Кога спортуването става навик - добри практики.

Публикувана: 5 май 2014, 18:41 ч.
Последно мнение: 10 май 2014, 12:05 ч.

12 070
163

C

5 май 2014, 18:41 ч.

Чета темата за спорта - много хора спортуват, доволни и щастливи. Много им се възхищавам.
Моят проблем е следния. Не мога да превърна спортуването в навик.
Започна нещо, 1-2 седмици голям ентусиазъм, после обикновено около цикъла ми спирам и после трудно се връщам Confused

Confused

. Какво ще ме посъветвате. Не ми е важно толкова да се спортува нещо специално, колкото да стигна ниво, в което имам нужда от това нещо.
Ходене, плуване, гимнастики разни ... как да превърна спорта в устойчив навик.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 1 5 май 2014, 18:43 ч.

Е как? С постоянство и дисциплина..

Виж целия пост

Н

Нищо лично

# 2 5 май 2014, 18:47 ч.

И какво точно пречи цикъла на спорта, че спираш? Предполагам не спортуваш вдигане на тежести?

Просто трябва да си наложиш да спортуваш редовно 2-3 месеца. После вече ще ти идва естествено и ще е по-лесно. Дори ще откриваш начини да спортуваш вкъщи, ако нямаш време да отидеш на тренировка.

(Не че гарантирам, че след 3 месеца ще е по-лесно. Някои хора просто ги мързи повече, отколкото им се спортува и това си е.)

Виж целия пост

N

# 3 5 май 2014, 18:53 ч.

Не мога да ти помогна и затова се записвам, за да си помогна и аз, ако мога.

Единственото нещо, което мога да спортувам с огроооомно удоволствие са народните танци. На този етап обаче не мога да си го позволя.

Има неща, които мога, ама не знам и аз кака да се получи по-устойчиво.

Виж целия пост

Новак

# 4 5 май 2014, 18:57 ч.

Според мен не си открила "твоя" спорт. Този, който ще ти задържи ентусиазма не само в началото.

Защо около цикъл спираш? И тази "циклена" почивка не продължава ли само седмица-десет дни? Толкова кратко време ти е достатъчно да загубиш интерес ?

Виж целия пост

# 5 5 май 2014, 19:00 ч.

Като човек, който спортува интензивно последните години, мога да споделя, че най-важното е да откриеш своя спорт Peace

Peace

А, ще го познаеш по запалването и начина, по който те кара да се чувстваш. Също така по желанието да постигаш резултати, а не просто да отчиташ дейност два пъти седмично.

Традиционно тренирам в зала - силови тренировки най-често, но за мен истинската страст е бягането Peace

Peace

Имам си лични цели, чието постигане ме прави много доволна Peace

Peace

Виж целия пост

R

# 6 5 май 2014, 19:06 ч.

Е не знам как Laughing

Laughing

Но ти поне го искаш, а ако го искаш, сигурно ще стане. Аз съм от хората, които мразят да спортуват и бързо губят интерес, карах по едно време ролери, омръзна ми, после колело, то също ми омръзна, гирички имам, търкалят се по пода, а тежестите ползвам, когато трябва да затисна нещо. Планинарството също беше ден до пладне - 2 лета и край, не ми се стъпва на планина.
Най-дълго имах интерес към йогата, ходих с желание повече от година поне по един път седмично и отделно вкъщи си играех някоя от програмите, но сега не ми се помисля за йога въобще, омръзна ми, точно както всичко останало. Виждам много смисъл да се занимавам с йога редовно и предполагам, че пак ще почна да играя.
Според мен трябва да харесваш това, което спортуваш, да ти е приятно, а не да го правиш, защото е полезно за здравето, искаш да отслабнеш или нещо такова. Не ти ли е приятно, винаги ще ти омръзва. Запиши се на нещо в зала, ако ти харесва, ще го усетиш и ще станеш редовна, сестра ми така откри, че боксът е нейният спорт.

Виж целия пост

Новак

# 7 5 май 2014, 19:06 ч.

Най-напред трябва да имаш добра мотивация да спортуваш: Да отслабнеш, да си здрава, да прекарваш приятно и забавно това време, да избягаш от семейните задължения, да си създадеш положителни емоции и т.н.
Трябва да си организираш времето така,че винаги да си свободна за тренировки, а не да се оправдаваш, че си ангажирана и няма как да отделиш време за спорт.
Друго: ходи на тренировка с някой друг(приятелка, съпруга), който е по-сериозен, за да ти става неудобно от него.

Виж целия пост

C

# 8 5 май 2014, 19:13 ч.

Вярно е че отговора е в 'постоянство и дисциплина', но то ?са е как да се постигне това нещо.
едното е явно да се пробват повече неща, въпреки че на колана ми висят доста опити с различни типове спортуване. Сега съм решила, че ако успея да си наложа някак да вървя целенасочено, това ще ми отвори вкус и към други неща. Не знам дали е така.

Миналият месец започнах тренировките старите на Синди. Голям кеф 4 пъти. После спрях и от тогава нищо. Така че аз се надявам всъщност да има време, в което да се изгради този навик, което време аз никога не достигам.. не че не ми харесва, просто явно ме мързи, а не искам да съм такава.

Това с придружителя е разумно също.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 9 5 май 2014, 19:13 ч.

И аз по време на цикъл никак не обичам да спортувам – подута съм, с болки в корема и обилно кръвотечение.

Не лъжете момичето, обаче, че ако спортува редовно, тренировките ще и́ се превърнат в рутина, без която не може. Peace

Peace

Аз, например, спортувах ежедневно, по 1 час кардио, в рамките на година и мога да кажа, че винаги започвах спортната си дейност с не толкова лесно пренебрежим елемент на нежелание и досада.

В това, което пишете за "спорта, предназначен именно за теб", също няма много истина. Пак го казвам от позицията на човек, минал през какви ли не спортни занимания, включително по-нестандартни от типа на конна езда и въздушни спортове, за по-традиционните изобщо не говорим, тренирала съм на практика почти всичко. Wink

Wink

Никой спорт, обаче, не ми е легнал на сърце засега – правя го чисто и просто от желание за поддържане на добро здраве и суета, нищо повече.

До голяма степен, за мен афинитетът към спорта е свързан с характера на човека – по правило, по-активните и енергични хора се "нуждаят" от някакъв вид физическо движение. По-заспалите, като мен, си им е ок и без. Mr. Green

Mr. Green

Laughing

Виж целия пост

K

Регистриран

# 10 5 май 2014, 19:36 ч.

За мен ключът беше в разнообразието. Избрах си зала, в която има различни спортове - йога, тае-бо, бокс и какво ли още не, както и релакс зона със сауна и парна баня. Купувам си карта предварително, така че да имам стимул да ходя. Сменям различни активности, така не ми омръзва. Избирам си часове, които ми пасват с графика за съответната седмица. Сакът с екипа е винаги в колата и готов за употреба - понякога точно това събиране на багажа преди спорт може да се окаже препъни камъчето. Например преди малко се върнах от тренировка, сложих мръсните неща да се перат и веднага приготвих чисти дрехи в него, за да може да е готов за употреба. Често си уреждам срещи с приятелки след тренировка, така дори и да ми мине през ума да се откажа, знам, че така или иначе ще изалим, тка че е по-добре да се мобилизирам и за залата. Относно цикъла и спорта - при мен минава доста по-леко, ако се раздвижвам, напоследък дори не се налага да ползвам обезболяващи. Успех Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Ентусиаст

# 11 5 май 2014, 19:36 ч.

Цитат на: раче-осмокраче в пн, 05 май 2014, 19:08

Thinking

Thinking

Thinking

Thinking

Thinking

Thinking

EFP

EFN

smile3504

smile3504

smile3504

smile3511

smile3511

smile3511

smile3514

newsm44

newsm09

EFP

EFP

hbday

hbday

hbday

hbday

hbday

bdbaloni

apchih

apchih

smile3518

Цитат на: EXQUISITE в пн, 05 май 2014, 18:43

Е как? С постоянство и дисциплина..

mmjgthtrrtdtt55ewutjgtgddswqqwqw qwwwwwwww;;lkhgffdrrdss;.xdxsddfdkhu,,i hjgu7gftghgghnggbjjhkkjghnhhjhy]hgfr]xddtrgvewqqqqqqdgcxndvrbm//'l.,oljj;oijujjh';ioioggjujbgghchhnn khjkljkjklkjjujgjugksjk,hdgldjhilrdjkldsj fioewewqioqouoiurjiwjekclh

Ко?

Simple Smile

Виж целия пост

# 12 5 май 2014, 19:38 ч.

Има много дисциплинирани хора, които наистина превръщат спортуването в навик, рутина. Нещо, което трябва да направят по презумпция, като миенето на зъби, например. Опитвала съм се така, получава ми се за известно време и след това затишие.
За някои жени пък спорът е необходимо зло - искат, не искат знаят, че без редовни тренировки няма да изглеждат оптимално добре. Така че зависи колко точно ти е важно да си в добра форма и какъв ти е стимулът.
Но истината е, че хареса ли ти да правиш нещо, няма да имаш нужда от стимул.

Виж целия пост

Как' Сийка

Новак

# 13 5 май 2014, 19:42 ч.

Цитат на: 10 c`s в пн, 05 май 2014, 19:13

Вярно е че отговора е в 'постоянство и дисциплина', но то ?са е как да се постигне това нещо.

С компания. Малко са хората, които имат толкова силна воля, че да надвият сами мързела и инерцията.
Трябва ти човек, който да спортува с теб, който да те "сритва", когато започнеш да се дърпаш назад, заради когото да излезеш от дома си и да направиш първата крачка.
Иначе не става, поне при мен.

Виж целия пост

Новак

# 14 5 май 2014, 19:42 ч.

Някой е докопал профила "раче-осмокраче" и си играе. От него последно е писано м.7.2013г

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

2 399
64

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

4 008
87

Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

188
5

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.