Тренировки в домашни условия: Тема 35

  • 44 529
  • 815
# 585 19 юли 2013, 10:09 ч.
Цитат на: Кори в пт, 19 юли 2013, 09:59
Вчера си направих шоколадови бонбони от кокосово масло, сурово какао, течна стевия, малко суроватъчен протеин и малко кокосови стърготини. Разпределих сместа във формички за лед и я напъхах в хладилника. Страхотен вкус  Heart Eyes
Най-накрая си купих какаови зърна, обаче не ми харесват да ги ям така направо. Сега се чудя какво приложение да им измисля  Thinking  Мисля да пробвам да ги натроша малко и да ги прибавя към следващата порция бонбони. Други идеи да имате?
То аз малко на чат го обърнах,ама... Какаовите зърна като се накиснат във вода, например, не са така твърди и стават супер както ти казваш да ги прибвиш към бонбони. Аз си ги слагам когато си правя бъркоч от кисело мялко, чиа, годжи бери. Обикновено това си го забърквам вечерта и на сутринта чиата леко е желирала млякото, какаовите зърна са една идея по-мекички. Много вкусно Simple Smile

ето и друга идея за позлване:

2 узрели банана
6-7 меки фурми
щипка ванилия на прах
4-5 с.л. вода
2 с.л. сурови какаови зърна
Смесете и разбийте всичко без какаото в шейкър кана. По желание добавете малко лед. Изсипете в широки чаши и гарнирайте с натрошени какаови зърна
------------------------------------------------
Много лесна и бърза рецепта за освежаващо питие.

200 мл оризово мляко /аз ще си го направя с кисело/
100 гр малини (пресни или замразени)
1 с.л. сурови какаови зърна
1 ч.л. мед (по желение)
Разбийте в кана шейкър млякото, плодовете и меда. Поръсете с какаови зърна и консумирайте охладено.


 от тук ги взех: http://colourofcinnamon.com/ Има много идеи за всичко- все здравослони и вкусни неща Wink

Виж целия пост
# 586 19 юли 2013, 10:55 ч.
MALVINA, мерси много за рецептите, харесаха ми, ще ги пробвам   bouquet
Виж целия пост
# 587 19 юли 2013, 11:01 ч.
Аз продължавам да се придържам към 5 кратното хранене. За закуска винаги е 200 гр. кисело мляко с овесени трици и счукано ленено семе. Предиобедните ми закуски са малък плод, а следобедните са 150 гр. кисело мляко. На обед гледам да е месце със суров зеленчук, а вечер обикновено залагам на яйца, извара и отново някакъв зеленчук. Калориите гледам да ги държа между 1200 и 1500. При това меню протеините ми са най-много - малко над 40%, въглехидратите са малко под 40%, а мазнините са около 20%. Кафето го пия вече без захар - 2 кафета на ден. И около 2 литра вода. За сега се чувствам добре, не огладнявам. Чудя се дали е добре, че плодът е в самостоятелно хранене? Май ще взема да прочета "Зоната" Simple Smile

За тренировките - тази сутрин се успах и нямах време за 5 минутната. Тае бо- то сякаш ми допада повече от аеробиката. Чудя се дали да не мина изцяло на него или да продължа да ги редувам. От другия вторник смятам да включа и 6 седмичната програма на Румяна за начинаещи. Въпреки че съм изморена след тае тае бо и от мен тече вода, като цяло през деня се чувствам пълна с енергия и сякаш тренировката не ми стига. Може би ще включа програмата на Румяна след обед, а вечер ще си продължавам с моя план.

Water_Lilly, честит празник!  bdbaloni
Виж целия пост
# 588 19 юли 2013, 12:04 ч.
Water_Lilly ,честит рожден ден,много щастие ти желая  newsm59   Hug

За днес Джо Дилън 30мин и Румитка 2,аз издържам на повторенията с 1 кг,но направо не мога да си представя как ще стигна до 2,5кг.

За храненето и на мен ми куца,ужким искам да вдигна калориите,а не мога дори да стигна 2000,междинните закуски са ми слаби,освен ядки и плодове друго не мога да измисля.
Виж целия пост
# 589 19 юли 2013, 13:03 ч.
Някакви идеи как да се изпие 2 литра вода на ден. На мен ми се събира към литър.
Чувала съм, че не се брои чай, супа. Макар че ми е странно защо- нали има вода newsm78
Динята и тя ли не се брои?
Виж целия пост
# 590 19 юли 2013, 13:09 ч.
Водна лилийке честит празник, много веселие, здраве и спортни успехи   :bouquetЩ:

Отчитам се много доволна от тази сутрешната ми тренировка. Правих новата спартанска на блендърите за загрявка и после това http://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM (много ми хареса тази тренировка, в графа любими е).

Освен ядки и плодове, за междинно хранене могат да се хапват варени айца. Аз напоследък си правя малки сърмички от лист ана маруля, вътре пълнеж от котидж (тук няма извара, затова) с най- различни подправки, маслинки, пиперка накълцана, тънък резен пуешко филе, котидж и варено айце и тн. Правя си малки сърмички за два дни и си хапвам за междинно хранене. Много са подходящи и за изпът. Ще пътуваме 600 км до Осло да си хванем самолета за Варна и ще заредя една кутия със сърмичките, варени айца, чорбаджийски чушки и моркови. За половинката, обаче, ще трябва сандвичи да правя  Rolling Eyes

Nil desperandum аз гледам на час някъде да пия по чаша вода. Тук, чаша, там чаша и ей го на. Отначало ми беше трудно, но после се свиква. Сега ми се събират около 3 литра на ден  Thinking
Виж целия пост
# 591 19 юли 2013, 14:01 ч.
Вода най -много се поема като се пие от шише, у дома имам във всяка стая шише вода и където и да съм се наливам , в офиса ми е пред очите и пак така, пия над три литра дневно особено лятото .
С чаша ли съм пия по малко, не знам защо така.
Виж целия пост
# 592 19 юли 2013, 14:37 ч.
Цитат на: Г-жа Нервакова в пт, 19 юли 2013, 14:01
Вода най -много се поема като се пие от шише, у дома имам във всяка стая шише вода и където и да съм се наливам , в офиса ми е пред очите и пак така, пия над три литра дневно особено лятото .
С чаша ли съм пия по малко, не знам защо така.
Може би, защото трябва постоянно да наливаш, а в шишето е повече.
Та пак да питам- от чай и диня категорично не се брои водата ли?
Виж целия пост
# 593 19 юли 2013, 15:02 ч.
Цитат на: Nil desperandum! в пт, 19 юли 2013, 14:37
Цитат на: Г-жа Нервакова в пт, 19 юли 2013, 14:01
Вода най -много се поема като се пие от шише, у дома имам във всяка стая шише вода и където и да съм се наливам , в офиса ми е пред очите и пак така, пия над три литра дневно особено лятото .
С чаша ли съм пия по малко, не знам защо така.
Може би, защото трябва постоянно да наливаш, а в шишето е повече.
Та пак да питам- от чай и диня категорично не се брои водата ли?
http://www.bb-team.org/articles/1006_kolko-e-vazhna-vodata-za-tr … nirashtiya-chovek
Виж целия пост
# 594 19 юли 2013, 16:31 ч.
Lilly,  newsm59! Много здрава да си, щастлива и позитивна! Hug

Скарлет, и мене плодовете и ядките ме остъргват. Така го усещам. Яйце за межд. закуска е храната, която ме засища, но пък не всеки път е удобно да се яде пред хора /освен ако не е в тоалетната/. И аз все още търся оптималните варианти за себе си за междинните хранения. Пробвах с яйрян, но май няма да го бъде. Скоро ще се сдобия с блендер, та много залагам на него, че като забъркам разни смудита, в които има и зеленчуци, ще съм ОК. Според мене е много важно известно време /може би месец-два/ човек да свикне стомаха си на малки количества храна и в последствие ще достигаме бързо чувство за ситост. Работя по въпроса аз, ама още не съм го постигнала.

Кори, и аз подобно на Малвина слагам какаовите зърна поне час по-рано в прясно или кисело мляко + чия, годжи бери, кокосови неподсладени стърготини и понякога лъжица овесени ядки. Така какаовите ядки не са толкова горчиви и ще ти харесат, сигурна съм. Peace Или както казваш прибавени към направените бонбони от тебе, ще е супееееер. Мммм! Simple Smile Трябва и аз да се наканя да ги направя.

Still, за мене Зоната е най-добрият начин за хранене. Докато се придържах към Зоната с малки порции се засищах - най-вероятно заради съотношението протеини/ въглехидрати/ мазнини. Трудността за мене в този режим е, че трябва всяко ядене да бъде премерено с везна и е доста пипкаво. Това е нещото, заради което аз не издържах повече от година, а и много хора точно това ги отказва. Не спирам обаче да мисля връщане към този режим. Rolling Eyes Мери и Ини са също почитателки на Зоната. Hug
Виж целия пост
# 595 19 юли 2013, 17:02 ч.
Водна лили, да си ни жива и здрава! Много успехи ти желая и весел празник  Hug
Аз покорно благодаря за шоколада  Wink
При мен всичко се опира до златната среда. Ако намериш баланса за себе си и най-вече си добре психически и положително настроен/а и килограмите, наред с другото са си в ред.
В този ми ти ред на мисли прекрасно разбирам реакцията на Агентката. Лесно е да се съди прибързано, по осмислено ако си бил на двата полюса от крачка до анорексия и наднормено тегло.

Фей, тази ми ти беба е добре свикнала с темповете на майка си смятам по време на тренировка. Бе зачената при стабилна спортна активност от моя страна  Mr. Green Освен това понякога омита наред с другото по някой шамар от сестра си (добре че са ми бързи реакциите да пазя тумбака).

Отивам да му мисля какво да е за днес  Wink
Виж целия пост
# 596 19 юли 2013, 17:24 ч.
Честит рожден ден на Водна лили   bouquet Здраве, здраве и пак здраве !

Аз се отчитам с Т25 за корем - вчера душата искаше тренировка , но тялото - не .
Виж целия пост
# 597 19 юли 2013, 18:27 ч.
Привет и от мен!

Отчитам се с ден 4 от Т25. Много ми допада този вид тренировка.
Малко се разминавам с хип хоп упражненията Crazy, но ще ги схвана, надявам се. Laughing
Искам да ви питам, а гледам, че и други го споделят- могат
ли да се правят по две тренировки  на ден? Нещо малко ми идва,
а и нямам възможност да тренирам всеки ден. Един вид да наваксвам. newsm78
От към хранене мисля, че съм добре. Следя калорийния прием, доколкото мога де.
Най- трудно ми е с плодовете обаче, много ги обичам. И по много. Confused
Вода се наливам, но засега повече от 2 литра не мога да прескоча.


Виж целия пост
# 598 19 юли 2013, 18:51 ч.
Klec@, можеш да правиш по 2 тренировки на ден, да.
Хубаво да са 1 кардио + 1 силова. Кардиото е най-добре да е на гладно, а силовата 2-3 часа след храна. Но ако не можеш да ги подредиш така, не е голям проблем. Важното е да ти е удобно на тебе, за да си постоянна в тренировките. Peace
Виж целия пост
# 599 19 юли 2013, 18:54 ч.
И да се отчета с ето тази тренировка с ластици, която една добра душа бе постнала на 2-3 страница от темата - http://www.youtube.com/watch?v=xU6_XQxDBwU&feature=youtu.be
Мери, няма как да не ти призная труда и добре свършената работа на първа страница момиче  Hug
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало