Тренировки в домашни условия: Тема 35

Мери, благодаря за линковете! Само чакам да се оправи врата ми и започвам.
Аз наблюдавам много странен феномен при мен. Преди да започна да тренирам с Шон, се хранех по 3 пъти на ден, с ужасно калорична закуска, като в това число включваме шоколади, козунаци, банички, сандвичи... Сега се храня по 5 пъти на ден, тези хубавини съм ги ограничила до критичен минимум, брои се всяка калория и... качих един килограм Успокоявам се, че е мускулна маса

Лили, не се мери. Когато душата ти е спокойна, тялото ти работи по-добре. 

Аз се отчитам с една смехотворна тренировка от ФБ. Не я бях правила преди и повече няма да я правя. Гати загубата на време...

Добро утро.
Още веднъж благодаря за комплиментите.
90 дневната съм я правила и резултатите са били много добри.
Очертава тялото по много хубав начин,съчетано с тренировки.
Ще погледна и -60. Благодаря на Бобченка.   
Ще изчислявам и мазнини,но на работа ,че сега трябва да бягам.
Благодаря още веднъж на всички.

Все се каня, че ще го правя по-рядко, ама нА... всяка сутрин, първата работа е да се кача на кантара Може би наистина трябва да спра с броенето на калории и да си се върна на -60.
Аз в крайна сметка не се сдържах и боли, не боли - направих си Т25. Водих се по китайката, хем се изпотих порядъчно, хем мина без болка. Сега ми е едно доста по-удовлетворено на душата, но за всеки случай ще си почерпя тялото с топло чайче и аналгин.
Мерида, а ти и така си изглеждаш прекрасно! Но в крайна сметка е важно ти да се чувстваш добре в тялото си.

Ето и линкове към бета фазата от Т25:


Аз се мятам на 2ри ден алфа фаза   

За вчера и днес отчитам Recovery дни от Insanity. Вчера допълнително 8км ходене с две деца в кенгуру и количка, днес също планувам да пощрапам стабилно, стига времето или някое от децата да не си направи шега с мен. Иначе засега се кефя на тренирането сутрин, макар да ми е трудно да свикна да лягам рано и съответно ставането си е проблем, но се надявам бързо да вляза в релси. По-добре ми се подрежда денят така, определено. Единствено в началото на тренировките не се чувствам напълно ефективна, но ако си взема по-добре съня, съм сигурна, че ще подобря положението.

За диетите, които споменавате, и аз съм правила както 90-дневната, така и -60.
С 90-дневната отслабнах след 2-та ми бременност. Ефективна беше, но после съм опитвала да я подхвана отново и не можах да се мотивирам достатъчно, за да я изкарам пак.
Системата -60 е друга бира... Благодарение на нея последната бременност качих с 10-ина килограма по-малко спрямо първите две, и то като съм я спазвала едва около 3 месеца от бременността. Продължих да си я спазвам и първите три месеца, след като родих, но аз се уливам на закуските и в резултат на това просто продължих да си поддържам килограмите, но не и да свалям. За мен това е прекрасен режим, с който да си поддържам теглото и ежедневно да си похапвам шоколад и производните му...
Иначе от месец насам броя калории (приблизително, не стриктно), разделила съм си по около 400ккал на хранене, 4 пъти дневно и се старая да ям по-здравословни храни - наблягам на зеленчуци, салати, ядки, млечни, хапвам плодове, рядко месо, веднъж дневно ръжени сухарчета. За месец така свалих над три килограма паралелно с тренировките, като първата седмица, като започнах да тренирам, още бях на системата -60 и не мръднах нито грам.
Та според мен най-ефективният и сигурен начин за сваляне на килограми е постигането на отрицателен калорииен баланс. Иначе ако някой държи на диета, а не му се броят калории, определено съм за Системата -60, тъй като тя позволява ежедневно човек да се храни възможно най-разнообразно.

 Здравейте! Отдавна ви следя,но не съм писала досега
 Тренирам с Джилиан. От около 2 месеца и малко,главно наобяд като заспи малката фурия.В началото правих видеата на Руми,но нещо не ми допаднаха.Храня се нисковъглехидратно.Свалих 11 колограма Приключвам 30 days shred тази седмица.Много ми допадат и другите й  тренировки,но не мога да реша коя да започна.Имам още мазнини за сваляне,главно от дупе и бричове(много упорити ей)
 Видях страхотни тела в темата,прекрасни разкази     Чудесно настроение    
 Благодаря за труда,положен за оформянето на първа страничка!   

Отчет с трети ден от Т25- доволна съм. Ще видим утре какво ни е предложил Шон 

Щом си доволна,значи пак ще се изстъргвам от пода.
Аз днес ще съм на ден 2-ри да видим как ще ми се отрази.

И аз днес ден 2 от Т25, запо4нах с подскоците, завър6их с китайката
Надцених се, силовите по- лесно ги изкарвам, кардиото ме мъ4и, няма да му се дам
Следобеда таебо
В4ера на плажа ме питаха как постигам тази форма, явно са се пооформили мускул4етата

Ехо, здравейте  завърнахме се от едноседмичната почивка. Бяхме в Лондон и миткосвахме по 10 км на ден. Друга физическа активност не реализирах. Отпуснах малко края на храненето, но имаше разни италиански и бирени изкушения, които не можах да подмина безразлична. От днес намалявам и прецизирам. До тук съм на едно кафе, банан, лъжица мед, две пълнени чушки със сирене и яйце, домат, праскова и един половинчасов Пилатес от ФБ. Мисля да потренирам известно време с Фитнесблендер, че установих някакво втръсване от Джилиан.

Мери, темата изглежда прекрасно    Подвизавах се една цяла сутрин на Златна рибка, точно на първи юни. Беше прекрасно и след две седмици пак ще обикаляме из района. Баджака ти си е много добре 

Мерида,мернах една снимчица...уау! Много, много добре!

Вторият ден на Т25 бива, по- лек е от първия. Най- ми харесаха последните 9 минути. Много обичам да се разбивам. Утре сутрин - ден 3.
Ако беше зимата щях да комбинирам с Инсенити за вечеря.
Малката толкова е свикнала майка й да подскача, че всяка сутрин ме пита дали съм минала тинировката

Юху! Току-що завърших с втори ден на Т25. Е, пак се поизморих, но определено беше по-леко от вчера  Хем днес бях на климатик. Утре не ми се мисли какво ще е, щом на Бобченката й е харесало 

Вчера майка ми реши да влиза в Зоната и й изчислявах блокове, та реших да преизчисля и моите и сега излезе, че трябва да добавя още един Не че 11 са ми малко, но е добре в лакомите дни да знам, че мога по още един да си отпускам с чисто сърце.
А със системата -60 леля ми смъкна доста килограми и направо се преобрази, много е доволна е от нея  И на мен ми изглежда добре, но така хубаво си свикнах с многото храненя на ден, че не ми се заменя Зоната с нищо друго.

Привет !
И аз да благодаря на Мери за линковете  ( да не остана назад , си ги изтеглих  ). Гледах снимки "преди и сега " за програмата Т25 . Много са зарибяващи  Ще се пробвам от следващия понеделник . Дотогава съм програмата на Руми за напреднали .
А как се потя при тренировки ... не е истина . При това тренирам сутрин . А като гледах клиповете на Шон , сигурно локвички ще оставям .

И Мери , и Мерида са страхотни   
Тяна в БГ ли е , че не пише ?

Хубав ден , момичета !

Благодаря Ви за новата тема!
Аз не съм много спортна тези дни, но затова пък съм на Зоната, поне така се успокоявам. Но ще се поправя де.

а иначе - Браво на вас!