Техника за емоционална свобода (ТЕС, EFT) - тема 3

Здравейте,
Запознах се с ТЕС преди години и я използвах за кратко. Скоро пак се сетих за нея и възстанових знанията си. Поводът беше неясни стомашно-чревни проблеми и замъглено виждане. Изследванията не показват нищо, лекарите ми препоръчват йога и успокоителни чайчета. И тогава youtube ми предложи някакво видео за ТЕС и аз реших да пробвам. Оказа се, че веднага почувствах подобрение, освен това ми се появиха емоции, които ме разплакаха. Работих по тях и видах, че действа. Но оттогава насам не мога да си докарам никакви емоции. Аз по принцип съм доста интелектуална и умея да рационализирам проблемите, което от една страна води до справяне с проблема, но от друга страна става едно замитане под килима. Така са се появили настоящите физически проявления.
Сега не знам как да продължа, дали да си направя списък със случки и да ги изтупкам? Или да продължа по сегашната схема и да разчитам скритите чудовища да се покажат? Или пък да се наблюдавам как реагирам да разни неща в ежедневието - от контактите с други хора, от прочетено, наблюдавано или от филм?

Вчера започнах да чета Пренареждане на матрицата. Впечатли ме разказа на Карл как се е разболял от какво ли не вследствие на нещастието му в брака. Бил е доста млад тогава. Моите болежки са сигурно на една десета от неговите. И това, че винаги, когато прекарва Коледа с децата в старата си семейна къща, получава болки в гърба. Т.е. обстоятелствата (полето) са много важни за наличие или отсъствие на проблемите ни.
Изобщо в голямо мислене ме вкарва книгата.

Silver cloud, здравей и честито попадане на ТЕС!
Отговарям ти според над 10 годишния си опит.
Казваш, че Питаш:
Като знаем това, най-добре да си направиш списъка, да  оцениш по скалата 0 до 10 всяка случка и да започнеш да вадиш заметеното под килима. Всеки ден систематизирано и рационално подходи към задачата, но търси емоциите, физическия отклик и мисли, оцени ги, направи си декларациите и тупкай до 0! Експериментирай! Усети реакциите си и се учи от тях, кое работи най-добре за теб.
Успех!

Дари, благодаря ти
Като говорим за случки, нали нямаме предвид само стари истории от детството? Защото там не мога да изкарам емоции, колкото и да се напъвам. Нали трябва да се търси най-старата случка? Но в същото време сегашни случки може да ми донесат много по-силни емоции, отколкото предполага случката. Чудя се дали ще работи
Ето един пример. Говорим с приятелка за една публична личност. Аз ѝ казвам, че той ми е бил състудент, познавам го добре, изказвам мнение за него в поне 10 изречения. След седмица тя пак говори за него и аз казвам: "Нали ти казах, че го познавам?" А тя отговаря: "Така ли, не знаех?" От тази незначителна случка се раждат много мисли и емоции: тя не ме слуша изобщо какво говоря; използва ме като кошче за душевни отпадъци; сигурно не ставам за нищо друго и т.н. Та, чудя се, дали ако работя по този начин, обратно на препоръчваното, ще има добър резултат? Вярвам в метода, но не вярвам в моя индивидуален подход.

Снощи като се рових в интернет по темата, попаднах на рецепта за промяна на ограничаващи вярвания. Един вид, мисля си, че не ставам за нищо, но се обичам и ще променя тези свои вярвания. Има я подробно описана схемата, дори с примерни скриптове. Мога за изкарам емоции при такава формулировка. За разлика от евентуални случки, които вероятно са довели до тези вярвания. Разбира се, ако изскочат случки от детска или училищна възраст, ще ги изтупам и тях.

Сега работя с физически симптоми и мога да кажа, че има ефект. Това го оприличавам с почистване с моп. А аз искам да направя основно почистване и пренареждане, дори мисля за смяна на подовите и стенни покрития Знам, че е много работа и ще изисква време. Искам да се ориентирам дали не греша принципно нещо в подхода.

Здравей,
Може ли да дадеш линк към рецептата

Пит, на английски е. Ето статията, вътре има линк към част 2.
http://efttappingtechniques.com/belief-change/changing-beliefs-with-eft/

Емпатична ли си?

Да, трябва да се работи по подтиснатите емоции, но ако си чувствителна или силно емпатична е добре това да става с контролирана ситуация, т.е с терапевт.

Също се научи да се “разграничаваш” от емоциите на другите, да си отделяш време само за теб и да се усамотяваш, за да намалиш сензорните дразнения.
Йога, медитация са много добър избор, също пробвай автогенен тренинг, за да можеш да тренираш да “усещаш” тялото си.
Можеш да си водиш дневник в каква ситуация какви емоции изпитваш. Така ще видиш дали има закономерност и евентуално активно да работиш и да промениш поведението и погледа към ситуацията.

Емпатична съм предполагам, но не съм особено емоционална. Дали това означава подтиснати емоции или рационализация, не знам точно. Истинската човешка трагедия ме блокира, предпочитам да мога да помогна с реални действия. Предполагам, че бягам и от собствените си емоции. Но не мисля, че има някакви супер драматизми, които ми пречат да имам емоционални спомени, с които да работя. Просто няма силни емоции, за неща, с които съм се справила на съзнателно ниво. Методите ми за справяне са обикновено бягство от ситуацията и "майната му (на човек, ситуация)". Нямам проблем да се справя с хора като приятелката, за която писах по-рано. Проблемът ми е, че в животът ми в момента има само хора, които не оценят истинските ми качества, а ценят само някои мои черти - като същата приятелка, която използва, че съм добър слушател и в същото време не я занимавам със себе си. Много други примери имам. А хората, които наистина ме виждат и чуват, изчезнаха. По Закона за привличането, търся в себе си причината за това. Вярвам, че външният свят е проекция на вътрешния, и търся начини да променя моя.
Иначе си работя със случки от настоящето, но винаги приключвам с това, че не ми дреме на шапката, че някой-си с поведението си е показал, че не ме цени. Макар, че случката ме е жегнала и е предизвикала емоции. Ще трябва да се разровя по-надълбоко и да си водя записки, защото сега не го правя.

Иначе за физическите симптоми, мисля че всичко е следствие от недостатъчен сън. Появи ми се безсъние - сигурно не спя повече от 4 часа на нощ. Лежа и дремя 7-8 часа, но едва ли спя пълноценно половината от тях. Не знам откъде ми се появи, нямам никакви сериозни проблеми. Защо преди съм можела да стоя будна цяла нощ, а сега съм като след среща с товарния влак, нямам идея. Работя с ТЕС със симптомите, но без ефект. Е, беше по-зле, но се подобри преди ТЕС. Сега се будя след 4 часа сън, но без никакви драми, а все едно съм се наспала. Умората идва няколко часа след като стана. Не съм имала никога джет лаг, но прилича точно на такова. Трябва да помисля над символизма  на този термин. Ако мога да облека настоящия си проблем си в думи, той е, не че имам някакъв тормоз от миналото, а че имам копнеж за бъдеще и за тотална промяна, а не знам как да го направя, а и от Вселената никаква помощ няма. Не мога да направя и една крачка, а част от мене вече е пропътувала значително разстояние и страда от джет лаг.
Повечето неща, които написах, ми се изясниха в процеса на писане на поста. Значи е полезно да се пише. Взимам си поука.

Емпатия не означава да си емоционална, а да разпознаваш чуждите емоции.
Като видиш, че някой плаше и да разбереш, че е тъжен, разочарован, нещо го боли, т.е да разпознаеш емоцията зад поведението.

При акта на писане се задействат и двете мозъчни полукълба (мислене и моторика). Според мен това интегрира емоция и разум и затова ти се изясняват нещата.
Работи по този начин.

За съня: може да е нещо съвсем тривиално. Напр. да ти пада кръвната захар нощем. Пробвай да хапнеш малко ядки или кашкавал преди да си легнеш.

Страхотна тема! Записвам се да чета и благодаря на всички за полезната информация. Знам за ТЕС от много години, но никога не съм пробвала. Малко ми напомня на когнитивно - поведенческа терапия, която съм прилагала при справяне с пост травматичен стрес. Там имаше подобни техники ако се хванеш да мислиш негативно или деструктивно, да се спреш и запиташ “ Това истина ли е или моя проекция? Какво общо има с реалността? Помагам ли си като мисля по този начин?”. На мен лично ми е изключително трудно като имам тревожни дни да прилагам техники, особено ако са съчетани с наближаващо пълнолуние. Преди не вярвах, че Луната може до такава степен да влияе на емоционалното състояние на човек.

Луната влияе много на живота на земята, на емоциите, на течностите в растенията, в клетките и тялото ни, на приливите и отливите, на различни цикли, включително и менстуалният цикъл на жената.

Четох че чрез гравитация и бе физически обяснено, но как точно влияе на емоциите е толкова интересно.Винаги преди пълнолуние ставам тревожна и някак си емоциите са ми изострени, чак започнах да си мисля не си ли внушавам. И точно тези дни имам нужда да се освободя от задържани и негативни ненужни емоции.

Хубаво е, че си усещаш природата. Следвай вътрешния си глас, нека ти бъде като пътеводна светлина.
А тези дни са наситени с много лунна енергия, но ще се отклоня от темата, понеже ще вляза в друга област, свързана с космическите енергии.
В скрит текст обаче ще ти предложа да чуеш това видео. Може би ще ти е полезно.

Здравей!
При ТЕС , когато работим със случки, работим или с най-старата, която си спомним или с най-силно емоционално заредената. В такъв смисъл не грешиш да започнеш от прясна и емоционално заредена слука. В хода на работа може да се сетиш за сродна по емоции, но по-стара случка. Тогава работиш и с нея. Това може да те отведе към още по-стара случка. Работиш докато стигнеш до последната случка, занулиш я, като преживяване откъм емоции, физически усещания, убеждения и на тяхно място се появи градивно преживяване, спокойствие, лекота. После проверяваш случка по-случка резултата по обратен ред, докато дойдеш до първоначалната.. и тя е ОК също. Това ти гарантира качесвен резултат, или както ти казваш "смяна на подовете и стените"
Успех!
П.С. Ползвай готовите формулировки за отправна точка за самостоятелна работа, в която да последваш вътрешния си глас след това! Ето ти едно видео и от мен: https://youtu.be/6hW067eK0bw

2. ------------------------------------------------------------
ConnieS

Добре дошла в ТЕС темата, ConnieS!
Подчертаното е модел на преживяване, който подлежи на повлияване с ТЕС, стига да искаш. Явно свързваш емоции и тревожност с пълнолуние. Не отричам връзката за всеки човек с луната, но когато това е преувеличено, буди особена тревожност и дискомфорт, явно има какво да се балансира. В това отношение ТЕС е чудесен вариант за довеждане на баланс в преживяванията ти.
Научи ТЕС и действай! Един ден може да обичаш и чакаш пълнолунието с радост или просто да не го забелязваш, както всеги друг момент от фазите на луната.
Успех!

Мога да ъпдейтна ситуацията при мен. Първоначално имаше влошаване на физическите симптоми, но после нещата се подобриха. Предполагам, че това се води лечебна криза. Вече спя по-добре. Ася, благодаря ти за напомняненето за среднощна закуска Спя по над 5 часа вече, но все още има умора през деня. Допуснах, че това вече не е от съня. Тествах хранителни непоносимости, но не показа да имам някакви. В крайна сметка си поставих диагноза indigestion (не знам как е на български) и ниска киселинност на стомаха. Взех съответните мерки и мисля, че съм на прав път, макар че са минали само два дни. Хубавото е, че в тази диагноза има много психосматика, по която мога да работя с ТЕС.
Иначе ми липсва организираност в практикуването на ТЕС. Това, което основно правих, е да работя по появили се емоционални спомени. Не съм ги търсила, появиха се сами. Имаше сълзи и сополи, но и голяма умора след това. Предполагам, че това е помогнало, но сега трябва да си направя програма за по-систематичен подход. Има и някакво отлагане, което не знам защо съществува.

Дари, много мило от твоя страна да разчоплиш моите лутания и да ми предложиш толкова много насоки Определено ще препрочитам много пъти поста ти. Засега изводът ми е да работя колкото си може повече, без значение дали е с най-перфектната фраза. Благодаря и за видеото - мисля да го следвам няколко пъти, докато си намеря моите точни формулировки. Видях, че имаш още много полезни неща в сайта ти.
 
За работа си харесах Техника на избора - мисля да използвам нея, повече пасва на оптимистичната ми (по принцип) природа.

Сега се чудя колко симптоми и емоции мога да включа в един сеанс. За мен най-нормално е да включа всичко, но дали не трябва да ги третирам като аспекти. Например работя за храносмилането.
Декларацията може да е:
Въпреки че стомахът ми не смила добре храната, аз напълно и безрезервно приемам себе си.
Напомнящи фрази:
(физическите симптоми)
- газове в стомаха
- подуване
- гадене
- притискане на диафрагмата
- умора
- сънливост
(емоции)
- подтиснатост
- тревожност
(метафизичен смисъл)
- не мога да смилам емоции и ситуации
- липсват ми оръжия и средства да се боря за себе си

Това е набързо нахвърляно, но принципно дали е правилно да включвам наведнъж всичко, или да разделя на много сеанси и на всеки един да работя само с един симптом?

Сребърен облак, добре, че ми подсказа, че хранителните непоносимости могат да имат психосоматичен произход.
Аз след всяка бременност все нещо не можех вече да консумирам, но си го обяснявах с имунната система, която трябва да толерира чуждо ДНК (на фетуса). Ще се наблюдавам дали при мен има променя, насоката е много добра.
Ниската киселинност е свързана също с това, че не можеш да "смелиш" нещо, нещо е останало неотработено.

Аз някакси интуитивно си организирам нещата по теми, като почна за едно нещо да пиша и излизат и други, забравени неща.
Аз се будя нощем и имам "просветления", неща, които не съм можела да си ги обясня, изведнъж са ми кристално ясни. Денем съм си нормално активна.