Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 863
  • 752
# 675 24 март 2014, 10:54 ч.
При мен за последните два месеца, т.е. откак се следя и записвам и калории и килограми, има видима закономерност - свалям около 3 килограма през месеца, средно по кило на седмица, и за четирите дена преди да ми дойде, си ги качвам обратно, без да имам никаква промяна нито в количеството приемани калории, нито в двигателната активност. Изводът е само един - хормонално задържам много вода и тези три кила са именно водата. Що се отнася до мерките - аз в тези 3-4 ПМС дни си виждам разпихването на целулита по бедрата, като камила съм, само дето меховете са ми под кръста...
Виж целия пост
# 676 24 март 2014, 17:18 ч.
Ами спортувам 3 пъти седмично,силови+кардио,хапвам пълнозърнест хляб,пилешко,зеленчуци-задушени и т.н. Сега пък видях,че пак съм си д 4-те кг по-малко..а се мерих и на гладно ..направо ще си загина от ужас  Mr. Green
Виж целия пост
# 677 24 март 2014, 18:05 ч.
Отчетът за днес щеше да е едни хубави 1400, ако не бях преследвана жестоко от един турски еклер. Утре само салата да ми дойде акъла. Чакам лятото, защото ми писна от басейна,хлора и велосипеда. Не съществува физическа или духовна сила която да ме посвети в религията на фитнеса.
Виж целия пост
# 678 24 март 2014, 18:16 ч.
Записвам се и аз при вас Heart Eyes От ноември съм свалила 7 кг, но от около месец съм в ужаааасен застой ooooh! Имам да свалям още 5 кг. Последния месец ту качвам 1 кг, ту го свалям и вече ужасно се нервирам. Днес съм на пречистващ ден по случай фазата на луната и от утре започвам да си броя калорийките.

Вчера опитах, но малко не ми е ясно как да определя колко калории има в примерно 300 гр от някакво готвено ястие. Изчислила съм, че цялото количество съдържа 870 кал. Та чуденката ми идва от това, че като е сготвено тежи 1200 гр, а всички продукти в сурово състояние тежат 500 гр newsm78
И друго, като се каже 100 гр пил филе, то се има в предвид в сурово състояние ли? Обикновено готви мъжът ми и явно ще трябва да го изнудя да си ми тегли моите порциони преди да ги сготви newsm78

За сега това, благодаря за търпението и утре ще се включа с отчет Peace
Виж целия пост
# 679 25 март 2014, 08:09 ч.
Здравейте!
Събота и неделя няма с какво да се похваля  Embarassed, разбихме се от излизания и от гости! Crazy Вчера - 1229 ккал
П - 19
М - 34
В - 47

Цитат на: amarinova в пн, 24 мар 2014, 18:16


Вчера опитах, но малко не ми е ясно как да определя колко калории има в примерно 300 гр от някакво готвено ястие. Изчислила съм, че цялото количество съдържа 870 кал. Та чуденката ми идва от това, че като е сготвено тежи 1200 гр, а всички продукти в сурово състояние тежат 500 гр newsm78

Не знам какво готвиш, но предполагам, че добавяш вода към продуктите...
Иначе аз манджите ги смятам така - калориите на всички продукти в сурово състояние, после деля  готовата манджа на порции...или в моя калкулатор има и за сготвени продукти - например печено пилешко бутче, бяло месо, кюфтета на скара...В различните случаи ползвам и двата метода, който ми е по-удобен.
Виж целия пост
# 680 25 март 2014, 09:39 ч.
Моя отчет за вчера:
Ккал: 1483;
В: 92 гр.;
М: 60 гр.;
Б: 135 гр.
Тренировка - няма

Аз също за готвените ястия смятам калориите на суровите продукти и след това деля сготвеното на порции.
Общо взето гледам за всичко да взимам теглото в сурово състояние, тъй като при термичната обработка понякога доста варират нещата.
Вече съм свикнала да тегля храната в сурово и в сготвено състояние (например когато печа месо, картофи, задушавам зеленчуци, или когато варя ориз). Смятам колко грама сготвено на колко грама сурово отговарят и така определям порциите. Може да изглежда сложно на думи, но всъщност не е особено трудно  Grinning
Виж целия пост
# 681 25 март 2014, 12:03 ч.
Благодаря за разяснението  bouquet
Малко сложно ми изглежда, но се надявам скоро да свикна Peace

Днес отчитам -1600гр след пречистващия ден и тежка тренировка ooooh! и започвам да броя калории. Утре със сигурност ще съм с +, но се надявам до края на седмицата да го изчистя. За съжаление няма да тренирам до събота, така че ще трябва и доста да се огранича с яденето, а едни еклери са ми в главата Crazy

Пфууу един час смятах.

948 кал
Б-53
М-43
В-74

Мазнините ми се виждат множко, но са основно от авокадо и зехтин, така че май не е трагично. Да видим на какво мнение ще кантарът утре.
Виж целия пост
# 682 26 март 2014, 05:48 ч.
Отчет за вчера:
987 ккал
П - 19
М - 18
В - 63
Виж целия пост
# 683 26 март 2014, 12:11 ч.
Здравейте,
Искам да ви разкажа за моят проблем. Имах проблеми със стомаха и не можех да хапвам много. Правех го често, но по малко. Почти ми минаха проблемите и се оказа, че съм отслабнала неусетно със 4 кг. Започнах да си следя калориите, за да видя какво изяждам, и се оказа, че не надвишавам 1000кcal на ден, и то стигам до там с някоя вафла, за да стигна поне 1000. Смятам си колко калории са ми нужни на ден, за да не качвам и се оказва, че ми трябват 1600 г/д. Какво да правя, за да не напълнея рязко като кача на 1600? Въобще ако кача до там калориите ще напълнея ли след като вече организма ми е свикнал на 1000кcal?
Тежа 48кг., а съм висока 171см. Чувствам се здрава, тъй като приемам много здравословна храна. Хапвам си през 2 часа г/д. Ще съм ви много благодарна ако ми помогнете  Simple Smile Simple Smile
Виж целия пост
# 684 26 март 2014, 12:27 ч.
Привет  Simple Smile

Моя отчет за вчера:
Ккал: 1617 (от 1650);
В: 157 гр.;
М: 48 гр.;
Б: 138 гр.
Тренировка - направих си силовата част, но на финалния кардио трисет не се раздадох напълно  Embarassed

monikakp, не е добре за метаболизма да си дълго време в толкова голям калориен дефицит.
Спортуваш ли? Вариант е да увеличиш калориите, като компенсираш със спорт, ако започнеш да качваш повече отколкото ти се иска. То през моите очи 48 кг. на твоята височина е доста малко, но хората са различни  Peace Много зависи и от съотношетието мускули/мазнини, това как изглеждаш при тези килограми и височина.
Виж целия пост
# 685 26 март 2014, 12:35 ч.

monikakp, не е добре за метаболизма да си дълго време в толкова голям калориен дефицит.
Спортуваш ли? Вариант е да увеличиш калориите, като компенсираш със спорт, ако започнеш да качваш повече отколкото ти се иска. То през моите очи 48 кг. на твоята височина е доста малко, но хората са различни  Peace Много зависи и от съотношетието мускули/мазнини, това как изглеждаш при тези килограми и височина.
[/quote]

Ами спортувам по малко, в домашни условия. По принцип винаги съм била слаба, каквото и да съм си хапвала. Имам бърз метаболизъм, или поне така си мисля де, но най-много съм 53кг. Просто малко ме изплашиха тези рязко свалени килограми, но иначе си хапвам. Хич не гладувам, просто не знам дали няма да кача бързо килограми като кача на 1600кcal примерно (споменавам това число, тъй като според калкулаторите, тези калории ми трябват, за да поддърждам теглото си). От друга страна мисля, че адски много си забързах метаболизма с честите хранения. Не ям след 19:30ч. (това е закон от време уно Simple Smile )
Виж целия пост
# 686 26 март 2014, 12:48 ч.
Ами можеш да увеличиш калориите на 1300-1400, например и да видиш как ще ти се отрази, като продължаваш да тренираш, разбира се. Ако не ти се понрави резултата би могла да увеличиш интензивността на тренировките, вместо да намаляваш калориите  Wink
Виж целия пост
# 687 26 март 2014, 13:07 ч.
Цитат на: Таря в ср, 26 мар 2014, 12:48
Ами можеш да увеличиш калориите на 1300-1400, например и да видиш как ще ти се отрази, като продължаваш да тренираш, разбира се. Ако не ти се понрави резултата би могла да увеличиш интензивността на тренировките, вместо да намаляваш калориите  Wink

Ами проблемът е, че хапвам, хапвам, накрая чрез този калкулатор http://combyte-bg.com/foods/ като сметна какво съм изяла и то се оказва пак 1000 калории. Аз не искам да свалям още килограми, защото започвам да ставам грозна. Хората като ме видят казват "Еййй, каква хубава беше преди". Малко кофтии Simple Smile  Rolling Eyes А за тези, които се опитват да отслабнат им препоръчвам да хапват млечни продукти. Аз поради проблемите ми със стомаха присъстват на всяко хранене. Закусвам нещо хлебно със кисело мляко. Втората ми закуска е другата половина от киселото мляко с остатъка от хлебното нещо Simple Smile след това си взимам супа, салата и накрая някоя вафла. Просто ям по малко и често, супата пак я разделям на 2 хранения Simple Smile Благодаря за бързите отговори и ви пожелавам искрено успех в отслабването. Не забравяйте най важното: Чувствайте се добре, без значение как изглеждате, имайте самочувствие и ставайте всеки ден с нагласата, че денят ще е прекрасен и ще ви предостави идеални възможности Simple Smile))
Виж целия пост
# 688 26 март 2014, 13:38 ч.
привет  Simple Smile
след безразборните хранения почивните дни съм +200гр, което си е едно нищо  Laughing Явно твърдо съм си застъпила 71кг и ще да свалям още, ако продължа упорито с бройкането. Вчера обърках нещата (твърде много ангажименти) и забравих да ям. Така че приключих деня на 760калории  Rolling Eyes като гледам обаче и днес няма да е по-различно, но поне обядвах една салата  Peace
айде, лек и ползотворен!
Виж целия пост
# 689 26 март 2014, 13:42 ч.
Завиждам ти, че си хапваш хлебче, на мен тестените най-много ми липсват  Embarassed
А месце и риба не ядеш ли (малко ми се виждат белтъчините)? Можеш да хапваш и ядки - калорични са доста и съдържат полезни мазнини.
Тези калкулатори не винаги показват коректни стойности. За нещата, които аз обичайно ям, сверявам калориите от поне 2-3 места  Wink Сещам се да те питам и дали си отбелязваш дресинга на салатата, защото супена лъжица зехтин си е едни 120 калории  Wink
Благодая ти за пожеланията  Hug
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало