6 WEEKS TO OMG

Тъкмо щях да пускам тема. Звучи добре и май ще го пробвам Другите как мислят?

Записвам се и аз
Мисля да я пробвам от утре
Ще пиша за резултати 

И на мен ми стана интересно.Всъщност ,това си е режим.

а ,добре де
сутрин ставаш-студен душ, чисто кафе
през деня мин. 30 мин тренировка-ок
не ядеш преди 12.00 на обяд и 2 часа преди да легнеш да спиш
супер
ама какво ядеш през деня? че аз нищо не можах да открия..
а книгата има ли я на бг? 

И на мен ми хареса този режим, затова се записвам в темичката. Но ми се иска да прочета книгата. 

Аз тъкмо наскоро прочетох книгата. Доста от нещата ми звучат добре и достоверно. Други нямам намерение изобщо да опитвам. Но пък и аз не искам да свалям кой знае колко, така че студения душ, кафето, надуването на балони определено мисля да ги пропусна. Като цяло засега горе-долу свикнах да ям около три пъти на ден и през останалото време да не похапвам разни дребни неща, каквито и да са те. Сутрин си правя тренировка така или иначе, но преди другите две хранения засега не съм включила движени, може би малко по-нататък. И може би най-хубавото почнах да наблягам вече малко на протеините. Аз по принцип броя калории, но не особено здравословно, примерно от хляба засега ми е трудно да се откажа съвсем. Но сега наистина гледам да нямам чак толкова много въглехидрати и минимално количество захар.
Така де, аз не съм сигурна доколко очаквам да сваля нещо с тези методи. По-скоро залагам на тренировките и броенето на калории, а това се надявам просто да помогне малко. Ако не друго ме накара да се замисля и да спра да ям прекалено много боклуци.

Именно това правя, но не от шест седмици, а от месеци. Това е вид палео режим. С него се постига първата крачка към отслабването: способността на организма лесно да гори мазнини. Ако човек за пръв път го прави 6 седмици, резултатът наистина може да е OMG. След време тялото се адаптира и постигнатото се запазва, което също не е лошо. OMG ефектът се дължи на това, че с този режим човешките гени се галят "по косъма" и вместо изкуствено, създадено с фитнес тяло, човек се връща към дивашкото естествено състояние с приятно разпределение на мазнини- а и общо намаляване на мазнините.

Когато оценявам дадена диета, гледам как изглежда създателят й. Този тук има типичното за палео режима лице, прилича на Na'Vi, с тясна брадичка, няма бузи, няма нищо подпухнало и кабардясало. С други диети има случаи на слаби хора, но с тролски мутри.

Студеният душ не е задължителен, но ако свикнеш- бонус. Значи закуската е "закуска на койота"- почесваш се, пишкаш, оглеждаш се, виждаш, че няма какво да се яде и тръгваш да обикаляш. Хубаво е да излезеш на балкона и да погледнеш слънцето, да биологичният часовник да разбере, че е ден.

Това не е диета за стопяване или "пет килограма за четири дни". Това е диета за нормализиране на тялото, а доста хора така ще отслабнат и преразпределят добре сланинките. Помага много и за задържането на вода.

Изобщо, 20 лицеви опори сутрин наистина са по-добри от 40 минути велоелгометър вечер за "горене на калории". Всяко движение се брои, дори оглеждането и почесването.

Тази диета и тук е голям хит-наричат я палео-диета.

    Не съм я пробвала, но защо пък да не работи- и тя е на основа:изключване на въглехидратите. И много много кореноплодни и горски плодове. Разбира се месо без мазнини.

Това със студената вода не съм го срещала никъде....

То е най-новата мода в палеото, от това лято е. Отскоро палео блогърите почнаха да си инсталират бидони, вани и басейни със студена вода по дворовете. И на Световното по футбол киснеха в студена вода. Полезно е и тялото си пренастройва терморегулацията. Интересното е, че понася по-лесно и студ, и жега по този начин.

Не всички варианти на палео диета са с месо без мазнини. Има и с мазно. Но като цяло принципът е да правим като предците си: от време на време да стоим гладни и да се излагаме на студ.

Има палео диети с много картофи, но малко са тези само със сухо месо.

Не е работата само в изкл. на въглехидратите, и часовете без храна играят роля и то много по-сложна от това да създават калориен дефицит.

Палео не е диета, а режим плюс стил на живот, но максимално близък до естественото. Повечето палео фенове започват с 3-6 седмици за отключване на отслабването и след това карат на натурални храни, мазно месо- или не, но с мазно имат повече успех. Карат така с години, повечето не ядат хляб.

Но този режим е препоръчителен, пак бих казала.

  Много ми допада така представения начин на хранене. Винаги ми е било зор със закуските.

  Един колега прилага този тип на хранене вече година и има доста добър резултат.

Хм.
Липсата на закуска е мой патент от дете.Гади ми се сутрин само при мисълта за храна.Не мога.Това, като своеобразен Запис, щото Мамасита списва и искам да чета.И защото детето ми живее такъв режим реално-не закусва...и се бори с баба си сутрин понякога.А аз съм я оставила да не закусва, т.е. разрешавам и да не закусва, след като не иска.Само дето тя кафе не пие.Инак е по басейните, където водата е или студеничка сутрин, или ако е на тренировка-там поддържат май 21 градуса, случва и се да излиза посиняла.Яде се чааак след това, примерно точно в диапазона 12-14 часа.Тук настъпва обаче проблема-месо не яде.Обича макарони.Яде макарони със сирене по-често.Яде малки количества, под порциона за възрастта и.Вечерите и са от подобен тип.Ориз яде....

Да добавя още нещо за закуската. Класическата сутрешна закуска от рекламите не е фундамент на човешката физиология, а маркетингов трик за продаване на мюсли или бисквитки с удължено освобождаване на въглехидрати, което трае феноменалните 4-5 часа. Е, мазнините в тялото ми също имат феноменално бавно освобождаване, което, ако има нужда, трае до 24 часа без усещане за глад и ниска кръвна захар.

Въпреки това, закуската- или break-fast, първото хранене след период без храна, наистина е важна и трябва да се уважава. След период без храна тялото е готово да складира- готово е за храносмилане с ензими и какво ли не, гладът е помогнал на чревната флора да се нормализира, перисталтиката също е готова, защото тя е частично зависима от нервната система. И така, почваме да ядем добре подбрана храна и за ужас на доцент Байкова, всичко наистина се складира веднага. Което е повече от добре, защото както знаем, Анджелина Джоли има татуировка, Quid me nutrit me detruit някъде по божественото си тяло.

Тази татуировка- това, което ме храни, ме убива, е чиста истина. Поемането на храна освен храносмилане предизвиква и имунна реакция, за да се убие всичко патогенно, което може да се вземе с храната. Част от храните сами по себе си предизвикват имунна реакция, защото не са оптимални за човека. Така че ако непрекъснато поемаш храна, непрекъснато си възбуждаш имунната система, а това не е добре. Библията казва- който сяда да яде повече от два пъти на ден, третия път сяда с Дявола. Има истина и в това.

Малко предупреждение- за жените е по-трудно да се справят с ограничени калории и пропускане на хранения. Колкото по-атлетичен е човек, толкова по-лесно става това, но за жена, която е била по-скоро неподвижна, миндер кокона, това може да е метаболитен стрес, който да я разболее. Аз например много лесно понасям intermittent fasting, но като погледна назад, виждам години на подготовка. За някои хора би било много трудно, но дори да не се усеща като трудно, трябва да се прави постепенно, за да свикне тялото. Не мисля, че е универсално вредно за жените, просто сме по-фини и трябва известен период на привикване, ако наистина искаме да ползваме тази система.

Но тук даденият вариант е доста мек, така че е за препоръчване.

Mamacita Bandida
Казваш много интересни неща.
Записвам се и мисля да изпробвам Ще потърся още информация за този начин на хранене

здравейте,записвам се в темичката-доста интересен режим