Дюкан все още ни зове да ходим на море - 271

Добро утро, Дюкеси! Усмихнат и слънчев понеделник и успешна и много фффкусна седмица ви желая! Ииии, да не пропусна, любоффф, много любофф....!
 
Следя ви от време на време, хвърлям по едно око! Като се прибера ще дам рапорт какви съм ги свършила! Нямам прегрешения, само не знам дали е била достатъчно храната!
Айде ! ( Да не си помислите, че съм в Сомалия )

От днес   започвам с Дюкан,след  провалена  диета. Свалих  определени кг,но след като спрях постепенно  ги върнах.Имам  роднина,която с Дюкан свали   много и вече може би 5-6  години  въобще не  е  качила.
Плодове   могат ли да се  ядат,?

Valeria84 , защо не прочетеш първа страница.Oт въпроса ти разбирам, че не си я чела, защото там пише какво е позволено в първа и втора фаза. Инъче плодове може, чак в трета, но прочетипърва страница наистина, много е полезна и няма да съжаляваш

Аз за 5 П дни си останах в -1.3 кг, от днес започвам ПЗ, което означава че нов мисун може би чак в другите П дни, но няма значение
Днес най - накрая се снимах  и на месечинката ще си направя колаж да видя разликата

Анче 
Отслабваща седмица Дюканки   

Привет, банда!
Стайко, много се радвам за теб, приятелю! Ти направо можеш да си смениш линийката на 108, защото вечер обикновено тялото е поне с килограм повече от сутрешното тегло. Но все пак – премери се сутрин гол, де! Не се притеснявай! (хайде от мен да мине – по гащи)
Добре дошла, Lerita! Специално за теб и Valeria84   ще пусна един дълъг цитат от книгата на доктора за да сте в час с усещанията, които ви предстоят в ударната фаза!
       РЕАКЦИИ НА ОРГАНИЗМА ПО ВРЕМЕ  НА УДАРНИЯ РЕЖИМ

   Ефектът на изненадата и потребността да се приспособим към нов вид хранене. Първият ден от ударния режим е денят, в който организмът се бори и се приспособява. Вярно е, че вратата остава отворена за много вкусни и често консумирани храни, но се затваря за доста други, които затлъстелият е свикнал да поглъща, без да си дава сметка за броя и количеството им. Най-добрият начин да се справим с усещането за ограничение, което може да изпитат най-слабо мотивираните, е да се възползваме пълноценно от възможностите, предлагани от режима, а именно за първи път да ядем „колкото ни душа иска" храни като говеждо или телешко месо, риба, каквато и да е тя, включително пушена съомга, тон в консерва, сурими, стриди, лантустини, бъркани яйца. безкрайната гама на обезмаслените млечни продукти, шунка без тлъстина, без да забравяме кремовете с обезмаслено мляко. Така че през първия ден яжте повече.
   Заместете липсващото качество с количество. И главно, организирайте се така, че винаги да имате подръка всички разрешени храни - в шкафа или в хладилника. Освен това, като пиете повече вода, ще имате чувството, че сте се „напълнили” и по-бързо ще се засищате. Ще уринирате много, тъй като несвикналите ви с толкова течности бъбреци ще отворят клапите си и ще изхвърлят и водата, и вредните вещества. Това „отводняване" ще пресуши тъканите на жената, в които водата толкова често престоява, особено в долните крайници, в бедрата и глезените, в пръстите и по лицето.
   Още на другата сутрин се премерете и ще бъдете изненадани от първите резултати.
   Мерете се често, особено през първите три дни. Резултатите се менят с всеки изминал час. Впрочем запазете навика си да се мерите всеки ден в живота ви, защото, ако кантарът е враг на пълнеещия, той е приятел и награда за отслабващия и всяка загуба на килограми, дори най-малката, е най-доброто стимулиращо средство.
   През първите два дни може да се почувствате леко уморени и неспособни за продължителни усилия. Това е периодът на изненадата, когато тялото изгаря тлъстините, без да се колебае и без да се съпротивлява. Така че не сега е моментът да му налагате големи разходи на енергия. Избягвайте натоварващите физически упражнения, състезателните спортове и главно карането на ски в планински условия. Но не се отказвайте от гимнастиката, джогинга или плуването, които практикувате редовно. От третия ден нататък умората преминава и обикновено бива заместена от усещане за еуфория и динамичност, засилвани от насърчителните показания на кантара.
   Лек дъх и усещане за сухота в устата. Тези симптоми не са специфични само за протеиновия режим, а за всяка диета за отслабване. При ударния режим са само по-подчертани отколкото при по-постепенни режими. Те означават, че слабеете и трябва да ги приемате с удовлетворение. За да ги смекчите, пийте повече вода. След четвъртия ден се появява запекът. Той е по-подчертан у тези, които са предразположени към него или не приемат достатъчно течности. При останалите ходенето по голяма нужда става по-рядко, но няма причина да се говори за запек. Става дума само за значително намаляване на отпадъците, защото протеиновите храни съдържат твърде малко влакна - храните, които съдържат най-много, като плодовете и зеленчуците, още не са ви позволени. Ако по-рядкото ходене по нужда ви притеснява, купете житни трици и ги смесете с киселото мляко, за да им придадете вкус, или си направете палачинки от житни и овесени трици, яйце и обезмаслена извара. Ако това не е достатъчно, приемете в края на основното ядене една лъжица парафиново масло. И главно, пийте вода, защото водата не само ви кара да уринирате, но и омекотява изпражненията и подобрява перисталтиката.
   След третия ден гладът изчезва. Това изненадващо изчезване е свързано с увеличеното освобождаване на прословутите кетони - най мощните естествени убийци на глада. Тези, които не са влюбени в месото и рибата, бързо се уморяват от тях, като еднообразието оказва силен ефект върху апетита. Затова количеството приети протеини, толкова голямо през първите дни, постепенно намалява.

Biggy, момиче, дерзай – трета – трета – пак е по-добре от нищо! Ако искаш сподели с нас какви болежки и притеснения имаш от започване на първа и втора фаза! За кое заболяване смяташ, че не са прапоръчителни първите две фази.
Боби-ан – в Сомалия, а? То като свикнахме с толкова храна...и сега страх да не останем гладни! Но по принцип си  е така – не може човек само на скара да разчита навън и то всеки ден, а друго почти няма! Е, не броя салатите, де!...Какво се топиш там в кафенцето, а?!? Ще приема, че си го сервирала и днес, поради липса на друга почерпка!
Анчето, великолепни постижения! Боже, толкова си упорита! Шапка ти свалям – направо си друг човек! Браво, браво, момиче!
Майки, и този минус си е минус! Няма да се плашиш сега – понамали зеленчуците и наблягай предимно на краставици, отколкото на домати (при мен все си имаше покачване след тях, но пък са си полезни и мисля, че по-добре ми действат на перисталтиката – също като сините домати)
МамаМия, няма проблеми – и аз така си помислих – направо си се движим в пакет и неминуемо ще ни направят скоро място на седма пейка! Леле, какво щастие и еуфория ще настъпят тогава! Малиии!
Момичета и Стайко, аз си имам 300 грама минусче днес – бавничко, мъничко, но и това си е нещо! Днес уж трети ден П, но вчера на село хапнах 2 чушки гарнитура към пилешкото...нищо ...това да ми е прегрешението!
Хайде, успешна седмица, банда! Дръжте се!  

Привет, Дюканки и Дюкановци!
Аз съм "старо куче" - преди 3,5 год. бях на режима, така че като цяло ми е познат и въпроси от сорта "може ли малко черен хляб?", "а ако ям само по 2-3 плода на ден" и т.н. няма да задавам  Тогава, свалих 28 кг, но направих глупостта да не довърша третата фаза до края /то само 1 месец я правих/ и ето че сега съм с 18 кг отгоре.
И така - от 30.08. съм във вашите редици с 18 кг, а в идеалния случай - 25 кг за сваляне. Пожелайте ми късмет и воля!

Айде и аз се добрах до компа след 1 работен ден,Safo мислех си ,че само аз съм постъпила глупаво на времето,а то имало и други като мен.Важно е да не повтаряме старите грешки , да си извадим поуките и да продължим да се храним здравословно дори и в четвърта фаза.Добре дошла  
ArhMih От сега си го представям и си мисля до два три дена да сме там.Аз днес съм 1 ден от МЦ и си се надявам като мине да има минус въпреки ,че за разлика от друг път нямах покачване преди това(винаги преди МЦ качвам по 3 кг)
maikinatati
Споко може да имаш минус и в ПЗ дните аз и тогава свалям.Непременно да пуснеш снимки като стане колажа .Valeria84 Добре дошла и ЧЕТИ! Успех!
bobi-an
Като спомена Сомалия и ми стана едно гладноооо и право пред хладилника се озовах 

 Почти една година и почти 40 килограма!




Научих се да  намалявам снимките, сега ако се науча и да ги слагам една до друга, ще съм Супербигбаба

От мен - кафето! Довечера се прибирам и утре смело скачам върху кантара! Лек и успешен ден!

Добро утро, дами и Стайко!
Боби, мерси за кафенцето, чедо! Сръбнах си и се чувствам прекрасно!
Браво Бигбаба, чудесни сте!
Незнайно защо днес имам малък плюс от 200 грама, вместо минус. Впрочем след фитнес забелязвам такова нещо – килцата на другия ден сутринта леко завишени, но вечерта вече теглото е по-ниско от сутрешното. И скача с минус на третия ден. Абе тези колебания си ги знам аз, важното е че в крайна сметка се свалят надолу.
Вчера нямах повече временце да пиша за нещо, което мислех напоследък, продиктувано от новопоявилия се диабет на моята майка. Тепърва жената се сблъсква в живота си с диетичното хранене и е шокирана. Но тук веднага й помогнаха моите познания за всичко това и съм й разпечатала естествено...наши рецепти. Днес или утре ще ходим с татко да напазаруваме по дюкански в някоя верига и да ги науча кои продукти стават за ядене. А маминка – как да си приготвя ястия с тях! Успокоих я бързо, че и десерти има – да не се стряска. Вчера вече си беше направила кремче. Но в първите 2-3 дни беше направо уплашена и само ми звъни, че непрекъснато се чувства гладна. Казах й да си направи режим на хранене през 3 часа и да мине на месо и зеленчуци, а в паузите м-у тези хранения да хапва по половин или цяла ябълка или друг плод без грозде и банани. При тях плодовете и зеленчуците са задължителни. Баща ми обаче иска да му изготвя меню, което да е съобразено не само с нейния диабет, а и с неговия повишен холестерол! Купих им една книга за Диабет тип-2, изпринтих няколко статии плюс рецептите и сега ще им дам и книгата на Дюкан, защото това е начин на живот. Трета фаза ще им дойде най-добре на тях! Имат и машина за хляб. Купих им и пълнозърнесто брашно. Ще взема и едно чисто ръжено. С овесените трици отдавна  съм ги запознала, но те прекъснаха да ги взимат. Сега обаче първо тях си купили от магазина. Вчера към 11 им звъннах – маминка – огладняла! Викам – свари си яйца и яж белтъците – хем ще те заситят, хем ще ти помогнат да отслабнеш по-бързо. А тя, милата – Еее, вярно, че мога да ям по едно яйце на ден. Но не мога да изхвърлям така жълтъците на боклука! (нали и за татко са съвсем противопоказни). Викам – “А здравето си на боклука можа да изхвърлиш, нали? Ще ги даваш на котката тези жълтъци!”. Откога ти казвам да си провериш кръвната захар – толкова мекички и банички, нон стоп сладкишчета през седмицата – знаех си аз, че до нищо добро не водят. Толкова й говорих да се ограничава поне от тези сладки неща, а тя винаги казваше – Добре съм си, здрава съм си! Да, ама – не! Истината блесна и сега вече до края на живота си ще е с ограничен режим, лекарства и най-после ще се научи, че движението е задължително ако иска да е здрава. Диабета е доживот! Думата ми е, че не трябва да го допускаме в нашия живот! Затова навреме да вземем мерки и да помним, че затлъстяването е най-рисковия фактор за много болести! И да не се чудят и маят някои 100 килограмови дами дали да започнат да отслабват! Това е първото условие, което лекарите поставят за каквото и заболяване да става въпрос! Моят бивш съпруг се доведе до150 кг май (може и повече да е стигнал; от 7 г. не сме заедно оставих го на 120-130. Казваше, че дебелеел от стреса, но се хранеше само вечер преди лягане...). От там разви подагра, високо кръвно налягане и тази година стигна даже до смяна на тазобедрена става...Какво да правя – като не си стоя при мен и да се храни здравословно...(ха-ха – нали и аз съм много слабичка!) Та когато колата се обърне – пътища много! Съвсем си стабилизирах аз мотивацията след тези случай на най-близките за мен хора! За тези, които не са особено мотивирани го пиша това. Ето и още нещо за четене: http://zdravbadi.com/%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE-%D1%82%D1%80%D1%8F … %D0%B5%D0%BC.html - нещо не ми се отвори сега...но имам копирана статията - Защо трябва да отслабнем

Дерзайте, хора! Успешен режимен ден! До пълна победа!  

Бабе - чудесен резултат е постигнал твойто мъж. Поздравления на него за волята, а на теб за подкрепата ,която му оказваш. Прекрасни сте  
АрхМих - хубаво е човек да се мотивира,виждайки това което се случва около него ,но мен ако питаш ,още по-добре ще е ако запазим тази мотивация,защото както всички сме наясно - постоянството във всяко нещо,което правим е основният фактор за успех. Каквото и да прави човек, трябва да бъде постоянен и да търси мотивацията не навън ,а в себе си. Външният мотив днес го има, утре не, а ние докато сме живи трябва да се стремим да си пазим здравето. Това се случва само и единствено с доста разум ,много воля и постоянство и важи за всички ни 

Само да уточня, че моята по добра половинката също е диабет тип2 и отслабването се наложи по здравословни причини . Отказаха му масаж, отказаха му упойка при гастроскопията, хапчетата бяха станали по 16 на ден, потене, затруднено дишане, обездвижване.......Сега е като момченце, и си  се радва на постигнатото

Мирка, аз си я поддържам цял живот тази моя вътрешна мотивация и се боря с наднорменото си тегло, откакто го имам, но по естетически причини. Напоследък обаче трудничко ставаше връщането в норма, но не си давах толкова ясна сметка, че ако искам да съм напълно здрава задължително трябва да го елиминирам този проблем! Сега вече съм целеустремена към идеалното за мен ИТМ. Външните случаи само ме засилилиха по нанадолнището! В никакъв случай не искам да се разболея и тогава да ми светне! Затова го подчертавам дебело - навреме отслабвайте!
Бабе, а лекарствата си продължава твоят съпруг, нали?

ArhMih Съжалявам за майка ти ,но сега трябва да я подкрепяте да се научи да живее нормално въпреки болестта,и според мен Протал е един добър хранителен режим за диабетици,,аз навивам брат ми да го почне ,но за сега още ми се дърпа ,а какво ли не прави за да отслабне,даже му изписваха някакви инжекции с които да свали килограми заедно с лечението,но и те въпреки ,че са много скъпи не дадоха резултат.Надявам се като види моите резултати да се съгласи да опита.
bigbaba4 БРАВО на мъжа ти и на теб

ArhMih - намали ги на половина, но основните си ги пие.

Скъпи Дюканки, благодарение на всичко изписано от вас ( рецепти, мнения, продукти, коментари ) за месец и половина успях да сваля така мечтаните 3 кг., че и да ги задържа (180/63=>180/60) ! Благодаря ви ! Сега се местя на три дни плодове и чай, но ако сгафя нещо пак съм при вас !