Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 6

Aммм... то и при мен се появи някаква тептература оня ден, ама не много висока.... Така беше и вчера, а днес нямам   Може да съм изкарал 1 грипче набързо на крак събота и неделя - нямах ищак за нищо положително, въпреки доброто време навън   Не можах и да броя през съботата и неделята, въобще тотално се разпуснах.... Сега, днес, вече си посъбрах акъля и броя!   Ку изкарам някое минусче в КГ до петъка - ще е супер-добре!  

ех, от кога не съм пускала отчет 
1456кал за вчера
з1. чаша прясно мляко и кафе
з2. парче козунак
о. печена филия с кашкавал
з3. 1/2 кофичка кис.мляко
з4. чай с мед
в. зелена салата, пиле с ориз, 2 смокини

този път ще пропусна месечния отчет на мерки и теглилки - стоя си на 68кг, което пък не е зле  задържам ги 3-ти месец

Знаете ли колко калории има в "Боб с кисело зеле"

Здравейте! 
Diosaa , точно за сготвено боб със зеле, не мога да ти дам цифри, но така или иначе аз ги готвя по отделно и тогава смесвам, та се надявам тази информация да ти свърши работа:

Кисело зеле готвено   100гр   
белтък 1.5    мазнини 1.7   въглехидрати 5.3   калории 51
Боб бял варен 100гр
белтък 7.8    мазнини 0.5   въглехидрати 21.5   калории 123

отчет за вчерашния ден - 1530кал   Б 23%   М 16%   В 61%
з1. чаша прясно мляко - 200мл и резен козунак - 100гр
з2. кафе със сметана и захар
о. парче баница - 100гр
з3. 1/2 кофичка кис.мляко с 4-5 обикновени бисквити
в. пил.бутче без кожа, 1 печен картоф, 2-3 зелени маслини и бира

ей, болните, как сте?
 

Завърнах се от пътуването. Сега ходя на физиотерапия и не смятам калории, но количествата храна, които ям, не са много големи. Чувствам се добре. Ограничаването в калориите при мен беше за кратко. Продължавам с нормално хранене и малко повече движение. Желая ви успех на всички. 

лелее колко съм активна! 
къде сте бе хора? 

1628кал за вчера + изкачване на стълби дваж-триж и 15мин вело

did_ka, добре дошла и от мен

Аз изучавах физичните закони тези дни - защото нещо не мога да отлепя от последното тегло. Дойдоха ми някои идея, ще видим.
От снощи ме тръшна вирус - с обезводняване и без апетит. Днес едвам станах от леглото, всяка част ме боли. Детето го кара по-леко от мен. Ще видя закона без ядене  как действа.

Здравейте! Днес отчитам нулева разлика в сравнение с предната седмица.... То доста пъти през седмицата пресрочих целевата цифра за калориите.... а и днеска и утре се очертава така, празници, празници...   Разлика в СМ все още не съм отчитал - просто забравих сутринта и сигурно ще остане за утре това измерване...   Друго - все пак на това ниво на КГ съм бил като студент, а целта ми записана на линйката в е центъра на зоната за "идеалното" ми тегло (според всички читанки) и е на нивото на моите КГ като ученик в гимназията   Знам, че звучи много оптимистично, ама аз нарочно си поставих тази целева цифра - за по-голяма мотивация, таковаааа....    

привет!
отчет за вчера 1793кал ,   почти на границата
и 15мин вело (30км/ч)
дай ги тези идеи, че трети месец се връткам 68- 68,5кг 
не че е лошо да задържа свалените 7кг, обаче пустите му бутчета много бавно намалят ... реших да съм редовна с вело-то и да си качвам чинно стълбите до 6 ет. 

бързо възстановяване!   

Май физичния закон работи Идеята за отслабването ми беше, че по-малко ядене е равно на отслабване. Не можах да разбера при мен последния месец от какво се получи задържането, от празниците ли...
В събота бях последно на ресторант на обяд и от тогава стриктно броя на ум до 1180, но до вторник нямаше ефект. Вторник го преброих и на калкулатор и беше 1180. Сряда ядох нормално до вечерта, когато се разви вируса , т.е без вечеря /но съм била около 1000 кал/, четвъртък  - без закуска, обяд пилешка супа, след закуска бисквита с масло и сладко, вечеря пилешко филе с картофи, /броене на око под 1000 кал./ И тази сутрин имам -1 кг. Ще гледам да си го задържа

Четох в една книга, а то и на други места е споменавано, че белтъчините вечер спомагат за отслабването, повишавали хормона на растежа, още го чета и обмислям.

За отслабването мисля, че до "ръста -100" важи правилото за по-малкото ядене, аз още не съм го достигнала. Вече след това ще мисля, най-вероятно за някои части трябват упражнения. И аз май ще трябва да започна нещо за ханш и талия, че в краката отслабнах, а там с по-малки темпове.

При мен са се заформили серия празници, а и без това отчетох днеска една кръгла НУЛА, значи след серията петък-събота-(евентуално)неделя ще пробвам да приложа физичния закон, та да имам някакъв резултат другия петък

Tanya - a това с "ръста -100" не беше ли валидно за мъжовете?  За жените май беше "ръста -110"......  Аз в момента съм именно в зоната на "ръста -100" и с това се "успокоявам", хъх 

Не знам дали това е причината, но е една хубава идея според мен!!! Белтъчна вечеря и то по-ранна от седем върши невероятни неща при мен!!!
За упражненията за части от тялото обаче, ще те разочаровам!!! Няма упражнение за сваляне на мазнини в точно определена област!!! Има упражнения за трениране на мускулите в такава област, но мазнините се свалят или равномерно от всякъде, или е генетично заложено. Едни отслабват първо в горната част, после в долната и пр...Разбира се, подкрепям с две ръце идеята за упражнения!!! Не се отказвай, пък когато дойде реда на ханша - тогава!!! И бих заложила на кардио тренировки, като начало  ...И силовите не са за пренебрегване, но лично аз съм по-доволна от кардиото, ако нямам време и за двете...
did_ka, добре завърнала се и от мен!!!

И при мен се зареди една серия от социализации, както казва Маями!!!  И май нищо добро утре няма да покаже кантара, ако се сетя да скоча на него, преди да съм си изпила топлата водичка...

ПП: формулата за ръстта при мен не върши никаква работа. Изглеждам като бъчва на -110 ...

Още един глас за кардио тренировките. Започнах да се вталявам наистина, обаче здраво кардио трябва, вкъщи колкото и да се напъвам не мога да излея толкова вода от себе си като във залата. Малко ми идват малко калориите и се поизтощавам, ама гледам преди тренировка да хапна нещо въглехидратно. Мисля да си взема течно карнитинче да засиля ефекта на слабеенето и да ми даде малко пауър, че тая смяна на сезоните ми действа отврат.

Иначе като калории си се движа 1200-1300, гледам да не ги надвишавам.

Добро утро, поспаланковци!!!
Аз бих посъветвала кардиото да е сутрин на гладно, може само чисто кафе преди това. Така се топи най-ефективно. Наистина първите пъти имах чувството, че не ми достигат сили, смеехме се тук в темата , че и маратонките не мога да си вържа на гладно... Но се свиква много бързо!!!
За карнитина ме отказаха в спортната тема...Иначе и аз се бях засилила. Прочетете повече за него и нека всеки сам реши за себе си, няма да го коментирам...Дълго и аз бях в дилема, и все още не  съм сигурна вреден ли е или безвреден...
Мерих се и кантара пак показа, че съм се наместила в 46!!! При това плюскане последните три дена, не е никак чудно...А сантиметъра не успях да намеря...
За вчера нямам какво да споделя, имахме гости и всичко беше висококалорично...Естествено от всичко опитах...

Маями, тези точни препоръки съм ти чела, но са малко крайни - е, не може всички хора на един и същи ръст с еднакви кг. От здравословна гледна точка медиците съм ги чувала да говорят по-често за Индекс на телесна маса. Той ни позволява по-добре да "дишаме". Ето виж схемата тук в края на статията - http://www.freedieting.com/tools/bmi_calculator.htm . ИТМ между 18,5 и 25 се счита за нормално тегло, т.е предполага се, че не си застрашен от болест поради затлъстяване или мършавост. От там насетне всеки се харесва на различни тегла, има различни работи, гони различна визия и т.н.
Между другото видях, че 46 кг. при ръст 158 см. също влизат в нормално ИТМ, както и 62 кг и ръст 158 е последната възможност за нормален ИТМ. Та Непокорна с твоите 46 кг. си точно
Непокорна стана ми интерсно ти когато забременяваше толкова ли кг. беше около 46? Че все се ослушвам Катрин Английска кога ще има бебе, а пък има писания, че била слаба и за това се бави.

А за белтъчините - много се нахъсих за хормона на растежа, аз го бях чувала и преди, ама друго си е да те зомбират научно Аминокиселините аргинин и орнитин стимулират производството му. Първата я има в месото, а май втората се произвежда от първата. Наскоро видях и една добавка за отслабване имаше дневен и нощен вариант - нощния съдържаше тези 2 анимокиселини. Аминокиселините са сложна работа, но доста се изкушавам, може би ще ги пробвам за 1 седмица. Но първо ще ги проуча по-добре от хранителни источници.

Mikkey, аз мисля, че CLA и L-carnitine действат добре. За първата съм чела едно евро изследване, че е безопасна за срок до 3 месеца. Мисля, че и карнитина не е особено вреден, ако го взимаш в дните на тренировка.