Тренировки в домашни условия: Тема 40

Момичета, мернах назад, че някой споменава кратка 10 минутна тренировка на Боб за дупе,
Много моля, пуснете ми един линк 

Иначе аз си тренирам с Руми, като има дни, в които тренирам и по повечко, но е рядко де.
Например вчера - 30 мин. кростренажор, 20 минутна тренировка със стол на Руми и за капак - 10 мин. пилатес за дупе.
Очаквах днес да съм скована, но нищо не ме боли 

Diva копнах си тази йога и довечера ще я пробвам  изглежда супер.

Аз вчера и днес понаваксах с тренировките, само с  Джилиян, но освен BodyRevolution добавих и Kickbox накрая. Получи ми се 50мин.
Но след хапването в Петък и Събота, за което ви се оплаках вчера изкарах на ябълки и много чай и днес се чувствам супер лека.

Да ви попитам някой има ли проблем с лицевите опори  ? Аз тренирам от няколко месеца вече, с тежести и не мога да направя нито една  . Това ми е най трудно. Даже и модифицирани на колене издъхвам след 3-4. И ги правя половинки, колкото да не спирам. Само аз ли съм толкова плачевно зле в ръцете или има и други като мен?

tany4ka_gk - "плачевно зле в ръцете" e някаква твоя си литературна оценка за едно моментно състояние.... Щом се опитваш значи ще постигнеш състоянието, което желаеш! Шом искаш, значи (ще) можеш!   Ти не си зле! Зле са тия гдето не се опитват!!!     Помня имахме такъв войник у войската.... Не можеше и 1/4 път да се набере на лоста щото беше с повечко КГ той и все обираше негативите да повтаря повече и повече и пак нищо и нищо. Така мина първия ни месец, после се разделихме, а после, след още 6-7 месеца - го гледам този: втален, строен, да не кажа хилав, но жилав, всички упражнения правече без никакво затруднение!   Ти сега щом пробваш, значи след месец-два ще правиш по 10-15 лицеви и ще питаш за още! Зависи след колко време искаш да стане това.... Не спирай да пробваш! Всеки ден! Щом искаш - значи можеш!  
      

Таничка, не е до ръце само, а и до гръб и гръдни. И е прав Маями - зле са тези, дето не опитват.

Лайк, в блендера правя нектари, сокове, кремове, дипове, сосове, ядкови масла, сурови теста, сурови супи, сурови сладоледи... Даже зеленчуково-плодовия бъркоч за кучето правя в блендера. Това е най-използваният уред в моята кухня.

Втори по използваемост е дехидраторът. Там суша плодове, ядки, теста, чипс, месо...

След него е кухненският робот, който е с по-голям буркан и позволява да правя големи количества сурови бонбони, теста, както и да режа бързо по-сериозни количества зеленчуци.

От няколко дни не съм влизала и сега влизам да се отчета.  Седмица 1 на Р90Х мина успешно, правих си упражненията по план, даже тичах 2 дни (4 и 6 мили), с храната бях добре, позволих си чаша червено вино една вечер, но иначе бях стриктна.  На мен ми е много по-лесно да спазвам определен план за хранене, отколкото да се опитвам сама да се контролирам какво да ям.

Tany4ka_gk, напълно подкрепям мнението на Маями!  И на мен лицевите са ми ужасно трудни.  Аз на Р90Х си записвам колко "истински" и колко модифицирани правя, и следващия път правя с по една-две повече.  Става много бавно, с месеци - важното е да си постоянна.  И за да не си помислиш, че мога кой-знае колко , сега правя около 10-15 обикновени и останалите модифицирани.

Brazil Butt Lift някой беше питал преди няколко дни - определено е по-лесен от Jillian.  Аз го правех преди 2-3 години и спрях, защото не ме натоварваше достатъчно.  Сега от време на време правя и така повече ми допада.  Не си спомням моя откъде е - piratebay или easynews или друго място .. но работи нормално без да прескача.

Блендер - аз все още чакам моя от $15 да сдаде дух, ама не ... както и един миксер за $10, който ползвам 13 години ... не за добри, но не искам да ги изхвърлям ... затова подкрепям купването на хубави машинки, дори и да са по-скъпи като начална инвестиция ...

И накрая, честити имени дни (минали, настоящи и бъдещи), студентски празници и други празници!  Дано не ви повлияят на тренировките и храненето  

Tani4ka  аз съм същата като теб в ръцете, а си мислех че съм единствена, понеже не съм чула за друг толкова кьопав дето след година тренировки (верно че домашни, но все пак) да се справя толкова зле. Значи корем заякна, крака, бедра всичко се получи, но тези ръце смотани и толкова. При все това че на тях наблягам умишлено. Е има някакво мини мини подобрение, но като цяло слаба ракия. Бе Джаки ли не правих, бе Джо Дилън ли не правих, бе Шон ли не правих. Няма и няма. Вдигах с 2,5кг. Бяха ми тежки в началото, сега са ми леки, та добавих още по половин кг. За някой упражнения и с 3кг не мога да ги направя, други със 7кг на мъжо ги правя. Но лицеви е абсурд да ги напправя с изпънати крака, а с опрени колена правя 15 най-много. И едни разкикерени, а Инес казва, че правилните са тези които ако те погледнат отгоре трябва да са прибрани до тялото и да изглеждаш като стрелка. Ей тях пък дали ще съм жива да ги направя някога не знам. Иначе ми е ясно че положението на ръцете тренира различни мускули на ръката, но основната лицева ми е пълна скръб. Но както Маями казва ще драпаме, пък дай Божи някой ден да направя поне една лицева с изпънати крака и като стрелка.


P.S. Ееех как не сме така богоизбрани всички от няма нищо да са мятаме по лостовете в парка като моя мъж. В зала не е ходил от ученик, а вече приближаваме 40, обаче се върти като гимнастик навред що има де да се хване. И все ме бъзикоти, че така „не ставало мойто момиче“ с Джаки в къщи. Аз пък съм си наумила че ще стане, чак като него няма да е, ама ще му покажа само да не ми мине ентусиазма преждевремено. Затова и чета темата за да ме ентисуазирате.

Mamma Mil хич не си изхвърляй машинките докато не сдадат багажа. Аз имах пасатор и миксер ей такви за 6-7$ и си работиха 5-6- години безотказно . Един ден реших да си купя нови лъскавки и с лека ръка изхвърлих старите . Груба грешка, а можех да ги тикна някъде . Тея новите на 3-4 месеца ми се трошат. А не правя кой знае какво с тях. Аз с ефтинките детето си отгледах що пюрета пасирах и то по 3-4- пъти ден всеки ден. С тези новите боклуци, че и скъпи що нещо подмених  (като казвам скъпи например пасатора ми е 70$ и ми се види много за пасатор. Сега може да има и от 200, но за мен 70 са много при положение че оня за 6-7 беше страхотен).

Вивиан http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3463761 -ето това е...на Боб  втората тренировка е за дупето... само за 10 мин. ,нооо е трепач  
vici75 Джаки изобщо не е за подценяване...а при положение ,че тренираш с нея.... то и ти не си за подценяване    
Фани мъжо си да спретне една Джаки да види дали ще ти се смее толкова    
А Боб изглежда много мил и усмихнат насреща ,ама докато ти се хили и ти светва масълцето  

Шшшш, кой обижда Джаки? Няма втора като тази женка. Колкото пъти правя пирамидалната й тренировка за горна част винаги имам мускулна треска. Днес пак я правих, утре си чакам мускулната треска. Преди лятото доста бях наблегнала на нея, че лятото на работа брата на приятеля ми му е казал, че ръцете ми станали много големи, да спра да ги тренирам  А аз си ги харесвам  Добре че е тя + тренировките на Румяна за горна част, та да оформя малко гръб 

Мавина карам го мъжо карам го ама не смее маймуната, щото ще се изложи . Ама като не съм в нас може и да се пробва тайничко. А иначе Джака я правя без проблем (всичко което е излязло на ДВД-та от нея с 3кг гири), но лицевите с пуснати колена . С Боб тренирах събота (нещо за корем правих 50мин беше забравих му името) направо ми взе акъла и по-то1но едни дтранични бърпита. Хич не съм по кардиото. Сега съм с такава мускулна на целия гръб, на паласките и корема, че не мога си кажа името . А минах Т25 и хибрида, искам да кажа че не като да не съм тренирала до сега де. Уж Т25 всеки ден различно правих, но явно си беше посвиканло тялото малко или много и сега като хванах чуждо и се оплезих. Довечера съм набелязала тренировка с пудовка от блендъра. Да видим кое ще ме бетонира тоя път (пудовката ми е 7кг).

vici75 няма да ще я.... женски тренировки били ,ама не щат да ги правят...щото ще се окаже ,че са по-кекакви от нас....

И едно разпис4е от мен  
В понеделниците нямам възможност за трениране, от едната работа, веднага отивам на другата, от 8 сутринта, работния ми ден завър6ва в 11 ве4ерта. И каква стана тя. Системата ни за регистриране на картите клЮ4 заби, при 120 4ака6ти за 4екиране гости. Боб4енка първа да си предложи услугит еда тър4и по етажите на огромен по пло6т хотел и да отваря стаи с мастър клЮ4.
Та от4итам 30 минути спринт по коридори и ка4ване и слизане на стълби. Бройте го интервално кардио  . Малко неудобно в униформа, но съм доволна, 4е не останах капо днес  

Мавина вярна е тази работа и аз съм я установила за себе си. Вече се е пляснал по челото като ме гледаше как издъхвах с Шон и при това човек дето никога не се беше занимавал със спортна дейност през живота си. Сега мъча лицевите и знам че ако ходя в зала ще стане, но не мога в никакъв случай да отделям време. Но ще правя това за което имам време пък дано заякнат тез мойте хилки малко от малко .

Plyometric Cardio Circuit от мен за днес.

И аз съм зле с лицевите, а година и половина близо тренирам вкъщи. Но ще им хвана цаката! Днес установих, че имам трицепс, който се очертава и вижда като го стегна 

deliberation е ти вече тотално ни разочарова тука клуба на слаборъките. Но ще им хванем цаката. И аз като стегна трицепса и се очертава. Ама като не стегна, баш ръцете ми като на лелка на пазар чакаща за домати. Само пеньоара ми липсва. Но няма отказия.