Тренировки в домашни условия - Тема 34

Ннн82, аз лично не харесвам тези предизвикателства. Предпочитам разнообразни упражнения, навързани в комплекс, с който да се работи по различни зони в динамичен, ангажиращ стил. Смятам, че така се постигат по-добри резултати.

Ихаа, не съм пробвала с няколко степа, но сигурно е готино! И музиката в залата определено ми липсва, а не може да е каква да е - трябва всичко да е с еднакъв бийт (май). Аз погледнах това видео дето споменах вчера на Amy Bento - хореографията ми хареса и Ейми също, само музиката и е тихичка, ама мисля, че ще е забавно. Мога да ти го пратя на мейл, ако искаш да го погледнеш (имам го в Тубата, но е скрито и може да се гледа само с покана, за да не ми го свалят и да нямам проблеми).


Фей, голяма е разликата, браво на теб! А тоя Беро ще го изям!!!
За колелото - и мен ме беше страх, особено пък на голямо с 26" гуми. На по-малките като че ли не ме беше толкова страх, че ми се струваше че не се движат толкова бързо.  Сега имам голямо и доста бързо преодолях страха, че даже возя и детенце отзад. Част от обиколките са по една пътека, но останалото - по тротоари. По принцип май не е разрешено по тротоарите, но много велосипедисти си карат по тях, а и като видят, че имам ценен товар отзад, се надявам да не ми правят проблеми. Просто не мога да карам по улицата с нея. Малко ми е кофти като пресичам, но и това става по-добре. И аз стигам до земята с краката - не мога иначе, страх ме е, че ще се пребия. ММ си вдига седалката много високо и не знам как кара така. Иначе от ски и мен много ме е страх, никога не съм се качвала и нямам никакъв интерес да се уча и да преодолявам страх.


Аз да ви кажа какъв удар направих днес във втората (откъдето са ми и степ платформата и колелото) - два бара на БодиПъмп с 4 диска по 10 паунда (4.5 kг), 4 диска по 5 паунда (2.3 кг) и 4 диска по 3 паунда (1.4 кг) - всичко това за скромната сума от $25.  Досега не съм тренирала с тежести различни от гири, но находката беше твърде добра, за да я изпусна. Нови биха стрували около $250. Явно ще търся и такива упражнения сега.

фея, аз правя и други упражнения / пилатес , Джаки и т.н./ .Но просто ми идва много мотивиращо като знам , че трябва да си изпълня бройката за деня, защото чесно да си призная някой път доста ме хваща мързела.

nnnn82 ето ти два линка към схемите за които питаш, че ме мързи само снимките да качвам и прекачвам тук и там, пък после пак тук да идвам:


http://www.hautemommyblog.com/2013/05/hmm-free-30-day-butt-squat-challenge.html

http://pipersrun.com/2013/05/30/30-day-arm-challenge-are-you-up-for-it/


За постигане не знам и аз - иначе краката ми като камъци станаха, но друга никаква разлика не забелязвам. На ден 18 съм - 155 клека. И също не знам такова третиране на мускулите всеки ден дали е от полза. Но ще ги изкарам до край де.

Аууу, Зоуи, от гаражна разпродажба ли се сдоби с това съкровище или от Крейгс? Да са ти честити! Ей сега Тянчето като дойде, и тя ще плесне с ръце като мене.

Goodwiiill (както се пее в една любима песен) Аз първо видях двата бара с няколко от дисковете, а после са изкарали и другите дискове и една от другите пазаруващи дето ме видяла че съм ги взела, ме намери из магазина да ми каже, че са изнесли още.  Много и благодарих на жената. 

Zoie, завидях и аз! 

Момичета и момче, мислите ли, че е добра идея да сложа предизвикателствата като линкове в първия пост на новата тема?
Аз започнах да правя едното за ръце, но след 5-6тия ден взех, че се присетих за моите прословути коремни преси и тренирането всеки ден на една и съща част от тялото и се отказах.
И по тази причина не мисля, че е добра идея да ги слагам на първа страница...да заблуждават новите, че това е хубаво?

Ааа, Зоуи, и аз съм намирала находки в Гудуил, ама не чак такива. Отново поздравления и да е жива и здрава жената, която ти е помогнала!

Мери, аз съм против. Ако някой иска предизвикателства, с лекота може да ги намери. Както казах, според мен те не са добра стратегия и могат лесно да подведат хората без особен опит с тренировки в домашни условия.

Здравейте,
да се отчета днес с Руми и упражненията за отслабване 
Феичке дай да те видя ако искаш на лични, и много ти благодаря че ме мотивира за тази темичка, много ми е полезна 

Eх, че малък свят, Zоie ми била съсед   Ще се споделяме опит на живо  

Започнах деня с каране на колело, после плуване 3 часа, бране на вишни, правене на вишновка   и завърших с каране на колело по тъмно. Разкош!
Днес на басейна забелязах, че съседките, които уж щяха да да тренират с мен, а все се измъкват с оправдания вече не ми говорят   Аз пък отидох и си купих нов бански, че стария вече ми е голям и съм щастлива  

Фей, много ти се радвам на постиженията!

Хайде да се включа преди почивката 
Утре тръгвам /в България вече днес/ 

Първо огромно БРАВО на Радост  Много ти се радвах на разказа, а и ситолкова слънчева 

Мерида, мила приеми съболезнования и от мен  При мен се случи преди 26 години и още боли    Помни обаче, че той ще ти помага.Винаги!

Зои, ехааа супер! Аз нали се похвалих за лежанката с щанга и дискове 4х7.5 и 4х2.5 С екстра джади за корем и за ръце.Не посмях да пиша цената тогава, защото направо си е нвероятна.Почти ново всичко пак от съседска разпродажба за $20 и до вкъщи ми я докараха с вана си  Аз имам отделно дискове от преди за дъмбелите, които пасват на щангата.Абе, който търси намира   
Няма да ви казвам колко се зарадва пък съпругът на находката ми.Направо със сина като в детската градина пред играчка бяха  И мама като почна да им показва какво е научила ме гледаха като извънземна, обаче се вслушваха в съветите и се съгласяваха 

Спотайвах се тая седмица малко от тренировки, но много неща имах да върша.За клековете Фея е права.Аз ви казах, че ги правя за събуждане, колкото ми се правят.Ако съчетавате предизвикателствата, може да се получи чудесна тренировка, но според мен напредването да става не толкова като бройки по схемата, а толкова, за колкото сте готови 
Добре дошли на всички нови момичета   
Маями хубави снимки.Никога не съм била във Франция, но изглежда красиво 

За колелото навремето в Германия нямах почти друг превоз и всеки ден возех синът си до градината с него.Дойде една българска баба тогава да помага на приятели за бебето и аз я научих на стари години, за да имам компания за разходка до градчето  Това беше най-страхотната близо 60-год. жена, която съм срещала.И още е такава и винаги разказва кога се е научила да кара колело 

Желая ви хубави тренировки и ще ви чета   

Здравейте дами.
Ще започна с едно кратко ревю - на 23 години съм, висока 175 и тежка 72 кг / като в в момента спазвам хранителен режим, с който отстлабнах с -22 кг / но ми се иска да си "подпомогна със спорт/ упражнения -  като искам да отбележа, че никога не съм била привърженик на фитнеса. Преди години съм тренирала интензивно плуване и колоездене и определено ми доставяше наслада...та така от известно време се захванах с фитнес, просто защото ми е най - удобно, но ми направи впечатление, че не свалям нито грам, а само задържам?!
Поради факта, че съм пълен новак в това начинание, моля дайте мнение с кои упражнения да се захвана и примерно как да ги разпределя ? / Т.нар. проблем за мен е главно в бедрата и ръцете, коремчето ми е сравнително добре / може би защото наред с плуването преди години ми е останало и това да се справям доста добре с коремните преси /
Като пропуснах да добавя това, че излишните ми килограми са разпределени равномерно, което според мен е сравнително добре.

Определено имам нужда от някаква насока, защото не ми се иска да се захващам безцелно с нещо толкова отговорно и също така ще съм ви изключително благодарна за оказаната помощ.

Мерида, приеми и моите съболезнования 

Днес имах точно 10 мин. за трениране+2 мин. за душ. И ги запълних с това: No Equipment Cardio Intervals and Upper Body Toning Workout.

Сигурно аз съм последният човек, който трябва да даде съвет, обаче сме на един хал, да ти кажа аз какво правя, а ти ще решиш сама за себе си - ориентирах се към фитнес блендер - раздел "Workouts" -> "Full-lenght workouts" -> "Search workouts" (зеленият бутон от дясно), задават критерии за търсене. В резултатите излизат каквито ти душа иска тренировки. Прочетох  на първа страница полезните материали "...и статии". Също така отскоро започнах с клиповете на Руми Илиева (тези, в които изрично пише "за начинаещи"), съвсем в началото пробвах и установих, че не мога да й смогна, но сега вече успявам, въпреки, че се чувствам като бита с пръчки

Фей, чудесна промяна, страхотно изглеждаш, а и кучо е супер!   Споделям мнението ти за предизвикателствата.
Да се осмеля и аз да покажа 2 снимки.   Първата е от зимата, втората - от вчера. Вижда се кривият ми гръб и стърчащият корем, но ми се струва, че вървя в правилна посока и дори в тези области имам подобрение. Какво ще кажете - има ли разлика или си внушавам?   (малко са лоши снимките)...
Снимките: http://prikachi.com/images.php?images/635/6270635u.jpg (съжалявам за разголените снимки, просто нямах друга стара, която е подходяща за сравнение  )