НОВО: Дигитални асистентиВиж

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част

  • 121 410
  • 588
# 495 5 ян. 2018, 10:44 ч.
След дълго лутане, търсене и обмисляне на режим, начин на хранене,(но не и изпробване) мисля,че този ми допада и още повече, че е измислен от доктор и ми се струва добър и балансиран. Не съм привъженичка на изключването на цели групи храни при това от здрави хора.
За да достигна целта от към кг ще ми трябва лека калорийна рестракция. За протокола съм 159-160 и 51,5 ( а бях около  49-50, но след лятната почивка за седмица качих и няма мърдане вече...).  Не са много, но не падат лесно, а и ми личат, особено с тесни дрехи.
Само искам да попитам тази протеинова напитка какво представлява и дали само едно кисело мляко ще свърши работа?
Виж целия пост
# 496 5 ян. 2018, 10:47 ч.
Сиска, аз ли бъркам нещо, но май ми се струва, че закуската при този режим трябва да е САМО ВХ.
Т.е. на филийката можеш да мажеш сладко, нутела и т.н., но не и масло?
Виж целия пост
# 497 5 ян. 2018, 11:04 ч.
Цитат на: solima в пт, 05 яну 2018, 10:47
Сиска, аз ли бъркам нещо, но май ми се струва, че закуската при този режим трябва да е САМО ВХ.
Т.е. на филийката можеш да мажеш сладко, нутела и т.н., но не и масло?

Бъркаш!Прочети първа страницата, ако ти е интересно Simple Smile
Около 20 гр. мазнини има в:
30 гр. маргарин от зехтин
25 гр. растителен маргарин
50 гр. нискомаслен маргарин
25 гр масло
40 гр фъстъчено масло
50 гр нуга крем с лешници
Виж целия пост
# 498 5 ян. 2018, 17:25 ч.
Сусамов тахан с мед счита ли се за въглехидратна закуска?
Виж целия пост
# 499 5 ян. 2018, 17:50 ч.
Цитат на: airamber в пт, 05 яну 2018, 17:25
Сусамов тахан с мед счита ли се за въглехидратна закуска?
Според правилата, 'ДА', ама май повече мед и по-малко тахан (нали е повече мазнина).
Виж целия пост
# 500 5 ян. 2018, 19:20 ч.
2 супени лъжици мед+ 2 супени тахан , това беше закуската и се чувствах добре.
Виж целия пост
# 501 5 ян. 2018, 20:54 ч.
Цитат на: airamber в пт, 05 яну 2018, 17:25
Сусамов тахан с мед счита ли се за въглехидратна закуска?

Закуската трябва да е хляб или мюсли, другото е допълнение Peace
Виж целия пост
# 502 5 ян. 2018, 21:14 ч.
Някой по- напред бе темата беше писал, че е ядала само тахан за закуска понеже май жената беше на високо мазнинно хранене.
Виж целия пост
# 503 5 ян. 2018, 21:38 ч.
Цитат на: Titi-piti в пт, 05 яну 2018, 21:14
Някой по- напред бе темата беше писал, че е ядала само тахан за закуска понеже май жената беше на високо мазнинно хранене.

Възможно е всеки да яде каквото иска.В една супена лъжица тахан има 85калории, а в 100 грама тахан има 50 грама  мазнини, а при Папе разрешените мазнини са 20 грама.Всеки да чете и преценява Peace Peace
Виж целия пост
# 504 6 ян. 2018, 06:01 ч.
Добро утро!Днес минуса е само 100 грама Simple Smile
Меню:
закуската ще е ливански питки намазани с масло или течен шоколад, ще смятам
обяда-детето ми има имен ден и воже да е една идея по пищен
вечерята-кисело мляко с протеин

Хубав ден на всички, и ако има именици в темата да са здрави и щастливи с имената си!
Виж целия пост
# 505 7 ян. 2018, 08:18 ч.
Включвам се и аз от днес.Имам гадно ПМС и вчера изядох огромно количество храна.Пиша си планираната храна за днес , за да е по-дисциплиниращо:
З- кафе с чаена лъжичка кокосово масло+1 киви + 20 гр хляб
О- супа топчета + сусамов тахан
В- 60 гр пушена сьомга+ карфиолено пюре и печено цвекло
Надявам се да се преборя с емоционалното хранене , което вчера отключи ПМС-то
Виж целия пост
# 506 7 ян. 2018, 08:51 ч.
airamber, успех!
След вчерашния обяд, очаквах да имам днес голям плюс, но е само 100 грама.62.300 кг.

За днес храната:
07.00-4 филии/120 грама/ от някакъв хляб намазани с 14 грама течен шоколад и 12 грама масло.
13.00-14.00-ще отида до залата да си взема един протеинов бар, че съм дежурна в аптеката
20.30-400 грама разбито кисело мляко Боженци 2%+доза протеин
Калориите за деня ще са 1120.
Обядът може и да претърпи изменение, но ще пиша по късно Blush

Сега си планирам менюто за следващите 7 дни.Като е готово ще го публикувам, а като го и изпълня стриктно ще пиша резултат.
Ако смъквам по 500 грама на седмица ще съм безкрайно доволна.30 дни ще се храня стриктно по режима и след това ще съм наясно как да продължа.
Виж целия пост
# 507 7 ян. 2018, 09:43 ч.
Аз имам само -100 гр. от вчера, ама и не бях много стриктна, защото със следобедното кафе бих фреш от портокал и нар.
Иначе храната ми беше=
Закуска-  3 оризовки, намазани с малко тахан + кафе
Обяд- 200 мл зелено смути с конопен протеин
Вечеря- салата от спанак, краставица, боровинки и маслини с малко парче сьомга.

За днес
Закуска- пак 3 оризовки, намазани с тахан и кафе
Обяд- може би пак зелено смути или пък кефир, чудя се
Вечеря- не знам, обмислям между салата с извара или само кисело мляко.

п.с. имам следобедно кафе с малко мляко, ама нали пише, че е разрешено

Много ми е трудно с тези протеини, тъй като съм вегетарианка.
Виж целия пост
# 508 7 ян. 2018, 14:10 ч.
Така.....понеже обещах да съм честна и с мен, и с Вас Blushобяда ми беше-пърленка с чеснова разядка и два бонбона, един Рафаело и един Роше Blush
Това беше изядено точно в 13.05 или 6 часа от закуската.
Вечерята ще е твърдо в 20.30 както съм я планирала.

За следващите 7 дни съм си нагласила 7 различни закуски.Изкушението ще бъда голямо, защото ще купя сусамов тахан, а той ми действа като Шанел.Спирам да мисля Mr. Green
С интерес утре сутрин ще видя какво ще покаже кантара.
Виж целия пост
# 509 7 ян. 2018, 14:54 ч.
Сусамов тахан с мед мога да ям докато свърши Simple Smile).Дори на шоколад по-лесно устоявам.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало