Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 7

В случая няма толкова значение съотношението, а глупавото тълкувание, което му приложих Което според мен си е нормално за възрастта. Относно момичето аз като цяло ги виждам ней-вероятни три варианта. Първия да й омръзне скоро, да се откаже и да се върне към предишното си хранене (аз навремето така правех най-често). Втория е да продължи упорито и все в някакъв момент да започне да подобрява менюто и тренировките си. И третия е да залитне в някакви крайности включващи хранителни разстройства. За да има обаче такова нещо трябва да има и психологически прболем. А има ли психологически проблем то той все ще избие по някакъв начин, дали под формата на хранително разстройство или нещо друго. Но ако случаят е такъв на тези неща едва ли някой от форума може да повлияе, така че не смятам за нужно да се притеснявате.

Леле колко сте изписалиии.....   Да не ви остави човек за 2 часа!  

elan и Непокорна - аммм, то хубаво, че ни се радвате, ама няма да е зле да пускате и вие тука по някой друг постинг, че и ние да ви се радваме!  

Притеснявам се, напротив!!!   Но знам, че това няма да попречи на девойката да върши, това, което е намислила. Стискам палци скоро да й омръзне, както казваш, и да мине от вариант А към вариант Б, като никога не се стигне до вариант В.

ПП: Закуска - филия с пастет, непосладен чай с лимон - така го обичам
Втора З - малка вафличка 
обяд - пилешка супичка  с филия хляб, киви
В - може би пълнени чушки

ей, Маями, Благодаря, ама ти пък откога ми се радваш   
нямам особено време да пиша, просто сега съм на легло и вие сте ми компанията.
Що се отнася до момичето, мисля че и отделихме твърде много време - всеки си каза съображенията, а тя щом чете - ще преосмисли или не решението си.
Днес съм на тотално объркан режим именно поради болеста и това че не мога да изляза да пазарувам и тъпча каквото има, хляб с извара, половин пържола и солети за сега - до тук 500ккал. с ужасен баланс на веществата. направих малко степер преди да ми стане лошо и пак легнах - за сериозна тренировка и дума не може да става. надявям се утре да съм по добре.

За обяд дъщеря ми поиска палачинки  , покрай децата и за себе си направих. Ако на някой му се хапва, става за секунди: 1яйце, 2лъжици брашно /аз сложих от онова, което ви показах/, 5 лъжици пр.мляко /аз сложих обезмаслено, защото такова обичам/, щипка сол. Сместта е за една палачинка, без мазнина, става по-дебеличка, много вкусна 

elan, бързо оздравяване!

elan - на всички ви се радвам, не само на тебе!   Да оздравяваш бързо!   И не се кахъри за не-балансирано меню! Едва ли е по-зле от мойто!   Аз все още не мога съвсем да изхвърля бисквитите, шоколадите, кюфтетата и саламите от него, хляба - тоже!   Само съм ги намалил.... И се успокоявам, че то пък не е полезно съвсем без хляб!  

кахъря, се щото бухам по час и половина У фитнеса всики ден. амаа ще видите вие като ви се появя на лято с плочки на корема и.... други изваяни места . на това да седиш цял ден в къщи не си е работа - само се чудя какво да чопля, а и таз глупост със степера дето я направих - вдигнах температура, вие ми се с вят исега пак в кревата 
Маями що спря кюфтетата не разбрах, за другото съм съгласна

Сети, и аз правя подобен омлет/палачинка с 1 лъжица брашно. Ама веднъж го изчислих и не беше особено нискокалоричен, особено като прибавиш плънка вътре и съвсем малко масло за тигана. Но е вкусен.

А за момичето, аз мисля че младите и малките трябва да се прилъгват Ето една статия за ползите от готвенето и развитието на мозъка, т.е изпити, кандидатствания и т.н - http://www.dnevnik.bg/zdrave/2012/10/28/1933478_izobretiavaneto_ … lilo_chovekut_da/

А се сетих да ви питам, кое според вас мляко е най-близко до натуралното дали 2% или 3,5% . Аз преди години правих домашно мляко и моето с лятно краве мляко /то е по-рядко/ ставаше като това от 2%, не много стегнато.

elan - НЕ съм ги махнал кифтетата 

Tanya - кое мляко е по-естествено ли? --> Което е по-евтино! Защото мисля, че млекокомбинатите влагат пари за обезмасляване, което оскъпява продукта, затова и най-обезмаслените млека са най-скъпи!  То всъщност се прави заради "полезността", а не за да вземат парите на хората все пак 

Добре... Ще обобщя с послание към всички:

От 2 години насам се храня здравословно (във всеки случай е по-добре обезмаслено мляко, отколко чипс ) и отскоро спортувам по-усилено. Определено не е пхихически проблем, тъй като аз се виждам в огледалото и не мисля, че съм дебела. Просто съм лееко закръгленичка, остава ми още малко да се дооформя. Храната ми в момента е много повече отколкото преди приемах, тъй като си промених начина на мислене. Родителите ми знаят какво правя, споделям абсолютно всичко с тях. Дойдох във форума просто защото имам нужда от място където да споделям успехи и неуспехи с други хора. Твърдо съм решена, направила съм избора си! Определено не съм поредната необразована 14-15 годишна кифла с разголен пъп и бутилка бира. Знам много за живота (без да се хваля, просто го казвам като факт), преживяла съм много (и то не някакви проблеми на тийнейджърки, болни от любов) и знам как да се грижа за себе си поне малко. Осъзнавам риска от действията си и напълно поемам отговорността от последиците. Упорита съм и не се отказвам лесно... Надявах се, че тук ще намеря съмишленици [а и приятелки, въпреки възрастовата граница (имам доста познати, които са на по 30-40 годишна възраст и им е приятно да си говорят с мен)], но явно съм се лъгала...

tv_fenka - На мене лично мн. ми харесва менюто ти! И даже ми е като мечта, защото УЖ все смятам и си предвиждам такива неща за през деня, ама все става някакво по-друго и полезностите намаляват Не се сърди да дамите от форума! Те изказаха загриженост от позицията на жени и майки и ти след като НЕ СИ в графата "тинейджърско недомислие" - НЕ трябва да се засягаш лично! Всички приказки бяха общи и по принцип, а не конкретно свързани с теб! Това беше подчертано НЕеднократно... Аз, от позицията на мъжовете, също мисля че ти по-скоро преувеличаваш това че си "закръглена", ама като НЕ те познавал и НЕ съм те виждал - не се изказвам по въпроса, защото това също е една принципна и стереотипна позиция, а НЕ кокретно изградена за "твоя" случай!  В И-нет е така.... Няма пряк контакт и затова винаги трябва да отсяваш кое от казаното (написаното) да приемаш сериозно и кое да пропускаш покрай ушите си!   

Ще се радвам да останеш тук и да продължиш да внасяш младежки дух, макар и размахвайки пистолети някой път! 

Miami_beach, радвам се за разбирането! В никакъв случай не се сърдя и мисля да продължавам усърдно! Да те попитам - какво мислиш: дали може 4-5 пъти в месеца да си позволявам по 1500 ккал вместо по 1100-200?

Абсолютно си права за всичко! Искам да кажа на ТВФенка да не върши глупости! Защото аз на нейната възраст се напатих с такива диети. Само че аз не бях 45кг при ръст 1.65м, а 70кг, т.е. според тийн стандартите бях ужаааасно тлъста. Едно лято реших да мина на разделно хранене и след това на зелева супа - отслабнах с 8 килограма на тези много ограничителни режими, започнах да влизам в нормите си и изведнъж получих двуседмичен кръвоизлив заради дисбаланс на естрогените и прогестерона. Бях още 2 седмици на инжекции и хормонални таблетки. Започнах да пълнея скорострелно и изгубените килограми не само, че се върнаха, но и още повече станаха. Имах огромен апетит, не можех да се контролирам. След няколко месеца нещата се нормализираха, но следващата година отново получих кръвоизлив - беше по-кратък, този път нямаше инжекции, а само Оргаметрил - бях на 15г. Качих още килограми. Не можех да спазвам "диети" - бях съсипана емоционално и физически. На бала си бях близо 90кг и се чувствах като най-мразената и грозна абитуриентка на света. Тогава всичките ми близки и роднини се радваха за мене, а само аз не можех да се зарадвам на себе си. 

След това ми отне години да оправя щетите и да се върна в нормата и да преосмисля всичко около "диетите" и "умните" съвети по форумите. Сега всеки ден е един малък празник за мене. Гледам на себе си по друг начин, старая се да бъда активна всеки ден най-малкото, ако нямам време за качествени тренировки. Храня се натурално, с истинска храна, отказала съм всякаква захар, брашно, скорбяла. Научих се да готвя и да се грижа за себе си и семейството си.

ТВ фенка, 1500ккал са абсолютния минимум за теб. Вероятно само базовия ти метаболизъм, а може и той да изискава повече калории. Съветвам те да се съветваш с диетолог за здравословен режим, подходящ за физическа активност и за твоята възраст. Ако имаш някакъв здравословен проблем, обърни се към лекар задължително. Ти все още си твърде малка, за да отслабваш, а цифрите на кантара не показват НИЩО за физическата ти форма и здраве, освен съотношението между масата към гравитацията. Теглото, показано на кантара, варира всеки ден. По часове. И няма нищо общо дали си слаба или дебела.

Причината да станеж по-ТЕЖКА (а не по-дебела) през последната година, е че растеш на мускули, кости и органи. Както и на процент мазнини. Това е нормално за момиче на твоята възраст, защото ставаш жена. Всички хора порастват един ден - това е естествен процес. Невъзможно е да ограничаваш калориите си, защото си в такъв етап от живота. Той продължава до 25-годишна възраст. Едва след 25 спираш реално да растеш. Разбира се, към 18години и нататък също се забавя леко растежа, следователно нуждата от калории леко намалява.

Не знам кой ти е дал идея да отслабваш , но това е ГРЕШНО (казвам го директно). Върви на диетолог или фитнес инструктор да ти измери процента подкожни мазнини, за да ти каже дали е в нормата. ТОВА Е НАЙ-ВАЖНОТО ЗА ТЕБ. Ако те са в нормата, значи и хормоналният баланс е наред. Следователно няма как да пълнееш просто така. Направи си един тест на хормоните, ако толкова си любопитна. Ще видиш, че няма да имаш никакви проблеми. И всичко това с помощта на семейството ти (където надявам се има поне малко здрав разум). Защото аз като вършех тези глупости, моите родители бяха много притеснени и изрично ми дадоха да разбера, че не са съгласни. Имахме много разговори. После и цъфна проблемът. Оттогава имам и лека анемия, която и досега не мога да оправя.

AGLIKKA, не съм казала че родителите ми са много съгласни. НО са уведомени и ,въпреки че се притесняват, знаят че няма да се откажа, докато не се чувствам добре в кожата си. Колкото до калориите - ходила съм на лекар, който потвърди, че метаболизма ми е забавен, затова имам нужда от по-малко калории от останалите ми връстници (както преди това споменах - ям ли повече - качвам). За вършенето на глупости - изключително субективно е! Организма ми беше нормален, но след няколко неправилни режими на хранене (това ми беше грешката) го "прецаках". Сегашния ми режим на хранене е абсолютно нормален! Понякога хапвам пържено или сладко, но се случва 1-2 пъти в месеца!

tv_fenka - според мене - даже е задължително да правиш така! Това при лича на т.нар. чийтинг в диетите... В такива "чийт"-дни организма си набавя липсващи елементи, ако има такива. Някои казват, че имало голяма полза от такова редуване, даже има специални схеми.... Ето тук може да прочетеш повече за чийтинг-а - http://lubomirivanov.com/1442/ ....... Потърси и другаде, не е безполезно упражнение!   Виж и нормите в Наредба 23, дето ми я прати Tanya миналата седмица - има доста инфо относно желателните нива на различни витамини и минерали по възрастови групи. Стори ми се, че някои норми са по-високи за тийнейджърите и тийнейджърките, а някои са по-ниски но във всеки случай, мисля че ако си ги "докарваш" с храната, то ще ти е ОК всякаква диета, по която си тръгнала да отслабваш