Упоритите мазнини в коремна област

Публикувана: 21 март 2026, 20:56 ч.
Последно мнение: 28 апр. 2026, 22:02 ч.

4 890
45

Butterfly:3 - Новак

Butterfly:3

Новак

21 март 2026, 20:56 ч.

Здравейте!
Темата за целулита е заключена, затова отварям нова. Аз имам две проблемни зони.
Едната е повече бричове и по-малко целулит . Мисля си да пробвам с ендосфера - прочетох само добри отзиви и че резултата е траен. Още повече, че аз тренирам всеки ден за раздвижване на лимфата поне 6-7 минути и пилатес от порядъка 10-20 минути веднага след тренировката за лимфата. Старая се и като е хубаво времето да се разхождам час-два.

Спазвам и интервалното хранене / фастване 16:8.

Но корема .. ех този корем…
Не се прибира и това е, а съм напълно здрава!
Как се справихте Вие и как да махна мазнините от тази област? Не желая да прибягвам към болезнени процедури със съмнителен резултати , а още по- малко пък хирургични като липосукция…

Виж целия пост

M

Ентусиаст

# 1 21 март 2026, 20:59 ч.

Изключете млечните напълно и корема и целулита ще се повлияят много добре .

Виж целия пост

Butterfly:3

Новак

# 2 21 март 2026, 22:25 ч.

Трудна работа…
Точно млечните са ми най- голямата слабост. След тях са зеленчуците , после са плодовете и накрая са тестените неща.
Месо не ям…

Виж целия пост

Brin de muguet

Новак

# 3 21 март 2026, 22:46 ч.

Коремни преси до откат.

Виж целия пост

L

Ентусиаст

# 4 22 март 2026, 09:07 ч.

До колко зоните са проблемни, имаш ли наднормено тегло? Едно е да си 42 кила, но точно там нещо да ти пречи да се оценяваш за идеална, друго е 10-20-30 кила в повече. След това, което е първо-има нещо което се нарича конституция- някои са с по-тежки бедра и ханш, други са със слаби крайници, но точно на коремчето се задържа един пръст сланинка. И има една диагноза- липедема, която е много сложна, за съжаление. Зависи и на колко години си, защото с годините, ако не се полага непрекъснат контрол, проблените зони нарастват. Менопауза, бременности, наддаване по други причини също влошават положението. Дай повече инфо.

Виж целия пост

Butterfly:3

Новак

# 5 22 март 2026, 18:36 ч.

Цитат на: liola в нд, 22 мар 2026, 09:07

До колко зоните са проблемни, имаш ли наднормено тегло? Едно е да си 42 кила, но точно там нещо да ти пречи да се оценяваш за идеална, друго е 10-20-30 кила в повече. След това, което е първо-има нещо което се нарича конституция- някои са с по-тежки бедра и ханш, други са със слаби крайници, но точно на коремчето се задържа един пръст сланинка. И има една диагноза- липедема, която е много сложна, за съжаление. Зависи и на колко години си, защото с годините, ако не се полага непрекъснат контрол, проблените зони нарастват. Менопауза, бременности, наддаване по други причини също влошават положението. Дай повече инфо.

На 28 години съм, не съм раждала. 169 висока, в момента съм 66 кг, защото се стремя да стана 55 кг и съм в калориен дефицит.
Генетично съм с широк ханш и от там и с много широка Горна част в бедрата. Имам бричове, които лесно свалям с тренировки, като вече стана цяла седмица провя лимфодренажна и след нея пилатес (средно около 30 минути тренирам).
Коремчето само в долната част имам мазнини и си виси, което ужасно много ме дразни, а аз искам да е плоско. В никакъв случай не се оприличавам на дебела , защото не съм. Слаба съм, просто имам за оправяне двете зони.
Иначе съм здрава, нямам инсулин или нещо такова, които да ми пречи.

Виж целия пост

M

Ентусиаст

# 6 22 март 2026, 19:25 ч.

Трупането на мазнини около корема е свързано с инсулин и ИР. Добре ще е напълно да изключите сладкото и бързите въглехидрати, умерена физическа активност също е добре.

Виж целия пост

Brin de muguet

Новак

# 7 22 март 2026, 19:30 ч.

За топене на мазнини раздвижване за 30 минути на ден е малко.

Виж целия пост

Butterfly:3

Новак

# 8 22 март 2026, 20:13 ч.

За щастие не съм пристрастена към сладкото и мога и без него. По-скоро имам слабост към соленото. Ако ям сладко се стремя винаги да е за десерт след хранене, а не междинно или само сладко през някаква част от деня /Принципа на Глюкозната революция/.

Добре, значи ще увелича тренировките да са по час и предимно кардио и много разходки , поне по 10 к стъпки .. може да включа и фитнес с вакуум /има във Варна/. Ще включа и процедури на ендосферата.
Поръчах от Тему обръч и въже за скачане, за да почна да тренирам и с тях /бяха любимите ми занимания като дете да въртя обръч и да скачам на въже/. Ще се старая и да правя поне по 20-30 пъти слизане и качване по стълбите на фамилната ни къща /живеем на третия етаж/.

Дано ако включа всичко това, да има някакъв резултат с корема..

Виж целия пост

Линдичка

Digital Storyteller

# 9 22 март 2026, 20:14 ч.

Това, че сте в дефицит е добре, защото точно корема се оформя в кухнята. Калориите определят дали ще сваляте мазнини, а макросите как ще изглежда тялото: дали ще сте стегната и оформена.
Ако разчитате основно на калории, но протеинът е нисък, има риск да губите мускул, което забавя резултатите. Добре е да увеличите протеина с храни като скир, котидж сирене, растителни алтернативи на млякото. Няма как да стане без физическо натоварване обаче! Коремните преси могат да стегнат мускулатурата, но не са решаващ фактор за горене на мазнини точно в тази зона. По-ефективни са: силови тренировки, интервално кардио като HIIT или фартлек, умерено кардио на пътека. Заедно или поотделно в реда в който ви ги написах са подходящи за вас.
Ако не тренирате в зала, крос тренажор в къщи е много добър избор за начинаещи - щади ставите и позволява да редувате интензивни и по-леки интервали. Нещо много важно: при корема обикновено има два типа мазнини: висцерални (те са около органите при стрес, висок прием на бързи въглехидрати) или подкожни по-упорити, често повлияни от хормони. Според мен са ви подкожни хормонални, но и в двата случая решението е едно и също: постоянство в храненето и правилен тип натоварване. Коремът е една от последните зони, от които тялото сваля мазнини, а при много жени е и сред първите, в които се натрупват.

Виж целия пост

Brin de muguet

Новак

# 10 22 март 2026, 21:41 ч.

Абсолютно съм съгласна с коментара на Линдичка.
10 хил крачки са хубаво нещо, но няма да помогнат за корема.

Виж целия пост

L

Ентусиаст

# 11 22 март 2026, 21:41 ч.

Aз за фитнес не мога да се изказвам, но въглехидратите веднага набухват бедрата - за кратко време се забелязва.

Виж целия пост

Butterfly:3

Новак

# 12 22 март 2026, 21:48 ч.

Линдичка - много благодаря за изчерпателният отговор, това много ми помага и ме насочва.
При мен надуването е в долната част на корема, затова си мисля, че се е получило от бързите въглехидрати /дюнери,пици,спагети, чипсове ..../.
Лесно е да се правят мазнините и да си похапва човек, но после свалянето е зор. Simple Smile

Simple Smile

Аз си бях 69 кг иначе и се стреснах, затова се взех в ръце. Оказва влияние и това, че имам застоял живот /работата ми е такава, че съм цял ден на стол и ми липсва движение /. Позволих това обездвижване през последните 4 години, което го отчитам за огромна и голяма грешка.
И да - не ходя на фитнес - не е моето да съм сред хора. Предпочитам в домашна среда. Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Brin de muguet

Новак

# 13 22 март 2026, 21:56 ч.

Аз също не ходя на фитнес, просто защото нямам време.
За мен решението беше да си взема велоергометър и кростренажор вкъщи. Сестра ми пък предпочете да си купи бягаща пътечка. Проблемът в случая е, че трябва да имате място за подобни уреди.

Виж целия пост

Butterfly:3

Новак

# 14 22 март 2026, 22:02 ч.

Забравих да питам нещо друго.
Оказва ли влияние това, че ям много бързо все едно някой ме гони? От известно време се опитвам да го направя навик да ям много бавно, за да се усещам навреме кога се наяждам и да оставя 20% празно място в стомаха ми /тоест да не преяждам, а да оставам леко гладна/. Дори съм си направила аларми и таймери на телефона, за да се постарая една порция да я изяждам в рамките на поне 20 минути.

Защо се случва това ядене бързо ли - заради училището... С това 20 минутно голямо междучасие не знаех кое по - напред да правя - да ходя до тоалетна, да ям, да ходя да се редя на опашка, за да купя ядене.. И ето така се научих да ям в рамките на 5-10 минути и съм готова. Я сдъвкала храната, я не... И така до ден днешен.
Възможно ли е това да е допринесло също до неблагоприятният ефект върху корема ми?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Напълняване, липса на самочувствие и срам

2 799
21

Диети и отслабване

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

16 078
406

Диети и отслабване

Зависимост от сладко

2 563
48

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.