Тренировки в домашни условия - Тема 34

  • 54 049
  • 757
# 705
Днес се събудих с много силно главоболие, ниско кръвно и виене, така че прекарах целия ден в леглото и на дивана  Confused Много се дразня, два почивни дни в седмицата имам и така да изгубя единия от тях. За това преди час, след като се почуствах малко по-добре, захванах Силвето https://www.youtube.com/watch?v=dMGUk6efduY&list=PL49699EEF1A01DD39
Доста пот се изля, но се га се чуствам с повечко тонус, дано съм прогонила неразположението.

Виж целия пост
# 706
Билянка,страхотна новина,ще сте страхотни три жени вкъщи  Hug

Фей
,браво за градината,сигурна съм,че е невероятна Simple Smile

Мери
,ще се оправи времето и ще има много бягане  Laughing

Аз за почивните дни отчитам само едни клекове,нямах никакво време,а и днес нещо не ми е съвсем наред,та повечко почивка,от утре пак с нови сили Simple Smile
Виж целия пост
# 707
Grinning и днешното ми откритие, докато си ровех в Пининтерест  Grinning


Joy Joy Joy

Merry, ти черноморска булка ли си?  Grinning
Не са ме взели още за булка  Joy
Работя лятото на Златна рибка заедно с приятеля ми, който си живее в Черноморец Simple Smile

За тази вечер цяло тяло 24мин с Румяна  Peace
Виж целия пост
# 708
По предизвикателствата вчера и днес - Day 21 и Day 22... само дето вчера правих 60 лицеви, а днес УЖ повече, пък не ги докарах над 51 в серия...  Shocked Дали защото писахме тука половината ден "дъждовен"?! Не знам...  Rolling Eyes

Правих сметка за предизвикателствата.... че ще мога да завърша програмите им докато съм тук, на морето... Коетоооо... е добре!  Twisted Evil

Успехи на всички!  Hug Peace
Виж целия пост
# 709
Вчера посрещах драги гости, голям кеф. Днес зарязах домочадието и цял ден в един мол сама, кеф. Пак карах колело по нощите.
Вече напълно се убедих, че съм дефектна и за съжаление спортен сутиен мога да намеря само в най-скъпия магазин  Sad
Скрит текст:
200 кинта за три броя, препотих се, прилоша ми и изкарах на едно кафе до вечерта. Бата мата, изкараха ме 32G, дори не знаех, че има такъв номер Shocked

Фея, и Лулулемън пробвах, но съм ги заплюла за награда, още не съм заслужила.
Мери, и при нас е дъжд и студ. От кога чакам да заведа децата по чукарите, че и живовляк да понабера, а от то докато поизсъхне и пак завали  Confused
Виж целия пост
# 710
Днес отчитам първи ден от The Asylum - Speed and Agility. Хареса ми, доста пот се изля.
Виж целия пост
# 711

Вече напълно се убедих, че съм дефектна и за съжаление спортен сутиен мога да намеря само в най-скъпия магазин  Sad
Скрит текст:
200 кинта за три броя, препотих се, прилоша ми и изкарах на едно кафе до вечерта. Бата мата, изкараха ме 32G, дори не знаех, че има такъв номер Shocked

 

Не знам там където живееш дали имате ТКМакс Wink там можеш да намериш дори 38 ДД Simple Smile ако  не погледни в спортсдайрект Wink

Виж целия пост
# 712
Привет, мацки Simple Smile
Не мога да се позная направо, днес ми е 5ти ден , но намирам време за тренировки, правя ги с голям кеф... дори в почивката потренирах лекичко  Crazy
Оня ден си направих и "гирички" от пясък, виждат ми се изключително лека (в шишета от половин литър), но съм решила седмица -две да ги използвам и да си купя по-тежки.

Как сте с режимите? Виждам, че се опитвате да се въздържате от сладко... аз съм манияк, но май ще трябва да пробвам и аз.. сладкото и тестото да ги огранича до минимум... пък да видим до къде ще я докарам Simple Smile

Много ми е хубаво като усещам лееека мускулна треска - чувствам се супер.

Успех на всички   bouquet
Виж целия пост
# 713
Marsy, издържиш ли 7 дни без сладко, после е по-лесно. Първите 7 дни са най-трудни, изпадаш жестоко в абстиненция  Joy
На мен тестеното ми беше по-лесно да го откажа. Сега много рядко да ми се ядат солети, бейкроуси и разни такива боклуци. Но сладкото все още ми е като наркотик.... напоследък повече сладоледа ми е труден, макар че шоколад не помня от кога не съм яла.. но от време на време се случва Simple Smile Наложи си като идея да ядеш сладко и тестено, но само ако ти си го приготвиш!

Половин литровите са лекички с пясък. Стават около 1кг.
Напълни си литър и половина и два и половина. Стават идеални! Около 3-4-5кг. Сложи предварително и вода, малко по-малко от половината бутилка и така пълни с пясък, тежи повече!  Peace Намери си бутилки, които да са по-удобни за хващане. Има и бутилки от бира по литър
Скрит текст:
примерно Ариана радлер
които също са удобни за хващане, а и като не си тренирала с тежести до сега, мисля че с пясък ще ти е идеално. Като им посвикнеш си напълни с литър и половина и после си купи гирички по 4-5кг. В зависимост от упражненията сменяй с бутилките с пясък по 1кг  Peace
Скрит текст:
Брейй, мен що нямаше някой така да ме упъти "навремето" Grinning Но все пак за удобството може да си купиш и гирички от по 2кг или 3кг... аз имам две по 1кг (които не са мои, а на приятеля ми, трябва да му ги върна някой слънчев ден. Те даже май и негови не са Grinning), с тях тренирам много рядко, освен ако не правя някакво тае-бо и просто да имам нещо в ръцете и без това едва се усещат. На Джо Дилън тренировките почнах с тях. Имам две от по 2кг, тях използвам най-често за горна част. И две по 5кг, които използвам за гребане, за гърба + клекове, суинг и т.н. за долна част.
Потренирай като начало с бутилки, виж кои кг са ти най-добре за горна част. Ако имаш къде - си претегли бутилките.  И така си купи гирички, а не на сляпо да си вземеш гирички по 1 или 2кг и да ти дойдат леки!
Ако искаш да имаш добре изразени мускули по краката, си вземи по-тежки гирички, с които да клякаш - по 4-5кг или по-тежки.

Тази сутрин направих 2 пъти Румитка 2=10 минутки   bouquet
Втората ми тренировка ще бъде от онлайн програмата й  Heart Eyes Crazy
Виж целия пост
# 714
Момичета и момче, благодаря ви за насърчаващите думи! Hug Истината е, че от зимата насам тренирам доста хаотично, а и все още имам чести, макар и незначителни отклонения от доброто за мен хранене. Поддържам едни и същи кг, но имам още към 6-7 поне за сваляне.
От днес започнах Ние не сме желета, допадна ми първата тренировка, много приятно натоварва. Да видим...
Относно сладкото и тестяното, от личен опит мога да кажа, че имах период, в който ядях много малко месо и животински мазнини (убедена бях, че не ми се ядат просто). Тогава изключително налитах на тестяно и на хляб. Усетих, че имам недостиг, започнах по-често да хапвам месо (поне 2-3 седмично), добавих хубави мазнини в менюто си и нещата си дойдоха на мястото. Сега много рядко ми се прияжда сладко или тестяно. Ако хапна, то е по-скоро поради остатъчни стари навици.  Embarassed И малко ми стига. Макар че напоследък поне през ден се случва да хапвам по нещо дребно, което май е малкото камъче в колата ми...
Също да споделя, че вече всякакви шоколади и бонбони почти ми се струват неприятно сладки, а черният шоколад (дори с 90% какао) ми е любимо допълнение към кафето.  Heart Eyes
Виж целия пост
# 715

Препоръчайте ми  някоя тренировка с ластици Thinking

Виж целия пост
# 716
Момичета, споделям една статия, която много ме развълнува...
When your mother says she is fat...
http://www.rolereboot.org/life/details/2013-06-when-your-mother- … gwOy3yPU.facebook За уроците, които даваме на децата си...
Виж целия пост
# 717
Препоръчайте ми  някоя тренировка с ластици Thinking

Ето една (47 мин). Разгрявката в началото и разтягането накрая са включени.

Виж целия пост
# 718
Привет и от мен Hug
Доволно си поспах днес, преди малко свърших с тренировката и сега хапвам праскова и кис. мляко Grinning
За днес Зуска 8, ето това кардио http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/At-Home-Bodyweigh … e-You-Mean-It/ft/, и Turbo Jum, не е лоша тренировката, изпотиха ме доста ластиците Laughing
Следобеда съм на Зумба Peace
db за корем пробвай на Джаки абс, на мен много ми допаднаха, както и изчистено хранене Wink При мен помогна Peace И аз забелязах, че първо се оформят ръцете, бедрата, дупето и на последно място корема и гърдите.


Мерси, веднага си ги дръпнах и завъртях ...четири дни ги правя..Сега ще се поровя да ги комбинирам и с нещо друго, че само те ми идват малко. Пак да кажа мерси   bouquet
Виж целия пост
# 719
Здравейте! От скоро започнах да тренирам по-редовно. Сега правя програмата на Jillian Michaels
30 day shred. Нямам какво да свалям, но имам нужда от стягане. Та имам няколко въпроса: Body revolution не е програма като другите за 30 дена или повече  нали така, а си я правиш, когато поискаш? А 6 week six pack как точно се прави? Пак ли трябва всеки ден?

П.п също имам малко мазнини по корема, дупето и бедрата? С какво да ги изчистя? Само кардио ли да правя, за да ги изчистя? А след това да започна със силовите упражнения? Или мога да си ги съветавам какво са упражненията на Джилиан?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия