Аз имам прозорец 4 часа, но реално ям в рамките на един час, час и половина най-много и така ми се удължава фаста на 22+ часа. Калории ми е много трудно да следя/смятам пък и не мисля за нужно за себе си. Като препоръка, яжте колкото да се заситите сякаш. Аз през деня като огладнея много и пия вода и кафета да залъжа положението...
Виж целия пост
ИНТЕРВАЛНО ХРАНЕНЕ-ТЕМА № 6
- Публикувана: 11 май 2013, 00:11 ч.
- Последно мнение: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.
# 720
14 ноем. 2017, 17:48 ч.
# 721
14 ноем. 2017, 17:50 ч.
бронираното кафе трудна работа да спре до 40 калории
18/6 и два дни по 36 часа съм аз
Виж целия пост
18/6 и два дни по 36 часа съм аз
закусвам в 8, обядвам в 13.30, което е горе-долу 18/6
в неделя обядвам и следващото ядене е във вторник сутринта
опитвам се в петък да съм само на протеинов шейк, но май не съм улучила вкуса и не ми се получва редовно
има резултат засега, но и издънки има де
в неделя обядвам и следващото ядене е във вторник сутринта
опитвам се в петък да съм само на протеинов шейк, но май не съм улучила вкуса и не ми се получва редовно
има резултат засега, но и издънки има де
# 722
14 ноем. 2017, 17:51 ч.
Бравоооо
Тили не ме разбирай погрешно, аз бих се радвала ако може бульон домашен, най малкото ме държи сита и ми е вкусно. Но тези доктори в ю туб доста напоително обясняват за инсулина.
Това в 50 те калории само съм го чувала ей така от хората, но никъде не срещнах черно на бяло някой да го казва или пише лекар
Виж целия пост
Тили не ме разбирай погрешно, аз бих се радвала ако може бульон домашен, най малкото ме държи сита и ми е вкусно. Но тези доктори в ю туб доста напоително обясняват за инсулина.
Това в 50 те калории само съм го чувала ей така от хората, но никъде не срещнах черно на бяло някой да го казва или пише лекар
# 723
14 ноем. 2017, 19:08 ч.
Здравейте момиче, да се включа и аз в темата.
От близо две седмици се храня балансирано, клонящо към ВМНВх. В момента съм на 14:10, като от другата седмица преминавам на 16:8. Трите хранения без междинни ми се отразяват много добре. Храненето 4-5 пъти на ден, с повече въглехидрати и по-малко мазнини, не доведи до стопяване на мазнините, така че реших да сменя посоката.
В чуденка съм, а гледам и вие коментирате дали да си запазя мазното кафе сутрин, тъй като мисля прозореца на хранене да ми е от 10 до 18.
Виж целия пост
От близо две седмици се храня балансирано, клонящо към ВМНВх. В момента съм на 14:10, като от другата седмица преминавам на 16:8. Трите хранения без междинни ми се отразяват много добре. Храненето 4-5 пъти на ден, с повече въглехидрати и по-малко мазнини, не доведи до стопяване на мазнините, така че реших да сменя посоката.
В чуденка съм, а гледам и вие коментирате дали да си запазя мазното кафе сутрин, тъй като мисля прозореца на хранене да ми е от 10 до 18.
# 724
14 ноем. 2017, 19:11 ч.
Ами в края на краищата, май всичко опира до избор на идеология.
Дали ще разчиташ само на калории и калориен дефицит, или и на идеята за инсулина и хормона на растежа.
Виж целия пост
Дали ще разчиташ само на калории и калориен дефицит, или и на идеята за инсулина и хормона на растежа.
# 725
14 ноем. 2017, 19:21 ч.
Искате ли да си синтезираме някакви важни неща и да оформим нова първа страница, че тази е малко объркваща. Аз утре пътувам и нямам да имам достъп до компютъра иначе съм доста навита.
Бях се регистрирала в такива групи американски ама те са супер идеологически стриктни. Питах дали може домашен зеленчуков бульон снощи к ме изядоха колко съм безволева хахах и как НИЩО не можело освен кафе и вместо да впрягам мисъл как да изментя да съм си впрегнала волята... Ама имат вани файлове из тия групи де
Виж целия пост
Бях се регистрирала в такива групи американски ама те са супер идеологически стриктни. Питах дали може домашен зеленчуков бульон снощи к ме изядоха колко съм безволева хахах и как НИЩО не можело освен кафе и вместо да впрягам мисъл как да изментя да съм си впрегнала волята... Ама имат вани файлове из тия групи де
# 726
14 ноем. 2017, 20:20 ч.
Най-вероятно ще си запазя мазното кафе. Може да променя прозореца да е от 8 до 16. Тренирам сутрин в 6, така че не знам как ще се чувствам със закуска в 10, вместо в 8. Чисто психологически не знам дали ще ми е добре да приключвам храненето си за деня в 16 часа. Ще пробвам и ще се нагодя с времето.
Уикенда прозорецът може да ми е от 10 до 18, а през седмицата от 8 до 16. Според вас дали ще е грешно по този начин, спрямо правилата на ИХ?
Госпожица дух, нямам много опит с фастинга и не мога да съм особено полезна при създаването на новата тема. Били споделила файловете от американските групи или да дадеш линк към групите.
Виж целия пост
Уикенда прозорецът може да ми е от 10 до 18, а през седмицата от 8 до 16. Според вас дали ще е грешно по този начин, спрямо правилата на ИХ?
Госпожица дух, нямам много опит с фастинга и не мога да съм особено полезна при създаването на новата тема. Били споделила файловете от американските групи или да дадеш линк към групите.
# 727
14 ноем. 2017, 20:33 ч.
Аз щях да изям едно редче шоколад пък изядох 3 хаха
Според идеологията само вода, кафе и чай без захар се позволяват. Без сокове, айряни и т.н. Не бих могла да приключвам в 16ч с яденето лично аз. Психологически не ми е готино да си лягам гладна. А само да спомена за този режим всички ме изяждат с парцалите как е много вредно да се яде само вечер...
Аз си признавам че си слагам мляко в кафето.
Виж целия пост
Според идеологията само вода, кафе и чай без захар се позволяват. Без сокове, айряни и т.н. Не бих могла да приключвам в 16ч с яденето лично аз. Психологически не ми е готино да си лягам гладна. А само да спомена за този режим всички ме изяждат с парцалите как е много вредно да се яде само вечер...
Аз си признавам че си слагам мляко в кафето.
# 728
14 ноем. 2017, 23:06 ч.
Да ще споделя ама през телефона не мога.
Ако модераторите могат да изчакат малко преди да заключат темата, ще направя някакви неща и ше ги пусна тук
Виж целия пост
Ако модераторите могат да изчакат малко преди да заключат темата, ще направя някакви неща и ше ги пусна тук
# 729
14 ноем. 2017, 23:20 ч.
Добре де, този зеленчуков бульон не е ли водата от сварени зеленчуци? Едва ли има някаква калорийна стойност.
За видовете фаст - има ограничени във времеви прозорец от 4-5-6 и т.н часа, има яж-не яж, има 5 дни ядеш 2 не, има 2х36 часс другите дни нормално като през тези 36 часа мяй можеше до 500 калории. Има едно хранене на ден, но то май се води към първия вид. За други не се сещам в момента.
На мен лично ми е най-добре с вечерен прозорец, дори ако щете и чисто психически. Мога да си легна гладна, нямам проблем с това, но просто ме натоварва мисълта да мисля какво ще трябва да си нося на работа и как ще го ям студено.
Виж целия пост
За видовете фаст - има ограничени във времеви прозорец от 4-5-6 и т.н часа, има яж-не яж, има 5 дни ядеш 2 не, има 2х36 часс другите дни нормално като през тези 36 часа мяй можеше до 500 калории. Има едно хранене на ден, но то май се води към първия вид. За други не се сещам в момента.
На мен лично ми е най-добре с вечерен прозорец, дори ако щете и чисто психически. Мога да си легна гладна, нямам проблем с това, но просто ме натоварва мисълта да мисля какво ще трябва да си нося на работа и как ще го ям студено.
# 730
15 ноем. 2017, 00:13 ч.
Благодаря за коментарите, момичета! 
Защо да те разбирам погрешно? Аз нали затова и попитах, защото ми е интересно да чуя различни мнения, различни гледни точки и практики.
За бульона имах предвид костен. Зе него където и да съм питала какви макроси е, никой не ми е давал конкретно инфо. "Не се знае, пий си го, много е полезен, няма да навреди и не го брой". Все това получавам като отговор. Отделно- определено съм срещала инфо /дали пък не е било от лекциите на д- р Фънг?/ за свободно разрешения му прием по време на фаст, може и да бъркам... 
А зеленчуковият бульон не е "разрешен" заради естеството на веществата, които се отделят от зеленчуците по време на варене, а именно- въглехидрати някакви може би? Предполагам само. 
Попитах как и какво се възприема за фаст, защото вчера прозорецът ми беше от 9,30 сутринта до 19,30 вечерта. Днес- от 14 наобяд до 19 вечерта. Като нито го планирам, нито следя часове или време, получава се по съвсем естествен начин, просто слушам тялото си и се храня, когато съм гладна, до засищане. И във връзка с това, имам питане- това дефакто фаст ли е, или не е?
Забелязала съм, че колкото по- рано спра да ям вечерта, толкова по- късно огладнявам на другия ден. Хапна ли по- късно, се събуждам гладна.
Това с калориите до 40 и бронираното кафе и на мен ми се вижда доста трудно като изпълнение, но съм сигерна, че и на такава инфо съм попадала...
Виж целия пост
Тили не ме разбирай погрешно, аз бих се радвала ако може бульон домашен, най малкото ме държи сита и ми е вкусно. Но тези доктори в ю туб доста напоително обясняват за инсулина.
Това в 50 те калории само съм го чувала ей така от хората, но никъде не срещнах черно на бяло някой да го казва или пише лекар
Това в 50 те калории само съм го чувала ей така от хората, но никъде не срещнах черно на бяло някой да го казва или пише лекар
Защо да те разбирам погрешно? Аз нали затова и попитах, защото ми е интересно да чуя различни мнения, различни гледни точки и практики.
За бульона имах предвид костен. Зе него където и да съм питала какви макроси е, никой не ми е давал конкретно инфо. "Не се знае, пий си го, много е полезен, няма да навреди и не го брой". Все това получавам като отговор. Отделно- определено съм срещала инфо /дали пък не е било от лекциите на д- р Фънг?/ за свободно разрешения му прием по време на фаст, може и да бъркам... А зеленчуковият бульон не е "разрешен" заради естеството на веществата, които се отделят от зеленчуците по време на варене, а именно- въглехидрати някакви може би? Предполагам само. Попитах как и какво се възприема за фаст, защото вчера прозорецът ми беше от 9,30 сутринта до 19,30 вечерта. Днес- от 14 наобяд до 19 вечерта. Като нито го планирам, нито следя часове или време, получава се по съвсем естествен начин, просто слушам тялото си и се храня, когато съм гладна, до засищане. И във връзка с това, имам питане- това дефакто фаст ли е, или не е?
Забелязала съм, че колкото по- рано спра да ям вечерта, толкова по- късно огладнявам на другия ден. Хапна ли по- късно, се събуждам гладна.
Това с калориите до 40 и бронираното кафе и на мен ми се вижда доста трудно като изпълнение, но съм сигерна, че и на такава инфо съм попадала...
# 731
15 ноем. 2017, 07:58 ч.
Аз доколкото разбирам идеята на фаста е да не се приема нищо, което може да ти вдигне инсулина? Още се опитвам и аз да схвана напълно кое да и кое не.
Виж целия пост
# 732
15 ноем. 2017, 20:30 ч.
Момичета
И днес издържах:)))до 16,30чУрааа
Обаче не знам в прозореца дали ям правилно:))засега 2ри ден по-скоро безразборно и 2чаши бира
Пишете ми😊
Виж целия пост
И днес издържах:)))до 16,30чУрааа
Обаче не знам в прозореца дали ям правилно:))засега 2ри ден по-скоро безразборно и 2чаши бира
Пишете ми😊
# 733
16 ноем. 2017, 08:02 ч.
Тили, според мен е фаст, да. До колкото разбирам, идеята е повече или точно 16 часа да не се приема храна. При теб са били 15 часа. Иначе в едно от клипчетата човека обясняваше, че можем да си нагаждаме прозорците според ритъма на живот и времето, с което разполагаме, така че не е нужно всеки ден да ядеш в едни и същи интервали.
gonybravo - браво на теб Можеш да споделяш какво хапваш.
При мен нещата малко се объркаха във вторник отидохме инцидентно на театър и хапнах чак към 23.30, от тиквата пълнена с ориз и "чийз кейка" - количеството беше малко, въглехидрати основно и респективно ... на сутринта станах рано, понеже пътувах, и в 10 часа вече бях много гладна, изядох един портокал, към 12.30 печена тиква с мед, в 16.30 картофи с биричка - с тези пости, понякога единственото, което става за ядене са картофи. Вечрта ме посрещнаха с макарони, но малко - не се нахраних. Подозирам че днес с недоспиването и малкото и не особено качествена храна вчера, ще ми е трудно да направя 20 часа, за това няма и да се навивам за толкова. Целта е 16 и нормализиране на храната.
Кантара каза + 300 гр., но не съм ходила до тоалетната, така че..
Момичета, ще подготвя новата тема
Виж целия пост
gonybravo - браво на теб
Можеш да споделяш какво хапваш.При мен нещата малко се объркаха във вторник отидохме инцидентно на театър и хапнах чак към 23.30, от тиквата пълнена с ориз и "чийз кейка" - количеството беше малко, въглехидрати основно и респективно ... на сутринта станах рано, понеже пътувах, и в 10 часа вече бях много гладна, изядох един портокал, към 12.30 печена тиква с мед, в 16.30 картофи с биричка - с тези пости, понякога единственото, което става за ядене са картофи. Вечрта ме посрещнаха с макарони, но малко - не се нахраних. Подозирам че днес с недоспиването и малкото и не особено качествена храна вчера, ще ми е трудно да направя 20 часа, за това няма и да се навивам за толкова. Целта е 16 и нормализиране на храната.
Кантара каза + 300 гр., но не съм ходила до тоалетната, така че..
Момичета, ще подготвя новата тема
# 734
16 ноем. 2017, 08:09 ч.
Очаквам с нетърпение новата тема, за да прочета малко синтезирана информация. 
Виж целия пост
Препоръчани теми