Здравословно хранене

Публикувана: 1 фев. 2006, 17:29 ч.
Последно мнение: 9 фев. 2006, 11:10 ч.

3 745
15

T

1 фев. 2006, 17:29 ч.

Все повече се говори за здравословно хранене. Ето вижте какво трябва да представлява то:
Цитирам:
Ако искате да сте здрави трябва да спазвате следните правила:
1 Съставете си добре балансиран хранителен режим,като избирате разнообразни зърнени,зеленчукови,плодови,месни,рибни,яйчни и млечни храни.
2 Яжте повече хляб(за предпочитане пълнозърнест)и зърнени храни(например овесени ядки)
3 Яжте повече макарони,спагети,картофии пресни или замразениплодове и зеленчуци.
4 Намалете количеството на мазнини в храната,като избягвате пържените и готовите храни.Запомнете:мазнините се крият в тортите,кейковете,тестените изделия,колбасите и кюфтетата.Яжте повече немазни меса и риби и по-малко деликатеси,колбаси,тлъсто месо и кайма.Това не значи да спрете да ги консумирате
5 Яжте захар в умерени количества и не забравяйте ,че тя се крие в много храни.
6 Избягвайте солените храни
7 Ограничете консумацията на алкохол.

Тези правилца могат много да помогнат за здравословния начин на живот. Разбира се те не трябва да се приемат буквално.Може да си ядете всичко, но гледайте количеството им да е по-малко.

После ще напиша и за дневните дажби нужни на човек,че сега ще дойде много Embarassed

Embarassed

Виж целия пост

O

# 1 1 фев. 2006, 17:47 ч.

Цитат на: terundia в ср, 01 фев 2006, 17:29

Все повече се говори за здравословно хранене. Ето вижте какво трябва да представлява то:
Цитирам:
Ако искате да сте здрави трябва да спазвате следните правила:
1 Съставете си добре балансиран хранителен режим,като избирате разнообразни зърнени,зеленчукови,плодови,месни,рибни,яйчни и млечни храни.
2 Яжте повече хляб(за предпочитане пълнозърнест)и зърнени храни(например овесени ядки)
3 Яжте повече макарони,спагети,картофии пресни или замразениплодове и зеленчуци.
4 Намалете количеството на мазнини в храната,като избягвате пържените и готовите храни.Запомнете:мазнините се крият в тортите,кейковете,тестените изделия,колбасите и кюфтетата.Яжте повече немазни меса и риби и по-малко деликатеси,колбаси,тлъсто месо и кайма.Това не значи да спрете да ги консумирате
5 Яжте захар в умерени количества и не забравяйте ,че тя се крие в много храни.
6 Избягвайте солените храни
7 Ограничете консумацията на алкохол.

Тези правилца могат много да помогнат за здравословния начин на живот. Разбира се те не трябва да се приемат буквално.Може да си ядете всичко, но гледайте количеството им да е по-малко.

После ще напиша и за дневните дажби нужни на човек,че сега ще дойде много Embarassed

Embarassed

Съгласна съм с вси4ко ,само това с пове4кото хляб и пове4ко макарони и спагети не съм,за хляб пълнозърнест да ,но пове4ко Thinking

Thinking

а пък тестените Naughty

Naughty

Виж целия пост

T

# 2 1 фев. 2006, 17:56 ч.

Виж какво пише:
Хляб , спагети или макарони,ориз,зърнени храни
(за предпочитане са еднозърнестите продукти и тези,които съдържат полизахариди)
4 порции дневно
1 поциа=1 филия хляб
=1/2 кафена чаша овесени ядки
=1/2 кафена чаша мюсли
=30г ориз или спагети

И на мен ми изглежда доста странно, но като се замислих това не е много голяма дажба(е... за мен е малко множко) Embarassed

Embarassed

Виж целия пост

м

# 3 1 фев. 2006, 18:01 ч.

Страно ми е с тези тестените неща как няма да се пълнее.

Виж целия пост

O

# 4 1 фев. 2006, 18:05 ч.

Да видях какво пише,но говорим за здравословно хранене,ако не се лъжа,а за мен едно здравословно хранене не може да съдържа макарони,спагети , Peace

Peace

А Толкова глупави неща се пишат относно храненето 4е направо настръхвам,и най лошото е 4е хората вярват ,за съжаление.

Виж целия пост

S

Ентусиаст

# 5 1 фев. 2006, 18:08 ч.

Не съм съгласна с доста точки, но аз съм по-крайна. Просто има различни разбирания за здравословното хранене.

Виж целия пост

T

# 6 1 фев. 2006, 18:15 ч.

Така е.

Цитат на: oki в ср, 01 фев 2006, 18:05

Да видях какво пише,но говорим за здравословно хранене,ако не се лъжа,а за мен едно здравословно хранене не може да съдържа макарони,спагети , Peace

Peace

А Толкова глупави неща се пишат относно храненето 4е направо настръхвам,и най лошото е 4е хората вярват ,за съжаление.

От спагетите и макароните се напълнява -да,но ако ги приемаме в умерени количества и преценяваме добре с какво да ги ядем...Тогава не съм съгласна че са вредни,или поне малко Naughty

Naughty

Цитат на: РЕНИ в ср, 01 фев 2006, 18:08

Не съм съгласна с доста точки, но аз съм по-крайна. Просто има различни разбирания за здравословното хранене.

Какво имаш предвид под КРАЙНА?

Виж целия пост

Василиса Умница

# 7 1 фев. 2006, 18:23 ч.

Здравословното хранене не е диетично хранене. Ако искате да отслабвате, може за известно време да не ядете макарони, ориз и хляб.
Но ако ще се храните здравословно, тези храни са задължителни, защото са много полезни. Особено черния хляб, пълнозърнестите макарони и кафявия ориз.
Ако ги ядете в умерени количества и не ги смесвате с белтъчини, няма да напълнеете.
Проверете калориите на една пилешка пържола с гарнитура от задушени зеленчуци или салата и същото количество кафяв ориз със зеленчуци. Wink

Wink

Виж целия пост

S

Ентусиаст

# 8 1 фев. 2006, 18:39 ч.

Под "крайна" имам предвид, че вярвам повече на диетолозите, които изключват голяма част от изброените храни. Вярвам, че човекът не е всеядно същество; че се нуждае от много по-малко храна, отколкото поглъща; че кулинарната обработка (термичната специално) на храната е неестествен процес, променящ химическата структура и унищожаващ голяма част от полезните в-ва в нея.
Не съм убедена, че хлябът е полезна храна (включително и пълнозърнестия- има достатъчно данни за това). Макароните и спагетите съдържат ненужно много въглехидрати, а в същото време не съдържат витамини, ензими и др. необходими в-ва. Месата достатъчно ги обсъдих в съседна тема. Солта и захарта не трябва да се консумират изобщо (в една здравословна диета имам предвид; като диета ще рече начин на хранене, а не режим за отслабване).

Виж целия пост

O

# 9 1 фев. 2006, 18:47 ч.

Цитат на: РЕНИ в ср, 01 фев 2006, 18:39

Под "крайна" имам предвид, че вярвам повече на диетолозите, които изключват голяма част от изброените храни. Вярвам, че човекът не е всеядно същество; че се нуждае от много по-малко храна, отколкото поглъща; че кулинарната обработка (термичната специално) на храната е неестествен процес, променящ химическата структура и унищожаващ голяма част от полезните в-ва в нея.
Не съм убедена, че хлябът е полезна храна (включително и пълнозърнестия- има достатъчно данни за това). Макароните и спагетите съдържат ненужно много въглехидрати, а в същото време не съдържат витамини, ензими и др. необходими в-ва. Месата достатъчно ги обсъдих в съседна тема. Солта и захарта не трябва да се консумират изобщо (в една здравословна диета имам предвид; като диета ще рече начин на хранене, а не режим за отслабване).Много то4но казано, newsm10

newsm10

Виж целия пост

Василиса Умница

# 10 1 фев. 2006, 18:58 ч.

Цитат на: РЕНИ в ср, 01 фев 2006, 18:39

Под "крайна" имам предвид, че вярвам повече на диетолозите, които изключват голяма част от изброените храни. Вярвам, че човекът не е всеядно същество; че се нуждае от много по-малко храна, отколкото поглъща; че кулинарната обработка (термичната специално) на храната е неестествен процес, променящ химическата структура и унищожаващ голяма част от полезните в-ва в нея.
Не съм убедена, че хлябът е полезна храна (включително и пълнозърнестия- има достатъчно данни за това). Макароните и спагетите съдържат ненужно много въглехидрати, а в същото време не съдържат витамини, ензими и др. необходими в-ва. Месата достатъчно ги обсъдих в съседна тема. Солта и захарта не трябва да се консумират изобщо (в една здравословна диета имам предвид; като диета ще рече начин на хранене, а не режим за отслабване).

Е, тогава и аз съм крайна. Grinning

Grinning

По въпроса за хляба - това, което се предлага по магазините, не е здравословна храна.
На път съм сама да си правя хляб, даже съм си събрала рецепти.
Макарони и юфка ям - пълнозърнести със зеленчуци на фурна.
Колбаси и консервирани храни не ям, месо - риба, пиле, телешко - рядко.
Кафяв ориз и картофи - често, без месо.
Ям неща, които хвърлят близките ми в ужас - като наухт, елда, соя. Joy

Joy

Сол - в минимални количества.
Захар - уви, по-чето отколкото ми се иска. Mr. Green

Mr. Green

Абослютно съм съгласна и с това, че приемаме много повече храна, отколко ни е нужна. bouquet

bouquet

Виж целия пост

W

wellroundedwoman

# 11 1 фев. 2006, 20:11 ч.

Цитат на: РЕНИ в ср, 01 фев 2006, 18:39

Под "крайна" имам предвид, че вярвам повече на диетолозите, които изключват голяма част от изброените храни.

Хайде и аз да се обадя.
Рени, ами термичната обработка на храната съществува от преисторически времена, хлябът-тоже.
Прекалено ограниченото хранене, с "изключване" на много групи храни, може да лиши организма от важни минерали и подобни. От мое скромно наблюдение, такива драстични изклювания траят ден до пладне, и после започва едно яко "включване" на забранените неща. На казвам, че при теб е така, ама да кажем при мен и при 90% от жените, които познавам, е.
Ако човек застане на позицията, която аз наричам хранителен фашизъм, няма да има храна, достойна да влезе в "светено" тяло: плодовете и зеленчуците имат пестициди, повечето плодове през последните 20 години са култивирани да са много по-сладки; някъде четох, че средната мазнинност на пилешкото месо се е увеличила около 10 пъти през последните 20 години, да не говорим как се обработват в промишлени условия пилешките трупове, и т.н. В кафето имало канцерогени, червеното месо изменяло ДНК-то, млякото не се усвоявало от организма...абе списъкът е безкраен. Тотална параноя.
Съгласна съм, че здравословното хранене е единственото дългосрочно решение.
Чудесно е, когато човек уважава себе си и се грижи за себе си, включително и хранейки се разумно, за това две мнения няма. Но от постоянният поток информация за Храната, който ни залива, май забравяме някой прости истини.

Виж целия пост

S

Ентусиаст

# 12 1 фев. 2006, 21:01 ч.

Цитат на: Алиса в ср, 01 фев 2006, 20:11

Цитат на: РЕНИ в ср, 01 фев 2006, 18:39

Под "крайна" имам предвид, че вярвам повече на диетолозите, които изключват голяма част от изброените храни.

Хайде и аз да се обадя.
Рени, ами термичната обработка на храната съществува от преисторически времена, хлябът-тоже.

Да, и храненето с месо, и преяждането... Човек толкова е свикнал с тези неща, че смята, че не може да съществува без тях. Но има ли друго същество на планетата, което да се храни така безразборно като нас? Храним се с всичко, което можем да погълнем. Резултатът са затлъстяване (среща се само сред хората!) и най-различни болести.
Вярно е, че храната ни (както и всичко останало) не са същите като едно време. И все пак пресните плодове и зеленчуци си остават най-полезната храна.
Колкото до мен- аз не се храня здравословно (много прекалявам с въглехидратите под всякакви форми). Но в днешно време е много трудно да спазваш някакъв определен режим дълго време- обществото ни е "консуматорско", научили сме се да извличаме удоволствие от това, което ни е необходимо само за да оцелеем (в това число и др. "дейности").

Виж целия пост

Госпожичка Клавèл

# 13 2 фев. 2006, 09:24 ч.

Съгласна съм, че здравословното не значи диетично/като под диетично имам в предвид с цел сваляне на килограми/.Ако се научим да се храним правилно тогава и проблеми като затлъстяване и много други болести ще изчезнат. За съжаление в днешно време малко обръщаме внимание на начина си на хранене, а би трябвало.
Харесаха ми постингите на Василиса умница инапълно подкрепям написаното от нея Peace

Peace

Виж целия пост

T

# 14 3 фев. 2006, 23:09 ч.

Цитат на: deata в чт, 02 фев 2006, 09:24

/.Ако се научим да се храним правилно тогава и проблеми като затлъстяване и много други болести ще изчезнат. За съжаление в днешно време малко обръщаме внимание на начина си на хранене, а би трябвало.

Точно това имам предвид Peace

Peace

Обаче май не го обясних добре? newsm78

newsm78

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

335
31

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

4 695
99

Диети и отслабване

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

51 693
790

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.