не съм си правила никакви изследвания скоро.

Какъв лекар трябва да посетя - ендокринолог ли?