НВ-ВМХ, част 74

Публикувана: 6 март 2014, 17:16 ч.
Последно мнение: 18 март 2014, 20:01 ч.

36 216
724

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява хранителната пирамида и какви са нейните нива?
Какво трябва да ядем след тренировка и какви са препоръките?
Какви са ползите от спазването на диета и какви са ефектите върху здравето?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява хранителната пирамида и какви са нейните нива?
  
  Хранителната пирамида е графично представяне на различни хранителни групи, показващо препоръчителното им потребление. Нивата не са строго подредени; зеленчуците обикновено заемат най-голям обем, докато месото и яйцата може да допринесат за по-висок калориен прием. Пирамидите служат като обща насока и не налагат стриктни правила.
- Какво трябва да ядем след тренировка и какви са препоръките?
  
  След интензивна тренировка е важно да се възстанови енергията и да се подпомогне мускулното възстановяване. Препоръчително е да се консумират въглехидрати и протеини, като добър избор са ядките, яйцата, пуешкото месо или рибата. Важно е да слушате тялото си и да избягвате прекомерната консумация на захар след тренировка.
- Какви са ползите от спазването на диета и какви са ефектите върху здравето?
  
  Ползите от спазването на диета могат да включват подобрено здраве, намален холестерол, по-добър сън и повишена енергия. Важно е обаче да се отбележи, че ефектите върху здравето могат да варират в зависимост от индивидуалните нужди и реакции на организма.
- Какви са препоръките за масаж след тренировка, независимо дали е интензивна или не?
- Какви са ефектите от обременяването с глюкоза?

Jana Ina

# 210 11 март 2014, 01:26 ч.

Хихи и вие ми липсвахте, момичета! Heart Eyes

Надявам се да съм по-редовна пак. Blush

Виж целия пост

greendream

# 211 11 март 2014, 01:56 ч.

прочетох ви по диагонал, че съм 2 дни на обучение от 7,30 сутринта ooooh!

и то накрая на света!

Стана ми интересно за сенките под очите: аз съм с такива, но нямам доказани проблеми с бъбреците и пия около 3 л. вода на ден редовно. В семейството ми също нямам бъбречни заболявания, жлъчки, камъни ... поне досега.

Възможно ли е торбичките под очите да са признак за друго нещо ? Например, че съм одъртяла Joy

въпреки че съм си така от поне 20 годишна. Одъртяла, одъртяла, обаче в неделя се катерих по лед Wink

и няма мускулна треска!

Виж целия пост

anideni

Ентусиаст

# 212 11 март 2014, 06:53 ч.

Момичета

Radost ще ми бъде интересно да продължа да следя блогът ти Peace

Иначе и тук новината за изследването беше на първа страница, но не забелязах някаква сериозна паника. Но и тук не е така широко популярен режимът като в Швеция.
За сенките под очите - миналата година и аз имах. Използвах една опаковка околоочен крем на Клиник - препоръчаха ми го в един магазин и изчезнаха наистина. Може и да не е било в кремът причината, но просто така се случи.

Виж целия пост

adiba

# 213 11 март 2014, 07:07 ч.

Бих искала да ви препоръчам конопа като ВМ-НВХ храна. Има много високо съдържание на мазнини и белтъчини и почти никакви въглехидрати. Съдържа всички незаменими аминокиселини и има идеално съотношение Омега 3: Омега 6. Това въобще е веганската храна за ВМ-НВХ. Засища много добре и действа положително на стомашно-чревния тракт. Не съдържа фитинова киселина. Все пак го изкисвам преди да правя мляко. Продава се небелен на много добра цена.
По отношение на постите, освен че наблягам на коноп, авокадо, марули, маслини, са разрешени безгръбначните животни.
За сведение: 250 г. миди съдържат 800% от препоръчителния дневен прием на вит. Б12
http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4189/2
85 г. октопод съдържа 500% от препоръчителния дневен прием на вит. Б12
http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4252/2
Т.е., ако човек през пости яде поне веднъж седмично октопод или миди, няма причина да получи дефицит на Б12. Любими са ми бейби октоподчетата, които се продават на достъпна цена пресни, внос от Гърция. Има на добра цена замразени миди от Чили.
Не се хабя със скаридите, поради завишената им цена и ниското съдържание на Б12. Калмарите също имат по-ниско съдържание на Б12 и нещо не са пресни на вкус.
Не сте прави да отричате постите и веганското хранене. Не всеки организъм може да понесе ежедневно животинска храна без да си даде почивка от време на време. Аз поне не мога. Но има алтернатива, както виждате. Всеки организъм е уникален, не смятам, че трябва да се караме за избора си. По принцип, през пости може и през цялото време да се яде безгръбначни, ако човекът е толкова месояден.

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 214 11 март 2014, 08:08 ч.

Аги, хубаво, че си прочела по-задълбочено и правиш уточнението за въглехидратите Wink

Аз напоследък нямах много време и желание да прочета по-подробно и се плъзнах по повърхността Embarassed

Слагам си в папката "За четене" всеки ден по няколко статии и все не стигам до тях ooooh!

Но определено не им е проблемът протеинът на тези хора, щом така им е изглеждало храненето Twisted Evil

То всъщност дали е ясно как точно е изглеждало? Thinking

Виж целия пост

svidni4ka

Потребител

# 215 11 март 2014, 08:19 ч.

hjkl наистина има хора, които не могат да ядат месо всеки ден, например майка ми е така и дори се обрива около коледа Laughing

Но от друга страна има хора на които им се яде месо всеки ден, като мен например. Не само, че ям месо всеки ден, но ям месо на всяко хранене. Не защото трябва или е полезно, а защото ми се яде. Направо да раста с майка като моята беше жива мъка по отношение на храненето, постоянно бях гладна за месо, така че я има и другата страна на монетата Peace

Освен това аз и сурово месо ям, пак не защото е полезно/вредно, а защото направо изпитвам глад за сурово месо, както някои хора имат глад за шоколад. Просто умирам за прясно смляно месо Mr. Green

Радост пусни линк към блога ти, моля Heart Eyes

Може и на лични, ако правилата на форума не го позволяват.
Аз "открих" козето сирене Laughing

и сега с това закусвам + червени чушки и парче бекон. Писнаха ми яйцата на тиган да си призная и сега ги варя и ги слагам в салата за обяд. И салатите открих Joy

При нас дойде лятото, 15-17С и слънце и някакси летни манджи ми се дояджат Crazy

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 216 11 март 2014, 08:58 ч.

Аз се изривам от кайми и колбаси със съмнителни съставки Wink

Затова не купувам почти никакви колбаси, нито готова кайма от магазина. Когато ми се появи за първи път тази алергия, ми казаха, че била от месо и яйца ooooh!

Но не, не е от месото или яйцата, а е от някой консервант или оцветител.

Виж целия пост

Анонимен

# 217 11 март 2014, 09:55 ч.

Адриана, радвам се, че си намерила твоя начина на веге вариант на режима за постите

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 218 11 март 2014, 10:04 ч.

Момичета, поствам линк към една лекция за това защо наситените мазнини не са опасни, както и текста на лекцията, за който предпочита да чете:

https://www.youtube.com/watch?v=vRe9z32NZHY

http://archive.lewrockwell.com/miller/miller38.1.html

Лекцията съм я гледала миналата година и си заслужава. За нея ме подсети една съфорумка, която не знам защо не влезе в темата да ги постне лично, може би се срамува Wink

Виж целия пост

adiba

# 219 11 март 2014, 10:25 ч.

Свидничка, разбирам те. Ами всеки си следва инстинктите. (При мен и вярата е от значение). Освен това човек с годините може да промени предпочитанията си - поне при мен е така.
УАСП, и аз се радвам, че се справих със задачата с постите - коноп, октопод, миди - това е решението. Преди забравих да спомена и кокоса, освен авокадото и марулките.
Чоколата, наскоро тук мярнах една тема за хормоните в пилешкото - че момиченцата започват пубертет на 6 г., а момченцата стават гейчета. Някой спомена, че може и в яйцата да има хормони, в такъв случай. Доста се стреснах. Ако не друго, поне през бременност не бих яла пилешки продукти от супермаркета. Наистина проблемът не е в месото или яйцата, а в това как се "произвеждат".

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 220 11 март 2014, 10:38 ч.

Ами, хормоните в пилешкото ги обсъдихме вече (но на другото място, не тук) и стана ясно, че в пилешкото няма хормони. Наистина няма. А и тази сутрин казаха по Нова, че проверката е показала същото - няма хормони в пилешкото. Да, пилетата са генномодифицирани, затова растат толкова бързо и толкова много. Освен това в месото се инжектират разтвори, за да задържа вода (мисля, че се инжектира и колаген). При печенето тази вода изтича. Но хормони няма.

Виж целия пост

Kameloth

Пристрастен

# 221 11 март 2014, 10:42 ч.

hjkl, не знаех, че по време на пости е позволено да се ядат миди, скариди и октоподи ( вероятно и охлюви). Но сьщо и не мисля, че за пост с продьлжителност 30-30-40 дни човек може да получи някакви сериозни дефицити на вит.В12, или други важни елементи.
А по отношение на хормоните в пилешкото, сьфорумките, които професионално се занимават в тази сфера, писаха, че такива не се използват в отглеждането на пилета. Аз поне сьм по-склонна да вярвам на тях, отколкото на всякакви теории за конспирация.
Разбира се, ако човек може да си намери и позволи свободно отглеждани на пасища кокошки и яйца, би било най-добре.

Виж целия пост

adiba

# 222 11 март 2014, 10:45 ч.

Ами това значи, че български пилешки продукти можем да купуваме без притеснение. Което може само да ме радва. Благодаря ви за информацията!
Свидничка, и аз си падам по суровите меса. Има разни рецепти - етиопско китфо, татарски бифтек. Като дете се исках да ям сурова каймата за кюфтетата. Много обичам и сурови жълтъци.
Това, което правя в днешно време, е да ям дехидрирани меса при ниски температури - или правя джърки с дехидратора на 40 градуса или просто купувам суджуци. Но и те ме притесняват в днешно време като качество. Мариновам и риби с оцет или лимон.
По принцип участвам в темата за суровоядството, ако искаш я разгледай. Не е много активна, но има интересна информация.

Виж целия пост

Anito

# 223 11 март 2014, 11:12 ч.

Ехоооо
Да се обадя, че съм тук. Много интересни неща споделяте. Чета ви с интерес, но едва ви смогвам и затова не пиша. Аз задържах качените килограми по Коледа и си ги нося вече трети месец. Горе-долу от толкова време пия и инофолика. А и цикъла ми през този период беше доста странен. Започва навреме /за щастие/, но в продължение на 4-5 дена само ми зацапва, след което идва и същинският цикъл. Първият месец не обърнах особено внимание, но когато се повтори, а и след това потрети, реших на отида на гинеколог. Поликистозата си е налице Sad

но не тя е причината за това зацапване. Тъй като съвпада с приема на инофолик, ще го спра, за да го изключим като причина, макар че АГ-то се съмнява да е от него. Има вариант, ако цикъла не се оправи, пак да включим противочазатъчни, макар и за кратко. Целта е да се регулира МЦ, че да можем да пуснем нови изсведвания на хормони. Дано да не се наложи, че през април съм при ендокринолога и ако пия хормонални таблетки, нищо няма да свършим. От вчера реших най-накрая да пробвам мазния фаст. Първия ден мина добре. Не чувствах глад. И тренировката си направих без проблеми. А днес кантара показа, че само за вчера съм изхвърлила около 1,300 кг вода Shocked

Не съм решила колко дни ще го правя, но ще са поне три. А после си минавам на стандартното изчистено ВМ-НВХ, но вече с броене на калории и без никакви чашки вино почивните дни.
hjkl;, заинтересува ме с мариноването на риба. Може ли да кажеш нещо повече...
Свиндничка, аз не можах да те видя Sad