Здравейте, качих доста от раждане. Имам за сваляне около 12кг. Детето ми не спи много, въпреки че минаха 6 месеца. От недоспиване често посягам към шоколад (въпреки че преди не обичах изобщо). С тренировките нямам проблем, но след като ям неконтролируемо не виждам за сега смисъл от тях. Бих искала да попитам за добавка, която да подтиска силно апетита, за да мога да си позволя да се храня правилно и да тренирам спокойно без да се боря 24 часа със себе си и всеки път неуспешно.
Виж целия пост
Онлайн консултации: хранителни добавки и спортни храни
- Публикувана: 24 окт. 2012, 16:53 ч.
- Последно мнение: 4 март 2024, 22:13 ч.
# 1 575
6 март 2021, 06:53 ч.
# 1 576
8 март 2021, 08:18 ч.
Здравейте,
По мое мнение за съжаление няма ефективни добавки за подтискане на апетита.
Поздрави,
Тихомир Велев
Виж целия пост
Здравейте, качих доста от раждане. Имам за сваляне около 12кг. Детето ми не спи много, въпреки че минаха 6 месеца. От недоспиване често посягам към шоколад (въпреки че преди не обичах изобщо). С тренировките нямам проблем, но след като ям неконтролируемо не виждам за сега смисъл от тях. Бих искала да попитам за добавка, която да подтиска силно апетита, за да мога да си позволя да се храня правилно и да тренирам спокойно без да се боря 24 часа със себе си и всеки път неуспешно.
Здравейте,
По мое мнение за съжаление няма ефективни добавки за подтискане на апетита.
Поздрави,
Тихомир Велев
# 1 577
9 март 2021, 21:49 ч.
Здравейте ,какъв е адекватният прием на ден
на инозитол за тренираш човек ( жена) как да го разпределя през деня?
Виж целия пост
на инозитол за тренираш човек ( жена) как да го разпределя през деня?
# 1 578
10 март 2021, 08:15 ч.
Здравейте,
Приемът на инозитол зависи от целите, с които се приема. При него обикновено са 2, където е най-проучван и ефективен:
1. За подобряване на инсулиновата чувствителност, особено при жени страдащи от СПКЯ;
2. За подобряване на състоянието при някои неврологични проблеми, като депресия, тревожност, панически разстройства и други.
На пазара вече се предлага инозитол под 2 форми - на прах и на дражета. При дражетата се използва специална технология, която е по-биоактивна и намалява нужната дневна доза.
За 1. най-често се използва доза от 2 до 4 грама на ден, а за 2. може да се стигне и до 15-18 грама на ден. Тези количества се намаляват с ~30% при прием на дражета. Приемът е веднъж дневно - сутрин, преди хранене.
Поздрави,
Тихомир Велев
Виж целия пост
Здравейте ,какъв е адекватният прием на ден
на инозитол за тренираш човек ( жена) как да го разпределя през деня?
на инозитол за тренираш човек ( жена) как да го разпределя през деня?
Здравейте,
Приемът на инозитол зависи от целите, с които се приема. При него обикновено са 2, където е най-проучван и ефективен:
1. За подобряване на инсулиновата чувствителност, особено при жени страдащи от СПКЯ;
2. За подобряване на състоянието при някои неврологични проблеми, като депресия, тревожност, панически разстройства и други.
На пазара вече се предлага инозитол под 2 форми - на прах и на дражета. При дражетата се използва специална технология, която е по-биоактивна и намалява нужната дневна доза.
За 1. най-често се използва доза от 2 до 4 грама на ден, а за 2. може да се стигне и до 15-18 грама на ден. Тези количества се намаляват с ~30% при прием на дражета. Приемът е веднъж дневно - сутрин, преди хранене.
Поздрави,
Тихомир Велев
# 1 579
20 март 2021, 01:31 ч.
Здравейте 🌸
След рязко отслабване / в случая след раждане / какво бихте препоръчали за покачване на мускулна маса, цялостно оформяне и тонус
?
Виж целия пост
След рязко отслабване / в случая след раждане / какво бихте препоръчали за покачване на мускулна маса, цялостно оформяне и тонус
?
# 1 580
22 март 2021, 08:57 ч.
Здравейте,
Тренировките със съпротивление (собствено тегло, тежести, ластици, друго) са основният фактор при тези цели. От храненето най-важното е да си набавяте достатъчно протеин и калории. Протеин между 1.5 и 2 грама на телесен килограм и поне неутрален калориен баланс, може би дори съвсем лек калориен излишък.
Ако не успявате с калориите и/или протеина от храната и нямате възможност да промените това чрез промяна в менюто, може да опитате с протеин или гейнър като хранителна добавка. Кое да изберете ще зависи от ситуацията, но може да прочетете повече в нашата блог статия Протеин срещу гейнър.
Поздрави,
Тихомир Велев
Виж целия пост
Здравейте 🌸
След рязко отслабване / в случая след раждане / какво бихте препоръчали за покачване на мускулна маса, цялостно оформяне и тонус ?
След рязко отслабване / в случая след раждане / какво бихте препоръчали за покачване на мускулна маса, цялостно оформяне и тонус
?Здравейте,
Тренировките със съпротивление (собствено тегло, тежести, ластици, друго) са основният фактор при тези цели. От храненето най-важното е да си набавяте достатъчно протеин и калории. Протеин между 1.5 и 2 грама на телесен килограм и поне неутрален калориен баланс, може би дори съвсем лек калориен излишък.
Ако не успявате с калориите и/или протеина от храната и нямате възможност да промените това чрез промяна в менюто, може да опитате с протеин или гейнър като хранителна добавка. Кое да изберете ще зависи от ситуацията, но може да прочетете повече в нашата блог статия Протеин срещу гейнър.
Поздрави,
Тихомир Велев
# 1 581
26 март 2021, 09:42 ч.
А към каква комбинация от добавки бихте ме насочили. Необходима ми е повече енергия. Не само при тренировка, но и като цяло през деня. Също нещо, което при тренировка (кардио основно) да спомогне изгарянето на мазнини и/или да забърза метаболизма ми. .
Виж целия пост
# 1 582
29 март 2021, 08:17 ч.
Привет!
Кофеинът е най-ефективният енергетик, така че кафе или кофеин като хранителна добавка са най-добрият избор. Ако те не Ви влияят поради привикване например, то се съмнявам друго да даде по-добър резултат.
Кофеинът по принцип подпомага изгарянето на мазнините, което ще е от полза и по време на кардиото, но ако то е следобяд или вечер, бих избягвал, тъй като така кофеинът ще влияе отрицателно на съня.
По-комплексни варианти биха били термогенните или липотропните фетбърнъри, но кой точно да изберете ще зависи от различни фактори, затова препоръчвам да прочетете нашата статия Хранителни добавки за отслабване.
Поздрави,
Тихомир Велев
Виж целия пост
А към каква комбинация от добавки бихте ме насочили. Необходима ми е повече енергия. Не само при тренировка, но и като цяло през деня. Също нещо, което при тренировка (кардио основно) да спомогне изгарянето на мазнини и/или да забърза метаболизма ми. .
Привет!
Кофеинът е най-ефективният енергетик, така че кафе или кофеин като хранителна добавка са най-добрият избор. Ако те не Ви влияят поради привикване например, то се съмнявам друго да даде по-добър резултат.
Кофеинът по принцип подпомага изгарянето на мазнините, което ще е от полза и по време на кардиото, но ако то е следобяд или вечер, бих избягвал, тъй като така кофеинът ще влияе отрицателно на съня.
По-комплексни варианти биха били термогенните или липотропните фетбърнъри, но кой точно да изберете ще зависи от различни фактори, затова препоръчвам да прочетете нашата статия Хранителни добавки за отслабване.
Поздрави,
Тихомир Велев
# 1 583
6 апр. 2021, 17:59 ч.
Здравейте,
Моля за мнение за този протеин. Целта е отслабване и да се замести закуска с него
Благодаря
Виж целия пост
Моля за мнение за този протеин. Целта е отслабване и да се замести закуска с него
Благодаря
# 1 584
7 апр. 2021, 12:34 ч.
Здравейте!
Като за протеин от растителен източник, продуктът не е лош. Протеините на растителна основа по принцип са по-скъпи. Хубавото на този е, че блендът е предимно от грахов и оризов протеин, които допълват чудесно аминокиселинните си профили.
Ако умишлено сте избрали продукт от растителен произход, то не виждам нищо лошо в този. Дори има и някои други предимства като това, че не съдържа изкуствени подсладители и овкусители, което за някои хора е от значение.
Аз лично обаче бих се насочил към по-изгоден вариант, например Pure Nutrition Plant Protein Complex. Съдържа съвсем малко по-малко протеин в доза (21 г срещу 25 г), но пък съдържа почти двойно повече дози. И отново по-голямата част от протеина е от грах и ориз. Да, липсват му някои екстри като допълнителните растителни екстракти, но поне за мен те са излишни така или иначе.
Ако изборът Ви на продукт не е свързан с растителния характер на протеина, бих посъветвал да разгледате протеиновите матрици на млечна основа, тъй като излизат по-изгодно, аминокиселинният профил е по-добър, по-вкусни са, а реално за Вашите цели ще свършат абсолютно същата работа.
Пример за протеинова матрица, която мога да препоръчам да разгледате, е Pure Nutrition Protein Complex.
Който и да изберете, на практика няма да сбъркате. Всички са подходящи.
Поздрави,
Тихомир Велев
Виж целия пост
Здравейте,
Моля за мнение за този протеин. Целта е отслабване и да се замести закуска с него.
Благодаря
Моля за мнение за този протеин. Целта е отслабване и да се замести закуска с него.
Благодаря
Здравейте!
Като за протеин от растителен източник, продуктът не е лош. Протеините на растителна основа по принцип са по-скъпи. Хубавото на този е, че блендът е предимно от грахов и оризов протеин, които допълват чудесно аминокиселинните си профили.
Ако умишлено сте избрали продукт от растителен произход, то не виждам нищо лошо в този. Дори има и някои други предимства като това, че не съдържа изкуствени подсладители и овкусители, което за някои хора е от значение.
Аз лично обаче бих се насочил към по-изгоден вариант, например Pure Nutrition Plant Protein Complex. Съдържа съвсем малко по-малко протеин в доза (21 г срещу 25 г), но пък съдържа почти двойно повече дози. И отново по-голямата част от протеина е от грах и ориз. Да, липсват му някои екстри като допълнителните растителни екстракти, но поне за мен те са излишни така или иначе.
Ако изборът Ви на продукт не е свързан с растителния характер на протеина, бих посъветвал да разгледате протеиновите матрици на млечна основа, тъй като излизат по-изгодно, аминокиселинният профил е по-добър, по-вкусни са, а реално за Вашите цели ще свършат абсолютно същата работа.
Пример за протеинова матрица, която мога да препоръчам да разгледате, е Pure Nutrition Protein Complex.
Който и да изберете, на практика няма да сбъркате. Всички са подходящи.
Поздрави,
Тихомир Велев
# 1 585
14 апр. 2021, 14:16 ч.
Здравейте,
какъв продукт с колаген бихте ми препоръчали за ставни проблеми, които се проявяват само при тренировка.
Има ли добавка, която да съчетава колаген с хондроитин или глюкозамин или е по-добре да се приемат отделно?
Преди време, заради друг проблем, приемах Хондросейф и ми се отрази добре, колаген до момента не съм пила.
Предлагате ли продукт, който да съчетава колаген тип 1 с колаген тип 2?
Виж целия пост
какъв продукт с колаген бихте ми препоръчали за ставни проблеми, които се проявяват само при тренировка.
Има ли добавка, която да съчетава колаген с хондроитин или глюкозамин или е по-добре да се приемат отделно?
Преди време, заради друг проблем, приемах Хондросейф и ми се отрази добре, колаген до момента не съм пила.
Предлагате ли продукт, който да съчетава колаген тип 1 с колаген тип 2?
# 1 586
15 апр. 2021, 05:36 ч.
Привет,
Ако проблемът се появява само по време на тренировка, на първо място бих проверил дали причината не се крие в самите тренировки и по-конкретно в техниката на изпълнение на дадени упражнения. Или пък просто претоварвате дадени стави и по-малко натоварване върху тях няма да реши проблема.
С други думи, при такива проблеми е хубаво да се намери причината, понеже замаскирането им чрез добавки (или болкоуспокояващи медикаменти, както правят някои), е нож с две остриета.
Все пак, ако искате да опитате помощ от добавки, силно препоръчвам Universal Nutrition Animal Flex Powder. За мен от години това е и си остава най-комплексният и добре дозиран продукт от категорията на ставното здраве. Съдържа всичко най-необходимо и в ефективни дози.
Вероятно ще видите, че се предлага и друг негов вариант, който е на пакети съдържащи таблетки, капсули и дражета. Единствената разликата между него и този на прах е, че в прахта има и добавен колаген тип 2, затова и препоръчвам него.
При нас нямаме продукти съдържащи и колагени тип 1 и 2 заедно и повечето продукти на пазара предлагат само едното или другото. Но конкретно за Вашия случай, тип 2 е за предпочитане, тъй като тип 1 е насочен най-вече към здравето на кожата, където и ефективността му за мен е малко спорна.
Поздрави,
Тихомир
Виж целия пост
Здравейте,
какъв продукт с колаген бихте ми препоръчали за ставни проблеми, които се проявяват само при тренировка.
Има ли добавка, която да съчетава колаген с хондроитин или глюкозамин или е по-добре да се приемат отделно?
Преди време, заради друг проблем, приемах Хондросейф и ми се отрази добре, колаген до момента не съм пила.
Предлагате ли продукт, който да съчетава колаген тип 1 с колаген тип 2?
какъв продукт с колаген бихте ми препоръчали за ставни проблеми, които се проявяват само при тренировка.
Има ли добавка, която да съчетава колаген с хондроитин или глюкозамин или е по-добре да се приемат отделно?
Преди време, заради друг проблем, приемах Хондросейф и ми се отрази добре, колаген до момента не съм пила.
Предлагате ли продукт, който да съчетава колаген тип 1 с колаген тип 2?
Привет,
Ако проблемът се появява само по време на тренировка, на първо място бих проверил дали причината не се крие в самите тренировки и по-конкретно в техниката на изпълнение на дадени упражнения. Или пък просто претоварвате дадени стави и по-малко натоварване върху тях няма да реши проблема.
С други думи, при такива проблеми е хубаво да се намери причината, понеже замаскирането им чрез добавки (или болкоуспокояващи медикаменти, както правят някои), е нож с две остриета.
Все пак, ако искате да опитате помощ от добавки, силно препоръчвам Universal Nutrition Animal Flex Powder. За мен от години това е и си остава най-комплексният и добре дозиран продукт от категорията на ставното здраве. Съдържа всичко най-необходимо и в ефективни дози.
Вероятно ще видите, че се предлага и друг негов вариант, който е на пакети съдържащи таблетки, капсули и дражета. Единствената разликата между него и този на прах е, че в прахта има и добавен колаген тип 2, затова и препоръчвам него.
При нас нямаме продукти съдържащи и колагени тип 1 и 2 заедно и повечето продукти на пазара предлагат само едното или другото. Но конкретно за Вашия случай, тип 2 е за предпочитане, тъй като тип 1 е насочен най-вече към здравето на кожата, където и ефективността му за мен е малко спорна.
Поздрави,
Тихомир
# 1 587
15 апр. 2021, 13:36 ч.
Здравейте, приемам витамин Д на Now foods 5000 IU по една капсула. Трябва ли да се почива от приема. Приемам го профилактично, не заради заболяване. Благодаря!
Виж целия пост
# 1 588
16 апр. 2021, 08:02 ч.
Здравейте,
Отговорът на този въпрос зависи изцяло от това до какви нива на витамина в организма води приемът на съответната доза, а това може да се проследи само чрез кръвен тест.
В общия случай 7х5000 IU на седмица или общо 35 000 IU не е опасна доза, но нещата са индивидуални и следва да се напасват по такъв начин.
Проверете чрез кръвен тест какви са текущите Ви нива в организма и ако са в разумни и здравословни граници, може да продължите да приемате тази доза целогодишно и без почивки, като за всеки случай потвърдете нивата още веднъж след няколко месеца. Ако обаче нивата в организма отиват към опасни - намалете дозата, съответно ако имате дефицит въпреки приема като добавка, значи трябва да я увеличите.
Поздрави,
Тихомир Велев
Виж целия пост
Здравейте, приемам витамин Д на Now foods 5000 IU по една капсула. Трябва ли да се почива от приема. Приемам го профилактично, не заради заболяване. Благодаря!
Здравейте,
Отговорът на този въпрос зависи изцяло от това до какви нива на витамина в организма води приемът на съответната доза, а това може да се проследи само чрез кръвен тест.
В общия случай 7х5000 IU на седмица или общо 35 000 IU не е опасна доза, но нещата са индивидуални и следва да се напасват по такъв начин.
Проверете чрез кръвен тест какви са текущите Ви нива в организма и ако са в разумни и здравословни граници, може да продължите да приемате тази доза целогодишно и без почивки, като за всеки случай потвърдете нивата още веднъж след няколко месеца. Ако обаче нивата в организма отиват към опасни - намалете дозата, съответно ако имате дефицит въпреки приема като добавка, значи трябва да я увеличите.
Поздрави,
Тихомир Велев
# 1 589
22 апр. 2021, 01:11 ч.
Здравейте!
Като за протеин от растителен източник, продуктът не е лош. Протеините на растителна основа по принцип са по-скъпи. Хубавото на този е, че блендът е предимно от грахов и оризов протеин, които допълват чудесно аминокиселинните си профили.
Ако умишлено сте избрали продукт от растителен произход, то не виждам нищо лошо в този. Дори има и някои други предимства като това, че не съдържа изкуствени подсладители и овкусители, което за някои хора е от значение.
Аз лично обаче бих се насочил към по-изгоден вариант, например Pure Nutrition Plant Protein Complex. Съдържа съвсем малко по-малко протеин в доза (21 г срещу 25 г), но пък съдържа почти двойно повече дози. И отново по-голямата част от протеина е от грах и ориз. Да, липсват му някои екстри като допълнителните растителни екстракти, но поне за мен те са излишни така или иначе.
Ако изборът Ви на продукт не е свързан с растителния характер на протеина, бих посъветвал да разгледате протеиновите матрици на млечна основа, тъй като излизат по-изгодно, аминокиселинният профил е по-добър, по-вкусни са, а реално за Вашите цели ще свършат абсолютно същата работа.
Пример за протеинова матрица, която мога да препоръчам да разгледате, е Pure Nutrition Protein Complex.
Който и да изберете, на практика няма да сбъркате. Всички са подходящи.
Поздрави,
Тихомир Велев
Много благодаря за изчерпателната информация.
Виж целия пост
Здравейте,
Моля за мнение за този протеин. Целта е отслабване и да се замести закуска с него.
Благодаря
Моля за мнение за този протеин. Целта е отслабване и да се замести закуска с него.
Благодаря
Здравейте!
Като за протеин от растителен източник, продуктът не е лош. Протеините на растителна основа по принцип са по-скъпи. Хубавото на този е, че блендът е предимно от грахов и оризов протеин, които допълват чудесно аминокиселинните си профили.
Ако умишлено сте избрали продукт от растителен произход, то не виждам нищо лошо в този. Дори има и някои други предимства като това, че не съдържа изкуствени подсладители и овкусители, което за някои хора е от значение.
Аз лично обаче бих се насочил към по-изгоден вариант, например Pure Nutrition Plant Protein Complex. Съдържа съвсем малко по-малко протеин в доза (21 г срещу 25 г), но пък съдържа почти двойно повече дози. И отново по-голямата част от протеина е от грах и ориз. Да, липсват му някои екстри като допълнителните растителни екстракти, но поне за мен те са излишни така или иначе.
Ако изборът Ви на продукт не е свързан с растителния характер на протеина, бих посъветвал да разгледате протеиновите матрици на млечна основа, тъй като излизат по-изгодно, аминокиселинният профил е по-добър, по-вкусни са, а реално за Вашите цели ще свършат абсолютно същата работа.
Пример за протеинова матрица, която мога да препоръчам да разгледате, е Pure Nutrition Protein Complex.
Който и да изберете, на практика няма да сбъркате. Всички са подходящи.
Поздрави,
Тихомир Велев
Препоръчани теми