НОВО: Дигитални асистентиВиж

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 863
  • 752
# 630 19 март 2014, 09:24 ч.
Добро утро, момичета...


Веднъж да излезна с колелото и да се натреса във вратата  на някъв високоинтелигентен човек, който реши да не ме отчита като движеща се по улицата единица и просто , ей, така да си излезе от колата, когато аз минавам... няма такъв късмет... но поне се рзмина с много викове (че едвам не му счупих ръката) и много сдържания да не му я счупя напълно умишлено... колкото до мен - от два дни съм пеша, понеже прецених, че всичко различно от автобуса е за предпочитане:), поне докато София не открие, за какво са велоалеите Sad

С килограмите тази седмица съм - 400 грама, което не е много, но поне е минус:)

Колкото до храната:

з. 3 ябълки, чай без мед, отделно лъжичка мед с 2 резанчета лимонче + 1 орех
о. краставица със сирене + половин филийка бял хляб + малко извара от козичка + 5 резънчета луканка
към 16:00 чаша мляко с малко сурови орехи и фъстъци
към 19:00 пилешка супа

Толкова хубаво се храня през седмицата и дойде ли събота и неделя - мазало...много лошо ... ама като сме всички заедно и като направя бухти или палачинки, или баница,или питка със сирене...и не мога да им устоя...какво да се прави...

Хайде, сега на работа, а времето е толкова хубаво...само за висене в офиса - цяяял ден Sad

Пожелавам ви много усмивки и слънчеви лъчи  Hug  bouquet Hug
Виж целия пост
# 631 19 март 2014, 09:37 ч.
Здравейте момичета Simple Smile ! За вчера 1350кк, плюс 20 минути ''силно'' кардио и 15минути бързо ходене.
Непокорна и аз имам този, надявам се да не стане навик, да хапвам по така вечер, но поне е до 7;30 часа, но пък за да не лягам гладна, а това е към 12 нощес, ям една ябълка на кубчета обилно поръсена с канела, от която на сутринта съм премаляла от глад, все едно от седмици не съм хапвала.
Момичета да питам,вас хваща ли ви пролетната умора и премаляване или е само при мен? До 5-6 часа съм полузаспала а стъмнили се влизам в тонус, което ми е странно.
Хубав ден !   bouquet
Виж целия пост
# 632 19 март 2014, 14:44 ч.
Десита, в какъв ешън си се вкарала с колелото! Crazy

Ето нещо за четене и от Христо Белчев:
http://www.belchohristov.com/calories-fat-loss
Излиза, че май не трябва толкова мазничко да ям... Mr. Green
Виж целия пост
# 633 19 март 2014, 14:47 ч.
Ох, Непокорна, как ме разсмя с този Христо Белчев  Laughing
Викам си - не го знам този.

Нещо не ми отваря страницата обаче.

Иначе аз също смятам, че особено хора на НВ ВМ малко се увличат с мазнините и затова не свалят. Мое наблюдение, разбира се.
Виж целия пост
# 634 19 март 2014, 14:58 ч.

Как не знаеш Христо Белчев, бре?! Mr. Green
Аз напълно неумишлено вдигнах мазнините. В стремежа си да намаля въглехидратите така се получи! Laughing
Виж целия пост
# 635 19 март 2014, 15:16 ч.
привет  Hug
зачетох се в статията... ммм, явно и аз се храня ... мазно  Thinking, а просто ограничавам тестени  ooooh!

вчера повиших калориите с малко вино, та станаха 1330кал / Б14%   М28%   В57% /

до тук 800калории за днес: 1 кафе със сметана и захар ; 200мл сок от компот; 400гр зелен боб на тиган (+1с.л. олио) ; 2 яйца (печени, без мазнина) ; 1 филия многозърнест хляб; 3 моркова;  1 круша ; 1 малка ябълка
за вечеря планувам около 500калории: порция св.сърца с гъби, лук и вино; зелена салата




Виж целия пост
# 636 19 март 2014, 15:28 ч.
Десита, много неприятна случка! Пожелавам ти скоро да я забравиш и да се метнеш пак на колелото Simple Smile

Непокорна, разпределението на макронутриентите на мен ми е най-мътната част от цялата работа. Засега при мен работи схемата с един вид ротация на мазнини и въглехидрати - в дните с тренировка приемам повече въглехидрати за сметка на мазнините и обратното, но като цяло и аз хапвам доста мазнини. В тренировъчен ден ми се падат по около 26-7%, а в нетренировъчен (дръж  се да не паднеш!) - 41-2% от калориите.
Въглехидратите в тренировъчен ден са ми около 36-7%, а в нетренировъчен - 28-9%.
Не винаги обаче успявам да се справя с точното разпределение и съм забелязала, че в повечето случаи съм спестила точно от мазнините.
Виж целия пост
# 637 19 март 2014, 15:45 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в ср, 19 мар 2014, 14:58

Как не знаеш Христо Белчев, бре?! Mr. Green
Аз напълно неумишлено вдигнах мазнините. В стремежа си да намаля въглехидратите така се получи! Laughing

То принципно това е логиката - че като няма въглени, трябва да има мазнини, за да има енергия за тялото. Обаче, ако подкожните мазнинки вече са на лице, по-добре първо да използваме тях  Laughing

Таря, според мен, ако целта ти е редукция на килограми, не приемай повече въглехидрати в тренировъчни дни. Ако не се бориш за някакви рекорди, за които ти трябва супер енергия, нека тялото ти започне да я черпи от вече наличните депа. Защото иначе си гори въглехидрати и не посяга към трудно усвоимите мазнини.
Виж целия пост
# 638 19 март 2014, 20:29 ч.
Не знам колко истина има във всичките тези писания и дали при всеки един човек не е различно...аз съм отслабвала успешно с много спорт, намалени калории, но доста въглехидрати - постижение си беше да паднат под 55-60% Laughing И въпреки всичко отслабнах и бях направила не лоши мускули! Grinning

За днес не мисля да давам отчет, че силно прекалих в следобедната част с дружки по заведения! Embarassed Embarassed Embarassed Няма да казвам какво ядох и пих, за да не ви текат лигите! hahaha
Виж целия пост
# 639 19 март 2014, 21:02 ч.
Непокорна,
абсолютно съм съгласна, че всеки организъм е различен.
За мен също е важно в период на редукция да се намалят калориите, иначе няма смисъл - ако приемаш повече, от колкото изразходваш, е ясно
Виж целия пост
# 640 20 март 2014, 09:46 ч.
Добро утро Simple Smile ! Такааа, от вчера 1450кк, соленият кекс по обяд изигра ролята си, и то като се има предвид колко беше орязан. Но пък това ме мотивира за 30 минутното кардо с активна тренировка.
Днес съм намисля повечко салатки, протеини, пък да видим Simple Smile .
Хубав ден момичета  bouquet .
Виж целия пост
# 641 20 март 2014, 10:16 ч.
Добро утро  Grinning
Отчет от вчера - нетренировъчен ден:
Ккал: 1560;
В: 101 гр.;
М: 74 гр.;
Б: 122 гр.

Like_Smoke, това с въглехидратната ротация (+ тренировките, разбира се) при мен се оказа доста успешен метод за позабързване на метаболизма, който беше доста зле, вследствие на мноооого години нередовно и некачествено хранене и разни диети. Килограми се позамислям дали още да свалям... Може би 1 до 2 от любопитство... Имам обаче още мазнини да чистя от долната част на корема, по-малко от бедрата и най-кошмарните и най-трудни за чистене - от коленете.

НеПоКоРнА, и аз се ядосвам много на вечерното хранене. Гледам уж да си разпределям калориите равномерно през деня, но големия ми проблем е, че каквото и да правя, не мога да смогна да вечерям преди 22:00 ч., а снощи даже около 23:00 ч.  Sad  Все си повтарям, че трябва да тегля една да всичките задачи и да седна да хапна в нормално време и все не ми се получава...

Усмихнат ден желая на всички  Hug
Виж целия пост
# 642 20 март 2014, 11:31 ч.
А добър ден!  Laughing
"не мога да смогна да вечерям преди 22:00 ч." - я отбора се разширява  Wink аз лично не го считам за фатално, храня се така от ... ~10години  Mr. Green
А защо не трябва да се яде късно?! Ако основната идея е да се изразходи енергията, то тогава няма значение кога ядеш, а какво правиш след това!  Peace  Аз съм поне 1 час в разход по домашните задължения, после идва ред на упражненията... докато стане време за сън минават минимум 2 часа след вечерята и то в движение, а не пред телевизора    Naughty
Виж целия пост
# 643 20 март 2014, 11:34 ч.
Аз също се храня около 21-22 ч., тъй като преди това съм в движение или съм била на тренировка. Пък и си лягам след 12 ч. Много от хората, които вечерят в 19 ч. си лягат преди 23 ч., така че е нормално за тях.
Не го намирам за фатално, защото реално от 00 ч. до сутринта тялото има достатъчно време да смели храната и да я усвои.

Ранната вечеря води до отслабване, защото всъщност е форма на рестрикция на калориите.
Виж целия пост
# 644 20 март 2014, 11:37 ч.
За късното ядене всичко зависи от биологичния ти часовник и режим ти на живот.
Ако работиш и си активна през деня, вечерта организмът ти се приготвя за почивка и за сън - метаболизмът се забавя и не работи така бързо и ефективно, както през деня... дори на фитнес да отидеш след това.

Ако с години обаче активната ти работа е вечерта  и през деня си почива, нещата се обръщат.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало