Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част

  • 113 243
  • 585
# 45
Arielle, когато има застой в килограмите д-р Папе препоръчва в книгите да се мине на 3-4-кратно хранене, което е белтъчно, т.е. изключват се въглехидратите от закуската и обяда. Това се прави 3-4 седмици, докато се задвижи пак метаболизма.  Peace
Виж целия пост
# 46
Arielle, когато има застой в килограмите д-р Папе препоръчва в книгите да се мине на 3-4-кратно хранене, което е белтъчно, т.е. изключват се въглехидратите от закуската и обяда. Това се прави 3-4 седмици, докато се задвижи пак метаболизма.  Peace

Да, имаше нещо такова, само че аз го помня малко по-различно - въглехидратите трябва да се изключат на обяд, а закуската си остава въглехидратна. Трябва да проверя как точно беше, може и аз да си спомням грешно.  Peace

Не ми се е налагало да изключвам въглехидратите от менюто си досега. Застоят в килограмите от началото на годината го преживях и без да се отказвам от тях. Честно казано, не мисля, че бих стигнала дотам. Доказано е, че мозъкът се захранва именно от въглехидратите - има достатъчно материали по въпроса. За да функционира организмът ни както трябва, той има нужда от всички групи храни, а не само от белтъчини. За мен тези  Low-Carb-Diets са опасни за здравето, ако се прилагат за по-дълго време. Именно затова аз избрах този режим.

В момента свалям с доста бързи темпове, направо се чудя на себе си, а не мога да кажа, че не ям -  напротив, нормално си похапвам. Свалените килограми са вече 22, остават ми по-малко от 10 кг до целта.

Менюто за днес:

Закуска: едно 100% пълнозърнесто хлебче (наистина се казва така  Wink) - половината с лютеница, другата половина с домашно сладко от боровинки, и две мандаринки.

Обяд: ще си направя тиквена крем супа по тази рецепта:

http://lussisworldofartcraft.blogspot.de/2013/11/potato-pumpkin-soup-recipe.html

За десерт - една печена ябълка.

Вечеря: имам останало едно пилешко филе с прясно зеле от вчера. Ако не ми стигне, ще изям едно кисело млекце от 150 гр към него.

Успех, момичета, надявам се след някой друг месец да се похвалите и вие!  Hug
Виж целия пост
# 47
Това се прави 3-4 седмици, а не цял живот, съответно не вярвам да навреди. Иначе инфото го има в немската му книга - "Die Hormonformel: Wie Frauen wirklich abnehmen", която е написана специално за жени. Peace
Виж целия пост
# 48
Това се прави 3-4 седмици, а не цял живот, съответно не вярвам да навреди. Иначе инфото го има в немската му книга - "Die Hormonformel: Wie Frauen wirklich abnehmen", която е написана специално за жени. Peace

Яснo, ето откъде идва разминаването - аз книгата "Die Hormonformel: Wie Frauen wirklich abnehmen" я нямам, досега се водя само по тази:

http://www.amazon.de/Schlank-Schlaf-revolution%C3%A4re-Einzeltit … ung/dp/3774287791
Виж целия пост
# 49
Здравейте и от мен. От два дена правя опити пак да започна режима. Преди две години горе долу по това време бях около два-три месеца на него и с доста прегрешения смъкнах за това време 5кг като два от тях качих бързо, а другите три ми се върнаха преди няколко месеца с втората бременност. Сега кърмя и за това няма да съм съвсем стриктна от към количества, но ще се старая да спазвам интервалите, въглехидратната закуска и протеиновата вечеря. Като за начало искам да си върна теглото от преди раждането, т.е. да сваля 4-5кг.
Да се отчета и с днешното меню:
З - 2пълнозърнести ф с масло и 1 с мед, мъничка ябълка
О - свинско с грах, 1пълнозърнеста ф, банан, кафе със захар
В - 4 белтъка и 1 жълтък от сварени яйца, мъничко сирене, 2 моркова
Мисля, че се забраняват само варените моркови за вечеря, а за суровите щом нищо не пише занчи няма проблем нали?
Виж целия пост
# 50
Мисля, че се забраняват само варените моркови за вечеря, а за суровите щом нищо не пише занчи няма проблем нали?

Сурови моркови за вечеря са разрешени - току-що го проверих в книгата.  Peace

Успех!
Виж целия пост
# 51
Можеше ли да се ядат ядки сутрин или само по време на обяда.
Виж целия пост
# 52
Можеше ли да се ядат ядки сутрин или само по време на обяда.

Позволени са по всяко време, препоръчително е да се разпределят през целия ден и естествено да се внимава с количеството, защото са много полезни, но и много калорични:

http://www.schlank-im-schlaf-rezepte.de/naehrwerttabelle-nuesse-und-samen

Аз ги хапвам предимно вечер.
Виж целия пост
# 53
Защо така замря темата Blush
Споделяйте менюта, аз нещо не правя нещата както трябва, че вместо да отслабвам качвам Tired
Може ли да се пропуска закуска или вечеря?
Виж целия пост
# 54
Не е хубаво да се пропуска, защото се забавя метаболизма.
Виж целия пост
# 55
Да се отчета: днес кантарът показа 64,8 кг., което означава, че свалените килограми са вече точно 24.  Simple Smile Току-що пробвах една пола отпреди 10 години (36-ти размер) и ми става! newsm68 Е, малко е тесничка още в талията, но я закопчах без проблеми и бих могла да я нося и така. Супер се чувствам, успях да падна под 65, сега ще гоня 60 кг., а след това и заветните 57. Ох, дано да успея до лятото да ги достигна, искам догодина да успея да се намъкна в абитуриентската ми рокля.  Wink

Менюто днес:

Закуска: две мандарини, една малка филийка черен хляб с масло и лютеница и едно парченце шоколад от 12-тото прозорче на моя Adventskalender.  Crazy
Обяд: две филии черен хляб с лютеница и синьо сирене, едно кафе с мляко и една линцерова сладка собствено производство - аз ги правя с кафява захар и пълнозърнесто брашно.
Вечеря: салата от червено цвекло и орехи. Към нея хапнах едно кисело мляко от 300 гр.
Виж целия пост
# 56
Запис и от мен  Hug. От днес започнах диетата. Дано се увенчае с успех, защото в последно време се провалям с всяка диета която захвана  Embarassed 
Виж целия пост
# 57
и аз се включвам с начално тегло 65,1 кг  bowuu
Искам да сваля до 55-56 кг, но май съм си избрала най-трудния период за започване на диета - Коледните и новогодишни празници. Дано да успея.

Виж целия пост
# 58
Привет на всички Simple Smile Надявам се приемате нови попълнения .
Тръгнах от 76,100 и сутринта се премерих след един ден 75,600 .. Свалих си едно приложение на телефона , с което гледам колко калории ям и колко мазнини , въглехидрати и белтъчини ...Видях че имам доста мазнини , някъде четох че трябва по 20 гр. на ядене най – много .. Вие как се справяте ? Лично аз по Коледа и Нова Година от сега си казвам , че ще си ям , но ще гледам да е горе долу разумно Simple Smile
Тази вечер ще бъде зелен фасул на чорба със кисело мляко .
Видях страхотни резултати едно, голямо браво на отслабналите   bouquet
Виж целия пост
# 59
Здравейте  Grinning
Аз още чета темите назад , но гледам да се храня през 5ч. , за закуска филиики със сладко и масло +кафе , за обяд смесено и вечеря протеини + зеленчуци ...Днес съм 75,300 кг. –мисля , че не е зле  Wink
Довечера май ще бъде само кисело мляко или зелена салата със кисело мляко – ще видя ...
Успех  Peace
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия