Тренировки в домашни условия - Тема 34

Инич, поздравления! Пробягала една от страните на Деймос - по-малката луна на Марс

И на мен, като на Миа, не ми харесва как Руми говори.

Тяна, много полезна статия!

Маями, ще гледам снимките вкъщи.

Юлинга, промяната е видна и радваща окото. Само така!

***

Една картинка, която показва как позицията на ръцете при лицеви опори води до натоварване на различни мускули

Здрасти, мацки! Как сте?


аз пиша рядко, но тренирам редовно. По мъничко, но редовно.
Продължавам си с каланетиката и 20-минутния турбо джам.

Имам нужда от съвет - някоя от вас, която е правила 20-минутния турбо джам, да може да ми препоръча нещо подобно? Нещо кратко, не прекалено натоварващо, но ефективно.

Възползвам се и да препоръчам един антицелулитен гел, който при мен имаше видим ефект само след 4 нанасяния - Евелин - синьо-зелена мисля, че е опаковката, в момента не е пред мен.

Фея, как отказа шоколада   Някой /от темата/, ти беше казал нещо вдъхновяващо, което много така ти повлияло..Откъслечни спомени имам някакви от стара тема..

Язък, че ям ок денем и после тренирам. Имам чуството, че сладкото ми е голям препъни камък...Много ми е гузно, сега, а то при мен си е болка, щот' аз без едно мога, но с едно - не..

Бибита ми каза буквално "Не си решила, не си спряла". Това беше точно нещото, от което имах нужда.

Каза ми също, че издържа ли 7 дни, оттам нататък е лесно. Права беше. И за двете.

Аз за днес си се отчитам с това: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/HIIT-And-Abs-Work … ardio-Workout/em/. Вчера направих пилатес-с и някаква 5 минутна за бедра,номи сестори малко и направих и това: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Natural-Brazilian … fting-Workout/dt/

Мен също не ме радва много как говори Руми ,но Merry. ме убеди да дам шанс и от понеделник ще започна "Божествени тела".

@Миа - пробвай с дъвки....освен с решителност, разбира се

Хаха, Bibita дава акъл, ама нея хич я няма.
По-важното е, че бях сигурна, че Фея ще издържи без шоколад, защото знам колко дисциплинирана е и как се справя всеки ден със 100 неща, затова го и казах. Знаех, че това няма да е проблем за нея и казаното ще я стимулира.

Аз издържах повече от 3 седмици като сладкото ми беше половин ябълка на ден и наистина желанието за сладко отслабва.
Но в един момент просто имах чувството, че ям едно и също, не се радвах никак на храната. Имах чувството, че зеленчуците нямат вкус, че ям трева, а ги обожавам по принцип. И така - мисля постоянно какво да си купя/приготвя за ядене, как да разнообразявам, а после не се наслаждавам на това, което ям. Не знам при вас как е, но когато се придържам към ' правилните' храни, имам чувството, че ям точно 5-6 неща, колкото и комбинации да правя. И вече се получава така, че яде ли ми се нещо, колкото и да се тъпча с 'полезното', за да напълня стомаха си/да го излъжа, толкова по ме влече 'онова другото' и не спирам да мисля за него. Ни вода помага, ни нищоооо! Иначе излишъците са ми много малко. Но важното е, че аз си ги виждам и не искам да ги има. В същото време ми се прияждат пица, спагети, по няколко блокчета шоколад, понякога парче хляб... ей такива човешки неща.

Завиждам благородно на всички вас, които ежедневно се храните здравословно и с отрицателен калориен прием! Това е истинска воля и заслужава голямо БРАВО! 
Завиждам НЕ благородно на тези от вас, които с вода или зеленчук могат да излъжат глада си за въглехидрати.

Ако се намери и мене някой да ме цапардоса вербално, ще е суууупер! Ха дано!

Ооо, Бибита, веднага идва шамарената фабрика!

Днес за пореден път, докато приготвях вечерята си дадох сметка колко по-лесно и по-бързо е да се приготви нещо здравословно. Просто не се иска да се въртиш с часове около печката, да месиш и точиш, да правиш заливки, застройки и запръжки.

Какво имаше за вечеря ли? Спагети от сурови тиквички. Фантастично! И със спирализатора 4 порции стават точно за една минута.

Ако бях тръгнала да варя класически спагети, щях да хабя ток, да чакам 15 минути и да се наблъскам с бързи захари.

Иди пак да поразгледаш сайта http://www.rawmazing.com/, щом ти се е изтощила музата. Здравословната храна може да е много разнообразна.

***

Отивам да метна един Джо Дилън + едно босоного бягане, докато ми се сири млякото. Правя краве сирене за пръв път и съм много ентусиазирана!

Привет момичета,
днес по програма ми е почивен ден, но тъй като няма нищо случайно имах изпит по спорт  Та 2 часа ме изпитваха за норматив и определено направих една тренировка в почивката 

Виждам за хранене си говорите, ще трябва и аз да си набележа или направя режим, почнах 90 дневната диета, то не е глад де, ама се усещам, как това което ям не ми дава необходимата сила и ще трябва май да я заменя с нещо друго... Ще разгледам какви режими има и дано намеря моя - без глад и месо 

Мери, благодаря отново, че се включваш с отговор на въпроса ми , определено ме бутваш като кривна на някъде, ще си напълня бутилчици с пясък днес. Очаква да си стегна ръцете поне мъъъъничко покарай детето, ама нищо такова не виждам, дори ми се струват по-отпуснати  Те са ми най-големия мерак да ги стегна 

Аз пък, няма да наритам Бибита виртуално. Моето мнение е малко по- различно и то е, че толкова много яде ли ти се, хапни си. И на мен ми се яде пица и тогава си я правя аз. С пълнозърнесто брашно, пилешки гърди, пресни филийки домати и малко кашкавал. Половинката твърди, че е много по- вкусна от купешката. Правя една огромна салата, изяждам си нея и накрая си хапвам парченце пица, така както ми се е яло. Като си пълен със зеленчуци, неможеш да хапнеш кой знае колко пица, а и така приготвена, като се знае какво има в нея, не е толкова нездравословна.
Същото е със шоколада- банан, какао и стевия и готово. Желирам често кисело мляко с какао и стевия и пак убива глада за шоколад. Наистина и не ми се яде вече, само в дни като днес точно преди цикъл  Спагети също ям, пълнозърнести. Не ги намирам за толкова нездравословни. Като се направят с подходящ сос, са си доста балансирано хранене. Аз ги предпочитам с малко зехтин и пармезан само или с риба тон в собствен сос, маслини и рукола.
Хляба- ако е домашен, тоест знае се, че няма захар и милион други химии, ако се консумира понякога и то сутрин за закуска с филе и кашкавал или само с едно от двете или с масло и шарена сол, пак не е страшен.  Даже един такъв ден в седмицата с повишени въглехидрати идващи от добри, природни източници, а не боклуци, много добре се отразяват. 

Мацета, може ли някоя от вас да помогне по моето питане?

А за забранените вкусотии аз съм на мнение, че по-добре е да няма такива   
Аз забаня ли си някоя храна, само от нея ми се яде.

Вижте каква тренировка намерих http://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY, ще се пробв днес задължително, точно такава ми трябваше 

Не видях нито едни снимки, а щяха да ми подействат надъхващо  Утре завършвам втора седмица с тренировките с Руми, искаше ми се вече поне леко да намалеят обиколките но все така трудно си закопчавам дънките  Това действа изключително обезкуражаващо 

Гардже  , липсва ми твоето " ... час каланетика "  За турбо джам не мога да кажа , но във ФБ има 20 минутки , които не са толкова натоварващи .

Днес - 15 мин.интервална аеробика с Руми . И пак започнах да броя калории -  от дребните на вид нещица калориите ми отиват в небесата . Явно броенето на ум съм го позабравила .

White_roses , според мен 2 седмици са малко . А храненето как е ?

Влизам да ви пратя виртуална прегръдка, утре сутринта запрашваме към родината 
Имам новини - чакаме си още една мома в семейството 
bob4enka, само бърз поглед хвърлих, но тренировката ми изглежда доста добре 
Ах gardje, аз знам за какво иде реч, защото преди тренирах точно с турбо джам, но сега ми е много напрегнато... Защо не прегледаш от същата програма Cardio Party1, 2, 3, както и Turbo Jam - Punch Kick And Jam. Можеш да си ги съкратиш като времетраене?! 

Мнооого  на всички ви!

Днес отчитам Fat Blasting Total Body Strength and Toning Workout и Can You HIIT like a Girl? 22 Minute Cardio HIIT Workout Challenge от ФБ.