Точно с японското чудо си свалила и доста мускулна маса. Веднага обяснявам защо - мускулатурата е най-трудна да се поддържа, хаби най-много енергия, а при такъв жесток калориен дефицит, на тялото не му остава друго, освен да се отърве именно от нея. Така че ще прощаваш, ама с ЯЧ си се отървала от бая мускул и значително по-малко количество мазнини, отколкото щеше да го направиш с по-балансирано хранене.
Виж целия пост
15 кг за месец????
- Публикувана: 3 март 2014, 00:52 ч.
- Последно мнение: 15 март 2014, 20:56 ч.
# 15
3 март 2014, 10:10 ч.
# 16
3 март 2014, 11:04 ч.
Water_Lilly, как мога да разбера какво свалям ако нямям от тези кантари, които показват мазнините? Има ли други начини да разбера това, защото аз освен по кантара, съдя и по дрехите си? Питам, защото обикновено не се меря през ден, още по-малко да си следя мазнините. Просто ако видя, че дадена дреха вече ми е свободна или пък още по-добре - широка, се качвам на кантара. Така съм сигурна, че ще видя нещо мотивиращо.
Възможно ли е ако губя от обиколката на талията си, това да не са мазнини? Да не ми разбереш погрешно, уточнявам, че въпросът ми е съвсем добронамерен, не се заяждам. Нямам представа от химията на тялото и за мен наваляване на обиколката на талията означава стопяване на сланините от там.
Виж целия пост
Възможно ли е ако губя от обиколката на талията си, това да не са мазнини? Да не ми разбереш погрешно, уточнявам, че въпросът ми е съвсем добронамерен, не се заяждам. Нямам представа от химията на тялото и за мен наваляване на обиколката на талията означава стопяване на сланините от там.
# 17
3 март 2014, 11:23 ч.
Шивашки метър и огледало. Както и ако имаш, да речем, 5 кг за сваляне и сваляш по 2 кг на седмица. Оптималното е 1/2 кг седмично. Сега, ако имаш 30 кг, ясно, че в началото ще свалиш ударно.
Но при физическа активност и слабо хранене, което не осигурява енергия, за да покрие нуждата на организма да функционира, то тялото няма друг избор, освен да ползва аминокиселините за енергия. Те пък са градивен материал за мускулите. От там се получава горене на мускул и заключване на мазнините. Затова и калориите, дори при отслабване, не се режат с над 20%
Но най точният ориентир е скоростта, с която се губят кг. Ако е прекалено бързо, значи нещо не е наред. То няма как да не се загуби мускул, въпросът е тази загуба да е минимална.
Виж целия пост
Но при физическа активност и слабо хранене, което не осигурява енергия, за да покрие нуждата на организма да функционира, то тялото няма друг избор, освен да ползва аминокиселините за енергия. Те пък са градивен материал за мускулите. От там се получава горене на мускул и заключване на мазнините. Затова и калориите, дори при отслабване, не се режат с над 20%
Но най точният ориентир е скоростта, с която се губят кг. Ако е прекалено бързо, значи нещо не е наред. То няма как да не се загуби мускул, въпросът е тази загуба да е минимална.
# 18
3 март 2014, 11:28 ч.
Тези кантари, които показват мазнините, не са нищо друго освен предварително зададена формула. И изобщо не са верни. Те изчисляват спрямо теглото - а не спрямо обиколки на различни части от тялото. И да имаш, и да нямаш такъв кантар - все тая
Ей така се мерят:
Виж целия пост
Water_Lilly, как мога да разбера какво свалям ако нямям от тези кантари, които показват мазнините?
Ей така се мерят:
# 19
3 март 2014, 13:46 ч.
Родопи, според мен е значително по-демотивиращо за човек, ако му се налага да пази диети през година-две. Свалянето на 15 кг по здравословен начин, бавно и с упорство, води до изграждане на навик за правилно хранене, хидратация и спорт.
И наистина, не се подвеждай по показателите на кантар, който "показва мазнините". Много добре са ти казали Духи и Лилето: шивашки метър и уред за замерване на подкожни тлъстини
Виж целия пост
И наистина, не се подвеждай по показателите на кантар, който "показва мазнините". Много добре са ти казали Духи и Лилето: шивашки метър и уред за замерване на подкожни тлъстини
# 20
7 март 2014, 23:29 ч.
Бързото сваляне на килограми винаги ме е притеснявало, поради причината да не стане обратен ефект.
Виж целия пост
# 21
8 март 2014, 23:54 ч.
Близък приятел на мъжа ми трябваше да свали спешно кила. По принцип е зле със сърцето, още като студент се случваше и да колабира, линейки, адреналин инжекции..... Та последните няколко години беше бая качил ,над 100 кг беше станал, ама от сланина, не от мускули. Не знам какво е станало, но пак е закъсал и доктора му казал, че ако не свали килата, лошо му се пише....явно бая го е уплашил, че тоя човек не е от тези, дето се шашкат лесно. Дойде по Коледа у нас, не бях го виждала около 3 месеца - направо шок 
Все едно друг човек виждам, беше свалил 30кг. Каза, че само месо е ял - варено, без нищо, без сол, без зеленчук, нищо 
Не му е било приятно, ама като си на зор....Поддържа си килата успешно, не спортува. Работата му е обаче свързана с тежък физически труд /когато има 
/
Та в този ред на мисли, rodopi е права
Виж целия пост
Все едно друг човек виждам, беше свалил 30кг. Каза, че само месо е ял - варено, без нищо, без сол, без зеленчук, нищо Не му е било приятно, ама като си на зор....Поддържа си килата успешно, не спортува. Работата му е обаче свързана с тежък физически труд /когато има /Та в този ред на мисли, rodopi е права
# 22
9 март 2014, 08:50 ч.
Яденето само на месо е възможно най-здравословният начин за коригиране на теглото - месото съдържа почти всичко необходимо на организма, особено ако не се яде само филе, а се ползват разнообразни източници - и свинско, и телешко, и пилешко, и агнешко, и вътрешности, и ако не се маха нормалната тлъстина. Има описани такива случаи в медицината (ядене само на месо в продължение на година) - не само се нормализира теглото, но и се подобрява и после запазва здравето. Разбира се, ако се добави зеленчук, няма да попречи в никакъв случай, дори напротив - ще направи храненето по-разнообразно, а оттам отслабването ще стане по-лесно. Ако се добавят и яйца, става още по-лесно, вкусно и приятно.
Но аз лично смятам, че авторката е луда да иска да стане 40 кг, дори и при ръст 1,52 м Трябва да има друг начин да се реши "проблемът".
Виж целия пост
Но аз лично смятам, че авторката е луда да иска да стане 40 кг, дори и при ръст 1,52 м
Трябва да има друг начин да се реши "проблемът".
# 23
15 март 2014, 04:53 ч.
Ама ти сериозно ли?!
Какви витамини, минерали и др. микроелементи се съдържат в готвеното месо? Знаеш ли по какъв начин се натоварва организма при приема само и единствено на белтъчини?
Три месеца само на месо... Луда работа!
Виж целия пост
Яденето само на месо е възможно най-здравословният начин за коригиране на теглото - месото съдържа почти всичко необходимо на организма, особено ако не се яде само филе, а се ползват разнообразни източници - и свинско, и телешко, и пилешко, и агнешко, и вътрешности, и ако не се маха нормалната тлъстина.
Какви витамини, минерали и др. микроелементи се съдържат в готвеното месо? Знаеш ли по какъв начин се натоварва организма при приема само и единствено на белтъчини?
Три месеца само на месо... Луда работа!
# 24
15 март 2014, 08:30 ч.
Фея, да, абсолютно, има такъв експеримент на двама мъже още през 30-те години. И да, в готвеното месо, не в суровото, но ако не му се махат нормалните мазнини, а и в крайна сметка може да се добави масълце при приготвянето, няма страшно 
Отделно и яйца ако се ядат - още по-добре, писала съм вече. Зеленчуците също не пречат. Основната тежест са месото и яйцата, но спокойно може да се кара и само на месо плюс нормалната мазнина и/или колкото е необходимо да се добави мазнина за готвене.
Знам, че клониш към суровоядството, но чети повече. Има си бази с данни в нета, има много писано - потърси, помисли. Ето от тази публикация можеш да започнеш: http://www.jbc.org/content/87/3/651.full.pdf+html
Виж целия пост
Отделно и яйца ако се ядат - още по-добре, писала съм вече. Зеленчуците също не пречат. Основната тежест са месото и яйцата, но спокойно може да се кара и само на месо плюс нормалната мазнина и/или колкото е необходимо да се добави мазнина за готвене.Знам, че клониш към суровоядството, но чети повече. Има си бази с данни в нета, има много писано - потърси, помисли. Ето от тази публикация можеш да започнеш: http://www.jbc.org/content/87/3/651.full.pdf+html
# 25
15 март 2014, 09:58 ч.
Момичета без да ви противореча, но това, което е написала Фея Кръстницата е изключително демотивиращо.
Кое нормално момиче ще чака повече от 1 г. и половина, за да свали 15 кг.
Ами аз например. Избрах си съвсем съзнателно режим на хранене, а не диета, точно защото исках да сваля излишните килограми постепенно. Не знам доколко това ми решение ме включва в графата на нормалните, но в никакъв случай не мисля, че съм единствената, която е наясно, че килограми, трупани с години, няма как да се свалят и задържат за няколко месеца, освен ако отслабващият успее за това кратко време да си промени хранителните навици завинаги. За мен беше по-важно да не увисна, тъй като имах 32 кг за сваляне, и да си дам време, за да свикна с новия хранителен режим. Започнах на 25 януари 2012 и досега съм свалила 29 кг. За сведение - прегледах си таблиците, за да видя колко бях свалила за година и половина, и сметката сълпада с това, което Фея Кръстница е написала. На 15 юни 2013 съм отбелязала 17 свалени кг, което, като се има предвид че началните ми килограми бяха 88,8 , си е в нормата.
Моят съвет към авторката е да си избере режим на хранене - не диета - и да свали излишното тегло постепенно. 45 кг ми звучат и на мен много малко, но действително зависи много от височината и телосложението на човек.
Виж целия пост
Това ще означава, че за здравословно изгаряне на излишните ти 112 000 кал ще са ти нужни около 600 дни. Шест стотин дни, след които ще изглеждаш и ще се чувстваш фан-тас-тич-но!
Кое нормално момиче ще чака повече от 1 г. и половина, за да свали 15 кг.
Ами аз например.
Избрах си съвсем съзнателно режим на хранене, а не диета, точно защото исках да сваля излишните килограми постепенно. Не знам доколко това ми решение ме включва в графата на нормалните, но в никакъв случай не мисля, че съм единствената, която е наясно, че килограми, трупани с години, няма как да се свалят и задържат за няколко месеца, освен ако отслабващият успее за това кратко време да си промени хранителните навици завинаги. За мен беше по-важно да не увисна, тъй като имах 32 кг за сваляне, и да си дам време, за да свикна с новия хранителен режим. Започнах на 25 януари 2012 и досега съм свалила 29 кг. За сведение - прегледах си таблиците, за да видя колко бях свалила за година и половина, и сметката сълпада с това, което Фея Кръстница е написала. На 15 юни 2013 съм отбелязала 17 свалени кг, което, като се има предвид че началните ми килограми бяха 88,8 , си е в нормата.Моят съвет към авторката е да си избере режим на хранене - не диета - и да свали излишното тегло постепенно. 45 кг ми звучат и на мен много малко, но действително зависи много от височината и телосложението на човек.
# 26
15 март 2014, 16:52 ч.
Не съм казала, че няма такъв експеримент. Хората правят експерименти със себе си или с други откакто свят светува.
Но за да е здрав и правилно работещ, човешкият организъм има нужда от определени хранителни вещества. Лишението от което и да е от тях води до съответните реакции.
И не се опитвам да прокарам идеята за суровоядството. Аз самата ям месо и млечни продукти. Защото е важно да има баланс.
Ето информация за състава на телешката кайма, примерно. Може да се променят параметрите (сурова, готвена, тлъста или не).
Виж целия пост
Фея, да, абсолютно, има такъв експеримент на двама мъже още през 30-те години. И да, в готвеното месо, не в суровото, но ако не му се махат нормалните мазнини, а и в крайна сметка може да се добави масълце при приготвянето, няма страшно Отделно и яйца ако се ядат - още по-добре, писала съм вече. Зеленчуците също не пречат. Основната тежест са месото и яйцата, но спокойно може да се кара и само на месо плюс нормалната мазнина и/или колкото е необходимо да се добави мазнина за готвене.
Знам, че клониш към суровоядството, но чети повече. Има си бази с данни в нета, има много писано - потърси, помисли. Ето от тази публикация можеш да започнеш: http://www.jbc.org/content/87/3/651.full.pdf+html
Отделно и яйца ако се ядат - още по-добре, писала съм вече. Зеленчуците също не пречат. Основната тежест са месото и яйцата, но спокойно може да се кара и само на месо плюс нормалната мазнина и/или колкото е необходимо да се добави мазнина за готвене.Знам, че клониш към суровоядството, но чети повече. Има си бази с данни в нета, има много писано - потърси, помисли. Ето от тази публикация можеш да започнеш: http://www.jbc.org/content/87/3/651.full.pdf+html
Не съм казала, че няма такъв експеримент. Хората правят експерименти със себе си или с други откакто свят светува.
Но за да е здрав и правилно работещ, човешкият организъм има нужда от определени хранителни вещества. Лишението от което и да е от тях води до съответните реакции.
И не се опитвам да прокарам идеята за суровоядството. Аз самата ям месо и млечни продукти. Защото е важно да има баланс.
Ето информация за състава на телешката кайма, примерно. Може да се променят параметрите (сурова, готвена, тлъста или не).
# 27
15 март 2014, 18:42 ч.
Аз ползвам за справка Fitday и Nutrition Data. Да, има данни и за готвени храни, и за сурови. Месото е с най-добрите параметри Много, много повече вещества съдържа от всяка растителна храна. Да, и авокадото е доста богато на полезности, но месото е просто по-богато, това е положението. А ако сравним пържола и черен дроб/мозък/език, тогава карантиите са дори още по-богати на всякакви полезности. Съжалявам, но фактите са в полза на месото.
И не става въпрос да се консумират много белтъчини. Всякакво нормално месо, т.е. не бяло пилешко и не сухи филета, а шарено месо или пък вътрешности, си е богато и на мазнини, така че се получава идеално съотношение между протеин и мазнини. А ако се сготви с някаква мазнина, става дори още по-добре.
И за да не заблуждаваме аудиторията: отдавна вече е доказано, че приемът на белтъчини сам по себе си не е вреден за бъбреците, ако говорим за здрав човек (без бъбречни проблеми) и за нормална консумация на месо, т.е. да не е високобелтъчинно хранене, а да е високомазнинно. Ако се ядат различни видове меса с някаква мазнина все пак, се получава високомазнинно и умеренобелтъчинно хранене, а не високобелтъчинно.
Пак казвам, повече трябва да се чете, ако човек иска да бъде добре информиран.
Виж целия пост
Много, много повече вещества съдържа от всяка растителна храна. Да, и авокадото е доста богато на полезности, но месото е просто по-богато, това е положението. А ако сравним пържола и черен дроб/мозък/език, тогава карантиите са дори още по-богати на всякакви полезности. Съжалявам, но фактите са в полза на месото.И не става въпрос да се консумират много белтъчини. Всякакво нормално месо, т.е. не бяло пилешко и не сухи филета, а шарено месо или пък вътрешности, си е богато и на мазнини, така че се получава идеално съотношение между протеин и мазнини. А ако се сготви с някаква мазнина, става дори още по-добре.
И за да не заблуждаваме аудиторията: отдавна вече е доказано, че приемът на белтъчини сам по себе си не е вреден за бъбреците, ако говорим за здрав човек (без бъбречни проблеми) и за нормална консумация на месо, т.е. да не е високобелтъчинно хранене, а да е високомазнинно. Ако се ядат различни видове меса с някаква мазнина все пак, се получава високомазнинно и умеренобелтъчинно хранене, а не високобелтъчинно.
Пак казвам, повече трябва да се чете, ако човек иска да бъде добре информиран.
# 28
15 март 2014, 18:46 ч.
Здравей !!! бях 75 килограма и смъкнах 10 за една седмица....Бях само на кафе и цигари по цял ден но после си докарах язвичка 
Виж целия пост
# 29
15 март 2014, 18:49 ч.
siska_rado , кафето и цигарите са ключа кьм здраве, отслабване и благоденствие. Браво!
Виж целия пост
Препоръчани теми