Тренировки в домашни условия: Тема 44

Отчитам вчерашната пропусната Тотал боди + аб интервалс.
По програма ми беше Спиида + абс-а, но промених, заради почивката вчера.
Едвам ги изкарах, нещо не съм в кондиция 

Днес отчитам бразилското дупе на Румяна. Кратка и интензивна тренировка - точно по моя вкус!
Направих и около 15-минутен стречинг (тотално импровизе), но пък след това се чувствах като преродена.

Продължавам с програмата на FB.  Засега не е много трудна, но ще се придържам към нея и впоследствие ще направя 2 и 3 рунд.  При нас тези дни е слънчево и топличко и бягам навън или караме колелета с мъниците  

Бобченкаа, по твоя проблем мога да ти препоръчам бягане ... при мен редовното бягане работи безотказно с проблемите в 00.  

Ini`, радвам се да те "видя" отново  

Относно яденето, да не се нахвърлите днес на "пай" само защото е денят на "пай" (бълг. "пи")    Пестете си калориите за зелената бира  

Аз днес се нахвърлих на сладолед, но не съжалявам.
Отчитам и ден 24 от Бодирок, само 40 минути, но пък пак добре натоварващи.

Отчет за днес - последния ден от предизвикателството Catching fire ден 30 http://www.youtube.com/watch?v=Hin2huBh6iE&list=PLOjyBhFPl-J … 8khapLu1RzT-HF-MM
Събота и неделя мисля да почивам, а от понеделник да подхващам Insanity 
Айа като каза сладолед и на мен ми се прияде 
Има ли някой, който си прави домашен сладолед и има изпитана рецепта 

Актуална снимка преди днешното занятие:
От кръста надолу ме е срам да се показвам, а жалко, че по-голямата промяна се случва там.

Красота Lidsy! Красота!   

Lidsy, много добре изглеждаш!  И дори и по клин ли нямаш смелост да се покажеш?

Danito, казваш, сладоледът е заразен
Вкъщи правя суров - замразявам обелени банани за няколко часа във фризера, след това ги блендирам като добавям по желание други вкусове - какао, мента, ванилия, други замразени плодове. На мен много ми харесва!

Ох така и не можах да докарам домашен сладолед, който да ми допадне. Предпочитам много рядко да се насладя на прекрасен италиански примерно  

Lidsy, много красив релеф! Браво! Обаче дай да видим и по клин  

Отчитам с BeFiT GO: 40 Min Total Body Fat Burn Workout- Circuit 2 с 2x5кг. гири и jumping jacks в почивките. Аз също си я обичам тази тренировка Бобченке  

Днес и аз се наснимах, а и дъщеря ми ми помогна за част от снимките и сега успях да видя къде имам прогрес и къде да наблегна повече  

здравейте!
За днес СВХ, за вчера искам да похваля Пилатес ЕКс - мале, мале, пилатес не съм правила в живота си, но товаа  много съм зле, някои от упражненията хич не успях да схвана, не съм и знаела, че пилатеса е толкова коремонасочен. Абе готина тренировка  , и Акселератора също много ми хареса, въобще тази седмица кърти, а мислех, че няма да се натоваря изобщо. Жалко, че много много ям, чак направо ще пукна.
Лидси, прекрасна си! Все така!
Бобченка и аз си харесах гладиатора и го запаметих в телефона за случаите, които не съм вкъщи и нямам достъп до фитнес. 
Тяничка, много си ми миличка 
Вивке, да влизаш бързо в кондиция  , на всеки се случва, мило   
Данито слагам една рецепта за сладолед школадов. Най-страхотния сладолед /шоколадов, който съм опитвала, много по-добър от всякакъв, който ядох в Италия. горещо, горещо препоръчвам /мнението е не само мое, а и на всеки, който го е опитал/, аз по принцип и шоколадов сладолед не обиам, но тозиии... /обичам сорбета, за целта смятам да си купя машина за сладолед, защото хубаво сорбе вкъщи не става, а готово просто никъде не се предлага в Бг  / .
 •400 грама подсладено кондензирано мляко
 •180 грама мляко
 •175 грама сладкарска сметана
 •200 гр хубав натурален шоколад, натрошен на малки парченца
 •25 грама какао
 •1 ч л ванилов екстракт
 •1/2 ч. л. истантно кафе,
 •щипка ситна морска сол, понякога я пропускам
 •12 гр царевично нишесте
 •2 ч л студена вода
 
Приготвяне:
 1.В дебела тенджера смесете кондензираното мляко, млякото и сметаната. Разбъркайте сместа добре и загрейте на котлона докато заври.
 2.Махнете сместа от котлона и добавете шоколада, какаото, кафето, ванилията и морската сол. Бъркайте докато шоколада се разтопи и какаото се разтвори напълно в сместа.
 3.В малък съд разбъркайте нишестето с вода, докато се разтвори добре. Добавете сместа към шоколадовата смес и разбъркайте до получаването на еднородна смес.
 4.Върнете сместа на котлона, и гответе като непрекъснато бъркате до сгъстяване на сместа около 8 до 10 минути.
 5.Прехвърлете сместа в огнеупорна купа или купа за замразяване и оставете за около час до пълното и охлаждане. Ако се образува коричка след като сместа се е охладила, разбъркайте я за да се разтвори.
 6.Замразете във фризера за няколко часа или за предпочитане за през нощта.
 7.Преди сервиране оставете сладоледа на стайна температура за 10 мин да се отпусне
лека вечер   

Отчет по план- Абс интервал и Спиид! Размазах се тотално и доволно!
Пробвах къпането с по- хладка вода- помага!

Lidsy, страхотен корем, момиче! Завид!

Сладолед обожавам! Рецептата е запазена

Линзи страхотна 

Мама Мил бягам редовно. При мен проблема не е физически и психологически 

Машината за сладолед отдавна ми е в списъка с машини, само дебна промоция. Всички го обичаме в къщи, а аз мога да живея само на сладолед, толкова го обичам. Купешките, обаче, са бъкани с какво ли не 

Отчитам с тренировка в залата от 30 минути интервално бягане последвано от клеко, тяга и тренировка за гръб.

Благодаря! Коремът и ръцете са благодарение на Джилиан. Имам само черни клинове, едва ли ще личи.
Рецепти

Аз тази седмица отчитам нетрениране по липса на време и желание, а и поради наличие на разни тревоги. И темата не съм изчела подробно, но Lidsy я видях и да й кажа, че е страхотна!
А ти кои програми на Джилиан си правила?

Six weeks six pack (като се окалпазаних за второ ниво) и Killer buns and thighs. Кикбокс тренировката нещо не можа да ме грабне. Продължавам да си ги правя от време на време. Понеже не съм пробвала нищо на Джаки съм си изтеглила туй-онуй, пък да видим.