здравословно хранене-споделете вашите здравословни храни

Публикувана: 17 ноем. 2013, 19:34 ч.

Последно мнение: 5 март 2022, 18:37 ч.

1 643

17 ноем. 2013, 19:34 ч.

дайте идея как да съчитаваме готвенето със здравословната храна,какво ядете сутрин за обяд и вечеря какво готвите по най здравословният начин.и какви са вашите здравословни навици Simple Smile

правя тази тема за да почерпя идеи от вас за да започна да се храня здравословно

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 1 18 ноем. 2013, 09:32 ч.

Най-доброто, което можеш да направиш за себе си и за семейството си, е да сведеш до минимум тестеното (включително пълнозърнестите храни), сладкото (включително домашните сладкиши) и употребата на слънчогледово олио и маргарини (олиото го замести със зехтин и/или свинска мас, а маргарина - с обикновено масло). Готви повече, не купувай полуфабрикати и пакетирани храни. Също така, когато купуваш млечни храни, гледай да са максимално качествени и да са пълномаслени, а не обезмаслени.

Виж целия пост

Mamacita Bandida

# 2 18 ноем. 2013, 10:34 ч.

Моята суперхрана е "лятно масло". Това, което се прави от мляко на крави,
които са пасли през лятото. Познава се по това, че е много жълто.

Здравословната храна е не само въпрос на химически състав, но и на това какъв
вид бактериална флора поддържа. Въпрос на баланс на храната е да не навъдиш
лоши чревни бактерии, защото тогава никаква диета не те спасява.

Виж целия пост

choki_moki

# 3 30 ноем. 2013, 16:47 ч.

Моят съвет е при готвенето да спазваш едно основно правило и то е НЕ пържи.
Избягвайте старайте се въглехидратите в менюто ви да са сложни, наблягайте повече на белтъчините, за мазнините вече ви написаха..
Аз лично избягвам да се храня навън. Наблягам на салатки, следобед или сутрин някакъв плод и пия само вода. Не пия газирано и никога не съм го харесвала. Още от малка ми се гади от сокове, защото бях много слаба и майка ми ме наливаше с едни нектари. От тогава не пия натурални сокове Simple Smile

Виж целия пост

wera88

# 4 17 дек. 2013, 12:47 ч.

Сутрин - зърнена закуска с мляко, плодове, мед
Обяд - салатка, пилешко или телешко месо ( НЕ пържено)
След обяд - сурови ядки или плодове
Вечеря - рибка и зеленчуци на пара
( месото и рибката можеш да ги хапваш за обяд или вечеря, но задължително да са печени )

Ако имаш възможност, спортувай Simple Smile

И ако не пиеш пробиотици, добре е да започнеш, за да поддържаш баланса на чревната микрофлора Peace

Виж целия пост

temelakieva1

# 5 17 дек. 2013, 20:43 ч.

пробиотици, баланса на чревната микрофлора
нещо не съм запозната със тези изрази би ли ме светнала повече Simple Smile

)

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 6 19 дек. 2013, 08:38 ч.

Става въпрос за полезните бактерии в червата. Напоследък излизат все повече данни за тях и се оказва, че имат огромно значение за общото здраве, не само за храносмилането. И понеже при голяма част от хората в днешно време флората е нарушена (и заради некачествените храни, и заради употребата на антибиотици и други лекарства), не е лошо да се употребяват пробиотици (за бифидус и лактобацилус сигурно си чувала - това са някои от бактериалните щамове, които се съдържат в пробиотиците). Също е полезно да се консумират пробиотични храни - това са храните, които са ферментирали: кисело зеле, кисело мляко (истинско, разбира се, за да си съдържа бактериите), домашни туршии (ферментирали), кефир също може да се пие (това е млякото от тибетската гъба).

Виж целия пост

wera88

# 7 19 дек. 2013, 15:06 ч.

Различни са факторите, които нарушават нормалния състав на чревната микрофлора. Cioccolata много добре е обяснила. Промяната на режима на хранене, дори и към здравословен, може да стресира организма като по този начин се унищожават полезните бактерии. И всъщност приемането на пробиотици помага развитието на полезните бактерии, т.е. поддържат баланса на чревната флора. Освен това те помагат също и за пречистване на токсините Peace

Виж целия пост

Маргарита Николова

# 8 14 ян. 2014, 12:45 ч.

Да, напълно съм съгласна с Cioccolata и wera88! Много пълно и добре са обяснили!
Аз повече от година се старя да се храня здравословно и се чувствам много добре. Менюто ми е подобно на това:
Сутрин - зърнена закуска с мляко, плодове, мед
Обяд - салатка, пилешко или телешко месо ( НЕ пържено)
След обяд - сурови ядки или плодове
Вечеря - рибка и зеленчуци на пара
( месото и рибката можеш да ги хапваш за обяд или вечеря, но задължително да са печени ), но задължително всяка сутрин на гладно пия по една чаша хладка вода с половин лимон.
Също така пия пробиотик Лактофлор ( препоръча ми го приятелка лекарка) вече трети месец и да чукам на дърво нямам проблеми със стомаха, а повярвайте ми преди това бях много зле!

И не забравяйте да спортувате и да се усмихвате по-често Hug