Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

Публикувана: 22 ноем. 2013, 09:25 ч.
Последно мнение: 23 апр. 2014, 10:11 ч.

50 864
752

Miami_beach - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да определя калориите в домашно приготвените ястия?
Как мога точно да изчисля калориите в храната?
Как мога ефективно да управлявам глада и нервите, когато се опитвам да намаля приема на калории?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да определя калориите в домашно приготвените ястия?
  
  За да изчислите калориите в домашно приготвените ястия, можете да използвате онлайн калорийни калкулатори, приложения или информация за хранителната стойност на различни продукти от книги и списания. Някои уебсайтове предоставят информация за калории в печени меса и добавянето на зеленчуци може да помогне за приблизителното изчисляване на общите калории в ястието.
- Как мога точно да изчисля калориите в храната?
  
  За да изчислите калориите в храната, използвайте калорийни калкулатори, приложения или онлайн ресурси, които предоставят информация за хранителната стойност на различни продукти. Освен това проучете книги и списания с рецепти, тъй като те често включват информация за калорийното съдържание на ястията. Някои уебсайтове предлагат информация за калориите в печени меса и можете да оцените калорийното съдържание на ястието, като добавите зеленчуци към него.
- Как мога ефективно да управлявам глада и нервите, когато се опитвам да намаля приема на калории?
  
  За ефективно управление на глада и нервите при намаляване на калориите помислете за ядене по-често, но в по-малки количества, включване на повече протеини в диетата си, поддържане на хидратация чрез консумация на вода, избягване на бързи въглехидрати и захари и увеличаване приема на зеленчуци и плодове. Освен това редовната физическа активност може да помогне за контролиране на апетита и поддържане на енергиен баланс.
- Как мога да се справя с лошото настроение, което ме кара да ям повече?
- Как мога да преодолея умората и слабостта, когато намалявам приема на калории?

@_@

# 570 7 март 2014, 10:20 ч.

здрасти , где сте Thinking

1320кал Б22% М33% В45%

Виж целия пост

TanyaMG

Новак

# 571 7 март 2014, 18:46 ч.

Привет,

Дидка, браво за успеха! Hug

И аз съм на полу-строг и сух режим и махнах 1 кг. дето беше дошло от празниците. Сега пак съм на изходна позиция, с надежда да гоня следващия Simple Smile

Виж целия пост

MiraBallen

# 572 7 март 2014, 19:10 ч.

След като 1,2 и 4 март бяха ''гибелни'' и неконтролируемо питателни, от 3 дни съм на зелено и се опитвам да уравновеся ''загубите''. Та, за момента по 1300к.к на ден, спокойно и без усилия Simple Smile

.Активност само в разходки и разтягане,леки упражнения, поради кардиото което явно ми дойде повечко за колена глезен.

Виж целия пост

Тропи

Новак

# 573 7 март 2014, 23:49 ч.

Привет момичета, приемате ли нови?

От точно 1 седмица броя калории и за сега резултата е -4 килограма. Още толкова остават обаче....
Дневната нужда ми е 1700ckal аз приемам по не повече от 900/краен случай/
Принципно съм свикнала на глад, но след като родих мноооого трудно се удържам Crossing Arms

Дъщеря ми е в такава възраст, че само яде нещо и много се изкушавам , за това търся подкрепа Peace

Нямам време за спорт - работя и си гледам детето. /Не че малко тичам по нея, по 300 пъти на ден прибирам конструктора от земята Crazy

/

Много ми се яде сладко и утре ще си правя кремчета нишесте с пр.мляко.

Линковете от първия пост са много полезни благодаря!

Виж целия пост

Sharky*

Потребител

# 574 8 март 2014, 08:51 ч.

отчитам се след една седмица принудителен глад заради зъбите - 67.8 кг. Пазила съм се от всякакви физическо натоварване, да не направя някоя беля на шевовете.

Не съм имала проблеми с перисталтиката, въпреки употребата на мляко. Извод - сладкото ми пречи да свалям newsm78

Виж целия пост

MiraBallen

# 575 8 март 2014, 10:41 ч.

Софи, браво за -4 кг. Simple Smile

. Явно лесно сваляш Simple Smile

което е чудесно. Искам да те попитам, бърз метаболизъм ли имаш, и не ти ли ставаше лошо с толкова малко калории на ден, аз съм на 1400 кк. и се замайвам понякога?

Виж целия пост

Тропи

Новак

# 576 8 март 2014, 14:18 ч.

Мира, да , метаболизма ми е с възраст 16 години.
Не се замайвам въпреки че съм с ниско кръвно, само един ден ми падна кръвното, ускори ми се пулса .... Но се оправи с айрянче.

Не мога да кажа че свалям бързо, много се трудих за да си ускоря метаболизма. След раждането месеци на ред ядях по 5-7 пъти , пиех лимони и ядях грейпфрути .... Оказва се е имало ефект.
Кулограмите които сега свалям са натрупани от декември месец насам , не знам дали това помага за бързото сваляне.

Нещо друго е че все още кърмя и според мен това си казва своята дума:)

Уф днес се очертава да направя 1000 1300 ckal ще ходим на гости с пица..... А и ми е супер нервно та ще си хапна .... Нервността ми се струва е страничен ефект на малкото храна Sad

Виж целия пост

MiraBallen

# 577 9 март 2014, 09:24 ч.

Да, и аз забелязах че ставам нервна ако прекаля с ниския прием на калории Simple Smile

. Мъжът ми постоянно ми бута храна в лицето с което иска да е умилостиви да не ръмжа, обаче милия, по лошо става Joy

. Отчета за вчера 1400, мисля че открих златната среда и на -300гр. Иухуу Simple Smile

.

Да споделя нещо, вечер като огладнея, някъде към 9-10 часа, за да не си лягам гладна, прилагам този метод. 3 часа преди да си легна си накисвам 30гр. Елда във вода, без да я варя, тя набъбва и утроява обема си, и става много на външен вид а съдържа само 80 калории в себе си с малко мед и канела се получават 100 калории супер полезна храна с много нужни на организма елементи, възприемам я като витамините които взимам преди лягане. Сутрин също стартирам с елда накисната от вечерта, като също слагам мед и канела.

Да добавя че канела обичам много , но забелязах че от нея многооооо огладнявам и я взимам само вечер в чая или в елдата, но никога през деня Simple Smile

Виж целия пост

na_visok_tok_s_kok

# 578 9 март 2014, 17:23 ч.

Здравейте, прители и приятелки Simple Smile

Не знам дали ме помните, със сигурност има и нови....
надявам се постигате целите си. Аз минах в застой месец и половина (от както живея с гаджето си, в последствие се разделихме да живееме отново отделно, но пак сме заедно :Д ) Та.... съвместният живот ми се отрази ужасно Mr. Green

Имам много и да уча, успявам да потренирвам 3 пъти седмично, но ям поддържащи калории, че даже и понякога ги минавам. Храня се по системата "палео".

За жалост върнах някои от свалените тук с вас килограми, около 65 кг съм, -5 задържах.
Искам все пак да си постигна целта под 60 кг до лятото и мисля отново да пиша с вас.
Пробвах в майфитнеспал, но там групите са толкова изкуствени, хората те окуражават с едни заучени изрази, тук положението е доста по-реалистично.

В момента съм орязала въглехидратите и ям само месо, зеленчуци и чат-пат мазнини.

bouquet

Е, нека втори рунд концентрирано отслабване започне :Д Hug

Аз отивам да топя във фитнеса! До скороооо!!!

Виж целия пост

*mimoza*

# 579 9 март 2014, 22:41 ч.

Здравейте всички Hug

;
Записвам се да ви чета че ме мотивирате. От тдве седмици и аз броя редовнои се надявм да съм сериозна като вас bouquet

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Потребител

# 580 10 март 2014, 08:31 ч.

Добро утро! Hug

Връщам се официално в редицата на броящите! bowuu

Целта е минус два кг, дневният прием - 1200-1500. Нямам никаква идея за меню за днес, още си пия кафето и се опитвам да си размърдам мозъка...Чудя се дали плавно да намаля и изчистя храната или да му прасна една по-белтъчна ниско калорична диета за 2-3 дена като бърз старт! Mr. Green

Виж целия пост

Desit@

# 581 10 март 2014, 09:34 ч.

Добро утро на всички борещи се с килграмите от скоро и от дълго време...

Аз изчезвам за малко и всички се заразписвате...не ми харесва тази зависимост:) Simple Smile

Бързам да кажа, че тази седмица съм - 900 грама, което ще рече че не съм се издънвала много:)

Like_Smoke "уж" минавам 30 километра на велото, ама нещо ми писна и сега се колебая да вървя 7 километра пеша на работа и 7 на върщане или да махам праха от колелото и да си качвам сланините на истински терен, че обстановката в хола нещо ми омръзна... кое ли ще е по - здравословно и полезно?

НеПоКоРнА - мноооого се радвам да те видя - специални прегръдки Hug

Ами, успешна и изпълнена със здраве седмица:)

Аз изчезвам, че светът е голям и работа дебне от всякъде Simple Smile

храната също, така че бройте калории и не се предавайте:)

Виж целия пост

Like_Smoke

Потребител

# 582 10 март 2014, 10:53 ч.

Леле, Десита, ти ме закова с тези 30 км Laughing

Аз тичам по 7-8-9-10 км за около 50 минути, но тези 30 ми се виждат адски много за една тренировка - това си е почти маратонска дистанция, която в реални условия се тича по половин ден.

Аз не бих заменила изцяло велото с ходене - с тичане, да, но ходенето не е достатъчно натоварване, а за такова разстояние ще ти отнеме много време.

Прави едно ходене + една вело тренировка на висока предавка - не ти знам велото, но гледай да е над 5-та степен като въртиш педалите.

Ето една примерна схема
http://www.letsgym.com/2008/06/12/cycling-cardio/

Виж целия пост

Desit@

# 583 10 март 2014, 11:12 ч.

Ох, изчервих се...аз си знам че в реални условия ще мина 30 километра, за поне 3 дни, ама така пише на уредчето - наистина... Embarassed

, но съм на 3 степен и въртя много бързо - докато не ми се изцъклят очите - ей, така Shocked

Благодаря за съвета...само да се затопли и включвам ходенето:))

БЛАГОДАРЯ и за примерната схема - точно такова нещо ми трябваше:))) Мнооого прегръдки и усмивки за теб Hug