Тренировки в домашни условия: Тема 35

Публикувана: 2 юли 2013, 21:43 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2013, 22:37 ч.

44 529
815

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
Как да избера подходяща тренировъчна програма?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  Създаването на ефективна тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, ниво на фитнес и предпочитания. Възможностите за упражнения включват телесно тегло, кардио и силови тренировки. От съществено значение е да се вземат предвид интензивността, продължителността и разнообразието на тренировките, като се наблюдава реакцията на тялото и съответно се коригира програмата и упражненията.
- Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
  
  Най-обсъжданите тренировки в темата включват програми на треньори като Румяна Илиева, Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кросудли и Татяна. Тези тренировки предлагат различни упражнения като кардио тренировки с висока интензивност (HIIT), силови тренировки и динамични кардио програми, които са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Как да избера подходяща тренировъчна програма?
  
  Изборът на подходяща тренировъчна програма зависи от индивидуалните цели, физическата подготовка и предпочитанията. Важно е да изберете програма, която отговаря на текущото ниво на физическа подготовка и да наблюдавате реакцията на тялото. При избора на програма е добре да се вземат предвид и наличността на необходимите съоръжения за изпълнение на тренировките.
- Как да избегнем претрениране?
- Как да приготвя спагети от сурови тиквички без спирализатор и как да ги овкуся?

bob4enka

Потребител

# 630 20 юли 2013, 18:01 ч.

Фея, за6тото обикновено се ре6авам да закусвам с нея в последния момент Crazy

Днес ми е нетринировъ4ен ден поне за сега. Като ни6то мозе да си направя тренировката към полуно6т след като се прибера от работа Crazy

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 631 20 юли 2013, 20:10 ч.

Аз я кисна в гореща вода за 1/2 час, после и добавям кефир, кис. мляко или я използвам в салата, като табули салата... обожавам я всякак, диетата с гречка, кефир и ябълки ми е любима!

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 632 20 юли 2013, 20:29 ч.

И аз обичам елда! Heart Eyes

Отчитам се с горна част от Ние не сме желета. Peace

Нещо напоследък тренирам много хаотично с Румяна. Нямам програма, а каквото ми дойде... трябва да си спретна някоя. Да не говорим пък, че не ми се тренира повече от 30 минути максимум. Голям мързел, голяма жега... дори сега ми стана леко замаяно и кофти в началото, та починах малко повече.
Внимавайте как тренирате в тия жеги, че си е опасно...

Виж целия пост

Кори

Регистриран

# 633 20 юли 2013, 20:48 ч.

Цитат на: Bibita в сб, 20 юли 2013, 16:43

Кори, първият пакет какаови зърна, които купих бяха с люспички, цели и големи. Счуквах 2-3 и без да отделям нищо, ги прибавях към останалата смес. Последно обаче си купих натрошени, които са по-вкусни като че ли. Не се притеснявай да питаш, няма никакъв проблем. Hug

Bibita Hug

Виж целия пост

Lagertha

Новак

# 634 20 юли 2013, 21:51 ч.

И аз обичам елда, както варена така и покълнала . За кълновете , за да не горчат трябва да се плакнат често- на 4 часа примерно .

Виж целия пост

Ini`

# 635 20 юли 2013, 22:03 ч.

Maqmi,много е яка снимката ,наистина.
Трябваше днес по-рано да я видя и приложа,докато правех тарт татен Mr. Green

Одобри ми го момчето ,с две парчета до одобри Heart Eyes

А аз се опитвам да броя калории,но ще отчитам утре как ми вървят нещата Simple Smile

За вчерра и днес отчитам по 5 км кросче Simple Smile

и малко лицеви.
Направих си подарък,ново екипче си подарих,Много яко !

Фея,за елдата не знаех ,че може и накисната, мерси Simple Smile

Виж целия пост

skarlet71

Потребител

# 636 20 юли 2013, 22:12 ч.

За днес отчитам W 27 от 8 седмичната.
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Lower-Body-Toning … abata-Workout/el/
Елдата си я накисвам във вода, в съотношение 1:3 в един буркан и я държа в хладилника. Количеството, което приготвям е за 3-4 дни и определено не ми е горчала никога. Купувам си от бпаншираната елда, не знам дали и бялата ще стане да се консумира само с накисване.

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 637 20 юли 2013, 22:19 ч.

Скарлет, и аз си купувам от бланшираната, защото става в пъти по-бързо. Бялата изобщо не можеш с киснене да си я приготвиш. Трябва й яко варене на нея, а още повече, че е слузеста и трябва да сменяш водата няколко пъти... на мен тя не ми харесва.

Виж целия пост

Abadjieva

# 638 20 юли 2013, 22:28 ч.

Абе вие май някаква друга елда ползвате. Как става лигава? Па и горчи newsm78

Моята елда е сурова. Ако я сложа да покълне, за 2 часа е готова. После я използвам за домашните сурови гранола барс, които правя.

Ако я смеся със семена, ядки и сушени плодове, залея всичко това с кефир и туря кутията в хладилник за през нощта, на сутринта закуската ми е фантазЕ.

Виж целия пост

skarlet71

Потребител

# 639 20 юли 2013, 22:32 ч.

Фея, ето такава:

Скрит текст:

Виж целия пост

Abadjieva

# 640 20 юли 2013, 22:36 ч.

Скарлет, наистина е различна. Моята е много по-светла, чак зеленее по ръбчетата:

Скрит текст:

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 641 20 юли 2013, 22:44 ч.

Фея, за тази елда (зеленикавата) говоря, че не става лесно... при варене става лигава, трябва на бавен огън да я варя, за да не кипне. А при бланшираната нямам този проблем. Тази вечер ако сложа бланшираната във вода - утре ще е готова за ядене без варене. А със суровата не става така, трябва да се вари.

Виж целия пост

Анонимен

# 642 20 юли 2013, 22:56 ч.

Отчитам се с ден 5 от Т25, мисля утре да не почивам, а да си направя стреча.
Много добре се чувствам! Grinning

Около 2л. вода, диня и пъпеш Blush

Имам да сваля около 2кг., макс 3кг., по- слаба не се харесвам.
Проблем имам със стягането- корем и бедра, не е кой знае какво, но... ooooh!

Май съм забравила и да спомена, че заедно с тренировките, спрях цигарите!
От около 20 дни! Горда съм със себе си! Grinning

И в тази връзка, за мен е нормално известно време да задържа вода.
Дори и при усилени тренировки, т.е. да не свалям обиколки.
Това го знам от инструктор.
Вие как мислите?

EVIQ- как комбинираш тренировките?

Виж целия пост

MissDreamy

Потребител

# 643 20 юли 2013, 23:49 ч.

В България елдата, която купувах беше бланширана, защото суровата наистина беше нещо гадна, пък и тогава не бях голям фен, но тук сега си купувам сурова (само такава и съм срещала де), винаги си я варя, не ми става слузеста, но тези дни ще пробвам само да я накисна. КОЛКО ВРЕМЕ СПОРЕД ВАС ЩЕ Й ТРЯБВА, ЗА ДА СТАНЕ готова за ядене, но да не покълне все пак Mr. Green

Отчет за днес: Табата от джъмпинг джакс, скуатс, спийд роуд, и скачане на въже. Х 4, демек 16 минути и нещо. Mr. Green

Лека по лека ще се завърна при трениращите. + 10 ден крънч чалендж

Виж целия пост