50-70% месо и млечни от какво? От калории, от грамажи ...
Виж целия пост
Имат ли българите хранителна култура?
- Публикувана: 17 септ. 2012, 21:34 ч.
- Последно мнение: 20 окт. 2012, 12:12 ч.
# 1 095
24 септ. 2012, 16:54 ч.
# 1 096
24 септ. 2012, 17:00 ч.
Вие сигурни ли сте, че знаете колко са 10 км? Нищо лично към никого, и аз самата се учудих, като сложих един ден крачкомер. Цял ден обикаляхме града с дъщеря ми, капнахме от умора и пак не бяхме изминали повече от 8-9 км.
10 км. си е цифра, труднопостижима ежедневно за неспортисти.
Виж целия пост
10 км. си е цифра, труднопостижима ежедневно за неспортисти.
# 1 097
24 септ. 2012, 17:08 ч.
Само едно леко уточнение: 10 е число, не цифра.
Определено е доста. При средна скорост от 4 км/час, това прави най-малко 2,5 часа крачене. Без спирки и почивки. Обикновено разстоянията "на око" силно се надценяват.
Виж целия пост
Определено е доста. При средна скорост от 4 км/час, това прави най-малко 2,5 часа крачене. Без спирки и почивки. Обикновено разстоянията "на око" силно се надценяват.
# 1 098
24 септ. 2012, 19:24 ч.
Хайде сега, за индекс на телесната маса чували ли сте? На мъж, висок 203 см, тежащ 105кг , този показател е 25,5 - наднормено, значи - дебел. Вие да не вадите 100 от ръста 
Идеалното тегло е 89 кг, а медицинската препоръка - 78-103. Според калкулатора.
пп: за ходенето като нужна и полезна двигателна активност съм чувала единствено, че е достатъчно да бъде 1 час на ден.
Виж целия пост
Идеалното тегло е 89 кг, а медицинската препоръка - 78-103. Според калкулатора.
пп: за ходенето като нужна и полезна двигателна активност съм чувала единствено, че е достатъчно да бъде 1 час на ден.
# 1 099
24 септ. 2012, 19:49 ч.
Според този индекс, ще наречеш дебел и някой културист
Виж целия пост
# 1 100
24 септ. 2012, 19:56 ч.
Ходим ежедневно заедно с количките ,и двете имаме педометри ,та знаем горе-долу колко ходим като километраж:),но ефекта,е че не напълнява повече ,а стои на тези кг . И да пълна е , и да като е висока по не й личи ,но 100 кг са си 100кг . Но пък и от нищо що пожелае не се лишава като храна -палачинки, сладолед, бургер, картофи , пържола, крем карамел,геврек и т.н.
Просто с това имане напоследък всеки може да си купи каквото иска и оттам проблемите с нездравословността на храната.
Преди години ако ти се приядеше бисквита/сладка или торта трябваше да си я направиш, а сега асортимента е пребогат.А и на човек му е дадено да е лаком по природа и да се презапасява с храна от първобитно време още. И това се отразява драстично на фигури, култура на бърза храна по всяко време и за всеки каприз.
Виж целия пост
Само едно леко уточнение: 10 е число, не цифра.
Определено е доста. При средна скорост от 4 км/час, това прави най-малко 2,5 часа крачене. Без спирки и почивки. Обикновено разстоянията "на око" силно се надценяват.
Определено е доста. При средна скорост от 4 км/час, това прави най-малко 2,5 часа крачене. Без спирки и почивки. Обикновено разстоянията "на око" силно се надценяват.
Просто с това имане напоследък всеки може да си купи каквото иска и оттам проблемите с нездравословността на храната.
Преди години ако ти се приядеше бисквита/сладка или торта трябваше да си я направиш, а сега асортимента е пребогат.А и на човек му е дадено да е лаком по природа и да се презапасява с храна от първобитно време още. И това се отразява драстично на фигури, култура на бърза храна по всяко време и за всеки каприз.
# 1 101
24 септ. 2012, 20:05 ч.
Аз се ръководя от стария принцип, а и повечето хора около мен. Наистина не помня наскоро да съм ходила на гости и да са ми извадили купените сладки и сухите пасти (като изключим една-две баби, които винаги имат нещо за черпене в барчето).
abadonka, културистите имат пагубен режим на хранене, надявам се не ги броим към здравословните, съсипват здравето си в името на целите, които имат. Има и момчета, които не са културисти, но от ниско самочувствие ли, не знам и аз от какво, се увличат по помпането и заприличват на грозни чучела с изскочили вени, пъпки и оплешивяващи на 20, ужасно е. Каквото и да си говорим, 100 кг е много дори за двуметров човек.
Виж целия пост
Преди години ако ти се приядеше бисквита/сладка или торта трябваше да си я направиш, а сега асортимента е пребогат.
Аз се ръководя от стария принцип, а и повечето хора около мен. Наистина не помня наскоро да съм ходила на гости и да са ми извадили купените сладки и сухите пасти (като изключим една-две баби, които винаги имат нещо за черпене в барчето).
abadonka, културистите имат пагубен режим на хранене, надявам се не ги броим към здравословните, съсипват здравето си в името на целите, които имат. Има и момчета, които не са културисти, но от ниско самочувствие ли, не знам и аз от какво, се увличат по помпането и заприличват на грозни чучела с изскочили вени, пъпки и оплешивяващи на 20, ужасно е. Каквото и да си говорим, 100 кг е много дори за двуметров човек.
# 1 102
24 септ. 2012, 20:26 ч.
Доста мъже изглеждат прекрасно със стоте си кила. и без да са културисти.
Хич не вярвам на индексите. Има и мъже и жени с гадна структура. Мъж с кльощави ръце и крака, но с корем едва ли е по тежък от един нормалноразвит. Или жена, която е развита само в задника а ребрата й се броят пак тежи колкото една равномерно закръглена.
Виж целия пост
Хич не вярвам на индексите. Има и мъже и жени с гадна структура. Мъж с кльощави ръце и крака, но с корем едва ли е по тежък от един нормалноразвит. Или жена, която е развита само в задника а ребрата й се броят пак тежи колкото една равномерно закръглена.
# 1 103
24 септ. 2012, 20:28 ч.
индексът има огромно значение.
може да се информирате малко повече - по-значителен е от тот-килограми
Виж целия пост
може да се информирате малко повече - по-значителен е от тот-килограми
# 1 104
24 септ. 2012, 20:34 ч.
Гледах един френски филм - The Chef, с Жан Рено. Голямо готвене, накрая поднасят 3 мг пържола с едно аспержи. Ей, такава култура искам.
Виж целия пост
# 1 105
24 септ. 2012, 20:35 ч.
10 c's ,Не се ли изчислява само от ръст и килограми, поне аз съм попадала на такъв начин.
Виж целия пост
# 1 106
24 септ. 2012, 20:50 ч.
Въвеждаш ръст, килограми, пол и възраст. Формулата не е линейна (като старото, където вадиш 100 
) Границите са доста широки и обхващат всички случаи, така че спокойно да се каже, че извън тях попадаш в нездравословната зона. И 100 кг за 200 см мъж са много, ако ще да изглежда прекрасно. Между другото не съм виждала 100-килограмови да се катерят по планините. Колкото по-нагоре, толкова по-жилави остават.
Виж целия пост
) Границите са доста широки и обхващат всички случаи, така че спокойно да се каже, че извън тях попадаш в нездравословната зона. И 100 кг за 200 см мъж са много, ако ще да изглежда прекрасно. Между другото не съм виждала 100-килограмови да се катерят по планините. Колкото по-нагоре, толкова по-жилави остават.
# 1 107
24 септ. 2012, 21:01 ч.
в-са е, че е по-комплексна 'данна', която по-точно вкарва казуса в съответните нива на здравословен риск. включва и възрастта и пола ти.
Виж целия пост
10 c's ,Не се ли изчислява само от ръст и килограми, поне аз съм попадала на такъв начин.
в-са е, че е по-комплексна 'данна', която по-точно вкарва казуса в съответните нива на здравословен риск. включва и възрастта и пола ти.
# 1 109
24 септ. 2012, 21:31 ч.
Понеже съм добричка: Определяне на калорийния баланс (т.е. калориите, които човек трябва да поема на ден, като НЕ СЕ взима предвид НИКАКВА активност):
655 + (9.6 х теглото в кг) + (1.8 х височината в см) - ( 4.7 х възрастта в години) = Х
Това Х го умножаваме по коефициента на активност. Записала съм само за спортуващи 1-3 пъти в седмицата ( аз спортувам 5 пъти в седмицата) - 1.375. За жени. Коефициента за спортуващи 3-5 пъти в седмицата е 1.55.
При мен калорийният баланс 1383.2. Като го умножа по коефициента на активност става 2143.96. Това е моя баланс. В моя случай - прибавям примерно 300 калории отгоре, защото целя покачване. Ако искам да сваля кила - минус 300 калории. Примерно.
За ГРАМОВЕТЕ белтъчини на ДЕН за спортуващи си има два метода на изчисление: или изчисляваш на принципа съотношение въглехидрати:мазнини:протеини. Или смяташ само протеините - 2.0 ГРАМА на КГ тегло на ден за активно спортуващи ЖЕНИ. Не ми се болдва, затова пиша с големи букви.
Виж целия пост
655 + (9.6 х теглото в кг) + (1.8 х височината в см) - ( 4.7 х възрастта в години) = Х
Това Х го умножаваме по коефициента на активност. Записала съм само за спортуващи 1-3 пъти в седмицата ( аз спортувам 5 пъти в седмицата) - 1.375. За жени. Коефициента за спортуващи 3-5 пъти в седмицата е 1.55.
При мен калорийният баланс 1383.2. Като го умножа по коефициента на активност става 2143.96. Това е моя баланс. В моя случай - прибавям примерно 300 калории отгоре, защото целя покачване. Ако искам да сваля кила - минус 300 калории. Примерно.
За ГРАМОВЕТЕ белтъчини на ДЕН за спортуващи си има два метода на изчисление: или изчисляваш на принципа съотношение въглехидрати:мазнини:протеини. Или смяташ само протеините - 2.0 ГРАМА на КГ тегло на ден за активно спортуващи ЖЕНИ. Не ми се болдва, затова пиша с големи букви.
Препоръчани теми