ХИПЕРИНСУЛИНЕМИЯ - да я победим заедно! Тема №10

Добре значи имам основание да се притеснявам и за дъщеря си която няма и 7 годинки....а при вас наследствено ли е или има нещо което го е отключило

Добре бе хора какво отключва това неправилно функциониране на панкреаса.....начина на хранене ли?...изживян стрес?.....начин на живот?....отровите в околната ни среда?....вече се побърквам като си помисля че може би и дъщеря ми има същия проблем

Всичко написано може да отключи проблема. Най-често е наднорменото тегло и застоелия начин на живот в комбинация с неправилно хранене. Но това съвсем не изчерпва възможностите. При мен собствено наднормено тегло никога в живота си не съм имала, динамичен човек съм и се храня по-скоро нормално, но съм със силен наследствен фактор - баща, баба, прадядо и прапрабаба с диабет от втори тип. Освен това съм много емоционална и едва през последните години се понаучих да се щадя повече.
И знам, че всеки се тревожи за здравето и най-вече за децата си, но все пак като сме наясно, можем да направим много, за да забавим или напълно да предотвратим развитието на диабет. На ИР не бива да се гледа като на присъда, обреченост или нещо още по-страшно. Има много по-тежко болни хора, така че не бива да се отчайваме, а да работим върху себе си. 

А наследствено може ли да се предаде

Нали точно това написах. Разбира се, че може. Все пак обаче дори и при наличие на наследствен фактор, това състояние няма да се прояви в детска възраст, а с напредване на възрастта. Такъв е генезисът му, така се проявява. Затова по-напредналият му стадий се нарича старчески диабет.
Има основание за притеснение при дечица, които са пълнички, хапват кофти храна и не спортуват.

И все пак да не забравяме, че долната граница за проявите на диабет тип 2 (, който преди години е бил наричан още "старчески"  ) е свалена до 12 гдишна възраст.  Така че е много важно как се хранят децата и дали имат достатъчно двигателна активност в ежедневието! Наличието на наднормено тегло при децата е сигнал, че нещо не е наред и ние сме тези, които трябва да открият проблема и да му противодействат!

За наследственост не обичам да говоря при болестите на цивилизацията, защото дори да има генетична предразположеност, човек може да промени начина си на живот и да избегне последиците! Разбира се не винаги е възможна пълна обратимост на процеса, но при всички положения би било постигнато подобрение. За това лекарите казват, че при човек с диагностицирана ир вероятността да се стигне до диабет тип 2 е 50%. Тоест ние имаме предразположението - това са 50%, ако променим начина си на живот и се погрижим за здравето може от останалите 50% да станат 51% и никога да не се разболеем от диабет тип 2. Аз лично не познавам човек, който да е слаб, да се храни здравословно и да се движи много физически, който да се оплаква от проблеми с кръвната захар или инсулина!

Поли, аз също съм забелязала, че по-чувствителните и по-емоционалните хора сме по-предразположени към проявата на това заболяване. И аз се опитвам да се науча да се щадя, но това е нещо много, много трудно за мен!
Black Kitty, в нашия случай панкреасът функционира правилно! И благодарение на него не сме с диабет тип 2, а с хиперинсулинемия.  При нас клетките на са чувствителни към инсулина, който панкреасът произвежда. Като ядем въглехидрати захарта в кръвообръщението се покачва. За да не се увредят органите, панкреасът произвежда инсулин и по този начин захарта се усвоява от клетките, а съдържанието й в кръвта намалява. Това е при здравите хора. При нас панкреасът произвежда инсулин, но клетките не реагират, защото са резистентни, т.е. нечувствителни към инсулина. Съответно кръвната захар остава висока и за да бъде регулирана от организма, панкреасът произвежда двойна, тройна доза инсулин. Така клетките получават по-голямо количество инсулин и вече могат да усвоят захарта. Кръвната захар се регулира, т.е. намалява и отново се получава баланс в организма. Колкото по-дълго време организма остане в това състояние, т.е. ир, без да се предприемат мерки, клетките стават все по-резистентни към инсулина, а панкреасът е принуден да произвежда още и още инсулин. В един момент той се уморява и не може вече да работи на такива обороти. Тогава се стига до състояние с постоянно завишена кръвна захар, а това вече е диабет тип 2 или неинсулинозависим.
Лечението на ир предполага две основни неща - едното е като избягваме приема на въглехидрати да не караме панкреаса да произвежда огромни количества инсулин, т.е. да го щадим. (Моето лично мнение е, че въглехидратите трябва напълно да бъдат изключени от менюто! Това е съгласувано с моя ендокринолог. Има лекари, които препоръчват да не се махат напълно въглехидратите, а да се заместят с такива с нисък гликемичен индекс, т.е. бавни въглехидрати. Тъй като при мен този начин на хранене в комбинация с пиенето на метформин в продължение на една година не даде резултат, изклюих въглехидратите и спрях метформина. Тук всеки трябва да обсъди с лекуващия си лекар опциите и да прецени при него кой вариант действа по-добре! Но като цяло аз винаги давам съвет първо да се пробва с промяна в хранителния режим и със спорт, а ако не се получава, тогава да се оббмисли приема на метформин.) Второто важно нещо е да изпразваме редовно глюкозните депа от черния дроб чрез редовно кардио (мин. 30 минути, мин. 3 пъти седмично) и да направим мускулните влакна по-чувствителни към инсулина чрез силова тренировка.
Разбира се има и по-лесен вариант - той се нарича прием на метформин.  И все пак само с прием на метформин няма как да се получи желания резултат. Там също трябва редукция на въглехидратния прием, изключване на бързите въглехидрати от менюто и много, много движение. Иначе ефект няма, защото "вълшебно" хапче не съществува! 
Мнението по въпроса с метформина и с приема на въглехидрати е различно. За това аз пиша моето мнение, за да може всеки сам за себе си да прецени!

Благодаря за инфото, което ми предостави и за твойто мнение ама аз не съм на метформин а съм на глюкофаж който за сега заедно с леките промени на хранителните ми навици показва видими резултати ама все пак да не забравям че го пия от близо два месеца айде още няма два месеца ама да кажем че са два месеца

Имам намерение да споделя какво мисля да променя в хранителните си навици и искам мнение дали може би ще има ефект. Като ще включа и една идея патентована от мой комшия който ония ден ме изуми с тренировката си.
 От понеделник почвам да практикувам тренировките на комшията. Като за начало няма да си давам зор и ще направя малка серия за да видя как ще се справям. Неговата тренировка се състой в изкачване на стълбите на входа който са си девет етажа и после слизането им почти на бегом. Не знам какво мислите за таз идея ама той каза че е по добро от тичането.
 Както и от понеделник да си въведа някакъв режим на ядене по часове да спра белия хляб, бялата захар и солта, която и без това почти не я използвам. А вече след като отпразнувам рождения си ден което ще от 12-ти този месец ще се опитам да почна да спазвам някоя НВД.  като ще си я извадя от един сайт, на който попаднах случайно там има много диети не само НВД. Като имам намерението да спазвам диета примерно 2 седмици после една да си ям горе долу нормално като не прекалявам с въглехидратите, след което пак 2 седмици НВД. Имам намерението да редувам 2 седмици диета една почивка 2 диета 2 почивка 2 диета една почивка. За да не си натоварвам или лишавам организма от нужни или цени за него вещества. Като имам намерението да ида да се консултирам с личната си докторка дали е необходиму допълнително да взимам някакви витамини и ще я помоля да ми препоръча някой от най добрите на пазара.
 Моля ви кажете си мнението дали това нещо ще има ефект а аз ако имам силите и волята да успея да спазя това което съм написала ще споделя резултати.

Кити, като за начало да ти кажа, че метформин и глюкофаж е едно и също. Метформин е активното вещество, а глюкофаж е търговското наименование. Така че Jana Ina ти е дала съвсем адекватни съвети и обяснения.
Това със стълбите е чудесно, със сигурност е някакво движение. Що се отнася до диетата, малко ми се струва странно това за две седмици пазене, една непазене. Ако искаш да отслабнеш, направи някоя доказана диета - например разделно хранене, 90-дневна диета и спазвай точно препоръките за съответната диета. Ако искаш да запазиш теглото си, но да се храниш правилно с оглед инсулиновата резистентност, тогава това трябва да е постоянният ти начин на живот. Бързите въглехидрати, които трябва да избягваш заради инсулиновата резистентност, не съдържат някакви особено ценни вещества, за които организмът ти би страдал. Даже напротив, те карат организма ти да функционира неправилно и да се разболява.
И още нещо - промяната в начина на хранене трябва да бъде трайна, защото на организма са нужни поне три месеца, за да може да привикне към новия начин на хранене и в него да настъпят положителни промени, това е т.нар метаболитна компенсация. С други думи, ако искаш да си здрава, ограничението на захар, сладко, тестено, пържено, тлъсто трябва да е постоянно! Другото са половинчати работи.

  Това което прочетох покрай диетите в онзи сайт,на който попаднах благодарение на бай гугал, е че една диета е препоръчително да се спазва поне две седмици след което може да се направи една пауза. През която пауза може в ограничени количества да си позволяваш някой неща който ги няма в диета....диета която ми направи силно впечетление е без плодове а аз в момента закусвам с тях. Така че ако две седмици не ям плодове вярвай на трета вече ще ги търся неистово.

Диетата ти не трябва да изключва храни, които са полезни. Плодовете например не е нужно да се изключват напълно. Ябълките, горските плодове не са вредни за нашето състояние, както и други нетолкова сладки плодове. Не е препоръчително да се ядат банани, диня, грозде, смокини, защото те съдържат повече захар и бързо водят до покачване на кръвната захар. Ядките са важни и полезни, бобовите култури са препоръчителни при проблеми с кръвната захар, пълнозърнести паста и хляб, елда, зеленчуци всякакви в неограничени количества и т.н. Така че пак казвам, насочи се към диета, която ще ти позволи да се храниш балансирано и същевременно да изключиш вредните за нашето състояние храни. Такива възможности дава разделното хранене, повечето средиземноморски диети, 90-дневната (с уговорката, че в деня за въглехидрати трябва да се ядат само бавни такива, а в деня за плодове - несладки плодове). В крайна сметка остава и варианта за диетолог, който да ти направи подходяща точно за теб диета, съобразена с твоите вкусови предпочитания и хранителни навици. Най-важното е не само бързо да се свали тегло, а и начинът, по който го правиш, както и да задържиш това ново тегло в бъдеще.

Според мен 90-дневната диета е изключително вредна в нашия случай. Тя все пак има дни, в които се ядат само плодове и такива, в които се ядат само въглехидрати. Това е ад за панкреаса, да не говорим след такива дни какъв глад ще го гони човек! 
Не съм фен и на програми от сорта - 2 седмици ще съм стрикна и после ще изям всичко, което ми попадне пред очите. Най-важното нещо, за да бъде човек здрав, е промяна в начина на живот. Съответно трябва да се направи хранителен режим, който да се спазва за цял живот. Важно е да има много зеленчуци, умерено плодове, месо, риба, яйца, млечни, ядки. С цел по-бързо отслабване плодовете, млечните и ядките временно могат да бъдат ограничени или напълно изключени, а след време пак да се въведат в менюто. Те са важни заради витамините, мазнините и калция, така че не съм фен на напълното им изключване!
Разбира се ако човек не може или не иска да се откаже от въглехидратите, то може да ограничи приема им до 2-3 пъти седмично и да заложи на картофи, пълнозърнест ориз, пълнозърнести спагети и хляб.
Не се притеснявайте, че ще ви липсват хранителни вещества - моята ендокриноложка смята, че дори при бременност ниско-въглехидратното хранене е най-добро и за майката, и за детето! И само би било от полза! 
Относно добавките - витамин Б комплекс, витамин Д, магнезий, омега 3, ленено олио, масло от вечерна иглика, инофолик, хром. Тези са най-важни според мен! Освен това горещо препоръчвам хомеопатията!

При нас има много комплексни фактори като наследственост, свръх емоционалност и другото което ни каза ендокриноложката е пред пубертет в които хормоните както при пубертета се разбъркват и при деца с наднормено тегло често се изразява ир. В момента сме на медформин хранителен режим и спорт, но е много трудно защото тя самата не може да осъзнае че това е проблем и трябва да се придържа към този режим. Когато си е в къщи контрола от моя страна е железен макар и да ми се сърди но в училище става страшно. Започнах да и давам храна от вкъщи подигравки от децата като и дам пари изкушение от нейна страна та борбата ще е голяма.

Аз наскоро се запознах по-детайлно с 90-дневната диета с цел сваляне на килца, иначе общите ограничения се старая да си ги спазвам и хромът доста ми помага да не ми се яде въобще сладко, даже ако хапна, ми става неприятно, сякаш ми накъртва.
Честно казано 90-дневната диета във вида, който аз видях, не е нищо Бог знае колко по-различно от разделното хранене. В деня за въглехидрати може да се яде например пълнозърнеста паста с някакъв доматен сос, което се комбинира със зеленчуци, както и ориз или картофи под някаква форма. Тези пасти, сладкиши, торти и прочие въобще не е необходимо да ги има. В деня за белтъци разнообразието е много голямо - месо, риба, яйца, млечни пак в комбинация със зеленчуци. Плодовият ден може да мине на ябълки, портокали и други. Бобовият ден на боб, леща, грах. Всеки ден започва със закуска някакъв плод, който пак може да е от по-киселите. Филийка пълнозърнест хляб е позволена в бобов и белтъчен ден. Препоръчва се готвенето със зехтин, да не се преяжда, да се спазват определени интервали между храненията и основното хапване да е в периода от 12 на обяд до 20 ч. вечерта. Освен това не изключва спорта, движението, даже напротив. Така че чак такива шокове за организма няма и спокойно може да се адпатира към правилата за хранене при ИР. Освен това е по-щадяща от повечето диети, дето ще свалиш 5 кг за две седмици и после ще качиш 10 кг за една. И според мен тези 3 месеца са логически съобразени с идеята за метаболитната компенсация. Само трите дни на водичка вероятно не бих могла да ги спазя.
По-лесното от разделното хранене е, че в рамките на един ден можеш да минеш с един вид храна, което облекчава готвенето, а това не е маловажно. Разбира се, когато човек ходи на работа, е по-сложно, но за такива, дето в момента са предимно на домашно хранене, не би трябвало да е голямо затруднение.
Та въпреки че и без стриктна диета бележа известен прогрес във вталяването, може и да опитам по този начин, пък да видим какво ще излезе. Даже и мъжо ще се включи от немай къде. И ще докладвам, разбира се.

Поли, то си е чисто разделно хранене, така е.  Но не мисля, че човек с ир би профитирал от режим, в който има дни, в които яде 3 въглехидратни хранения. Аз поне не мисля, че тази диета е препоръчителна при ир. Тя би имала ефекта на хранене от типа 2 седмици нвд, после 1 ядене на корем от всичко и по много.