4 лъжици кафе си е множко, то направо си е захар с кафе... Кафето не е проблем, проблемът е в захарта, вдигнеш ли инсулина метаболизмът става неправилен, което означава, че и зеленчуци да гризеш - ще ти се лепнат на корема. За да има сваляне на килограми и възстановяване на нормалното производство на инсулин е необходимо да се консумират храни с нисък гликемичен индекс и много вода или топли чайове от билки. За да не се сбръчка кожата трябва да се похапват млечни продукти и меса. Но да не ставам досадна.
Аз затова и слабея вече. От смяната на режима и гледам повече млечни продукти. И съм махнала хляба. На месата не съм голям фен, но ги ям чат пат.
О знам, че 4 л. захар е доста. В момента в който разбрах за ИР веднага смъкнах на 3, а след две или три седмици на 2.
Мартеа, как разбираш че кафето ти влияе на инсулина? Ами ако просто ти влияе на кръвното примерно
Аз с кафето имам проблем ако го изпия бързо. Обичам да го пия бавно и нямам проблем. Но всеки си решава. Аз съм си маниачка на кафе. Преди 12 г. пиех 3 двойни
и с голям зор ги намалих на едно. 
Аз спрях инофолика и комбинирано с тренировките това даде голям ефект. Кръвното ми отново е под препоръчителните граници. 
Оказа се, че в редки случаи и по-големи дози инозитолът може да доведе до такива симптоми. 
