Зоната и ние - тема 11

Публикувана: 26 окт. 2012, 18:13 ч.
Последно мнение: 27 ян. 2013, 19:35 ч.

57 587
732

Ini`

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога точно да определя количеството блокове на храната, която ям?
Как да обезмасля млякото у дома?
Как мога да определя грамажа на хранителните блокчета в храната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога точно да определя количеството блокове на храната, която ям?
  
  За да изчислите количеството блокове на храната, използвайте системата Zoning. Тази система разделя храната на протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове. Например 1 блок протеин е равен на 7 грама, 1 блок въглехидрати е равен на 9 грама, а 1 блок мазнини е равен на 1,5 грама. По този начин можете да определите съотношението на вашата храна и да се придържате към дневните си нужди.
- Как да обезмасля млякото у дома?
  
  Обезмасляването на млякото у дома може да се постигне чрез топлинна обработка, като се загрее млякото до кипене и се отдели каймакът. Освен това блендер или машина за фрапе може да се използва за разбиване на млякото в букан, което води до отделяне на мазнината. От съществено значение е да наблюдавате внимателно процеса, за да постигнете желания резултат.
- Как мога да определя грамажа на хранителните блокчета в храната?
  
  За да определите грамажа на хранителните блокчета в храната, използвайте информацията от етикетите на продуктите. Например, за сирене, използвайте протеиновия грамаж, за да изчислите количеството за 1 блок. Освен това за мед 1/2 супена лъжица е равна на 1 ВБ. Внимателното проучване на етикетите ще ви помогне да определите правилно количеството за всяка категория блокчета.
- Къде мога да намеря годжи бери и чиа в био магазините?
- Каква е теглото на един блок кълнове от алфа-алфа и бамбук?

veselusha

# 210 16 ноем. 2012, 17:03 ч.

Момичета рибеното масло на Барлийнс, добро ли е?

Виж целия пост

Ini`

# 211 16 ноем. 2012, 17:12 ч.

veselusha ,не съм го пила,няма и да си го купя ,не ти го препоръчвам Wink

Голяма "реклама" е само!
marianapanova ,защо те притеснява водата? сложи си колкото е необходимо,после като си разделяш яденето ,разпредяш по-равно,за да си определиш блоковете.

Виж целия пост

marianapanova

# 212 16 ноем. 2012, 18:45 ч.

За картофена яхния от:1/2ч.ч картофи,1/2ч.ч лук,,1/2ч.ч домаати консерва,74г.пил.гърди,1 1/2 ч.л зехтин
За тази рецепта колко вода трябва да се сложи.Дано верно съм изчислила 3Б
Дано съм разбрала вече Wink

Виж целия пост

lenybeibi

# 213 16 ноем. 2012, 21:06 ч.

Здравейте, аз съм една голяма фенка на зоната, която от 3 години все почва и спира, общо взето голяма фенка но малко несериозна. От 10 дни пак съм на зоната, и т.к имам домашни пиленца във фризера ,предимно протеините са ми от пиленце. Днес забелязах нещо в таблицата с блоковете и се обърках, моля да ми съдействате, да ми кажете коя част от пилето влиза в зеления сектор и коя в приемливия сектор.
Първо има в зления сектор:
Пилешки гърди без кожа-28 гр- ок това ми е ясно коя част от пилето е, но
Пилешко месо,печено варено - 42 гр.
Второ в приемлив избор:
Пилешко месо: тъмно без кожа-28 гр.
Но между двата вида пилешко месо аз разлика не виждам и незнам как да ги изчислявам. Аз си мисля че в пилето всичко освен гърдите е тъмно месо???
И последен въпрос, Кога си теглите месото когато е сурово или когато е сготвено. Че имам някакъв спомен, че трябва да е сурово, а аз все си го тегля приготвено.

Виж целия пост

Emigrantка

Потребител

# 214 16 ноем. 2012, 21:49 ч.

lenybeibi става въпрос за пилешки гърди и в двата случая, едните са в сурово състояние, другите печени или варени. Ще го поправим в таблицата за да няма объркване. Hug

Виж целия пост

lenybeibi

# 215 16 ноем. 2012, 23:35 ч.

Цитат на: Emigrantка в пт, 16 ное 2012, 21:49

Много ти благодаря Simple Smile

Явно съм грешила лекичко Crazy

А по принцип останалото месо посочено в таблицата, печено ли е или сурово?
Киселото мляко 220 гр е един блок, въглехидрати и един протеин???
Разглеждах обстойно 4 фирми производители на рибени масла които сте подбрали, и си избрах да си закупя продукта Life Extension, Super Omega-3, EPA/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 Softgels , защото най-малко бр- хапчета тпябва да пия всеки ден (12бр.). Как мислите правилен ли ми е подхода и нормално ли ще е да поемам такава конска доза 12 хапчета. 84 кг. и съм се сложила че съм фактор 0.75.
И между двата продукта на тази фирма които сте избрали немога да разбера каква е разликата? Другия продукт е този :Life Extension, Super Omega-3, EPA/DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit Extract, 120 Enteric Coated Softgels

Виж целия пост

Moharet

Ентусиаст

# 216 17 ноем. 2012, 01:34 ч.

lenybeibi , аз съм пила това рибено масло, което ти си харесала и съм много доволна от него. Но не бих ти препоръчала да пиеш по толкова много таблетки на ден, защото съдържа лигнани. Лигнаните са вид фитоестрогени и са изключително полезни, но не е хубаво да се прекалява с тях, защото имат хормонално въздействие. Аз пиех по 4 таблетки на ден от това рибено масло и се чувствах чудесно. Ти си прецени по колко ще приемаш Hug

Разликата между двата вида рибено масло е, че другите са enteric coated. Това означава, че имат покритие, чрез което не се абсорбират в стомаха, а в червата. До колкото, знам рибеното масло е най-добре да се абсорбира в стомаха, т.е. не трябва рибеното масло да бъде enteric coated. Според мен е търговски трик в случая. Вземи си това, което си харесала, но пак ти казвам, прецени по колко таблетки ще приемаш на ден Hug

Виж целия пост

toffifee

# 217 17 ноем. 2012, 16:11 ч.

Момичета смятах смятах за шоколада и излиза че е повече мазнини. Например на 100гр. ако съдържа 50гр. въглехидрати, а 33гр. мазнини нали мазнините са в повече и тях вземам предвид. Т.е. гледа се не кое от трите е повече като грамаж, а на колко блока отговаря. Мисля, че около 9гр. шоколад са 2 блока. Това значи, че трябва да добавя 2 блока въглехидрати примерно 200гр. ябълка + 2 блока протеини? Правилно ли разсъждавам? Търсих в гугъла стари теми и момичета споменават че изяждат 9гр. шоколад с тофу или моцарела и не споменават да добавят въглехидрат.

Виж целия пост

plama4e

# 218 18 ноем. 2012, 20:06 ч.

МОМИ4ЕТА ПОМАГАИТЕ .НЕ МОГА ДА СИ ИЗ4ЕСЛЯ ЗАКУСКАТА
ИСКАМ ДА ЗАКУСЯ КИСАЛО МЛЯКО МЯКО С ОВЕСЕНИ ЯДКИ / 14 гр/ ИСКАМ ДА Е 2 БЛОКА ЗАКУСКА
АКО ХАПНА 1 КОФИ4КА ТОВА Е 2 БЛОКА ПРОТЕИН И 2БЛОКА ВАГЛЕХ.НАЛИ ТАКА? И СЕГА АКО СЛОЖА И ОВЕСЕНИТЕ ЯДКИ /ТЕ СА ПРОТЕИН /НЕ6ТО НЕ МОГА /ПОМАГАИТЕ МОЛЯЯЯЯЯЯЯ

Виж целия пост

edira

# 219 18 ноем. 2012, 21:36 ч.

Пламъче, слагаш един блок кис. мляко, което ти е 1+1 въглехидрати и протеини.
Слагаш 14 гр. овесени ядки и вече имаш 2В+1П .
За да изравниш добавяш 1бл протеин. Примерно 28гр. сирене, тофу, пилешко или с каквото разполагаш и ти остават 2бл. мазнини, които можеш да набавиш от маслини, бадеми...( това в случай че млякото ти е обезмаслено)

Моята закуска е 28гр. овесени ядки, 56гр. сирене и 8 гр. чия или 6 маслини.

toffifee така е Simple Smile

Обикновено шоколада по изчисления излиза мазнина Simple Smile

Аз също след 3-4 блокова вечеря или обяд, ако не съм добавяла никакви мазнини се глезя със шоколад, но аз не съм пример за подражание. Peace

Виж целия пост

К@тя

Новак

# 220 19 ноем. 2012, 00:23 ч.

Здравейте , искам да кажа ,че продължавам да ви чета редовно. Днес изпаднах в малка криза след като везната ми реши да ме предаде и и свърши батерията след 1 месец употреба. Иначе всичко си върви чудесно олекнах с още 1 кг. Разгледах и рецептите в сайта , ни повечето включват лук( към който имам непоносимост) и ще се наложи да експериментирам и с тях.

Искам да попитам тъй като в таблицата има само мандарини от консерва, пресните в какво количество са 1 блок?

Виж целия пост

dani1712

Потребител

# 221 19 ноем. 2012, 08:38 ч.

kiti021 ,от тук излиза, че 78 гр мандарини са за 1ВБ. За продукти ,които ги няма в таблицата е най-добре да се използва сайта на bb-team, че има най-добър списък с продукти.

Аз имам някакви спомени от изказване на д-р Папазова, че когато тя хапва шоколад добавя само протеин, защото в шоколада има доста М и В (и най-често това е 1блок за следобедна закуска) . Но и аз постъпвам понякога като Edira - след вечеря си вземам по 1 блокче шоколад за десерт вместо някой блок мазнини.Но не съм сигурна кое е точно правилно .

Виж целия пост

dori74

# 222 19 ноем. 2012, 09:00 ч.

Момичета, моля за уточнение и най-вече към Emigrantka . Пилешкото бяло месо без кожа - варено, печено или на пара е 42гр - 1ПБ.
Нали така!

Виж целия пост

dani1712

Потребител

# 223 19 ноем. 2012, 09:25 ч.

dori74 ,доколкото разбрах от Емигрантка е точно така. Но аз винаги меря месото в сурово състояние и никога не съм засичала от 28 гр сурово колко грама варено или печено се получава. Дори преди време бях питала дали някой знае, но не ми отговориха. Според мен това може да се използва, когато се яде някъде навън или на гости. А когато се готви в къщи е по-добре да се мери всичко в сурово състояние.

За любителите на хляба една интересна статия .

Виж целия пост

dori74

# 224 19 ноем. 2012, 09:40 ч.

Благодаря Дани, надявам се и Еmigrantka да се изкаже. А аз винаги всичко меря в готово състояние. От 28 гр пил.месо сурово не се ли получава твърде малко количество готово месо.
Може би не е лошо да обсъдим по-обстойно как се измерва храната в сурово или в готово състояние за да сме точно в зоната.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

22 713
607

Диети и отслабване

Отслабването е измамен бизнес

1 404
39

Диети и отслабване

"Системата -60" - тема 56

21 954
486

Диети и отслабване