Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част

Публикувана: 11 фев. 2013, 12:34 ч.
Последно мнение: 28 март 2026, 09:55 ч.

121 418
588

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява видеото за различни млека на растителна основа, подходящи за сутрешна закуска?
  
  Видеото демонстрира рецепти за приготвяне на различни млека на растителна основа, като оризово, бадемово, соево и други алтернативи. Тези идеи са идеални за добавяне към зърнени храни или мюсли за здравословна сутрешна закуска.
- Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
  
  Основните принципи на 90-дневната диета включват разделно хранене, като се консумират въглехидрати само до обяд, а след това се приемат протеини. Диетата се основава на консумацията на определени храни в определени интервали през деня, като се избягва гладуването и се отчитат калориите и хранителните стойности на консумираните храни.
- Какви са препоръките за избора на мазнина в режим на хранене?
  
  В режим на хранене се препоръчва изборът на здравословни мазнини, като бадемово или лешниково масло, или пюре от бадеми или лешници вместо маргарин. Маргаринът трябва да се избягва, тъй като се счита за по-вреден и по-калоричен от здравословните мазнини.
- Какви са препоръките за избор на храни в режим на хранене?
- Какви са основните принципи на диетата, известна като "Системата на д-р Папе"?

# 435 28 апр. 2017, 11:35 ч.

Happy2, може ли малко подробности bouquet

- откога си на режима /надолу пишеш, че си свалила вече 10 кг/, може ли малко примерни менюта?!?

Благодаря предварително! Simple Smile

На мен ми харесва режимът, много логичен ми се струва и не ми е труден Peace

Веднага се усеща прибирането на корема при мен.

Виж целия пост

Happy2

Потребител

# 436 2 май 2017, 21:32 ч.

Вече 12 килограма ги няма! newsm44

Кливия,на режима съм от 30.01.2017г.Много съм доволна.За това време имам 3-4 нарушения само.Сутрешната ми закуска е въглехидратна,но в по-свободен вариант .Най-често ям филия с нутела,кроасан, домашен кекс или бисквити.
На работа обядвам на стол -пържола със салата,риба със сотирани картофи и салата,кюфтета със салата като често си вземам и таратор,в петъците почти винаги ям свинско със зеле и малко хлебче.Ориз не обичам много и от както съм на режима съм яла 2 пъти дроб-сърма и веднъж свинско с ориз.Вечерята ми е месо със салата,но често ям и една кофичка кисело мляко с 3 лъжици протеин на прах.Спазвам си 5-часовия интервал между храненията,само понякога в съботете като спя до по-късно интервала между закуската и обяда ми е по-кратък.Понякога си позволявам 1-2 парченца черен шоколад за десерт.
Успех ти желая! bouquet

Виж целия пост

♥♥рина

# 437 7 май 2017, 12:24 ч.

Здравейте и от мен! След доста четене и търсене попаднах на този режим и мисля да го пробвам.
Историята ми е следната: след спиране на цигарите преди 5 години стигнах до срамните за моите 160 см 78 килограма. След една покана за кръщене, на което не отидох, защото стигнах до извода, че нито една дреха не ми стои добре, реших, че трябва да взема мерки. Това беше септември 2015. Изкарах половин врътка от моното на Ваня Червенкова и свалих 4 кг. След 3-4 месеца пак с нея свалих още 3. Междувременно не качвах. Август започнах 90 дневната и изкарах с доста прегрешения 2 месеца, станах 64 кг. После спрях всякакви диети за известно време. Но май започнах да се отпускам с вредни неща - биричка, газирано, чипсове и т.н.
Сега седмица на японското чудо и станах 62.5. Оттук нататък мисля да се придържам към този режим, харесва ми. Не искам да свалям бързо, искам бавно, но здравословно. Ще видя със закуската как ще е, рядко закусвам. Иначе най-трудното за мен е да се справя с прехапванията между храненията. Надявам се да има повече раздвижване в темата и повечко да пишем и споделяме.

Виж целия пост

Happy2

Потребител

# 438 7 май 2017, 18:30 ч.

Рина,режима е супер!Успех ти желая! bouquet

В началото и на мен ми беше трудно без междинни похапвания,но си правех билков чай,естествено без захар.После свикнах и сега изобщо не ми се яде междинно!

Виж целия пост

♥♥рина

# 439 7 май 2017, 20:45 ч.

Да, и на мен това ще ми е трудно, но ми харесва, че си ядеш всичко, без да се лишаваш. Надявам се с него да паднат последните 2.500 и да видя най-накрая 60 на кантара. Чудя се такъв хубав режим, а толкова слаба активност в темата. Дайте да я пораздвижим малко!

Виж целия пост

etty775

# 440 7 май 2017, 21:11 ч.

Режима и на мен ми харесва , но сутрин нямам навика от години да закусвам , а вечер с ММ пием по чаша бира, да видим дали ще се получи Grinning

Виж целия пост

♥♥рина

# 441 7 май 2017, 22:18 ч.

И аз също не закусвам, но навсякъде пише, че закуската е важна за раздвижване на метаболизма. Ще опитам да хапвам по нещо. Имам и още един въпрос: има ли някакви ограничения в часовете за хранене? Когато съм втора смяна на работа, вечерям чак към 22...

Виж целия пост

gazzella

# 442 8 май 2017, 22:28 ч.

Режимът безспорно е много хубав. Но по-скоро е подходящ за много кг.
Аз напр. не успях да сваля последните 2-3кг с него, може би за малко кг трябва по-голяма калорийна рестракция.
За поддържане на тегло е идеален.

Виж целия пост

eleaa

Потребител

# 443 9 май 2017, 03:47 ч.

Как на закуска филийка с " маргарин". Въобще как може да се препоръча маргарин! ooooh!

Той е толкова вреден и пълен с трансмазнини... След това изречение д- р Папе ме загуби - влезнах от любохитство да прочета, но маргаринът ми е в повече като "здравословен" Simple Smile

Успех, момичета! bouquet

Виж целия пост

Happy2

Потребител

# 444 9 май 2017, 09:41 ч.

Рина, добре е вечерята да е до 19-20ч., но щом неможеш яж по- късно, по-важно е да спазваш 5-часовия интервал, а може и малко по-голям и да са само 3 хранения.

Виж целия пост

Clivia

# 445 9 май 2017, 15:25 ч.

Цитат на: eleaa в вт, 09 май 2017, 03:47

Как на закуска филийка с " маргарин". Въобще как може да се препоръча маргарин! ooooh!

Успех, момичета! bouquet

В книгата пише "маргарин от зехтин" - явно няма предвид точно каквото ние разбираме под маргарин Peace

Освен това той не те задължава да ядеш непременно маргарин, а примерно толерира зеленчукови пастети всякакви.
То и мен примерно Мириманова ме е шокирала как толерира сушени сливи като нискокалорични Rolling Eyes

, а ти забранява примерно ягоди на вечеря, ама ...

Според мен във всеки режим има недомислици и който иска непременно ще ги открие, обаче това не бива да се използва като оправдание Wink

Виж целия пост

eleaa

Потребител

# 446 9 май 2017, 15:38 ч.

Аз под" растителен маргарин" разбрах като тези нашите на пазара с трансмазнините вътре...Какво е маргарин от зехтин?Защо не само зехтин?

Виж целия пост

gazzella

# 447 9 май 2017, 15:41 ч.

Може би е нещо като маслинена паста. Много е вкусно.

Виж целия пост

Clivia

# 448 9 май 2017, 15:43 ч.

Аз съм виждала побелял зехтин от студа в хладилник - така се тества дали е истински - става за мазане.

Виж целия пост

eleaa

Потребител

# 449 9 май 2017, 15:45 ч.

О,да пестото от маслини е страхотно наистина и с малко чесън-ммм:)
И наистина,хубавия зехтин,истинския ,замръзва-аз си поръчвам от едни познати от Турция,които си го добиват сами и става точно така...

Виж целия пост

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

20 807
478

Диети и отслабване

Японско чудо - тема 28

27 196
273

Диети и отслабване

Напълняване, липса на самочувствие и срам

4 100
25

Диети и отслабване