Режима на Дюкан аз спазвам и по бански се показвам - 266

Калкулатор ми дава 3 дни ударна(Или 5 дни да я правя) и аз затова попитах .Менюто ми за днес: з-кисело мляко с триците о-печено пиле в-яйца с извара.Още едно въпросче,тричавата палачинка много ме засища и ако често си правя това за закуска вместо кисело мляко с трици,дали ще отслабвам или е доста калорична и ще задържам.Лек ден и много минуси.Много сте готини,не ви знам никнеймовете и по колко килограма сте свалили,но изглеждате страхотноРазкажете малко как мина срещата ви.И аз бях качвала снимки преди и след,но като си постигна целта пак ще кача,да ме видите каква слоница съм била

как ще е калорична тричавата палачинка.Както винаги е говорено, някой задържат от киселото мляко защото има мнооооого нишесте в него, на други не им пречи.Аз лично ям кисело мляко 3-4 пъти в месеца, защото първо не ми харесва купеното и второ е пълно с нишести, а аз за себе си съм разбрала, че най-много задържам от него.По моята логика, не знам дали ще сваляш по бързо , но със сигурност няма да задържаш или качва, напротив
Срещата как д амине, всички бяха отслабнали, само аз несериозната не, то се вижда, но за сметка на това съм обещала на Евия, че на следващата среща ще съм супер вталена.Радвам се че никой не ме трови , защо така се случи и на мен ми беше много хубава срещата, още повече че нашият гост е страхотен човек   
Аз нямам кантар и мисля че трябва вече да си купя за да следя. Закусих с прясно мляко и трици на кашичка, обяд пилешка пържола с 2 варени яйца, вечеря - все още неизвестна 

Днес почивен ден   
Още не съм станала от леглото. Тоест ставах няколко пъти. Къпах се, закусвах кисело мляко с трици. Замезвах пуешкото в собствен сос от Лидл (не е лошо, но за моя вкус е малко солено) с Пепси макс (без захар). Обаче пак съм в леглото и дори размислям дали пак да не спя. Междувременно разглеждам Дюканските рецепти и планирам вечеря. Първичната идея е драно половин пиле залято с някакъв неясен сос (искам да има чесън и кисело мляко, може и малко извара и малко 1 ч.л. макс. горчица) печено в йенска тенджера. Но ще реша окончателно към 16-17 часа/
Палачинки никога не съм правила през миналия ми режим, нито хлябове и т.н. Нямам остра нужда от хляб. Правих веднъж два пъти месечно кекс (извара, яйца, трици) залят със степ кисело мляко. Сигурно и сега ще направя някой път.
Предишния път на режим ядях много кисело мляко 0,1 - около 400-500 гр. на ден и пиех прясно мляко 0,1 минимум 1 чаша, а понякога и над 0.5 л. Не се ограничавах от наистина нискомаслените млечни (не съм яла сирене и кашкавал до 3 фаза). Не знам дали това ми се е отразило на скоростта  на отслабването. Бях достатъчно удивена, че не съм гладна, а слабея, не се теглех много често и така спокойно си паднаха килцата без непрекъснато да се вторачвам в детайлите. За мен млякото е вид спасение, защото не обичам и не ям риби, миди и пилешки дроб, което ми ограничава част от разнообразието.
Внимателно чета етикетите. Грамотна съм относно състава на храната и не купувам мляко с добавено нишесте, растителни мазнини и т.н. Може би ще ще попитате "Как може да знаеш, какво има вътре? Етикета може да лъже?" По закон няма право да лъже. Може съответния производител да лъже незаконно. Начини да сгъстиш млякото са да кажем 3:
1. Нишесте - дилетантско и остаряло понятие. Не мисля, че производител с трезво мислене би го направил. С това може да те хване всяка домакиня. Сигурен тест - капка йод тинктура и нишестето  посинява. Няма как да го скриеш. 16 месеца съм работила в лаборатория на мандра.
2. Млечен или растителен протеин добавен допълнително. Оскъпява продукта. Трудно е да разберете у дома дали го има или не. Често обаче е причина млякото да е леко лигаво на вид, причина за това може и да е закваската. Протеина обаче макар и изкуствено добавен мисля не е проблем за Дюкан.
3. Добавени мазнини. Задължително е да се обявяват на етикета. Макар и не с едър шрифт. Това ме разочарова в киселото мляко Култура 0,1% - 2008 г. Култура 0,1% : млечна мазнина - 0,1%; растителна мазнина - до 3,6%  После стана скандала с растителните мазнини в млечните. Разчитам, че сега е стегнато положението.
Надявам се да не съм ви отегчила твърде. Често съм многословна и с твърде много професионални мнения. Оххх вече 6 години работя с храна и ми се иска всички да са малко по-наясно с храните.

Пухито, много е полезно това, което пишеш   
И на мен пуешките гърди от Лидл са ми солени, но пък стоят някак по-стегнати, като месо, в сравнение с подобните от други марки в други магазини. Не знам, може да е заради солта 

кО стана мЪ кака? Пак ли си на режим ? Загледах се в подписа ти  Брях!
Трябва да сЪ видим .....Отдааавна не си виждаме муцките...

Мъчно ми е за онзи надпис от едно време..."Най-хубавото нещо на София е табелата за Варна"

Русенки, много сте готини! Много ви завиждам за срещите! Аз тука съм сам самичка  Не е честно
Майки, не се предавай! Знаеш, че с теб започнахме по едно и също време на едни и същи кг. Всеки залита не е лесно, но знаеш че си струва! Ще се справим!
За мен честно да ви кажа единствения проблем с режима ми е, че трудно се справям финансово. И аз като Пухито не обичам дреболии, на рибата съм капризна и менюто ми доста се ограничава. Най-ми е трудно в П дните и за да не ми се увижда минах на 1П/1ПЗ.
Между другото Пухито, много е полезно това което пишеш. Споделяй смело каквото може. Все пак това е информация от извора.
Пожелавам ви лека и отслабваща вечер, момичета!

Шушинкооо 

Първо ще честитя рожденните дни на Вещи и Мирка със закъснение, но от сърце!Много здраве ви желая и на двете   

Държах езика зад зъбите  известно време, защото първо при мен нищо ново и второ малко ми е неудбно да се изказвам тук, защото вече с доста неща не съм съгласна с пишещите, та да не стават пререкания.

Сега, обаче Шуши е тук и по-лично приемам нещата  Все едно аз ще почвам пак 

Чета всичко и заставам зад думите на Аннафейс за сладкишите  Казвала съм, че това е и моята позиция.Толкова обичам сладко и тестяно, че всъщност само това исках да се науча да избягвам, затова избрах точно тази диета.Иначе всичко, което се яде обожавам и винаги съм яла.Не се заблуждавайте, че като замествате с подсладител често, често и ще е ок.Нали диетата ще свърши /имам предвид строгите ограничения/.А после?
Въпросът е да се научим да избягваме празните калории и да се научим да ядем качествена храна на тяхно място.Вкусът се променя.Тук ще кажете, че при някои е задълго.Съгласна съм.Правете си като ви се дояде сладкиш или като ходите по срещи на кафенце.Но да се мисли затова всеки ден докато си на диета е абсурдно (за мен).
Аз не съм правила други десерти освен палачинка,  бисквитки и желе и то рядко.Понякога съм забърквала извара с малко кис.мляко, подсладител и канела и ми беше достатъчно.Чаша кола като много ми се яде сладко също е решавала проблема.Веднъж си спомням опитах сладкиша на Лео.Не ми хареса и дотам бях с по-завъртяните работи 
Другото, което ми се ще да кажа е, че съм си изградила моя си теория за хората, които имат да свалят повече.Съдейки по мненията на тези хора и четейки вече 4 години 
Много им е трудно.Това си е много време както и да го погледнем.Имам предложение, но знам, че ще е малко в противоречие та затова си мълчах.Сега ще кажа  Вместо с години да се въртят в омагьосан кръг нека просто започнат сериозно.Стриктно спазване поне 2-3месеца.Свалят за 3месеца 15 кг. да речем.Напълно реално е.Минават в трета като галите са примерно една на седмица или на 10дни.Затвърждават.Следва четвърта.Точно по книга и стриктно следене на кантара.Когато се почустват готови могат пак да започнат.От много бързане само си натоварвате психиката и накрая йо-йо.Може да отнеме и година и две, но ще е по-леко и по-резултатно.Толерираните продукти в този случай почти напълно изключвам.Бих ползвала мъничко какао и плодово мляко с посладител не повече от 50-75гр. на няколко дни.
Всичко това се отнася, за онези, които не могат да издържат режима до пълно сваляне на желаното.Всеки си се познава.Нека прецени.

Режимът е чудесен за тези, които могат да го направят правилно.Ако се постъпва неразумно е за сметка на здравето и от тук идват хилядите отрицателни мнения.
Подсладител се старайте да ползвате много рядко и то нека бъде 'Стевия" въпреки, че и за нея не съм много убедена.Всичко, което добавяте като степчета, оцветители хим.подсладители е вредно и всички го знаят.
Суровият зеленчук може да ви се стори сладък като отвикнете от захарта.Не го подценявайте.Аз вече предпочитам да гриза зеле или чушка пред ябълка примерно.Нелогично е да се ползва нишесте било то и царевично, а да не си позволите морков.

Леле досадих достатъчно май  Спирам.Само последно  Движете се!Колкото повече толкова повече!

Не ми се сърдете.Нищо лично към никого Само към Шуши 

Шушка, желая ти от сърце да постигнеш това към което се стремиш, така, че да се чустваш добре ти самата.Имаш всичко друго.Семейство то ти е прекрсно!За малкия Дани думи нямам  Такъв синеок красавец не се ражда всеки ден!

Напълно съм съгласна с теб Таня.
Дори и веднъж провалила се, поне признавам че съм осъзнала че е точно така.
И аз не мога да си обясня, как така моркова е супер калоричен и от него се задържа, а нишестето може да се използва  . Нишесте не използвам. Но определено човек трябва да я направи максимално бързо, ако аз не я бях прекъснала точно сега трябваше да ми приключи втора  с желаните килограми.
Снощи вечерята ми беше пъстърва на плоча .Да Ви кажа, много ми хареса. Искам да попитам за линк или на лична някой да ми каже изпитана рецепта в домашни условия за пъстърва, но да е ВКУСНА , че и аз както казаха вчера някой дюканки не обичам кисело мляко и риби, на млякото не държа, но искам да ям риба - всички знаем че кантара ни обича след рибните дни
Всеки ден закусвам с кашичка от трици и прясно мляко, днес о- яйца по панагюрски, вечеря - ще се опитам да е скумрия на плоча.
Другата седмица си купувам кантар и ще казвам резултати.
Както съм казвала много пъти пилекото месо адски ми е гадно, затова съм решила да наблегна този път на телешко и риби и съм убедена в по добър резултат с новата стратегия  

 Танчее  макар , че не съм чела от доста време , заставам абсолютно зад думите ти , не защото просто те познавам , а от опита който имам. Когато започнах да правя по редовно сладкиши и да ползвам повече подсладител и шунки определено нещата се забавиха ...
Сега съм решила , че поне 3 месеца /точно както ти пишеш/ ще бъдат изключително стриктни , а после , ако почувствам умора ща премина леко в трета с доста ограничения и ще задържа така , докато не стигна отново до стимул за да се върна във втора.

 Успех на всички и вместо кола пиите много вода !   

tqna, много ми хареса какво си написала, въпреки, че не съм много съгласна с преминаването от втора в трета и после пак връщане, инат трябва тука. Но съм съгласна, че ако някой не може да издържи по-добре е да премине в трета, а не както мен - заради една ваканция престанах да спазвам режима първия път. От както започнах отново чета тук, не пиша много, но все ми се струва, че Дюкан от 2009 не е Дюкан от 2012  . Прочетох списъка с толерирани храни, чета книгата и нещо не ми се връзва... Както и да е - всеки решава за себе си какво и как да приема.  За себе си съм решила, че този път няма да се ограничавам за колко време ще съм на диета, а ще продължавам до желаните килограми (най-много 3-4 по-долу  )

maikinatati, аз не обичам много-много риба, но на сьомга и риба тон мога да изкарам месеци 
Предлагам ти два варианта - можеш да си купиш грил-тиган (не е много по-различен от обикновения тефлонов, но дава идея за печено на скара, поне визуално) или да я печеш във фолио.

mamashu, вода пийвам по 2 л минимум, като не броя чай (защото и него не го долюбвам много). Обаче в дните, когато ходя на плуване подозирам, че си докарвам поне още литър отгоре. Що хлорирана вода изпивам тогава, не е истина. Гадничка е в началото, но после се свиква - приемането през носа е малко по-неприятно 

Приятен уикенд и минусите да са само на кантара, не и в настроението

Майки, към теб исках да се обърна още преди срещата ви , но не те "познавам" достатъчно и не знаех дали няма да се обидиш.Сега след снимките, които видях ще ти кажа, че си много хубаво момиче.Не е нужно да се притесняваш да ходиш на среща с момичетата.Даже напротив.Те могат да разберат тревогите ти и все някой съвет от тях ще е от полза.Изобщо по мое мнение не трябва човек да се лишава от социални контакти само, защото е на диета.Това обременява.Ние сме такива каквито сме.Някои по-инати, други не.С този режим поне където и да отидете има какво да се хапне и въобще не е проблем да си изкарате една хубава среща с приятели.Я си представете, ако имате воден ден, плодов ден и т.н.
Незнам причината поради която си спряла, но наистина е грешка, ако си го направила изведнъж.
Затова написах горния пост.Не съжалявай за недостигането на желаното тегло.То не винаги е реалното, което можем да задържим.Крачи с малки стъпки.
За киселото мляко.И аз не съм голяма почитателка.Повече от кофичка на ден едвали мога да изям.
Сега след толкова четене из форума съм си откраднал от всички режими по нещо, което считам за добро за мен. Киселото мляко например ми помага за вечерния глад.Когато през седмицата не излизаме ям доста рано и като пригладнея по някое си време хапвам две, три лъжици кис. мляко или котидж може малко краставичка да гризна, пия вода и вече не съм гладна, а и на сутринта някакси по-късно огладнявам.
Другото с което никога не се съгласих е преяждането макар и режимно.Твърдо съм на мнение, че трябва да се яде!Когато сте гладни и е добре да се заситите достатъчно, но изяждането на едно пиле на хранене не го приемам.Обратното- една кълка или половинката на бялото месо също.Няма как да сте сити с толкова.
За рибата две мнения няма.Аз я готвя всяка седмица по най-простия начин и не ми омръзва.Бяло филе каквото и да е с много подправки, малко водичка и мъничко винце и във фурната.За 10-15 мин. яденето ми е готово.Ако е по-различна от филе леко сварявам за минутки, обезкостявам и добавям малко доматче, лук (настърган може за по-бързо), чушчица и чесън и хайде пак във фурната.За мъжете правя отделно оризче, картофче варено.Вече и те предпочитат повече салатата като гарнитура.
Телешкото най-често и любимо ми е в тенджерата под налягане с много подправки и лук (после лука не е задължително да го ядете).Сварявам много добре.Правя по повечко, все пак не готвя телешко всеки ден.Пак има и за домашните.Забърквам им го с нещо на тях, а аз си го ям така с много зеленчуци или без.
Сега вече не се сещам за картофи и ориз.Аз по принцип не ги долюбвам.Месарка съм си 
Ей така изкарах аз 2 и половина месеца във втора.С простичка храна.Не е чак толкова страшно.Свалих за това време 10-тина кг и после още 3 в трета.
Досега 10-те си стоят свалени.Другите варират, но вече не се притеснявам.
Мога да кажа, че на 100% вече знам от какво пълнея, какво ми причинява болки в стомаха и дискомфорт и се старая да избягвам.Страшно много искам завинаги да избягам от подсладителите.Не правя нищо с тях.Ако правя десерт за домашните и ми се хапва си хапвам с мярка (е понякога и без  ).Това с 3-та фаза се научава.Остана ми подсладителя в кафето ( не повече от 2-3гр.) и чаша диетично безалкохолно, когато примирам за сладко или на гости.Иначе пия само вода.
Рибено масло за тези с проблеми с хормоните и половата система е много полезно.Хубаво е да се приема с мярка.Мене малко ме разяжда, но като си го знам внимавам.
Ако имате въпроси, това, което мога да споделя е от моя опит.За мен работи.Здравето ми е цветущо    Абсолютно никакви проблеми 

Ах Таня   . Благодаря ти, всчко написано от теб е така.не няма да се разсърдя не съм така, стига да не е видимо заяждане, но съвет и забележка човек трябва да понася.
Ами аз се притеснявах от срещата защото нищо не съм свалила, а я спрях защото на третия месец много ми падаше кръвно аз и съм писала тука, и една седмица към 15Ч всеки ден много ми се виеше свят, ужасен дискомфорт.Казах сеи 2-3 бисквитки ще изям, пък нека задържа.Да обаче от там си развалих целия режим.Днес малко, утре малко и едим момент не знам какво стана, абе както казвате вие "изпуснах прасето". Имам огромното чувство че никога няма да се превъзпитам дори и да сваля всичките 40-50 кг. Точно това много ме плаши. Казвам защо съм я спряла и как съм се провалила, защото има много от тук които се замислят да опитам днес бонбон, утре друго и си мислят че са Дюкан , но не е така.И по добре да се изкарва бързо не само втора ами всички фази.Човек свалил много килограми трябва да си вземе поука.Ще поживем и ще видим, но аз да съм жива и здрава ще отслабна, и много ксоро ще ви се покажа с пърите промени!!!
 

Майки, ще, ще 

Както казах крачи с малки стъпки, не мисли само за това, гледай да си по-заета, радвай се на всичко дребно, измисли си начин за разтоварване, излизай, весели се, движи се и постоянната мисъл за храна ще остане далеч назад.Не прави нищо насила.Яж когато си гладна.Не се оставяй да прегладнееш.Пий вода при първата поява на глад и после се нахрани добре.Кочината на прасето (аз не го харесвам тоя израз) нали знаеш къде е. Горе високо в главите ни.

Дюкан от 2012 наистина не е Дюкан от 2008, както беше написала една от дамите. Причините за това са че вече доста хора пробваха режима и съответно внесоха в него някой свои идеи, след като видяха кое за тях е добре и кое не е или каква е наличната и възможна храна в България. В това няма нищо лошо, но според мен не винаги съветите от нечии опит работят на готово при всички. Мисля, че е добре всеки да отдели време и да прочете книгата. Да започне режима по стъпките описани там и едва по-късно да изгражда свой личен опит.
Майки не се тревожи. Нали пак си се върнала към режима всичко ще е ОК. Не е вярно, че фазите трябва да минават бързо. Специално за втора фаза е добре да е маалко дори по-продължителна. За мен това е фазата в която се учим да внимаваме. Аз бях много свикнала с втора фаза и със страх подходих към трета с гала вечерите и т.н беше ме страх от сладкото всичко щеше да е ОК ако бях останала на четвърта може би.
Както казах през 2009 г. бях осъществила режима до край. Моя планиран край. Причината да се развали всичко при мен бяха лични проблеми довели до дълбока депресия. С всичко си се борех сама. Лоша идея. Така и никога не посетих специалист. Нощи на безсъние и сълзи, дни на пълен глад, не за да съм слаба, а просто защото нямах желание за нищо (за живот). След такива периоди, други в които си позволявах всичко - вече нямаше трици, нямаше протеинов четвъртък. Глупавите мисли - "винаги мога да сваля тези 2-3-5 кг." после станаха 10-15 ... или "има ли значение и слаба и дебела никой не ме харесва" все пак, когато бях най-слаба и поддържана ми се случиха най-гадните неща.
Сега започнах на ново. Не съм съгласна с част от дамите и техните виждания за храненето относно например чистото черно какао, през цялото ми режимстване съм пила мляко с чайна лъжичка черно какао и подсладител, защото аз не пия кафе, ядях и готова телешка кайма но от по-скъпата около 8 лв. и то смесена с готова пилешка. Не съм съгласна и с някои от рецептите в темата за рецепти (никога в П дни не съм яла кисели краставички). Свалих 37 кг през 2008. За около половин година бях готова. Помня, че есента вече бях в трета фаза.
Сега стремежа ми са 27-30 кг. не си поставям срок в дни (месеци) или норма по 1 к. седмично примерно. Ще се храня така както помня, че съм го правила и се надявам да слабея така както помня, че стана тогава.
Жалко, че не мога да се срещна утре с момичетата, но на работа ме чака тежък ден. Ще се опитам след малко да сложа някои снимки от преди и сега.
Успех на всички с режима. Вярвайте първо на себе си.

 Привет от мен мили дами! 

Майки, не се предавай в тази битка   Това, че за някой 2-ра минава бързо, а за други -не, не означава, че сме се провалили. Смело напред и ще победим тези килограми  

За царевичното нишесте Дюкан си го пише още в зелената книга(по 1 ч.л/ден), но не го определя като "толериран продукт".

Първия път, когато правех Дюкан, утолявах глада за сладко със степче в кис.мляко и кока-кола лайт. И двете са достатъчно вредни за здравето и за това, сега реших за себе си да не ги използвам. А аз обичам сладко, не много като количество, но редовно, почти всеки ден си хапвам режимен десерт. Но ако количеството на цар. нишесте  е за 2 дни, аз си го разпределям за 4 или повече дни, т.е ям, но се ограничавам. Искам да се науча да хапвам сладкиши ограничено, с мярка както се казва, а не да се тормозя 2-3 месеца(което се опитах, но не стана)да не ям никакво сладко и като мина някой ден в 3-та глаите от вечери да станат дни, дните седмици и т.н. Защото се познавам и знам, че е по-добре да се науча да ям по 1 парче режимен десерт, от колкото да се натъпча с нережимни сладкиши(демек работя със себе си  върху самоконтрола   )...абе стана дълго и спирам
 Лек ден от мен    Воля и търпение от мен