Срамувам се от себе си !

Отслабването с ограничено хранене е лесно.Стягането е трудната част По-бавно е и се иска постоянство.Може би не правиш правилните упражнения или не ги правиш правилно.

Ами най-вероятно в това е проблема, ако някой е имал такива проблеми да ме насочи какво да прави, какви упражнения или друг вид спорт.Също искам да попитам кремовете за стягане ще ми бъдат ли от полза поне малко или лусионите

polq97, сподели проблема си в тая тема, сигурна съм, че ще ти помогнат. Ще ти трябва доста упорство. И не бързай да се самообвиняваш, външният вид далече не е всичко, пък и ти си много малка, имаш възможност да постигнеш стегнато тяло.

Не, кремове и лОсиони не помагат.
Трябва да спортуваш редовно, поне два пъти седмично по 1 час.
А ефекта ще видиш след поне година.
Но си заслужава. Въоръжи се с търпение и воля. 

Зависи от кремовете.Наистина ефективните са скъпи.Препоръчвам ти на Виши.Но трябват и упражнения.Наистина си малка,спокойно Само да напипаш правилните упражнения и си готова.Тук момичетата могат много да ти помогнат! Споко!

 +1 

Усилия и търпение, защото няма да изглеждаш по начина, по който ти се иска след месец. На 16 имаш неограничени възможности да бъдеш каквато поискаш. Кремчета, да, купи си, защото си момиченце, но не очаквай чудеса.

В случая си стигнала до състоянието, на което му викат "skinny-fat", слаба на
килограми, но отпусната.

На твоята възраст това може да се коригира повече от лесно.

Може би най-бързият начин за извайване на ръце са директни упражнения
с дъмбели. По принцип препоръчвам комплексен спорт, но сгъване на бицепс,
разгъване на трицепс над глава, олимпийска преса- това са перфектни упражнения.
Могат да се правят и с шишета минерална вода.

Задникът се стяга с клякане и много ходене. Интересното е, че колкото повече
тренираш краката, толкова повече и ръцете започват да се стягат и растат, защото
се налага да работят за контрабаланс. Това е малкоизвестна част от фитнеса. Дори
много мъже не го знаят. Затова- клякания, напади на пейка, бягане (но спринт, не джогинг- интензивно и с почивки). Освен това по няколко пъти на ден упражнението, дето му викат
"азиатско ходене до тоалетната"- да клекнеш максимално ниско, без да отлепяш
петите от земята.

Йога упражнения също много бързо събират тялото. Но не тези за гъвкавост, а
тези за баланс.

След това виж блога на Лазар Радков. Потърси името в Гугъл, ще излезе.

Другото нещо е, че спортът не е само монотонно блъскане, трябва да има игра, да
е забавно. Народните танци по-бързо ще включат горенето на мазнини.

Защото с твоята диета си намалила метаболизма си и не гориш добре мазнини,
а и имаш малко мускулна маса, затова така се усещаш отпусната и без енергия.
Затова спри с безполезните леки женски упражнения, започни да правиш нещо
интензивно на почивки. Гиричките от 500 гр. или 1 кг. са почти безполезни- от
пет нагоре говорим за "тонизиране" и "стягане". Клекове с гирички или друга тежест.

Сега е учебна година, питай даскала по физическо какво да правиш.

Ако си сериозна, за 3-6 месеца може да започнеш да виждаш резултати.

Много зависи как тренираш. Кардио тренировки не стягат, те са насочени към топене на мазнини. Потърси силови тренировки, които можеш да правиш в домашни условия, те развиват мускули и стягат тялото. Яж протеини като риба след тренировка, но също и въглехидрати, защото те са част от мускула - в него има въглехидратни депа (има специфична дума, която не се сещам като наименование, но смисъла е същия), които ако не се запълнят мускула няма как да е стегнат, банан с мед (или без) е удачно решение.

В youtube има множство варианти, потърси тренировки със собствено тегло в гугъл, разгледай сайта на бб-тийм, на мен ми беше от голяма полза. Там има не само има много основополагаща информация, но и много тренировки, също имат форум, в който можеш да прочетеш опита на хора, които се занимават професионално или просто имат многогодишен опит. Успех!

Ето това ти предпоръчвам, мила. Завиждам ти за ръста.

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Здравей!

Цяла вечер коментираме в една група Insanity. Има части от нея в you tube, Можеш да си я изтеглиш и от Замунда: http://zelka.org/details.php?id=372624&hit=1

Значи първата крачка си направила: сподели проблема си. Останалото е въпрос на време

И според мен ти трябват много тренировки, постоянство и търпение. Друго няма да помогне!

Не съм убедена, че Insanity е най-подходящото, с което да започне момичето.
Може би нещо по-леко като начало. 

foxysilver, запознах се с програмата по-късно, тя наистина е доста тежка, но затова пък стяга по безспорен начин. Това обсъждахме, това споделих, но не видях ти да си направила някакво предложение. След като Insanity е тежка, какво предлагаш ти? Все пак идеята е да помогнем на момичето. 

Авторката вече потърси помощ в темата за тренировки в домашни условия, момичетата й дадоха насоки, чакаме резултати от нея . сладко пухче , присъедини се и ти да обменяме опит дружно.