Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част

Публикувана: 11 фев. 2013, 12:34 ч.
Последно мнение: 28 март 2026, 09:55 ч.

121 430
588

Snow4eva

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
  
  Видеото демонстрира рецепти за приготвяне на различни млека на растителна основа, като оризово, бадемово, соево и други алтернативи. Тези идеи са идеални за добавяне към зърнени храни или мюсли за здравословна сутрешна закуска.
- Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
  
  Основните принципи на 90-дневната диета включват разделно хранене, като се консумират въглехидрати само до обяд, а след това се приемат протеини. Диетата се основава на консумацията на определени храни в определени интервали през деня, като се избягва гладуването и се отчитат калориите и хранителните стойности на консумираните храни.
- Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
  
  В режим на хранене се препоръчва изборът на здравословни мазнини, като бадемово или лешниково масло, или пюре от бадеми или лешници вместо маргарин. Маргаринът трябва да се избягва, тъй като се счита за по-вреден и по-калоричен от здравословните мазнини.
- Какви са препоръките за избор на храни в режим на хранене?
- Какви са основните принципи на диетата, известна като "Системата на д-р Папе"?

Ручейче

Новак

# 360 23 март 2015, 02:21 ч.

Привет Миа Hug

С теб съм...

От началото на януари съм на режима. Сега съм 70.9 кг, започнах от 77кг.
Не съм много стриктна, но съм доволна....
Целта ми е 60кг.

Виж целия пост

MiqS

Ентусиаст

# 361 23 март 2015, 20:42 ч.

Хей , здравей Hug

радвам се че си тук Simple Smile

Много хубав резултат имаш newsm10

Имаме горе долу еднакви цели ... Аз съм 78 – 79 и искам да съм към 60 кг . също ... Почнах да спортувам ...Вече около месец имам малко мърдане в обиколките , но не се хранех хубаво та затова няма резултати ...Днес всичко върви по план , но се издъних след работа със сладки работи ... Ще си дам бонус за сега два пъти в седмицата нещо сладко , каквото ми душа иска ... Лошото е че го хапнах след 17 часа , а не на обяд както трябва ... За вечеря ще хапна един таратор само ...А ти свикна ли с режима ? Как ти идва имаш ли трудности ... На мен много ми допада , а и освен това много се доближава до това , което си хапвам всеки ден ... Проблема са ми сладките неща ...
Хубава вечер Simple Smile

Виж целия пост

sofia72

# 362 24 март 2015, 11:40 ч.

Запис и от мен . smile3525

Вчера случайно попаднах на темата и почти успях да я изчета. Всичко изглежда много логично и лесно за спазване. Започнах още от снощи по режима с вечеря от зелена салата с лук, репички и краставици и една консерва риба тон. Една лъжица зехтин за салата. Смятам, че спазих горе-долу изискванията.
Точно това търсих много време - режим , а не диета. Разнообразие в храненето, защото според мен повечето диети се провалят точно заради еднообразието в храненето.
Много мотивиращи резултати момичета, браво!
Надявам се и аз да се отчета с такива, след месец - два.
Пишете като имате нужда от мотивация или пък с какво да се похвалите, така ще е много полезно за всички.
Hug

Виж целия пост

MiqS

Ентусиаст

# 363 24 март 2015, 21:15 ч.

sofia72 Успех ти пожелавам ! И аз съм на твойто мнение ... Харесва ми , че може да си хапваш всичко , може даже да излизам на социални срещи , а не да си стоя в къщи , защото съм на режим ... Днес пак си похапнах малко сладко след работа .. Явно много ми идва много стреса и ми се хапват сладки неща ...
И втори ден с предизвикателството на Руми ... много добре ми се отразяват тренировките Simple Smile

Да напомня , че Папе също препоръчва да се тренира !
Хубава и спокойна вечер Simple Smile

Виж целия пост

sofia72

# 364 27 март 2015, 13:21 ч.

Цитат на: MiqS в вт, 24 мар 2015, 21:15

Да напомня , че Папе също препоръчва да се тренира !
Хубава и спокойна вечер Simple Smile

Благодаря ти!
Дотук добре върви, съвсем естествено се получават нещата.
З - овесени бисквити с шоколад - 5 броя/от Лидл - има с шоколад и без шоколад/ , съобразих количеството мазнини да е 20 гр., а въглехидратите се получиха под 75 гр, та добавих и един фреш грейпфрут.
О- Тортила /нисковъглехидратна/ с крема сирене, прошуто, горчица , маслинова паста и зеленцуци, парченце кашкаваш имаше плюс един фреш грепфрут. Съвсем ми е достатъчно.
В - ще го мисля после.
Интересна работа, не ми се дояжда сладко, а досега точно то ми е било винаги проблем да спазвам диета. Друг мнооооого голям плюс на този режим , за разлика от останалите - разрешената чашка винце/ аз си признавам, че пийва по две чашки розе вечер/. Simple Smile

Виж целия пост

Маша от долината

# 365 30 март 2015, 17:22 ч.

Привет, мили момичета! И аз случайно открих този режим и побързах да погледна в бг мама дали няма темичка и ето, че ви открих. Аз също отскоро подскачам с Руми Илиева и съм голям нейн фен! Само да вметна че преди годинаи половина се бях заела сериозно с нейната гимнастика и резултатите бяха потресаващи за мен, която никога не съм спортувала!!
Та, смятам да започна този режим, съчетан с гимнастика и разходки вечер с моите пухкави домашни любимки! Аз също искам да стана поне 65кг., но смятам да наблягам на мерките по-скоро отколкото на килограмите.
Успех на всички муцунки, борещи се с излишните си килограми!

Виж целия пост

sofia72

# 366 31 март 2015, 14:29 ч.

Цитат на: Маша от долината в пн, 30 мар 2015, 17:22

Успех Маша! Дано скоро отчетем първите минуси. newsm17

Аз още не съм се теглила , но се чувствам по-леко. В края на седмицата ще го направя, ама за целта май ще си купя нов кантар, че стария дава откат в рамките на 1,5 кг нагоре-надолу .
Днешното меню:
З - кифла с мармалад , вода и кафе с малко мляко
О - салата айсберг, чушка, домат, краставица, малко кашкавал, прошуто, няколко нахутчета и за десерт - йогурт с овесени ядки и червени боровинки. Надявам се , че е режимно всичко newsm78

В - скариди на грил тиган и салата, винце

Виж целия пост

Маша от долината

# 367 31 март 2015, 15:00 ч.

Хайде да посъбудим темата! Hug

З. 2 слепени филийки с краве масло (обожавам филии с масло и нищо друго Embarassed

), кафе без захар
О. 1 огромен и мн.вкусен домат и 2 кюфтета на скара от домашна кайма.
В. Скумрия със зелена салата или пилешки бутчета със зелена салата.

Виж целия пост

MiqS

Ентусиаст

# 368 31 март 2015, 18:26 ч.

Добре дошли на новичките и успех на всички Simple Smile

Днес :
З: Ръжени криспита със масло и сладко + кафе ; О: Макарони със сирене , слата с чери и рукола и един крем карамел ;В: мисля шопска салата + ролца от раци

Виж целия пост

the Дорис

Потребител

# 369 2 апр. 2015, 07:39 ч.

Цитат на: MiqS в вт, 31 мар 2015, 18:26

;В: мисля шопска салата + ролца от раци

Я по-добре ги остави тия рулца от раци. В действителност са направени от соя и най-нискокачествената риба на пазара - пангасиус, която е и със съмнителни качества поради мястото на което живее newsm78

Виж целия пост

sofia72

# 370 3 апр. 2015, 12:59 ч.

Привет мацки!
Аз си спазвам режима вече седмица и вече се вижда промяна в коремната област. Доволна съм и ще продължа по него.
Вчера з - кроасан с шоколад, че нямаше време за приготвяне вкъщи.
О- кроасан прясно изпечен с пилешко филе, домат, айсберг и лъжица лека майонеза. Едно парче ванилов пай - първи десерт за седмицата.
В- зелена салата с риба тон и 2-3 парчета кози кашкавал/ хич не ми хареса/. 2 чаши розе.

Днес:
З - горната препечена част на милинка.
О- Същия кроасан като вчера плюс салата айсберг с чушка, домат, краставица, маслинка, прошуто и кашкавалче. Сок - ябълка плюс грейпфрут.
Вечеря - на рожден ден съм, та не знам. Дано устискам на изкушенията.
Хубав уикенд на всички!

Виж целия пост