90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 209

Публикувана: 23 ян. 2013, 11:37 ч.
Последно мнение: 1 фев. 2013, 13:01 ч.

28 064
740

tinki_15 - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Можете ли да предоставите някои рецепти за тесто за питка или мелинки със зеленчуци?
Колко вода трябва да се пие, когато сте на диета?
Как мога да управлявам глада преди обяд, ако намирам за предизвикателство да издържа само с един плод?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Можете ли да предоставите някои рецепти за тесто за питка или мелинки със зеленчуци?
  
  Една рецепта включва 200 ml топла вода, кубче мая, захар, сол и брашно. След като се смесят и оставят да втасат, се добавя още вода и брашно до постигане на меко и еластично тесто. За зеленчукова питка добавянето на 2-3 супени лъжици сушени зеленчуци към обикновено тесто за хляб подобрява вкуса. Друга рецепта включва основна рецепта за тесто с топлата вода, мая, захар, сол, брашно и олио; добавянето на лъжица оцет прави тестото по-еластично.
- Колко вода трябва да се пие, когато сте на диета?
  
  Минимумът е 30 ml на килограм телесно тегло, за да се поддържа правилното функциониране на тялото и отстраняването на токсините и мазнините. По този начин метаболитните процеси не се забавят и се предотвратява задържането на вода.
- Как мога да управлявам глада преди обяд, ако намирам за предизвикателство да издържа само с един плод?
  
  Ако изпитвате глад преди обяд, помислете за консумация на 2-3 плода на закуска. Бананите са добър избор поради тяхната хранителна стойност и засищащ ефект. Освен това можете да направите две закуски, ако все още се чувствате гладни. Уверете се, че вашата закуска е балансирана и засищаща, за да предотвратите глада до обяд.
- Какво да правя, ако достигна целта си преди изтичането на 90-дневния план за диета?
- Какво представлява режимът на циклично хранене и какви са неговите принципи, подобни на тези на периодичното гладуване?

belinda

# 675 29 ян. 2013, 16:05 ч.

Цитат на: nana77 в вт, 29 яну 2013, 13:35

Белинде, добре дошла! Но тук 90-те дни се правят докрай. Иначе скоро пак ще ти хвъркне копчето Mr. Green

Ау, к'ва си гадина Mr. Green

Ще видим

Без ядене мога три месеца, ама винцето вечер как ми липсва...

Виж целия пост

emiliq22

# 676 29 ян. 2013, 16:07 ч.

Диетата е добра, но тези глупости за приема на оцет според мен са излишни. Simple Smile

Виж целия пост

Хрисии

Потребител

# 677 29 ян. 2013, 16:08 ч.

Здравейте.
Много съм разочарована от последните два дни,уж спазвам всичко и за 2 дена съм общо +0,900гр.Вместо да вървя надолу,аз нагоре и то в последната 4-ка на първия месец,както и да е,стига съм се оплаквала.
Днес плодов:банан,50гр орехи-сурови,50гр бадеми-сурови,и малко фурми за вечеря.Много вода и 1 кафе.
Да видим утре кво ще покаже кантара. ooooh!

Утре съм на първи воден.

Виж целия пост

nana77

Почетен член

# 678 29 ян. 2013, 16:14 ч.

Цитат на: belinda в вт, 29 яну 2013, 16:05

Цитат на: nana77 в вт, 29 яну 2013, 13:35

Белинде, добре дошла! Но тук 90-те дни се правят докрай. Иначе скоро пак ще ти хвъркне копчето Mr. Green

Ау, к'ва си гадина Mr. Green

Ще видим

Без ядене мога три месеца, ама винцето вечер как ми липсва...

А сланинките по гъзето липсват ли ти? Mr. Green

Щот можеш да си ги върнеш много бързо, ако е така hahaha

Виж целия пост

radostani

# 679 29 ян. 2013, 16:23 ч.

Здравейте,
От няколко дни и аз не пиша, защото малко съм се отчаяла. От както започнах да пиша във темата отново бях свалила 5 кг и от тогава съм си все със същият резултат. Един ден нагоре друг надолу и в крайна сметка кг не мърдат. В момента правя 6-та четворка. Мисля, че ми е много рано да задържам като се има в предвид че качих 11 кг за един месец. Надявах се да ги сваля също толкова бързо, колкото ги качих ама май няма да стане. Първият път, като спазвах режима свалих 10 кг първият месец и сега се надявах на същото Cry

Явно този път ще станат по-бавно нещата въпреки бързо качените килограми.
Днес въглехидратен
З- 2 портокала
О- филии с лютеница и салата от цвекло и морков
В- същата
Умишлено не ям сладко на вечеря, защото първият път като го спазвах режима се храних по същия начин и свалих най-много килограми.
Мислите ли, че този път защото спортувам всеки ден и затова не свалям така бързо? Rolling Eyes

Миналата година, като спазвах режима повечето момичета бяха на мнение че е по-добре първо диетата и тогава да се включи спорт. Дали не бъркам с този спорт сега Thinking

А го правя уж за по-добър резултат.
Връщам се да ви чета, че имам да наваксвам доста бързо се изписват темите. Миналата година в този зимен период беше по-същия начин Mr. Green

Виж целия пост

Country Strong

Ентусиаст

# 680 29 ян. 2013, 16:30 ч.

Преди време едно момиче, ама забравих кое, също беше качило през почивката обратно част от свалените килограми и после сподели, че цялото следващо завъртане е било, за да ги свали и че наистина е ставало бавно. Но това не бива да те отчайва, напротив - строяваш редиците, затягаш дисциплината и резултати ще има. Важното е мотивацията да е налице и резултатите ще дойдат. Може да е бавно, може да са малко по-малко от очакваните килограми, но ще свалиш. С тая диета не е успял само тоя, който се е отказал - и до голяма степен това ме мотивира и мене, защото аз свалям много, ама много бавно. Crazy

А и ти си се убедила вече, че диетата действа - не се обезкуражавай, килограмите ще паднат. Няма де да идат.

Виж целия пост

Vangobi

Потребител

# 681 29 ян. 2013, 16:48 ч.

Привет, днес плодов. За сега много добре ми понася или вече свикнах не знам, до сега 2 банана, два портокала и малко сушени сливи. С водата съм напред 2 литра до тук Laughing

Виж целия пост

radostani

# 682 29 ян. 2013, 16:56 ч.

Country Strong Благодаря за подкрепата bouquet

И аз съм чела, за това че всеки следващ път се сваля по-бавно но не вярвам някой да е успял да постигне този плачевен резултат като моя от 11 кг за само 1 месец. Мисля, че другите са прегрешавали по-дълго време и са задържали известно време тези килограми и за това става по-бавно.
Както и да е смело напред Peace

Сега забелязах, че и Револт се е завърнал сред нас Laughing

Добре дошъл bouquet

Виж целия пост

desivalko_

Ентусиаст

# 683 29 ян. 2013, 16:59 ч.

На мен днес много трудно ми вървят плодовете, голям глад ooooh!

и главоболие ме гони, ужас! Изпих два чая и 2 литра вода а денят още не е свършил Whistling

изяла съм три банана, 1портокал, 1 ябълка и 2 моркова Mr. Green

и белени сурови семки.

Виж целия пост

Analia_

# 684 29 ян. 2013, 17:17 ч.

Здравейте. Идвам, за да си призная за вчерашното прегрешение. Wink

... но първо отчета Simple Smile

Вчера - въглехидратен:
З: ябълка
О: 3 филии с маргарин, шар. сол и кетчуп
В: 3 малки бутер банички със сладко от кайсии + квадратче нат. шоколад 85% линд
Вода - 2л, кафета - 2, чай - 1.
Вечерята беше в 16:30.

Всичко добре, докато към 19-20ч ми се прияде нещо солено - прошуто и сирене (в хладилника имаше). Цяла вечер го мислех... цяяяяяла. Отгоре на това ММ настояваше да си хапна и, че не трябва да свалям повече кг.Издържах до 23ч. Хапнах около 200гр царевица, малко сирене и 4 парченца прошуто и спрях да го мисля Simple Smile

. Не преядох, не ми стана тежко, направих грешка, но пък задоволих апетита си.. и по - добре, че иначе можеше да се стигне и до изпразване на хладилника. Изкарах 14 дни без залитания, но на 15-тия стана тя каквато стана. Е, здраве да е, не съжалявам. Даже днес бях смела Laughing

и се качих на кантара.. "зарадва ме" с +900гр, но се надява, че утре след плодовия ще отчете и голям минус.
За сега съм само на фреш около 500мл до довечера може и ядки да хапна.

Виж целия пост

nana77

Почетен член

# 685 29 ян. 2013, 17:24 ч.

Отчетът ми за днес

з - 2 банана и кафе
о - зелен фасул с картофи
в - боб

Виж целия пост

Bub_i

# 686 29 ян. 2013, 17:24 ч.

Цитат на: radostani в вт, 29 яну 2013, 16:23

Мислите ли, че този път защото спортувам всеки ден и затова не свалям така бързо? Rolling Eyes

А го правя уж за по-добър резултат.

Миличка, много зависи какво спортуваш и най-вече как. Ако тренираш така, че да се натрупва мускулна маса , напълно нормално е да задържаш килограми. Но дори и да не натрупваш такава маса, в голям процент се случва първия месец вместо да сваляш килца, да качваш. Аз обикновено като започна да тренирам след определена почивка, първия месец не се тегля никога. Обърно внимание как тенираш

Виж целия пост

iva_ki

# 687 29 ян. 2013, 17:42 ч.

Цитат на: dani -j в пн, 28 яну 2013, 16:42

ivai_eu
И на мен в сряда ми е воден! колкото и да съм стриктна и аз свалих 3кг. до тук Sad

Но имам да свалям общо около 8кг.,а ти? По принцип колкото по-малко имаш да сваляш,толкова по-бавно става това Wink

Не губи кураж,а на 30ти ще се подкрепяме,та дано отлепим малко повечко Laughing

Миналия път,когато спазвах режима,отначало свалях бавно пак #Cussing out

,но постепенно нещата се задвижиха,и... 12кг.Дано и сега да има ефект Praynig

оххх, много благодаря за куража!!!
утре ми е 29ти ден,
засега се мотам между 3 и 4 кг, плюс минус,
искам да сваля около 8-10 ,
висока съм 1,84 и започнах с 82 кг диетата,

вие какво мислите?

п.с. А да те попитам, казваш че миналия път си свалила повече...сега за 2ри път ли я правиш? не се ли задържат свалените килограми?

Виж целия пост

cloè

Ентусиаст

# 688 29 ян. 2013, 18:12 ч.

Сигурно го знаете, но като гледам как някой свалят по 10 кг. на месец, което е жив терор за кожата. Хубаво е, че хидратирате тялото си вътрешно с водата, но трябва да го хидратирате и външно. Появяват се стрии от рязко пълнене и отслабване.

Виж целия пост