Тренировки в домашни условия: Тема 33

  • 42 596
  • 745
# 105 11 май 2013, 17:13 ч.
Маями, плодове ям всякакви и не ме е страх, че съдържат фруктоза. Някои хора считат, че от тях се дебелее, което ми се вижда смешно.
Кръвната захар спада няколко часа след хранене и се повишава отново след такова. Честно казано биохимичните процеси в човешкото тяло не ме интересуват толкова. Те са за диетолози и нутриционисти,  фитнесманиаци и такива, които имат нужда да го знаят. Вече ми омръзна от статии бъкани с термини и химични формули. Това, което ме интересува е какво и кога да ям, какво и кога да тренирам, за да постигна целта си. Както например лекар да ми обясни каква е причината за дадено заболяване и какво трябва да направя, да променя, за се излекувам. Той обаче не ми обяснява как митохондриите транспортирали еди-какво си до еди-къде си. Обяснява ми причините и следствията.
Плодове и зеленчуци ям всеки ден, просто не мога без тях, не гъча само ориз и картофи Simple Smile . Почитател съм на балансираното хранене и на здравословното такова, не на дюкански и 90-дневни диети и тем подобни. Нямам нищо против да опитвам нови храни, правила съм двудневен детокс, само за Шанкпракшалана не ми достига смелост Wink
Да се включа и аз с малко материал за четене, на мен поне ми беше много интересно - трансформация при жени, включва тренировки и хр. режим:
http://www.muscleandstrength.com/transformations/female-30-40
Виж целия пост
# 106 11 май 2013, 17:56 ч.
Сутринта правих това Cardio + Lower Body Toning - 44 Min и това OMG; Oh My Glutes
след малко това Cardio Kickboxing Workout with Ab Exercises
Виж целия пост
# 107 11 май 2013, 18:40 ч.
Ей ме и мен, оживях вчерашната гадост. Все повече си мисля, че някой вирус ще да е било, но го преборих леко. Вчера цялото тяло ме болеше, ужас.
Отчитам се със 100 те бърпита за разгрявка и после кръговата за цяло тяло на Джаки. Като упражненията за корем замених с табата с планкове. Аз май съм от малкото жени, на които не им харесват плочки на корема.
Ето снимка на моите госпожици и те трениращи  Crazy http://prikachi.com/images/467/6177467W.jpg.
Виж целия пост
# 108 11 май 2013, 18:48 ч.
Съвсем ви изпуснах  Cry  Имах ужасно натоварена седмица, и днес пак трябва да работя Sad Но независимо от това, най-чинно си правих гимнастиката ..

Приключих с първата фаза на Insanity.  Отчет - килограми - никаква разлика, но се чувствам много по-тонизирана.  Краката и ръцете са ми по-силни, кожата на лицето ми е по-чиста Simple Smile за следващите 5 седмици смятам да обърна малко по-голямо внимание на храната ... Рапорт даден  Wink

Относно яденето, и аз като доста хора в темата смятам, че всичко трябва да е с мярка.  Не изпадам в крайности.  За съжаление обаче, живеем във време, когато трябва да се информираме за храната, която купуваме и консумираме. Запазила съм си в библиотеката What not to Eat, ще докладвам доколко е полезна.

Сигурно няма да успея да ви навестя днес или утре, така че предварително пожелавам честит празник на всички мами   bouquet
Виж целия пост
# 109 11 май 2013, 19:07 ч.
Ай, бобченка, да са ти живи и здрави и все така трениращи душиците  Hug Hug Hug
Виж целия пост
# 110 11 май 2013, 20:19 ч.
Polar bear, не съм Маями, но звучиш така все едно си против, когато някой изкаже информирано мнение несъвпадащо с твоето. На мен лично Маями ми е бил много полезен, макар не винаги да съм на 100% съгласна с него и го чета с радост. Ако има нещо в разрез с твоите принципи, можеш да посочиш опровергаващи факти, но ако го правиш за спорта и защото ти е омръзнало от такива постове и статии, можеш спокойно да ги прескачаш, защото съм сигурна, че много хора тук се интересуват от начина на усвояване на храната, аз включително.
Всеки може да си драсне упражненията и да се врътне, но малко хора могат да отделят от времето си да споделят наученото и това което знаят на достъпен език. Заради което респект към всеки който го е направил.

Бобченка, радвам се че си ок, а твоите кукли са радост в темата всеки път  Hug
Фей, познавам такива хора и аз самата съм почти в тази категория, борбата е неравна и смисъла е че макар и под стрес, поддържаш нормални килограми и си подвижен, иначе става страшно. И не е до количество храна, често е и до типа и.
Пример: имах на гости веган, за да не се чувства зле и да не пита всеки път от кое може да яде и от кое не, реших че за една седмица ще се съобразя и ще готвя само така. Менюто беше пълнени чушки с киноа и бадеми, салати, гуакамолета, тофу приготвено по всевъзможни начини, плодове, абе не сме карали на сандвичи и мекици, резултата веганския приятел- хапи, ММ- без промяна, аз +5 кг.

Аз вчера оцених тичането навън, досега бягах само на пътеката. То било кеф  Joy
Отчитам 2 мили и нещо, следобяда съм планирала и боди пъмп, ще видим в зала или във вкъщи ще го правя, ако съм в залата ще мина и през басейна най-накрая  Joy
Виж целия пост
# 111 11 май 2013, 20:36 ч.
Цитат на: Atalanta в сб, 11 май 2013, 04:41
Съвсем не на място предвид настящия разговор, но исках да покажа новото си откритие на Фея:
Скрит текст:
попаднах на canawa or kaniwa тъй като не ям глутен. Харесва ми и става в комбинация и с плодове, и със зеленчуци. Kaсiwa is a nutritional powerhouse like quinoa. Packed with protein, 1/2 cup of cooked kaniwa has 7 grams of protein, 4 grams of fiber and is only 160 calories. It is also a source of antioxidants, fiber, zinc, iron, and calcium. Kaсiwa seeds don’t have the bitter saponin coating that quinoa has. Kaсiwa has a crunchy texture and rich, nutty flavor
Много интересно, Атланта. Благодаря ти! Ще го пробвам непременно. Ти ползваш ли Irish moss?

Бобченка, сладурани абсолютни! Малката сама ли си избира дрехите или кака й помага? И домът ти изглежда уютен. Радвам се, че ти е минало толова бързо.

Едира, моят мъж има един лаф "Слоновете и те само зеленища ядат, а я виж какви големи и дебели стават" Mr. Green Така е, всяко тяло е различно. Важното е да намериш твоята формула.
Виж целия пост
# 112 11 май 2013, 22:01 ч.
И аз съм против крайностите, но друг е въпроса за кого какво е крайност Wink. Важното е да се чувстваме добре, защото според мен стресът е най-вредното нещо. Т.е. ако ядем даден продукт, но постоянно се измъчваме, че сме прочели колко е вреден, ами по-добре да не го ядем. Не знам, аз така поне разсъждавам Peace

Отивам да правим детска йога, че щерката се качи буквално на главата ми Laughing

Утре и аз мисля Тихата аеробика на Руми да правя. Между другото мен точно пъшкането ми липсва в тренировките на ФБ. Ами може да ми се смеете, но все още забравям понякога да дишам Blush

бобченка, да са ти живи и здрави госпожиците Heart Eyes. Личният пример е толкова важен Peace.
Ние днес ходихме до магазина и на връщане правихме малко кардио с бебешка количка, малкият още предпочита да се вози Blush и щерката пита, сега защо бягаме, нали не бързаме, казах й за здраве. Валяло е, въздухът е чист, време е тялото да се раздвижи и да избяга от болестите Wink
Виж целия пост
# 113 11 май 2013, 22:43 ч.
И аз съм на мнение, че не трябва да се втеляваме на тема храна. Подкрепям изцяло Мери и мисля също, че не трябва да се линчуваме ако похапнем някога джънк. Има и такива дни, хора сме, случва се. Ако не е системно, няма да даде отражение. Ами, ето вчера, си купихме от любимия ми сладолед, беше на промоция- 2 за един. Ами хапнах нарочно само зелева салата за вечеря и после си хапнах с чисто сърце и от сладоледа. Ето сега, имам почти две пълни кутии във фризера от него и не ме влече. Начесах си крастата вчера и ще ми държи влага дълго. Затова пък имах прекрасен половин час пред компа, децата по леглата, мъжът на работа, тишина и спокойствие. Аз с с топка сладолед, романтичен филм, ехаааа. Почти забравих за неразположението  Crazy

Фея малкото само си избира дрехите- да, ама под зоркото ми око, че иначе се облича с летни рокли посред зима. Тук времето е 10 градуса с дъжд и вятър и днес улучи десетката с полареното гащеризонче  Laughing. А кака й сменя памперси мен като ме мързи  Crazy
Виж целия пост
# 114 11 май 2013, 22:56 ч.
Цитат на: bob4enka в сб, 11 май 2013, 22:43
Аз с с топка сладолед, романтичен филм, ехаааа.
Их, как хубаво звучи! Ще взема да си направя един домашен саладолед без подсладители: само замразени банани и ягоди.

Браво на каката, дето помага!

Галче, много готин разговор със сина ти  Grinning

***

Аз досега се знимавах с домакинска работа (потготвям телешко за джърки) и с грим и прически за голямата щерка. Днес са й официалните снимки за предстоящия балетен концерт, а тя участва в две съчетания: класически и джаз балет.
Виж целия пост
# 115 11 май 2013, 23:24 ч.
За днес отчитам наместване на лакътя и малко градинска работа освен готвенето.
Относно храненето: вярно е, че отслабнах с Дюкан. Все още спазвам протеиновият ден. Но само до там. В останалите дни ям от всичко, но готвя без пържене, с минимални количества мазнина и бяло брашно. Ям почти безсолно и изключително рядко ям джънк или пък сладки от магазина. Последните дни нещо се бях овълчила и си хапнах и шоколад, и вафли. Но крастата ми вече е начесана и сега не ми се яде.
Днес закуската беше хлебче от овесени трици с домашно сирене. Но обядът освен салата от краставици включваше и пържени кюфтета и наденица - бях на гости. Вечеря не съм яла - цял ден ме боля стомаха от един сладолед (втората ми закуска за деня, изяден докато чаках да ми балансират гумите на колата), който явно много е стоял във фризера в магазина и получих страхотно разстройство. Та ако не друго, без да искам направих прочистване на организма  Sick Confused Embarassed
Тази вечер си правих онези сусамки с ядки към които бях дала линк. Сега са в хладилника, утре ще ги опитам. Но при облизването на тавата установих, че май са адски сладки за моя вкус. Тъй като са направени ще ги ям, но по малко. А другият път няма да сложа толкова много мед и няма да слагам захар.

Бихте ли ми препоръчали кардио и тренировки без участие на ръцете, че сега няколко дни трябва да си пазя лакътя.

Бобче, ама те твоите щерки наистина са големи сладурки и ти завидях за хола: страхотно си го оформила и обзавела, да ти е кеф да стоиш там   bouquet

Фея, пожелавам успех на дъщеря ти!
Виж целия пост
# 116 12 май 2013, 00:54 ч.
Цитат на: el_pl в сб, 11 май 2013, 16:42
Нямам промяна в килограми и вид 56 кг., но ям всичко и по много Simple Smile т.е. храня се здравословно по мой си начин  Joy

el_pl - Браво на теб! Важното е да е здравословно храненето! Това, че ти се храниш здравословно по твой си начин..... се брои!  Flutter Hug Peace
Виж целия пост
# 117 12 май 2013, 07:54 ч.
Тази сутрин ще правя само малко йога Yoga for your butt: http://www.youtube.com/watch?v=VRQBAmYeTho и Yoga for Abs: http://www.youtube.com/watch?v=tNLsEaQFtIo. Въпреки че ми е кардио ден, нямам сили да подскачам .

Фея, успех на детето! И нашата щерка се е насочила към балета, което много ме радва, тъй като общува със страхотни хора от тези среди, да не говорим колко качества разви в нея.

Бобченка, много сладки малките трениращи дами  Laughing

Снощи и аз злоупотребих със сладолед  Rolling Eyes но пък цял ден бях примерна, така че не ме е яд. Менюто ми включваше: (з) шейк с банан и авокадо; (о) салата с печен патладжан, домати  и сирене; (сл) ягоди; (в) салата със спанак, рукола, домати, краставици и задушено свинско месо.
Виж целия пост
# 118 12 май 2013, 08:33 ч.
Цитат на: Edira в сб, 11 май 2013, 20:19
Аз вчера оцених тичането навън, досега бягах само на пътеката. То било кеф  Joy
Peace Аз живея близо до парк, но ми трябваха няколко години, за да разбера колко е хубаво тичането навън. Сега не пропускам. Два пъти ми се наложи да взимам децата с мен и понеже не могат да тичат с мен, те карат колела, а аз ги гоня. Направо им събираме погледите на останалите хора в парка  Laughing

Благодарение на редовното четене на темата и добрите примери, вече тренирам редовно у дома. И да се похваля - вчера си купих нови гири и ги тествах с 30 Day Shred на Джилиан. Доволна съм  Laughing
Виж целия пост
# 119 12 май 2013, 09:18 ч.
Момичета, четох, четох на нещо се увъртях. Предложете тренировки за начинаещ. Предварително благодаря!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало