Аги, благодаря! 
Скрит текст:
При мен нещата тръгнаха от ето това мускулче - TFL:
Този проклетник го усещам как ми опъва след продължително ходене от над година вече, но изобщо не се замислях да взема мерки
Напоследък лавинообразно се увеличи болката, защото аз всъщност все повече увеличавах ходенето - просто ми е кеф да се шляя из София дълго време 
Но си ме болеше все повече и все по-често. Накрая ми просветна, че явно има проблем, намерих подходящо разтягане и започнах. Но си трябва и намаление на ходенето явно, а хип тръстовете сигурно не ги изпълнявам правилно и заради това са ме довършили, защото всъщност точно там, където активирам с тях, ме заболя повече тези дни
Този проклетник го усещам как ми опъва след продължително ходене от над година вече, но изобщо не се замислях да взема мерки
Напоследък лавинообразно се увеличи болката, защото аз всъщност все повече увеличавах ходенето - просто ми е кеф да се шляя из София дълго време Но си ме болеше все повече и все по-често. Накрая ми просветна, че явно има проблем, намерих подходящо разтягане и започнах. Но си трябва и намаление на ходенето явно, а хип тръстовете сигурно не ги изпълнявам правилно и заради това са ме довършили, защото всъщност точно там, където активирам с тях, ме заболя повече тези дни Не знаех за този мускул.
За жалост нямам какво да те посъветвам,освен почивка на първо време и после преди упражнения внимателно и концентрирано загряване и после внимание към техниката. Ама, много внимание. И също да видиш дали няамш проблем с функционалността на движението при тебе. Лазар Радков беше писал в ББтийм за функционална оценка на движението,т.е. изпълняваме ежедневните движения правилно в пространството или се кривим нанякъде, нямаме баланс, преразтягаме, изгърбваме се и т.н. грешки. Разбира се всичко е заради многото седене по цял ден и внезапно натоварване на тялото. 
При мен е ходене, не бягане, но с времето увеличавах продължителността и честотата, а при самото движение този мускул се опъва - буквално при всяка крачка. И си представи как негъвкав и неразтеглив мускул го опъваш и дърпаш стотици пъти - естествено, че ще се възпротиви накрая 
Наистина рай! 
И си късам от тях, една саксийка ми стига от 1 до 3 мес 
Ама не нарочно де 
За миене на прозорци не може и да става дума, защото не се отварят! 
Дори този тъй страшен грип заобиколи нашата къща.....