НВ-ВМХ, част 72

Във третия - въглехидратен ден са тези филии с маргарин. И аз съм минала преди време от там и затова знам. Има си наистина положителни неща които можеш да извлечеш, но истината е че килограмите падат заради кал. рестрикция ( поне при мен ) , но не можеш вечно да си гладен. Просто ти писва. Затова и се чувствам добре аз - не съм гладна. Ама изобщо И освен всичко друго, няма я предишната нервност, раздразненост ( щом на детето му е направило впечатление )
Момичета прегръщам ви всички, аз отивам да се трудя:hug:

Хе-хе, браво, че на детето му е харесала яйчената закуска Да, човек веднъж види ли какво е усещането след протеиново-мазнинна закуска, няма по своя воля да се върне към въглехидратните. Но масовата представа за закуска е тази - тестено и сладко. А после се чудят защо огладняват в 10 ч. и цял ден им се яде сладко

Или пък плодовата закуска   Такъв глад ме гонеше след нея. Много се учудвам и как някои хора, когато са гладни, хапват ябълка, за да притъпят глада Ябълките винаги са ми провокирали апетита. Ако ми се прияде ябълка, гледам да е 1-2 резена след хубава обяд или вечеря и ми минава желанието за повече. Аз лично харесвам единствено кисели ябълки, а понякога дори си слагам малко сол на резенчето / или еентуално канела/. Винаги ми се чудят - ябълка, пък със сол

Бтв, един бърз въпрос - въглехидратите в неподсладените кокосови стърготини колко грама са? Излизат ми на различни места, различни цифри - 10, 25,45 гр 

Ох, за обяд какъв хубав паниран кашкавал съм замислила 

И да добавя нещо, което забелязах. Сега съм в сесия и онзи ден се наложи да уча много материал за 2 дни / понякога не си разпередялм времето правилно/ и ми направи впечатление, че тялото си ми търсеше МАЗНА храна, никакъв, ама никакъв глад за въглехидрати и прочее енергизиращи бомби. Хубава мазна храна :Д И мога да кажа, че благодарение на нея концентрацията ми беше достатъчно добра,че да си изкарам задоволително изпита.

Може би Краси е твърде глупава, щом за една година все още не е разбрала нищо  
Да твърдиш, че не се ядат зеленчуци, като това е основна част на НВХ ... еми няма какво да си друго, освен глупак. Съжалявам.


Аз ям всеки  ден по един или два плода. Мисля, че не ми пречат в редукцията на мазнини, така че си хапвам. Зеленчуци ям колкото ми се яде и каквито ми се ядат. Въобще не ги ограничавам ...
Черен шоколад ям около цикъл и овулация, тогава ми се прияжда. Не го ограничавам, обикновено изяждам по половин.

Не мога да разбера тази любов към провокацията, и не искам да я разбирам.

Асос, нямаш представа колко добре те разбирам. След ражданията, още от родилния дом бях вече на диета   не се понасях. Имах за сваляне и при двете раждания по около 7-9кг.
Част от тези кг са вода, която ще бъде изхвърлена рано и ли късно, но определено хормоналната система е в пълен хаос, така че това е пречката. Изведнъж ще започнеш да сваляш, видимо, особено ти, която почти не си качила мазнини, сигурна съм. При теб е в по-голямата си част вода и разни отпадни продукти. Движи се, яж си хубава храна и ще видиш, че в един момент нещата ще тръгнат. Минали са 20 дни, всичко е още с надолу главата.
Та мисълта ми беше, че ужасно добре те разбирам и си представям какво ти е и как се изнервяш.
Гадно е, безспорно.  

Ей, пак промениха форума...
Последно за 90-дневната  : нито преди, нито по време на нея съм яла филии с маргарин. Във въпросния въглехидратен ден винаги съм предпочитала зеленчукова яхния/супа с гъби/спагети със зеленчуци/зеле на фурна/тиквички или патладжан на фурна+филийка хляб. Принципно целта на всеки хранителен режим би следвало да е изграждането на здравословни навици. Кой как ще си интерпретира нещата и какви оправдания ще си търси да си яде каквото си обича, е друга тема.   И да, съгласна съм, че тази диета е ВВ и като цяло не предлага оптимален вариант за хранене в дългосрочен план...
Anideni, браво на теб, браво и на детето!   За пример си!
susamenna, аз съм една от по-либерално придържащите се към режима. Нямам ден за картофи, нито квота колко пъти седмично мога да ям. Най-просто казано, ям, когато ми се приядат. В някои месеци нито веднъж, в последните седмици - 2 пъти си правя варени картофи с масло, понеже многооо, ама много ми се ядат и като цяло чувствам, че в момента, по незнайно каква причина, имам нужда да вдигна малко въглехидратите. Когато хапвам нещо въглехидратно обаче, гледам мазнините като цяло да са ми по-малко...

Не знам какви резултати гониш и за колко време, но ако търся по-ускорена редукция на теглото за по-кратък период, не бих консумирала картофи, ориз и варива повече от веднъж седмично и то ограничена порция, придружена със свежи зеленчуци  При това нека картофите бъдат печени или варени с кората - така гликемичният индекс се запазва горе-долу по-нисък.

вие сега на Красимира ли угаждате с това ядене на картофи 
няма картофи, ориз и хляб, няма 
особено пък в началото 

ще си казвам довиждане с новата бг-мама   

само торти, тролски 

аз картофи, ориз и хляб не бих яла като основно
може хапка, две, но не повече, като знам докъде ще стигна с тях, предпочитам да ги избягвам, за да не се търкалям
а и като почна да фуча от нерви на такава храна, моите не знам къде ще се крият

но всеки си има своя си начин
това е моят, съзнателен и информиран избор

Шоки, да отговоря на въпросите: На ВМ-НВХ съм от юли. До септември броях и изчислявах калории. По твой съвет спрях с това. Тогава качих около 3 кг, които варират постоянно нагоре-надолу, а след празниците си се застопориха нагоре. Пия само инофолик в момента. В края на октомври пусках TSH - 2,55 и тестостерон - някъде около нула цяло и нещо/не помня точно, но беше под единица/. Три месеца по-рано беше 3,06, а и TSH също се въртеше около 3. Така, че здравословния аспект няма какво да се коментира - факт е През април ще видим и какво се случва с ИР. Акнето вече е само около цикъл и то единични пъпки. Да, и цикъл имам вече три-четири месеца подред. И това също го дължа на ВМХ. Но пък кожата ми е станала супер чувствителна, вече се зачервява и обрива от какво ли не. Дани, ползвах фитдей няколко дни, после ми писна  Тогава предполагах, че прекалявам с мазнините /благодаря на Вивиан и yulinga за подкрепата и насоките в този период   /. Процентът МБВ ми е изчислявал приблизително 70:20:10; 65:25:10 или 70:15:15, нещо такова. Месото, което ям е предимно свинско и то по-мазничко - ребра, гърди, бекон. Пиле ям веднъж, два пъти в месеца за разнообразие. Не обичам много морски продукти и с рибата е същото положението  Like Smoke, не си ме разбрала съвсем точно. От декември съм на по-стриктен режим, т.е. махнах ядките и млечните. Иначе съм по-отдавна на режима. Режимни десерти по принцип не правя и нямам намерения да правя поне за сега. Кам, възхищавам ти се за това, че можеш да се абстрахираш веднага от външния вид. Аз си признавам, макар че много ме е срам от това, че за мен е много важен начина, по който изглеждам. А и не само аз, но и цялото ми семейство, че и приятелите ми  Суетата ми е голям грях и ако не беше тя сигурно нямаше да се втелявам толкова, че съм 55, а не 48 кг. Опитвам се да се самоубедя, че е по-важно да регулирам хормоните, да подобря инсулиновата си чувствителност, но истината е, че наистина искам и кантара да показва по-малко и тялото ми да е по-изчистено. Аз съм мускулеста и всяко омазняване ме прави да изглежда като биче. Така, че много добре разбирам Асос и нетърпението й да изглежда по същия начин както преди раждането. Flowerofpease, добре дошла. Успех и дано постигнеш с лекота целите си 

Абе и аз мисля като теб, но много хора искат да започнат хранителен режим, но не им се излиза извън зоната на комфорта   Пък то без стриктност няма резултати или са сууупер бавни, което демотивира и отказва хората още в началото.
На входната врата на моя фитнес пише - Train hard or Go home - та това го спазвам и в други сфери на живота и о!чудо, работи  

Много дразнеща ми е и на мен тая нова визия!  
За картофите - дали някой ще яде картофи, или не, зависи от ужасно много неща:
- какви цели по отношение на теглото си е поставил - сваляне на много/малко килограми/ поддьржане на нормално тегло; колко бьрзо иска да се случват нещата...
- какво е здравословното му сьстояние - дали има сериозни хормонални/ метаболитни проблеми
- какви други вьглехидратни храни включва в дневното си меню
- не на последно място - обича ли изобщо картофи  
В крайна сметка, ако някой чак толкова обича картофи, може да изяжда по един-два от време на време, като в сьщия ден не яде например плод, морков, тиква, шоколад и т.н.
Ако пьк е в етап на поддьржане на нормално тегло и постига това сьс стотина грама вьглехидрати дневно, може и всеки ден да яде картоф като част от тези вьглехидрати.
Все пак обаче трябва да се има предвид, че вареният картоф е с по-висок гликемичен индекс от обикновената захар ( т.е. - усвоява се по-бьрзо дори от нея).  
Аз например картофи и ориз изобщо не обичам и никога не ми е било цел да се опитвам да ги вмествам в менюто си. Харесвам само едни оранжеви на цвят, сладки картофи и от тях ям от време на време като гарнитура.
Yoya , това, че се справяш с поликистозата хич не е малко. Ще им дойде времето и на тези излишни килограми да си отидат, ще видиш! 

Yoya, подкрепям написаното от Камелот - щом постигаш такива успехи с поликистозата, и на килограмите ще им дойде редът Освен това, ако правилно разбирам, ти не си със значително наднормено тегло, а по-скоро имаш няколко килограма за сваляне, така ли е? Тогава може да е по-трудно и да изисква повече време, често сме го обсъждали.

А иначе процентите ти са супер, но според мен не се психирай Позволявай си и повече зеленчуци, а мисля, че можеш да си позволиш и повече млечни, за да не се стресираш прекалено много.

Лилава коса, за кокоса знам, че всяка марка посочва нещо различно, затова потърсих на английски в Гугъл за кокосови стърготини (изсушени) и намирам, че въглехидратите са 24 грама на 100, като от тези 24 грама 16 са фибри.

Преди години, когато се опитвах да диетирам и бях все гладна, ми се е случвало след хранене с нещо  по-мазничко, да се почувствам толкова спокойна, щастлива, блаженна...... Тогава почувствах, че имам нужда от мазнини.
А иначе от както съм на режима само в началото на зимата като позастудя започнаха да ме влекат разни боб, грах, ориз, хапнах по 1-2 пъти от тях и ми мина. В момента има печено пиле с ориз, не ми се и опитва ориза, който си стои, а пилето свърши

Шоки, страхотни постове, това е и моето мнение.  


Алма, течният пушек си е жива химия, опитвам се да избягвам доколкото мога всякакви колбаси и пушени меса вече.

 

  

Най-накрая ви догоних  , не ми е лесно с този вид на форума
Благодарности за темата, Шоки!