Тренировки в домашни условия: Тема 35

  • 44 529
  • 815
# 720 22 юли 2013, 18:35 ч.
Успешна седмица спортуващи  Hug  Heart Eyes

Вчера му ударих едно плуване, разкош. Мина ми мускулна треска и всичко  Mr. Green

Днес 10 мин. след началото на тренировката изпитах отново с болките, които ми се появиха през последната седмица и се наложи да прекъсна. Довърших с ето тази йога, която ми подейства прекрасно - http://www.youtube.com/watch?v=MCSFobwvQTg
Защо съм такова магаре и зарязах йога напоследък. Непременно ще се поправя  Wink

Агент  Hug
Виж целия пост
# 721 22 юли 2013, 18:37 ч.
Ini, ти как бягаш - интервално или с едно темпо през цялото време? И защо избра този начин?
Аз почнах да бягам интервално - 10 сек. спринт/ 15 ходене - общо 15 пъти.
Вчера си мислих дали става да бягам на пътека по горе описания начин когато времето е лошо? Трудно ми е да си представя дали е възможен спринт на уреда, при положение, че лентата е ограничена. newsm78
Виж целия пост
# 722 22 юли 2013, 18:44 ч.
И аз за себе си съм мислил за интервално бягане, но редуване на леко бягане (джогинг) и спринт по разстояние... Мислил съм за "програма" 400 м джогинг, 100 м спринтово...  Rolling Eyes Сега (днес и утре) съм малко почивка от такъв спорт.... А това твойто (ако приемем, че изминаваш поне 150 м за 20 сек спринт) става 15*150 = 2,250 м - не ти ли идва множко спринт над 2 км?  newsm78

Edit: Аааа... по 10 сек спринтовете.... Къде съм гледал?!?!?  Whistling И пак е над 1 км общо спринта ooooh!
Виж целия пост
# 723 22 юли 2013, 18:51 ч.
Отчитам се преди да е свършила темата със сутрешно кардио от 30 минути в табата протокол. Искам да влюча и силова тренирвка довечера, но ще видим дали ще смогна, че и багаж ме чака за стягане.
Утре заминаваме за Варна  Mr. Green Party
Виж целия пост
# 724 22 юли 2013, 18:58 ч.
Момичета, благодаря за всички за отзивите по зъболипсата и елдата  Laughing
Ще пробвам с леко кардио и евентуално ако се чувствам добре с уреди в залата.  Hug

Агент, незнам какво да кажа за Лиса. Определено без силикона ще ми е по-симпатична и респект пред постигнатите резултати. Аз знам че като нея не мога да стана, така че ако кажа че не ми харесва ще е "гроздето е кисело"  Laughing. За нейната структура, незнам дали би могла да има по-добра визия. Ако се налее малко няма да има тоя релеф и обратното ако търсим релеф, няма как да е по-налята.

Радвам се, че най-накрая някой написа статия защо си маха силикона и че наистина ограничава действията.
Познавам разкошно оформени момичета, с прекрасни малки гърди, които мечтаят за силикон. Няма как от позицията на мацка с естествено голям бюст да ги убедя, колко е неудобно и че аз си мечтая за смаляване  Mr. Green
Виж целия пост
# 725 22 юли 2013, 19:26 ч.
Благодаря отново за съветите,наистина не съм с мания за отслабване,но ако се снимам,ще разберете за какво става дума.От бременността имам в наследство и целулит по вътрешната част на бедрата, и по бричовете и гледката никак не ме кефи.Те няма да се махнат нито само с диета,нито само със спорт.

Ще пробвам с 1200 кал на ден. Peace

Edira, преди иммах малък,но стегнат и оформен бюст.Е,от него има бегли следи.След като спрях да кърмя и се видях в огледалото,ми се дорева. Mr. Green


Виж целия пост
# 726 22 юли 2013, 19:30 ч.
Стилнес, не бързай - трайните резултати се постигат бавно. Но всъщност два сантиметра не са никак малко. Отделно не забравяй, че с тренировките се стягаш и увеличаваш мускулната си маса. Това трудно може да отчетеш със сантиметър, за това се радвай, че хората около теб забелязват положителна промяна.  Peace
Иначе аз не бих брояла 30 минути тае бо (при това ти май правеш от тези за начинаещи), че гори 400 калории, по-скоро половината (тоест 200-ина).

ioioto0, с риск да те объркам съвсем, ще кажа и моето мнение по менюто ти. За мен жълтъците в яйцата не са проблем, по-скоро аз бих ги варяла, вместо пържила, но това, което ми направи най-силно впечателние е, че вечеряш много рано - в 15:30. По това време аз имам междинно хранене преди тренировката ми в 18.  Crazy Освен ако не си лягаш рано (в 19), не виждам защо ти е да правиш това.  Thinking

Да се отчета и аз: почивните дни тренирах с колелото - събота 35 км, неделя - 40, плюс доста ходене и двата дни.
Днес трябваше да продължа с алфа кардио от втората седмица на Т25, но реших да си дам почивка, напраивх 50 минути Ballet Beautiful - Total Body Workout (много ми хареса), а от утре ще продължа по план с Т25.
Виж целия пост
# 727 22 юли 2013, 19:55 ч.
Стайлнес, моята закуска е също от овесени трици и смляно ленено семе, но е на хлебче.
3 с.л. овесени трици, 2с.л. смляно ленено семе, 1 яйце, бакплувер, вода, шарена сол и в микровелето за 2:30 мин. в една купичка за супа ми оформят прекрасна питка за хамбургер.
Разнообразявам с добавени кокосови стърготини, брашно от рожков и какако + 2 стевии, за сутрешно кексче с кафето или със ванилово соево  мляко...мммм  Laughing
За рецепти със трици можеш да погледнеш дюканските рецепти, сигурно имат с тонове.

ioioto0, аз отслабнах също с подобие на ВМ НВХ (от 64 на 57), но ограничих мазнините. Вместо да смятам калории се ориентирах за количествата мазнина с блоковете в "Зоната". Ям мазнини, но само ако самия източник на на храна си го съдържа - като месото примерно. Извън това гледам да не добавям такава. Включително салата предпочитам да я объркам с авокадо, а не със зехтин  Peace

За диети вече не съветвам никой за нищо, защото всяко тяло си реагира различно...опитай се да слушаш какво ти казва твоето  Peace

Млечните ще се спират и у дома. Сина ми е на безглутенова и безказеинова и ми е по-лесно в хладилника да няма продукти, които той не може да яде.
Виж целия пост
# 728 22 юли 2013, 20:10 ч.
Я, Едира, какви интересни неща си готвиш!

***

Обедно се отчитам с тая слаба ракия, дето свърши преди да е започнала:



Маями, по повод елдата...

Тази, която аз позвам, покълва без проблем. Купувам само сурова елда. Всъщност, гледам да купувам бобови, ядки и семена, които мога да покълна или да "събудя". Единствено конопеното семе не става за целта, защото по закон тук е забранено да се продава конопено семе, което може да се сади. А, и овесените ядки не могат да покълнат, понеже са машинно сплескани. Но пак са сурови.
Виж целия пост
# 729 22 юли 2013, 21:11 ч.
Втори ден на 30 Day body shred..

Днес в офиса черпиха с бонбон, който аз взех и после умело върнах в кутията. Не за друго, ама по-добре да не раздразнявам апетита. Че хапна ли го - ще ми се дояде повече..Не го ли хапна - но проблемо.

Днес закуската замина за обяд /четох, че някой накисва чията от вечерта, та и аз накиснах от снощи - 2 с.л. в бадемово мляко..Няобяд нарязах само половин банан и нектарина/. След 1 ч. бях зверски гладна, така ме остърга тази чия...

И мен ми беше много интересно да чета статията на Лиса за премахването на силикона. Това от позицията на жена с малък бюст, мечтаеща /но не ми стискащо/ за по-голям такъв  Mr. Green
Виж целия пост
# 730 22 юли 2013, 21:55 ч.
Днешния отчет продължава с Румяна Илиева - Божествени тела, ден понеделник
Тази вечер ми прилоша, дали беше от рязката смяна на температури, тренирах навън около 18ч и ми дойде в повече топлото или има друга някаква странна причина.
Презаредих се с едно айрянче и салата и ми светна.
Скрит текст:
Слушайте телата си, това е най-важното!
Моят опит с НВД доказа само, че тялото ми има нужда от т.нар зареждащи дни, в които да си позволите изкушение (например черен шоколад). Това ми се случваше на седмица и половина - две. Имало е седмици, в които изобщо не ми се е консумирало "лошо" удоволствие. Спомням си, че най-дългия период, в който бях изкарала без вредни храни и ограничаване на захарозата беше 55 дни.
Не се стремете да си налагате ограничението "от утре" и да очаквате супер промяната за месец. Научно доказано е, че тялото се адаптира за около месец-два. Иначе както другите бяха споменали, то изпада в стрес и започва да трупа "резерви". Съставът на храните е важен, още древните са казали, че "се разболяваме с нож и вилица в ръка", бъдете внимателни какво консумирате. Често момичетата споменават разни нови вкусотийки. Прегрешенията не са желателни, но никой няма да Ви убие заради тях, всичко, което искате да направите зависи от желанието.
Консумирайте повече вода, тя е много важна за тялото! За процесите в него, за мускулите!
Началото на тренировките е "трудно", просто, защото това е неестествено за момента за организма. Когато се появят първите резултати, видите първите лъчи на подобрение, сами ще се стимулирате.
Ако мога да спомена и аз едно коктейлче - манго, лимонов сок и парче пъпеш с няколко бучки лед - уникално зареждащо удоволствие!
Хубава вечер и спорни тренировки!
Виж целия пост
# 731 22 юли 2013, 22:01 ч.
Цитат на: ~Миа~ в пн, 22 юли 2013, 21:11
И мен ми беше много интересно да чета статията на Лиса за премахването на силикона. Това от позицията на жена с малък бюст, мечтаеща /но не ми стискащо/ за по-голям такъв  Mr. Green
Дай линк, моля. Стана ми любопитно още като видях Едириния пост.

За мен основният аргумент винаги е бил, че няма как да науча дъщерите си да харесват телата си, ако аз не приемам своето.
Виж целия пост
# 732 22 юли 2013, 22:13 ч.
Озорих се докато го намеря  Crazy, заповядай: http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/hiit-life/my-journey-to-stop-being-in-pain/

Малко е крива в лицето, пипала си е уста, нос, ама ме кефи.
Виж целия пост
# 733 22 юли 2013, 22:24 ч.
Благодаря на всички!  Hug

Edira, това хлебче звучи добре. Определено ще се пробва. Аз тази вечер не успях да си направя тренировката, защото се прибрах преди малко, а вече няма как да тропам на бабата от долния етаж, за това сега се мятам на лицеви опори, напади и разни други за бедра и ханш. Simple Smile
Ще прегледам и споменатата тренировка с тежести. Корема си го качих последно, за това и предполагам, че не е чудно, че първо той си заминава. За бюста обаче ще ме е яд, като си замине - за първи път от много години си го харесвам, защото за първи път от много години имам бюст. Това ми е единствената полза от напълняването. Simple Smile
Виж целия пост
# 734 22 юли 2013, 22:27 ч.
Благодаря, Миа!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало